No video :(

Merak Ettiklerinizi Yanıtladım! (Soru - Cevap)

Подписаться 424 тыс.

Просмотров 51 тыс.

50% 1

Merak ettiğiniz soruların cevapları bu videoda! Sizden gelen ve merak ettiğiniz sorulara detaylı cevap vermek için soru cevap videosu yaptık. Hangi antrenman videosuyla sizi izlemeye başlamayalım? Haftada kaç gün spor yapmam gerekiyor diye düşünüyorsanız hemen oynat tuşuna basın. Sporla ilgili merak ettiğiniz sorular varsa videonun altına yazmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 211

@whoami5562 4 года назад

Aslında videoda Chloe Ting gibi birkaç haftalık challenge yapabilirsiniz demek istemişler. Bence de bu tarz programlar yapabilirsiniz çok güzel olur.

@nazansari9904 4 года назад

Aynen bende katılıyorum

@duygugenc4061 4 года назад

evet bu şekilde olursa efsane olur

@mintyknow_ 4 года назад

Merhaba benim sorum ben yemek konusunda akşamları abartığımı düşünüyorum çok ve sağlıklı beslenme şansım Yok ailece ne kadar bulursak o kadar oluyor olanaklardan dolayı kısa benim strese girip yemek yiyerek çıkardığını biliyorum ama yemesemde bu sefer ve aft ağız yarası çok oluşuyor Ne yapsam stresli bir ortamda olduğundan ne kilo veya biliyorum nede aftdan kurtula bilmiyorum

@whoami5562 4 года назад

Gulsen Uysal akşamları ağır besinler yerine evde varsa yoğurt, leblebi, kraker tarzı şeyler yiyebilirsin. Bir de ilk defa duyuyorum yemeyince aft mı çıkıyor? Bu arada kafana takma kilo veremiyorum diye her şey kafada bitiyor.

@whoami5562 4 года назад

Gulsen Uysal ayrıca benim de aynı şekilde evde annem ne yapıyorsa onu yiyorum diyet falan olmuyor yani istediğim gibi beslenemiyorum. Ben de o yüzden evde annemin yaptığı sadece sağlıklı şeyleri yemeye çalışıyorum çok fazla şekerli şeyler yememeye çalışıyorum sağlığım için

@ozgurbeslenmemerkezi9115 4 года назад

Teşekkürler bu kadar sahte şeyin arasında gerçek , doğal ve samimî olduğun için. Seni seviyoruz Tuğçe 😊❤ Takipteyiz

@victoria8724 4 года назад

chloe tingin yaptığı programlar gibi her güne yapmamız gereken videoları koyup öyle programlar yapsanız çok iyi olurr

@reyyansenaakyuz1852 4 года назад

Tuğçe hocam sizinle 1 aylık kamp yapsak nasıl olur sizce hem gün gün bölgesel incelme ve kardiyo şeklinde biz de sonunda size kaç kilo verdiğimizi ve inceldiğimizi söyleriz olur mu 😍❤

@aleynacoskun9893 4 года назад

2 aydır kardiyo, bacak, kalça, popo ve karın antrenmanlarınızı düzenli şekilde yapıyorum. bacaklarımdaki yağlı görüntüden, karnımdaki şişik bölgeden ve popomdaki göçüklüklerden kurtuldum. before/after fotoğrafı yaptığımda bu beni çok mutlu etti. artık vücudumu belirli bir şekle soktum. şu an bu şekli koruyarak incelmek istiyorum. (boyum 1.68, kilom 67ydi şu an 63) ve bacak antrenmanı öncesi bacaklarım 64cm iken şu an 58cm. artık tek istediğim hacim olarak incelmek. ne yapmalıyım?

@zeynpersn 4 года назад

Hangilerini yaptın bacaklar için ya

@cenanadguzelfc3846 4 года назад

Hangi videoları uyguladığını öğrenebilir miyim ?

@aleynacoskun9893 4 года назад

@@zeynpersn tüm bacak antrenmanı var onu ve hiit kardiyo

@aleynacoskun9893 4 года назад

@@cenanadguzelfc3846 alt karın egzersiz videosu, sıkı kalçalar vardı, tüm bacak egzersizi, hiit kardiyo

@fatosturk2979 3 года назад

Tebrikler

@arzuklcl4640 4 года назад

Hayran olunası saygı duyulası kadın ... 31 yaşından sonra annem ve kendim dışında bir kadina daha hayranlik duyuyorum inanilmazsiniz. Her dk konusun siz susmayin vallahi 🥰

@carpediem4395 3 года назад

tuğçe hanm birde bazı rahatsızlıkları olan örneğin: doyun fıtığı düzleşmesi, menisküs yırtığı vb. kişilerinde spor yapması için özellikle bu rahatsızlıklarını hedef alan videolarçekseniz lütfen

@TheNehelenya 4 года назад

yeme düzenini değiştirmek gerçekten çok önemli. sayenizde ürünlerin arka kısmını okumayı öğrendim 4 aydır şekeri, tatlandırıcılı ürünleri katkı maddeli ürünleri (yani abur cubur dediğimiz) çıkardım hayatımdan ve 5 kilo verdim. yeme düzenini değiştirmek üstüne de spor gerçekten işe yarıyor sağlıklı beslenince daha güzel hissettiğinizin farkına varıyorsunuz. ayrıca ateş ediyorsunuz resmen :) seviliyorsunuz :)

@asemiya1686 4 года назад

Mashallah Ich liebe diese Frau 💯😁sehr souveräne Stimme, sie ist ein Vorbild für mich 💚

@ozgedizdaroglu440 4 года назад

Başka kanallara da haksızlık olsun istemem ama tek sevdiğim Türk kadın sporcu kanalı 💚

@elmaselmas5381 4 года назад

Pazar Sabahı, Kahvem elimde ve Tuğçe Hocamın Videosu🥳🥳seviyorum ben bu Kadını, sarılıp öpesim, ısırasım geliyor💕💕normal değilim tamam sustum 🤣

@neseusta8821 4 года назад

Bence muhteşem vucudunuz var,enerjinize hayranim👌👏52 yasindayim,54 kilo ile basladim,boyum 1.60..Sizle ve haftada 2 kez yoga ile,sabah yüruyüsle 3 kilo verdim,88_71_98 olan ölçulerim 85_65_88 e indi..Iyi ki varsiniz,sayenizde 30 yıllik göbeğim eriyor..😊Seviyoruz sizi❤Bir de temiz tabak önerinize uydum ve rafine şekeri sınırladim.Müthiş iyi hissediyorum.Takipteyiz,devam..💪💪💪

@isilkarabulut 2 года назад

Spora dair başarınızı elestirecek ya da övecek bilgiye sahip değilim öğrenmek için buradayım. Yabancı youtuberları izlerken bir yandan anlamaya calismak bir yandan yapmaya calismak yorucu ve sıkıcı oluyor. Ses tonu ve enerji benim için cok önemli ve bu aradigimi siz de buldum. İyi ki bildiklerinizi paylasmaya karar vermişsiniz ve buradasınız 😊

@anormalinsan6125 4 года назад

Normalde Türkçe konuşurken araya yabancı kelimeler sokulduğunda çok rahatsız olurum, ancak siz gerçekten çok motive edici ve yaptığınız işi gayet güzel yapan birisiniz. İnsanları çok güzel bir şekilde eğitiyor ve bilgilendiriyorsunuz. Tebrik ederim. :)

@nurgulgungordu 4 года назад

Motivasyonu yüksek eğitmenlere bayılıyorum.ve enerjiniz ekrandan bizlere geçiyor💪🏻

@songulkorkmaz3446 4 года назад

Sporu sevdiren 7 kilo verdiren beden sağlığının önemini kavratan en iyi motive eden sen iyiki varsın ...

@sibelaksit1810 4 года назад

Bir kadın nasıl asil ve doğal olur👍👍

@asda478 4 года назад

Ya videolarını görünce mutlu oluyorum sen nasıl bi insansın

@nurbanukaratas7292 2 года назад

Tugce hanim mesela on kol sirt omuz karin calistik dedinizya buna ornek bir antrenman videosu yapsaniz keske ornek olarak ayri ayri videolar var ama hepsini harmnlamak gercekten cok zor

@aysenurakgul1354 4 года назад

Yesss beklediğimiz video geldi. Harika bir giriş bu enerji mükemmell.... ♥️♥️♥️

@Coco-gj4ti 4 года назад

38 yaşındayım iki çocuk annesiyim ve yeni spora başladım. Kilo vermek amaçlı değil ama karın bacak popo kolları sıkılaştırmak için. Benim zaafım makarna ve cips çikolata. Onlara dayanmak çok zor. Altı gün normal besleniyorum saat akşam altıdan sonra yemiyorum. Ve çikolatayı da hafta sonu ya cumartesi ya da pazar günleri yiyorum. Kendimi çok daha hafif hissediyorum. Bugün yarın başlayacağım diye erteledim yıllar geçti. Hangi gün olursa olsun başlamak lazım hiç geç değil. Videolarınızı için de çok teşekkür ederim çok tatlısınız ve çok bilgilendirici.💕💕💕

@larasahin5962 4 года назад

Çok bilgilendirici bir soru-cevap videosuydu :) Keşke kanalınızda '' Yeni başlayanlar '' videolarınızı bir oynatma listesi haline getirseniz. Çünkü biz spor hakkında pek bilgisi olmayan insanlar önce hangi hareketi yapmamız gerektiğini veya hangi bölgeden başlamamız gerektiğini bilmiyoruz. Ben sizin yeni başlayanlar içi karın hareketlerinizi 1 aydır yapıyorum. Sadece karın çalışmak yetmiyor,diğer bölgeleri de yapmak istiyorum ama dediğim şekilde hangisini önce veya haftada kaç gün yapmam gerektiğini bilmiyorum. Oynatma listesi veya da bir internet sitesinde programlar şeklinde paylaşsanız çok güzel olurdu :)

@naz4948 3 года назад

Nıke uygulamasını kullan bence ben çok verim alıyorum

@nadiaasenova3852 4 года назад

Tuğçe Hanım antremanlarinizin en güzel kısmı muhteşem anlatımlarına!!! 46.5 kg için harika görüyorsunuz. You re just adorable 💯💕💕💕

@kitaplarnprensesi8569 4 года назад

Daha yeni keşfettim bu güzel kanalı ve çok tatlı , pozitif enerji dolu , samimi kanalın sahibini 💓 İzlerken çok keyif alıyorum ve kendime çok yakın hissediyorum adaş olduğumuzdan sanırsam 😄💕

@yarensudeorhan4766 4 года назад

Tuğçe ablaaa senin sayende bu virüs zamanında 3 ayda 10 kilo verdim. Karın, alt karın, hiit workoutlar hepsini her gün düzenli olarak yaptım. Herkesin sorunu olan şu alt karın deli ediyor beni. Umuyorum zamanla kendimi aynada beğenmeye başlarım.

@aysegultmrs 3 года назад

Ya ben kilo almak istiyordum spor hep zayıflatıyor mu

@ecegylycmyradova1121 4 года назад

Sizi bize yakın yerde yararınızı görünce çok sevidindim ve umarım sizi yakından goremek nasip eder çalışan biriyim azimli şekilde sızın videolardan spor yapıyorum. Iyi günler.

@Emel194 4 года назад

Beslenme videosunu bekliyoruz hocam 💕💕

@elmaselmas5381 4 года назад

Tuğçe Hocam, sizi sevmeyen biri kendi ile sorunları vardır NET.... böyle bir şirine, bal 🍯 çörek, pekmezli kurabiye sevilmez mi💕💕😍😍🧿🧿🥳🥳

@cerkezioruc7577 4 года назад

Hocam cevaplarınız ve güzel bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederiz.Seviliyorsunuz♥️

@ezgiylmaz830 4 года назад

Yanlış anlamadıysam boyum 1.66 kilom 46 dediniz 1.80 gibi duruyorsunuz şok oldum

@serbenn 4 года назад

Kamp istiyoruz hocamm❣️

@kurabiyecanavar9505 4 года назад

Sohbete bayıldım.sağlıcakla kalın.öptüm

@meliskurum1732 4 года назад

Çok başarılı bi hocasınız ve sizinle antrenman yapmaya bayılıyorummm 🤗

@tugcedemir3919 4 года назад

Mükemmel yardımcı oluyorsunn seni çok seviyoruz adaşım haftalık beslenme rutin videonu bekliyoruzzz♥️♥️

@andreamabelle2174 4 года назад

merhaba tuğçe hanım enerjinize bayılıyorum videolarınız çok faydalı ve etkili teşekkürler sevgiylee...

@BerkayBeren24 4 года назад

Nisan ayin dan buyana takip ediyorum ve aslinda dogru bildigim bircok yanlis hareket oldugunu sizden ögrenerek düzeltmeye çalisip spor yapmaya devam ediyorum. Enerjiniz ses tonunuz o kadar motive edici ki bazen kahvemi icerken sadece izliyorum 😅 Tesadüfen tiklayip izledigim kanaliniz bagimlilik yapti ♥️ Emeginize elinize kolunuza saglik💪🏻

@givemesomecookies 4 года назад

Ben bir aydır düzenli olarak spor yapıyorum. Videolarınız çok yararlı, özellikle duruş konusunda baya yanlış yaptığımı farkettim düzeldim. Regl döneminde bende spor yapıyorum günlük ödem atıyorum duş alıyorum sancilarimida rahatlatıyor. Neyse gelelim güzel kısmına bir ayda 8 kg verdim,içine giremediğim kiyafetlerime giriyorum.mutluyum. gelecek ay tekrar bildireceğim.,♥️♥️♥️

@benyoruldum1758 4 года назад

ne yaptın

@Gul-wf6is 3 года назад

Neler yaptın

@songulkorkmaz3446 4 года назад

Tuğçe alpay hayatıma girdi ve ben değiştim 😘yeni bir ben oldum hem ruhsal hem fiziksel

@sudenazarig9571 4 года назад

10 günlük program yaparmisiniz

@monicabassey89 4 года назад

Bilgiler için cok tesekkür ederim ,iyiki varsınızz💚💚💚🤸🏾‍♀️

@cigdem338 4 года назад

Yine cok bilgilendigim bir video gelmis! Tesekkurler Tugce Alpay!

@leylaoflaz2544 4 года назад

Hem bi motivasyon kaynağı olmayi hem de spor yaparken bu kadar güzel hissettirmeyi nasıl basariyosunuz😍Hakikaten cok cok iyi geliyosunuz bana🤗 sevgiler kocamaann😘🌸video harikaydı merak ettiklerimden daha fazlasını dinledim teşekkürler 🤸🏼‍♀️

@ecehanbesteyucel1536 4 года назад

Ben sizin videolarınızı spor yapıyorum ve etkisini 1 ayda görmeye başladım bile. Çok teşekkür ederim :) Ancak aralıklı oruç konusunda benim başıma geldiği gibi adet düzensizliği gibi kadınlarda hormonal etkileri oluyor. Suan Türkçe makale bilimsel yazı bulamasamda yabancı dilde makalelere belirtmişler. :/

@elifgenc4726 4 года назад

Yaaa Tuğçe Hanım çok içtensiniz😊 yolunuz açık olsun 💕

@nazannursirin5889 4 года назад

Motivasyon kaynğısınız hocam❤️❤️

@sultanakr3487 3 года назад

Keşfettiğim günden beri kanalınızdan çıkamıyorum tek kelimeyle muhteşemsiniz iyi ki varsınız❤️

@ebruakyldz 4 года назад

Yine geldi bilgisi ile yüzümüzü güldüren bizi motive eden canım Tuğçe hoca 🥰

@lazzatbekati833 4 года назад

Süper bilgiler tşk ederiz😘💐

@suzandogann 4 года назад

Yine benim için cok cok ogretici ve motive edici bir video oldu. Şa-ha-ne-sin 👏👏👏 ❤

@seraysevimcengiz6424 4 года назад

Merhabalar 😊 Ne tatlısınız yine 😍 Kol antrenmanı videolarınızı da büyük bir hevesle bekliyorum. Sıkı bacaklar,kalkık popolarla en iyi sen ol mottosu artık sizi gördüğüm her an ses tonunuzla canlanıyor hafızamda 😃

@sevgi791 4 года назад

3 gündür sizin hiit workout programınızı yapıyorum 2 set olarak bu kadar kısa sürede gözle görülür bi fark oldu ayrıca kendimi çook iyi hissediyorum . Ha ri ka sı nız çok teşekkürler ☇💕

@hatice3417 4 года назад

Hiit workout programı dediğiniz hangi videolar acaba

@sevgi791 4 года назад

@@hatice3417 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Alv4MJLFCqk.html bu video ben 2 set yapıyorum :)

@niloufarbalous9832 4 года назад

Tesekkurler hocam siz harika bir insansiniz bence en gercek insan instagram va youtube dunyasinda sizsiniz .sizi izlemek beni cok motive ediyor . Supplementlerle ilgili sorumyn cevabini da aldim ve bu suru baska seyler de ogrendim . Vaktinizi ayirdiniz icin cok cok tesekkur ederim ❤️❤️❤️

@asiyefindik502 4 года назад

O Benim Meleyim tucemmmmm💋💋🇹🇷♥️❤❤❤🌷🌷👄❤🇮🇹🙏🏻🙏🏻🇹🇷🇹🇷🇹🇷

@oyundelileri5077 4 года назад

Abla 13 yaşındayım bana bir spor programı yapabilir misin uzun sürecek ama ;D olur mu abone olup like attım hemen

@tamaravurgun 4 года назад

Tuğçe Hocam merhaba sağlık, anatomi, beslenme vs alakalı kitap önerisi almak istiyorum, seviyorum sizi♥️

@ebrusorguc6607 4 года назад

Tuğçe'mmm günümün güneşi. 💕

@konul28 4 года назад

Sizin enerji mənə də enerji verir gözəl insan.pozitiv hocam

@cebrailtaskin6915 4 года назад

Herşey için teşekkür ederim videolarınız çok güzel ben bayılıyorum size muhteşemsiniz ⚘⚘

@ayselale9551 4 года назад

Size bayıldım... 3 sezeryan doğum yaptım. En son 3 sene önce doğum yaptım alt karın egzersizlere çalışırken, dikişlerim de acı oluyor normal mi? Birde sezeryan lar da, alt karın uyuşuk oluyor his yok.

@melike7947 4 года назад

Offff aşırı aşırı seviyorum içtenliğiniz ve güzel kalbinizi ❤️ ben de başlıyorum artık o yağlar eriyecek 🙏👌🏻😁

@demetyldrm5678 4 года назад

Ya ne sahane bir insansinn❣

@ilknurdogan3971 4 года назад

Hocaaaam sizi takipteyiz veeee cooook seviyoruz ve hergun tekrar tekrar uyguluyorum iyiki sizi tanıdım 😘😘😘😘😘😘💕💕💕

@melikeduman5134 4 года назад

Bayılıyorum sizin verdiğiniz bilgilere♥️

@dilekeray2826 4 года назад

Tuğçe hanım meme küçültmeyle ilgili bir video çekebilir misiniz🤗

@cansualtun8924 4 года назад

Merhaba tuğçe hanım ingiltere londradan sizi izliyorum burada spor salonları henüz açılmadı bu yüzden sizin programlarınızı takip ediyorum 30 günlük bir program hazırlamanız çok daha iyi olacaktır sevgiler

@busraadiguzel 4 года назад

Çok tatlısınız teşekkür ederim bilgiler için kot çok güzel 😁

@hayallerpesinden210 4 года назад

Size ve enerjinize hayranım. ❤️😍

@ceydaferahtasbilek9871 4 года назад

Bazı sorularda çıldırıyorsunuz ya,Nihat Hatipoğlu geldi aklıma😊sakız oruç bozar mı gibi.Ben de saçma bir soru soruciim,bir lahmacun yiyip bir saat yürüsem lahmacun kilo yapar mı🤔

@eugeniaersoy8666 4 года назад

Aralikli oruç hakkında ne düşünüyorsunuz

@sidarozdemir6073 2 года назад

17 yaşında düzenli spor yapan kilo alamayan (yemekte çok seçici olduğu için fazla yemeyen)biri için vitargo kullanması sakıncalı mıdır?

@burcingonultas5071 4 года назад

Tuğçe ❤❤❤❤❤❤❤yine çok güzelsin prenses

@zeynepkan3728 4 года назад

Çarpık bacaklar için egzersiz videosu çekermisin :(

@aysenura13 4 года назад

😀Yaa sen bitanessiiinn🤩 spor yapmadan seninle oturmak da güzelmişşşşş😍😍😍❣️❣️❣️

@melekguler2400 4 года назад

Çok güzel bir fiziğiniz var maşallah

@mehtapgungor770 2 года назад

Tuğçe hanım spor yapincadiyet yapınca göğüsler küçülüyor acaba bunun için ne yapılabilir kilo verip göğüslerin kalması mümkün değil mi sizce siz ne yapıyorsunuz bu konuda sizi seviyoruz teşekkür ederim

@geniusvenus4154 4 года назад

Bu videoda bir çok sorumun cevabını buldum. Çok teşekkürler.

@burcucetinkaya6521 3 года назад

Size de fit değilsiniz diyen varsa bizler neler yapalım. Bence çok tatlı ve gayet fitsiniz😍😍😍😇

@gulsenemkocyigit1175 4 года назад

Tuğçe Hanim size bayiliyorum🥰🥰 sakin kötü yorumlarla moralinizi bozmayin inanin sizi sadece kiskaniyorlardir!!! Sormak istediğim Magnezyum veya ek Vitamin aliyormusunuz?

@reyyansenaakyuz1852 4 года назад

Hocam her gün tartıya çıkmak kilo vermememizi etkiler mi ne sıklıkla tartıya çıkmalıyız Bir de hocam bedenen inceldiğimiz halde kilo neden gitmeyebilir ve duraksama dönemlerinde ne yapmalıyız

@Woremelx 4 года назад

Yaa harbiden içime sokasım geliyor seni! Hayranım abla sana ❤️

@harseyburda1035 3 года назад

hocam sakatlik ile ilgili ne düşünyorsunuz ?

@nejlaozdemir3468 4 года назад

Harikasınız idolümsünüz 👍💜

@Mann-oy8mj 3 года назад

Tugce hanimmmmm size bayiliyorumm

@sevincsalmanova5414 4 года назад

Sizi cox sevirem iyiki varsiniz sizden musbet enerji aliram❤❤

@filizcigdem1157 4 года назад

Yeni başlayanlar serisiyle bu hafta başladım. Sayenizde bel çevredi et kesiği oldu ve cayır cayır yanıyor. Akşam Instagram canlı yayınızı izledim. Sizi seviyorum hain kadın. 😁😘🌹

@snane34 4 года назад

Bugün 2. günüm ve hayran oldum maşallah.... ❤👍

@GK-ys5rr 4 года назад

Hocam tam bugday ekmegi ve kepekli makarna saglikli karbonhidrat midir? Mesela sabah kalkinca yagsiz tam bugday ekmegini tost yapiyorum ustune avokado ve cirpilmis yumurta ve yesillik. Iyi mi sizce ? 🍓❤

@çakıraliye 4 года назад

Tuğçe hocam merhaba ...Önce kardiyo mu yapılmalı bölgesel mi çalışılmalı ?Sıralama önemlimi

@kubrakyydn2772 4 года назад

Merhaba Tuğçe Hanım, akşam yemeğinden sonra günlük sporumuzu yapmak istersek, spor bitiminde nasıl beslenmeliyiz ?

@emremuratoglu4767 4 года назад

Tuğçe hanım ben uzun zamandir spor yapmıyordum yaklaşık 2 haftadır yapmaya başladım gün içersinde terleme oluyor ve kollarım göğsümde sıcaklık hissediyorum spor yapınca çok rahatlıyorum ama bu normal mi sizce sizin sayenizde inşallah düzene giricem

@ezhelciyizbro2670 4 года назад

Çok tatlısınız yaa💙

@nurk5230 4 года назад

Oh beee sonunda online ı desteklemeyen biri!!!

@ulviyyeabuzer1884 4 года назад

Tuğçe hanım merhabalar. Benim sorum olacaktı.30 yaşındayım .malum karantin döneminde evde hareketsiz kaldık.benim bacaklarımda izler çatlaklar oluşmaya başladı .eskiden spor ve yürüyüş yapardım .sporu bıraktım evde de pek hareket halinde olmuyorum .bu kadar olduğunu fark etmemiştim .ya da çoğalmış çatlaklar.sizce bunun karşısına nasıl gece bilirim ve ya görünümünü azaltmak için neler yapa bilirim? Spora tekrar başlarsam toparlanır mi ?hangi hareketleri önerirsiniz? Ya da beslenme ile mi alakalı ?çok sinirimi bozuyor gördükçe .lütfen cevaplar misiniz ? teşekkürler önceden

@ulkercelilova7672 4 года назад

Azərbaycan dan salamlar sizi çox sevirəm vidyolarinizi izləyirəm təşəkkür edirəm bizə bu gedər bilgi verdiyin üçün ,🤗😘♥️

@nurtugay3394 4 года назад

Hocam kızınız kaç yaşında nasıl antrenman yapabiliyorsunuz 4 yaşında ve 1,5 yaşında iki kızım var büyük kızım kendi kendine oynayabiliyor evde ben spor yaparken ama küçük kızım şimdi yürümeye de başladı yani yürüyor artık çok zor oluyor koşu bandı var ama kızım ben yürürken üzerine çıkacak diye çok korkuyorum çocukla nasıl spor yapılır birazda o tarz videolar gelse

@cemrekucukkaya6268 4 года назад

Seni coook seviyorum Tugce ablamm🔥🔥💪🏼💪🏼❤️

@tugbaozbek1358 4 года назад

Keşfeden bırakamaz bağımlılık yaptınız 💞

@hijabyorker7201 4 года назад

Beraber ağırlık antrenmanı yapalım 💪🏾

@zeynepc2763 4 года назад

Tuğçe Hanım tüm samimiyetiniz ve paylaşımlarınız için çok teşekkürler! Evde kendi vücut ağırlığımız ile yaptığımız antrenmanlar sonuç verir mi? Haftada en fazla 4 dediniz ağırlık antrenmanları için, vücut ağırlığı ile yapılanlarda da mı aynı durumdan bahsediyoruz? Çok teşekkürler, sizi seviyoruz 🙂♥️

@songulkorkmaz3446 4 года назад

Spor işini hallettim vücut güçlendi beslenme hakkında biraz daha bilgilendirmeye ihtiyacım var🔥