Meal prep for 1-week diet dinner. Frozen stock recipe for 7 main dishes + side dish soup 

実践してくださって嬉しいです😆スープの具材のストックしておくと本当楽ですよね...！こちらこそ実践レポート、ありがとうございます☺️💓

いつもご視聴ありがとうございます☺️ いつも、誰が1人でも動画を見て役に立つ人がいたら良いな...と思いながら動画を作っているので、K-poo Sさんのお役に立てていることが何より嬉しいです。 > 『動ける時に出来る事を出来るだけ』 この言葉が今の私にとても響きました。 やらなきゃいけないことがどんどん溜まっていくストレスでやる気をなくしてしまうことが最近多かったのですが、自分のペースでできる時にできるだけやる。全部やること、完璧にこなすことは重要ではないことを思い出せました☺️ 素敵な言葉をありがとうございます。 これからも日々の料理やダイエットが楽になるレシピを紹介していけるように頑張ります！✨

Wow thank you for trying to cook my recipes and I am happy to hear you lost some of your weight!😊 Good luck!💓 I hope everything will go well!

髪の毛切りましたー！ 気づいてくださってありがとうございます〜😆💓 容器の紹介、入れてよかったです！ 字幕も声もお役に立てて嬉しいです☺️✨ こうやって感想いただけること、私も本当にありがたいです。ありがとうございます！

私もちょうど同じこと考えてました！笑 とりあえずスープの具材冷凍だけでも、今日やってみようかなと思ってます^_^!!

1ヶ月継続、素晴らしいです😆💓 体重の変化のデータ、ちゃんと置いておけばよかったのですが、ダイエット当時こんな風にRU-vidで発信することを予定していなかったのでお役に立てるようなデータがなく...🤦‍♀️ 昔使ってたアプリとかを復旧すれば見つけられるのかな...ちょっと過去のデータ遡って探しますね😤

シリコン蓋はIKEAで購入しました。 IKEA公式サイトの商品URLを共有します☺️ IKEA KLOCKREN クロックレン www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/ ただ、シリコン蓋でこれが一番おすすめ！というわけではなく、まだ私自身シリコン蓋はこの商品しか使ったことがないので、類似商品でも良いかなと思います☺️

@@ayaharediet いつも情報ありがとうございます😊 IKEA私の街にないですう。 類似品探してみます。

葉物の冷凍保存の私的ポイントとしては ①冷凍する前にしっかりと水気を切ること（サラダスピナーなど使うと楽です！） ②長くても2週間以内に食べること 特に②が重要かなと思っています。 長期保存できるのが冷凍のメリットですが、やっぱり保存期間が長いとどんどん食感が変わっていってしまうように感じています☺️ 私は作ったものはだいたい1週間で消費、長くても2週間以内に食べるようにしています☺️

@@ayaharediet 有り難う御座います！

どちらかといえば、ロカボに近いかな、と思います☺️ ただ量を減らすことだけでなく、食べる食材を変えていったのも効果としては大きかったのでパレオダイエットの要素も入ってるかと思います。 私は専門家や資格を持った人間ではないので、これが良いよ！とお伝えはできないのですが、私の経験上、ケトジェニックは体重を落とす、という観点では一番早かったです。水分も抜けて体重が減りやすいと思います。ただ、結局毎日継続できるかが重要で、食事を戻せば体重は戻るので、ケトジェニックを一生続けるのは難しいと思う方はロカボが良いかなと思います。 あとは動画のコメント欄で色んな方の話を聞いていると、糖代謝の良い人と脂質代謝の良い方がいて私は糖代謝が良い体だから、今のダイエット方法が合っていて、結果的に体重が落ちたのかなと思っています。

スープを入れてる器は、無印の黒釉　麺鉢 小/直径17cmという商品です☺️ 無印公式サイトの商品URLを参考に記載しておきます✨ www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550344341414

@@ayaharediet ご返信ありがとうございます。チェックしてみます。

毎月の食費はざっくりとですが、決めています☺️ 夫婦2人でスーパーの買い物月2万円+外食1万円ぐらいで収めるようにして、超えた月は反省して翌月調整していくような感じです☺️

この1週間作り置きは2時間半ぐらいかかりました💦 普段は1時間~1時間半ぐらいで作り終えるのですが、気合い入れてたくさん作り過ぎてしまいました😆 材料少し減らして作ってみても良いかもしれません☺️💓

私も鶏の唐揚げ大好きです😋 揚げ物を食べたいときはたっぷりの油で揚げる、のではなく、フライパンに5mmほど油を引いて揚げ焼きするようにしています☺️片栗粉をまぶして唐揚げ風に味付けした鶏むね肉を焼くと、ヘルシーだけど結構満足感があります😆 唐揚げ風鶏むね肉の揚げ焼きを紹介している動画：ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_PPnAxdoqmk.html 夜勤明けは多分、体が相当疲れて栄養を欲しているんでしょうね...！ あとは心が疲れていると、気分を上げたくなって私も欲望のままに食事してしまうことが多々あります☺️ 最近、実はまさに止まらない食欲に悩まされていて、今は食事するときは毎食マグカップ1杯のスープを飲むようにしたらだいぶ落ち着きました☺️次の動画でマグカップスープのレシピを紹介するので参考になれば良いなと思うのですが、空腹の時こそ、食事の最初にスープをまず飲んで空腹を落ち着かせると、その後食べられる量が変わりました✨暖かいスープを一品、毎食取り入れてみてお腹も心も落ち着かせてから食事をしてみるのはいかがでしょうか💓

おはようございます。☀️ 私の長文に共有して頂けてとても救われた気がします。 ありがとうございます。😍 水分を取る習慣もお味噌汁も子供の頃から好きではなかったのでパンの時も水分なくても大丈夫だったのですが、マグカップで簡単に出来る事を教えて下さったのでお味噌汁を毎食ではないですが飲む様になりました。😄 茎わかめとか食べているのですが良い💩が出なくて、勿論水分量が少ないのも原因もあると思うのですがもう1度MTCオイル試してみようかな❓と思っています。😊 マグカップスープのレシピとても楽しみしています。 自分ノートにレシピが増えて嬉しいです。😍😍🥰

整个休息日也没了大半时间

加工肉を使わない理由としては大きく2つあり、1つはおっしゃる通り加工肉には添加物が多く消化吸収する肝臓に負担がかかるというのを本から知ってほとんど食べなくなりました。もう1つは加工肉は脂質が多く、カロリーが高い食品が多いため、避けるようになりました😊でも絶対食べない！というよりも避ける、程度なので外食などで出てきたら食べます😋どんな食品も食べすぎない、ことが大事かなと思っています☺️

アヤハレさんありがとうございます。よくわかりました🙇‍♀️

いえ、私は直接粗熱をとったあと、スタッシャーに入れました☺️ 一旦冷凍しないと、さつまいも同士引っ付いちゃうかなーと思ったのですが、極力重ならないように入れたら重なってないものは単体で取り出せました👍

@@ayaharediet コメントありがとうございます🙇 スタッシャー便利ですね。お値段が少しお高いのが💦😰難儀ですが野菜の保存も日持ちするのでサラダ材料は全てスタッシャーを利用してます😊 今日はお弁当シリーズ真似させて頂きました(笑)

ちんげん菜とレンコンは分けて冷凍保存、ではなく、主菜のおかずとして肉と一緒に加熱調理冷凍しています☺️💓

もち麦は、玄米と同じ栄養価が高く、低GIな食品なので私もよく食べています☺️💓 量を自分が合う量に減らしたり、おかずだけにしてみるのもありだと思います！その結果、何か体調やメンタルに異変があれば元の食事に戻してみてください☺️ 毎日毎日ルール通りにやるよりも、今日の自分の気分や体調を見て調整していくことが一番良いと思います👍✨

@@ayaharediet 有難うございました。 目標まで楽しみながら続けていきます♪ 😄

ダイソーの商品って、結構売り切れ多いですよね...😭 底が凹凸してない場合はくっつく可能性かなり高いので底にラップを敷いて冷凍し、食べるときはラップを引っ張ったら出てくるようにしておいた方が良いかなと思います☺️✨

I can not find Amazon, I found it at DAISO shop😭

@@ayaharediet Thanks, I’ll look into Dasio HK. 🙏🏻

はい、その計算になります..！ただ、4人分だとかなりの量になるので一気に調理するのはかなり大変かもしれません...！😭💦

ご指摘ありがとうございます...！そして商品サイズが違うとのこと、私の確認不足ですみません。。 同じダイソー商品で、サイズ表記も同じ商品だったため、リニューアル版だと思い、商品を紹介していました...！近日中にダイソーに行って、同じ商品（もしくは類似商品）がないか、確かめてみます🙇‍♀️💦

'mas' is a polite way to say something.😊 When you talk to your friend, you don't need to say it most of the time.

@@ayaharediet ❤️

Không, tôi không rửa chúng. Ở Nhật Bản, chúng tôi thường nói rằng nếu bạn rửa đồ tẩm bột, bạn sẽ làm mất chất dinh dưỡng của đồ ủ. Nhưng nếu bạn lo lắng không rửa được chúng, hãy lau chúng bằng khăn lau bếp và sẽ ổn thôi! (by Google translation)

はい、ばっさり短くしました！気づいてくださって嬉しいです😆💓