Ciao!
In questo video, esploriamo l'ipercifosi, una condizione che provoca una curvatura eccessiva della colonna vertebrale.
Una delle cause principali della schiena curva è la nostra postura curva alla scrivania, anche se va indagata la vera causa della "schiena curva".
Tra le cause possono esserci:
- posture scorrette
- respirazione diaframmatica alterata
- iperlordosi lombare
- accorciamento muscolare della catena posteriore
In questo video vediamo 3 esercizi che possono servirti e che ti consiglio di fare ogni giorno in modo da dare degli stimoli al corpo continui e ottenere quindi un miglioramento effettivo.
In questo video utilizzo la banda elastica per migliorare l'extrarotazione delle scapole.
In ordine vediamo:
- extrarotazioni con banda elastica: 15/20 movimenti
- pullover con banda elastica: 10 movimenti
- stretching del candeliere: 60/90" statico
+ mobilità delle scapole (una decina di movimenti)
Spero che questo video ti sia servito:) Fammi sapere cosa ne pensi e scrivimi nei commenti se hai domande.
Per prenotare una consulenza con me scrivimi a info@katiavaccari.com
Se questi esercizi ti sono piaciuti, li trovi all'interno del mio Libro "Mal di Schiena Addio!" che trovi qui: yourpersonaltr...
A presto
Katia
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28 авг 2024
