MEMBENTUK LENGAN DI RUMAH DALAM 8 MENIT 

Berkat noton vidio bang boby saya jadi termotivasi, dan berkat latihan badan saya sudah mulai terbentuk, makasi bang boby

Tks..sy akan coba untuk sehat dan badan berisis dihari tua. Usia ku 53 thn..tks videonya..ak dah join ..good job

Jgn pernah berhenti mengajak orang untuk sehat, semoga dirimu selalu dilindungi, Aaamiiin

Sekedar sharing saja utk pemula lbh baik eksplorasi kemampuan berat beban dulu agar latihan dumbel lebih nyaman dan sehat,,

Kak boby, bikin2. video tutorial cookingny jg ..buat pemula. nutrisi skan sangat penting ilmuny ..tenkiu

Alhamdulillah Saya berkat ngikutin gerakan ini udah ada hasil . Saya menggunakan dumble 8 kg 2 dumble, Udah hasil walaupun agak sedikit berat di awal²

Mau nanya lebih baik kita latihan mana dulu? Dada, tangan atau perut?? Dan gmna durasi latihannya? Apakah seminggu dada, seminggu lengah, seminggu perut???

Gua ikut in cara ini 1 Minggu udah lumayan kelihatan makasih bang bobi

bang saran tiap gerakan dikasih nama ya bangg, buat referensi tugas

Alhamdulillah bang boby berkat video ini BB saya naik dari 46 - 59 makasih bang

Simple tp sangat berguna. Thanks bro

latihan ini yg saya tunggu2. sya cuma main 3 gerkan klo laihan di rumah pke 5kg. Tiap hr setlah pulng krja Thankz @bobby ida

Bob mohon di jawab ini pertanyaan soal jadwal homework : Senin : Perut dan forearms Selasa : Biceps dan dada Rabu : Triceps dan punggung Kamis : Bahu dan perut Jumat Rest Sabtu : Biceps, dada dan perut Minggu: Triceps, bahu dan Punggung Jadwal gitu bener atau salah yah? Masih ragu soalnya takut salah, mohon di jawab bob

Gacor kang ty untuk tutorialnya sukses selalu 💪💪💪👍

Makasih bob...terasa banget....selama ini tangan sy sllu bengkok kalau ngangkat...klu lurus terasa....👍👏

Bobby : *talking something* Me : *trying to understand* Bobby : "jgn lupa nafas" Me : oh.. Oke 👍

udah 2 tahun sya ikutin 2nine fit sesuai jadwal dan intinya hrus disiplin

Bang bob, berarti latihan ini digabungin biceps sama triceps yaa? Lalu lebih efektif manaa kalo buat home workout latihan biceps 7 menit yang ada di video bang bob, dan latihan triceps yang ada di video bang bob? Atau langsung digabungin latihan biceps triceps seperti video ini bang bob?

Barusan coba arm workout ini....1 kata MANTAP, arm gempor walopun pake dumbel cuma 5kg

Yes upload home workout lagi...

Mas Bobby Ida, ijin bertanya, kalau ingin perut sixpack langkah utama hilangkan lemak dengan cardio.kalau kebanyakan cardio, otot lain rasanya ikut menyusut lagi. sementara yg saya ingin ya otot berkembang, juga perut sixpack. ada saran dan masukannya untuk membantu saya. itu yg menyebabkan saya sedikit mengabaikan cardio karena takut bagian upper body + otot tangan nya menyusut, smentara ingin sixpack. terimakasih

untuk biceps curl lebih bagus posisi berdiri atau duduk ya kak? apakah hasilnya akan berbeda kalau menggunakan hanya salah satu dari metode tsb?

sering2 bikin Vidio kya gini Bob,,q selalu ikutin karena q cuma latihan dirmh,,salam sehattttt booobbb

Akhir nya om bob updet lagi

Silahkan di coba ya temanteman ini tips paling mantap saya sudah sering lakukan ini dan ini memang mantap

All videonya bermanfaat semua bang keep it 💯👌

Great mentor....! Love this way...

Uah cuocok bingit mas 💪💪💪 Trima kasih tutorialnya mas 👍👍👍

Untuk pertama kalinya yang berolahraga untuk berat beban nya rekomendasi nya berapa kk Bobby?

Hai abang bobby..aku sangat minat dengan video video yang abang tunjukkan..

mantap Bob, saya coba latihan ini langsung doms 2 hari 😂

1:29 anjaayy selama ini gw lupa bang bob :((

wah penjelasannya sangat jelas. makasih jd pengen punya dumble sendiri. btw kalau abis olahraga berat kayak gym or karate or yg berat bwrat deh saya suka pada pegel+sakit otot padahal udah sering knp ya

Bang,lebih efektif yg beberapa kali repetisi dengen jeda (istirhat) atau sekaligus seperti yang abang contohkan ?

Untuk melaksanan olahraga ini haruskah setiap hari atau 2 hari sekali saja? waktu itu lebih baik pagi atau sore hari? Dan dalam satu hari 8menit sekali atau lebih?

Yess homework lagi

Mas bobi kalo bisa sekali kali coba contenya menayangkan orang yg mengikuti cara latihan anda trus rivew progresnya selama tiga bulan dari hari kehari kal

Punggung dirumah dong bang sekarang udh ngekost blom ada kendaraan pula jadi males gym

Sukses sllu bang boby, __

Bang mau nanya. Sampai kapan harus bulking.? Kapan harus berhenti bulking dan mulai cutting

Tips nya berguna buat saya yg beginnner.. Terimakasih bang

Bobby ida ganteeeng love deh...

Broo.. untuk olah raga seperti ini idealnya dilakukan brp hari?

mantap bob 2 bln sudah atletis😅😅😅

Terima kasih ilmunya. Badannya Bang Bobby oke sekali... Seksi..

BTW.. sebelum kalian mencobanya, harap pemanasan terlebih dahulu, ya.. agar tidak terjadi cedera/keram otot..

Bro kalo olahraga lengan sampai lemes atau tidak kuat namun di paksakan apakah baik atau tidak?

Asik penonton kedua haha

ini yang 5kg aja dia disaat akhir sesi dia udah ngga kuat , kenapa ? dia Nggaa asal ngangkat nya , yang harus di perhatikan untuk pemula adalah cara mengangkat nya tidak sekedar mengangkat saja tapi memang memusatkan otot yang akan kita bentuk . thanks mr boobs

Mf, jika sebelum latihan seperti itu, terlebih dahulu konsumsi gainer, apakah akan memberikan hasil yang baik? tq

Mantap bang bob

Salam Barbel buat semuany... 💪💪

I love homeworkout video from 2nine fit

Aku mengikuti video ini, berasa bnget pembentukan otot nya. Boby ida tolong cara nya untuk pemula bisa membentuk badan bagaimana ya. Bb ku hanya 50kg

Jadi melakukan bicep dan tricep disaat jam latihan yg sama gak apapa ya? Mohon info nya yg senior

Mr. Bobby mau tanya dong. Kalau bagi pemula, bagian otot bawah dulu (pinggang kebawah) atau otot atas dulu. Yg mana duluan hrs dibentuk? Coz, saya kurus, sambil saya naikin berat badan sambil saya membentuk otot lah ^-^ terima kasih.

Bob mau tanya. Misal kita dah kuat angkat dumble 10 kg. Terus latihan dirumah pake dumble 5kg apakah otot kita tetap akan membesar Dan makin kuat??

Please make a video bodyweight and Dumbbell workout for forearm, biceps, triceps, shoulder, traps, neck, back, lats, chest, abs, lower back, obliques, lower abs, glute, hamstring, quads, thigh, calf please.....

Bang untuk gerakan ini istirahatnya seminggu berapa hari

Bob jk kt melatih biceps dngan beban ringan tp repetisi banyal apa otot bisa bertambah besar Misalkan kt di gym melatih biceps mnggunakan dumbell berat 15 kg Tp di rumah hnya ada dumbell 8 kg Apa kira2 dngan beban lbih ringan tp repetisi bnyak Kira2 bisa besar tidak Trmksih.

salam Madura bang . nice panassss

Bagusan seperti ini, atau main set dan rest bang bob untuk bentuk badan?

Pake aplikasi interval time lebih bagus, gak perlu terus liatin hp nya soal durasi latihan. Cukup di dengar aja udah tau.

Yes... Good bang bob

amazing ♥️

Bang boby tutorial membesarkan betis bang, soalnya jarang ada yang peduliin betis bang

Sampai saat ini masih ngumpulin niat

Bang Bob Request dong , home workout buat abs tapi yang pakai repetisi atau set jangan yang pake waktu .

Bang kalau untuk melakukan gerakan otot apa ada pemanasan atau langsung gerakan olah otot ya.dan salam kenal🤝🙏

Bob. Saya buat latihan di rumah. Lumayan otot lengan sebelah kanan sudah nampak. Tapi otat lengan sebelah kiri kurang ber bentuk seperti yg kanan. Padahal porsi latihannta sama. Gimana nih Bob?

kak boby, gerakan arms buat cewek donk

Bob, sari kedelai bagus gak buat membesarkan badan? (Ectomorf)

Memangnya workout biceps triceps boleh barengan ya?

Jujur bang bob saya lg aktifnya olahraga.. Meroko pun udah stop.. Apakah bisa badan saya terbentuk.. Tapi ga make suplemen.. Badan saya kurus berat 60 tinggi 174 ..Yah jangankan buat beli suplemen buat sehari2 ajah kurang... :(

Kayak pernah lihat Boby tingal di jalan persada ya..

maaf bertanya bro..boleh pakai tak workout guna beg sama tuala...

Bang.. Saya sering liat video abang latihan... Saya praktekan latihan abang.... Saya cuma mau tanya bang... Saya dulu berat badan 49kg atau kurus banget.. Setelah saya minum serious mass.. Berat badan Saya nambah 6kg om dalam 2bulan... Jadi 55kg ditambah fitnes juga Dan badan agak sedikit jadi Setelah 2 bulan... Saya terkena penyakit tipes... Gk nafsu makan.. Semangat gak ada.. Demam juga.. Pusing.. Mual.. Hawanya kenyang Akhirnya berat badan saya turun kembali semula ..yaitu 49kg Dan otot juga kendor...... Sampe sekarang.. Masih sakit Dan belum kunjung sembuh Sudah berobat 3x..... Apa bisa nambah lgi berat badannya.... Dengan cepat.. Kalau sudah sembuh.... Apa sama seperti pertama.. Harus dibantu susu dulu dalam 2bulan Baru berat badan nambah lagi...? Terimakasih

Kaka tanya itu yg pertama siku harus nempel Perut bagian kanan kiri ngak tolong jawab Kaka sekalian belajar💪

Bang kalo hari ini latihan biceps besok nya triceps bagus ga ? Sehari biceps sehari nya triceps ?

Bob gua mau tanya. Apa bnr latihan todak boleh berlawanan otot conth gerakan mendorong tdk blh cmpur sama menarik. Bnr apa gakgya?

Bang Kasih Tau Cara Pola Makan nya dong, biar tubuh kita sehat sekaligus menjadi bagus

awesome so burning and pumping👏👏👏

Jgn lupa nafas, Mantab😁

Bule sekarang sudah pintar² cri subcribe ke org² indonesia😅😅😅

Jangan lupa nafas :d

Maksi. Buat smngat...brow olah raga nya

Pertama nih

Mantap bang bob..badan nya pas ..gak terlalu besar dan berisi

Maaf mau tanya apa minum susu bisa membantu juga broo..

Mantap, nanti malam dicoba

Serius nanya. Kan berat barbel yang pas 6 sampai 12. Dia kok bisa lebih dari 15 ya? Berarti barbelnya enteng bgt dong bagi dia? Bukannya harusnya diganti yang lebih berat?

Ad step2 berat dumbell yg diangkat pertama dulu ga bang? Sy bb 80 kg ga gendut, karena tinggi hampir 1,8, kalo angkat dumbell yg 5 kg skalipun mampu, tp apakah baiknya saya mulai dari yg 1kg dulu bang biar biasakan dulu dan ga kaget?

Ngeliatnya udah ngos2an, makasih kak mari kita coba

Bang sering2 aplot Kalo liat abang saya jadi lebih termotifasi pingen punya badan yg bagus kyak Anda

bang dumbell kaya gitu ada merk nya ga ? saya cari online kebanyakan yg bulat, kalo liat punya abang kaya gak bulat gitu... saya mau cari online nih, ada rekomendasi ga ?

makasih bang .. alhmdulillah baru 2 hari udah terasa hasilnya..

Teruslah memotivasi bro

Saya kesusahan saat latihan ..gara" tangan kiri saya patah kena kecelakaan kerja .dan lengan kiri saya masih ada besi PEN ...

Kapan ya bisa di training sama ka bobby ida

Jangan lupa nafas , auto nafas manual