Vajon mennyi fogyásra számíthatsz, ha elkezdesz edzeni? Nos, a tudományos szakirodalom szerint nem sokra… Ebből a videóból megtudhatod, miért. Megnézzük, milyen változásokat okozhat a fizikai aktivitás növelése az anyagcserére és az étvágyra.
TudásBázis oldalam: tudasbazis.podornovakreka.hu/
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
Tartalom:
0:00 Mennyi fogyásra számíthatsz, és miért?
2:18 Constrained Total Energy Expenditure Model
5:45 Adaptációs mechanizmusok
8:46 Egy túletetéses vizsgálat tanulságai, NEAT
13:12 Egyéni különbségek egy 12-hetes edzésprogram hatására
17:26 Hogyan hat az edzés az étvágyra?
22:36 Inzulinrezisztencia hatása az étvágyszabályozásra
25:25 Összefogás
Felhasznált irodalom:
Bellicha A, van Baak MA, Battista F, et al. Effect of exercise training on weight loss, body composition changes, and weight maintenance in adults with overweight or obesity: An overview of 12 systematic reviews and 149 studies. Obes Rev. 2021;22 Suppl 4(Suppl 4):e13256. doi:10.1111/obr.13256
Blundell JE, Gibbons C, Caudwell P, Finlayson G, Hopkins M. Appetite control and energy balance: impact of exercise. Obes Rev. 2015;16 Suppl 1:67-76. doi:10.1111/obr.12257
Donnelly JE, Blair SN, Jakicic JM, et al. American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults [published correction appears in Med Sci Sports Exerc. 2009 Jul;41(7):1532]. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(2):459-471. doi:10.1249/MSS.0b013e3181949333
Drenowatz C, Grieve GL, DeMello MM. Change in energy expenditure and physical activity in response to aerobic and resistance exercise programs. Springerplus. 2015;4(1):798. Published 2015 Dec 22. doi:10.1186/s40064-015-1594-2
Flint A, Gregersen NT, Gluud LL, et al. Associations between postprandial insulin and blood glucose responses, appetite sensations and energy intake in normal weight and overweight individuals: a meta-analysis of test meal studies. Br J Nutr. 2007;98(1):17-25. doi:10.1017/S000711450768297X
King NA, Hopkins M, Caudwell P, Stubbs RJ, Blundell JE. Individual variability following 12 weeks of supervised exercise: identification and characterization of compensation for exercise-induced weight loss. Int J Obes (Lond). 2008;32(1):177-184. doi:10.1038/sj.ijo.0803712
Levine JA, Eberhardt NL, Jensen MD. Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans. Science. 1999;283(5399):212-214. doi:10.1126/science.283.5399.212
Melby CL, Paris HL, Sayer RD, Bell C, Hill JO. Increasing Energy Flux to Maintain Diet-Induced Weight Loss. Nutrients. 2019;11(10):2533. Published 2019 Oct 21. doi:10.3390/nu11102533
Pontzer H, Durazo-Arvizu R, Dugas LR, et al. Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans. Curr Biol. 2016;26(3):410-417. doi:10.1016/j.cub.2015.12.046
Pontzer H. Constrained Total Energy Expenditure and the Evolutionary Biology of Energy Balance. Exerc Sport Sci Rev. 2015;43(3):110-116. doi:10.1249/JES.0000000000000048
Shaw K, Gennat H, O'Rourke P, Del Mar C. Exercise for overweight or obesity. Cochrane Database Syst Rev. 2006;2006(4):CD003817. Published 2006 Oct 18. doi:10.1002/14651858.CD003817.pub3
Stubbs RJ, Hughes DA, Johnstone AM, Horgan GW, King N, Blundell JE. A decrease in physical activity affects appetite, energy, and nutrient balance in lean men feeding ad libitum. Am J Clin Nutr. 2004;79(1):62-69. doi:10.1093/ajcn/79.1.62
Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS. The role of exercise and physical activity in weight loss and maintenance. Prog Cardiovasc Dis. 2014;56(4):441-447. doi:10.1016/j.pcad.2013.09.012
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
10 июл 2024
