Migliora la tua 10km con questi consigli (ed errori da evitare) | S.2 EP.1 

Grazie Luca! Con i nuovi episodi si comincia a fare sul serio 🏃🏻‍♀️

Grande Luca! grazie per questi commenti! sapervi carichi é il nostro piú grande successo

yeaaaaaaaaa! a bombaaaa allora!

Ciao!!! abbiamo scelto di non darvi mai delle vere e proprie tabelle perché siamo certi che i piani di allenamento debbano essere costruiti su misura per ciascuno di voi da trainer che vi conoscano e che possano avere con voi una relazione frequente. Peró continueremo a darvi dei consigli che potranno essere una buona guida per impostare questo percorso!

Arriveranno presto 😉

dai dai che arrivano Leonardo!

Ciao Luigi!una delle domande alle quali preferisco rispondere! ho avuto problemi ai tendini parecchi anni fa e da allora ho capito che per me il variare scarpa all'interno della settimana é importantissimo per non dare sollecitazioni sempre uguali all'appoggio. Non sono supinatrice in veritá. quello che immagino tu veda é il primissimo contatto del piede con il terreno in esterno. Questo é vero che accade, ma il carico avviene con appoggio neutro e non supinante, quindi la mia scelta della scarpa non é guidata da questo. A me piace utilizzare scarpe "non sofisticate" e di semplice struttura per i fondi lenti (attualmente corro i lenti alternando le adizero SL, che hanno un'intersuola in lightstrike che é una schiuma reattiva e al contempo per me abbastanza morbida e le Boston12 quando ho in programma nei lenti una leggera progressione di chiusura allenamento) e scarpe piú reattive per i lavori. Sto testando tutta la famiglia adizero di adidas e mi sono letteralmente innamorata delle Takumi. Sono una scarpa che non trovi con grandissima diffusione nei negozi e che l'azienda non spinge moltissimo, ma che ti da delle sensazioni di reattivitá che a me personalmente piacciono moltissimo. Ha una calzata in tomaia molto sottile e affusolata che trovo molto adatta al mio piede che é, da donna, abbastanza sottile e magro. Tieni conto peró che io corro al massimo 70km a settimana e in questi anni sto correndo gare di 10/15km massimo.

Buon pomeriggio maicol ti ringrazio per la risposta esaustiva solo un’ultima domanda ma queste takumi anche se reattive sono sempre per lenti medio/lenti o più da tempo run

Ciao Micol, non hai Parlato del tuo sportwatch, che modelli è? Grazie

@@luigiditerlizzi906 ciao Luigi!!!! nuuuuuu le Takumi sono per le ripetute e le gare dai 5 ai 10km. Sono scarpe esplosive, che non nascono per i lenti!

dai dai Angelo! io sono certa che potresti anche scendere di qualche minuto. Prova a darti l'obiettivo di arrivare a correre senza interruzioni per 40/45', poi in gara saranno gli altri concorrenti a portarti con il loro entusiasmo