MON TOP 12 DES CONSEILS POUR OPTIMISER VOTRE PROGRESSION (PARTIE 1)

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Dans cette vidéo RU-vid sur la musculation , je vous propose mon top 12 de mes conseils pour optimiser votre progression.
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.
Bonnes séances d' entraînements les amis : )
Merci au Rem Gym pour son accueil, lien du site de la salle :
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Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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4 окт 2024

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Комментарии : 204

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Le deuxième partie dès la semaine prochaine : ) encore meilleurs voeux à tous : )

@davidschmid4858 4 года назад

Meilleurs voeux Enzo ... Merci pour tes conseils ... Bonne continuation

@EnzoFoukraTV 4 года назад

@@davidschmid4858 Merci David : )

@victorialyne 4 года назад

La meilleure chaîne muscu c'est la tienne Enzo, la bose 😜 ! Tellement merci pour tes vidéos, une excellente année à toi 😁

@lappeldesloups8022 4 года назад

un peu tard mais comme le dit le proverbe vos mieux tard que jamais bonne annee meilleur voeux merci pour les videos. j'ai decouvert ta chaine via Jamo franchement c'est du lourd encor merci. je suis un ancien sportif j'ai reprie le chemin de la salle il y a 2 mois je 27/100 MG je fait un programme masse de 9 mois et apres je vais enchainer avec une seche de 3 mois car le but est de decendre sous les 15/100 MG .voici ma question DOIS JE EN 1ER UN PROGRAMME SECHE?

@tonyllobell2239 4 года назад

Bonjour ,possible d avoir un conseil d entrainment avec de l arthrose cervical et si possible quoi prendre pour soigner et soulager svp merci

@Mario-sw2mn 2 года назад

Très bien expliqué.Tous tes conseils sont grandement apprécié par moi-même qui m'entraîne de 37 ans.

@EnzoFoukraTV 2 года назад

Merci infiniment ( ça fait deux fois lol) pour ce message de soutien Mario : )

@cieux5115 4 года назад

"fais cet exercice, c'est la bôse" ça m'a tué 😂😂

@EnzoFoukraTV 4 года назад

La bawwwwse : )

@357Official 4 года назад

On appelle un chawt un chawt

@nicolasdavy8095 4 года назад

Quelle qualité de vidéos ... si on compare aux autre RU-vidrs muscu tu est 100 fois au dessus 💪

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment Nicolas : )

@davidkoskas770 4 года назад

Rare de voir des conseil aussi clair et rapide.. je viens de découvrir votre chaîne... bravo.. j'avais rarement entendu qu'on devais s'entrainer en fonction de sa morphologie.. et j'étais sur que ça i jouer beaucoup.. je m'abonne

@KamalKamal-fz2ry 4 года назад

Frérot enzo tu es un trésor Quel élocution et simplicité dans les explications!! Respect champion👍👌

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment kamal : )

@KamalKamal-fz2ry 4 года назад

@@EnzoFoukraTV c'est la réalité cher coach 👍

@initiumnovum4552 4 года назад

Génial comme d'habitude, "et surtout n'oubliez pas le léger flex au niveau du coude" ;) !

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci : ) looool

@richardgiacometti3702 10 месяцев назад

Merci Enzo franchement votre travail est vraiment génial je progresse énormément grâce à vous je faisais 118 kg au moins de mai et avec beaucoup d'efforts et de sueur ça paye merci encore je me suis fait une petite salle de sport de musculation chez moi merci encore de la Martinique

@max-hq6ez 4 года назад

L'année commence bien !! Merci beaucoup Enzo.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Je t'en prie Max : )

@davidlopezballester6614 4 года назад

Toujours aussi instructif. Merci pour ces conseils. Excellente année 2020

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Je t'en prie David : )

@gilbertlebras11 4 года назад

merci pour vos conseils . je me retrouve avec mes erreurs dans vos vidéos ,je regarde beaucoup de vidéos sur le net ,mais il n' y a que les vôtres avec lesquelles je me retrouve et progresse . vous êtes comme un coach a domicile . merci a vous ! bonne année

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Content de savoir que mes vidéos t'aident Gilbert : )

@NanaDavoli 2 года назад

Absolument plus oui merci 🔥

@EnzoFoukraTV 2 года назад

: )

@tenebreuxnocturnal964 4 года назад

entierement d accord avec toi enzo j ài 55 ans ... 35 ans que je m entraine j en ai fait des erreurs a l entrainement surtout au debut je suis loin d avoir ton physique et ta qualite musculaire mais le culturisme pour moi est une passion est une raison de vivre que les debutants ecoute bien tes videos et s en impregne car elles sont vraiment de qualite ... donc je m abonne

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci pour le geste de soutien l'ami : )

@KjorkHagen 4 года назад

Je vais me répéter, tant pis! C'est toujours plaisant , d'écouter des conseils propres, d'observer une pédagogie constante et, quand la démonstration passe par des vidéos, c'est toujours proprement fait ! Merci Enzo pour cette constance. Et, bonne année 2020...fructueuse et harmonieuse.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment Mike : )

@assemk7068 4 года назад

" On fait une prise de masse et pas une prise de merde" mdddddrrrrr, bonne vidéo comme d'habitude on aime ça

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci Hassan : )

@epheb2424 4 года назад

Vraiment sympa la vidéo et le format de 7mins+! Merci et vive le flex

@Phamtom1974 4 года назад

Encore de superbes conseils 👍👍bravo champion

@laurentroelandt1625 4 года назад

Très belle vidéo merci bcp pour tout ses conseil

@EnzoFoukraTV 4 года назад

je t'en prie Laurent : )

@arnaudd.7358 4 года назад

Merci pour tout ces bons conseils Enzo! 7 mois de musculation pour moi et toutes ces vidéos m'ont bien aidé à progresser.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

çà fait plaisir à lire Arnaud : )

@mikomiko7558 4 года назад

Bonne année à vous aussi Enzo gardez la forme et surtout la santé pour nous donner encore plus de conseils nous en avons besoin merci beaucoup

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment Miko : )

@AH-zz6ei 4 года назад

Je découvre ta chaîne et j'aime bien cette vidéo et Je suis d'accord avec tout sauf sur la durée de l entraînement. Mon echauffement (général) + le fait que chaque type d'exercice commence par des séries ascendante servant d'échauffement spécifique au mouvement de l'exercice + le décrassage de fin de séance pour éliminer les déchets métaboliques font que mes seances ne sont jamais inférieurs à 2h. Pour ce qui est de l'échec, personnellement je l'utilise en permanence et je le combine même au dropset pour tirer un maximum partie de mon muscle.

@mathieubriatte6730 4 года назад

Super vidéo qui tombe juste avant l'entraînement! Merci enzo

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Avec plaisir Mathieu : )

@pierregangai6733 4 года назад

merci enzo ,toujours juste et clairs dans tes explications .

@jonathan5054 4 года назад

Meilleurs vœux à toi Enzo ! Merci

@guyjavelier1069 4 года назад

Merci pour tes conseils toujours partagés avec clartés et intelligence. Je profite de te souhaiter une bonne et heureuse année 2020 ainsi qu'à tous tes proches .Bien sportivement.Guy

@hifanhas 4 года назад

Merci Enzo pour ces conceils.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Je t'en prie l'ami : )

@aaaaaaaa4637 4 года назад

Merci pour ces précieux conseils coach. Encore bonne année à toi

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci Pierre-Alain : )

@aminebenhalima8139 4 года назад

Comme d'habitude une vidéo d'excellente qualité merci Enzo pour tout tes conseils

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci Amine : )

@guillaume.pereira 4 года назад

sa fait plaisir d’entendre t’es conseil car je l’es respect parfaitement et j’ai hâte d’atteindre mon objectif!

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Avec plaisir Guillaume : )

@lebrontom7449 4 года назад

Respectable et Respecté

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment mon ami : )

@kalinkajade2939 4 года назад

Une bonne année aussi ! Merci pour ces conseils ultra précis et efficaces 💪🔥

@EnzoFoukraTV 4 года назад

merci kalinka : )

@bastiendtrch4164 4 года назад

Excellente vidéo, simple et efficace

@GhislainGirondins 4 года назад

Très bonne année 2020 également à toi Enzo merci pour cette vidéo...l'une des meilleures sur ta chaîne vivement la partie 2😉

@nicobarberet5074 4 года назад

Propre comme vidéo, merci pour tout tes conseils, difficile de ralentir lorsque tu prends goût à aller t’entraîner chaque jours.. et bonne année 💪

@mwknight9231 4 года назад

Une vidéo de qualité 💪💪🔥🔥

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci beaucoup : )

@TheNybro93 4 года назад

Géniaux les conseils merçi Enzo 🙏🏾👍🏾👃

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci frérot : )

@greenlife2088 4 года назад

Bonne année à toi Enzo! Merci pour toutes tes vidéo de qualité.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci Olivier : )

@florianmaeren8084 4 года назад

Salut ! Bonne année également et merci pour ces conseils. Vidéos toujours aussi captivantes

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment Florian : )

@jb-jc6kz 4 года назад

Bonne année Enzo et merci pour ton Top 12 Et continue en 2020 de nous motiver!!!

@nikkk6633 4 года назад

Magnifique vidéo comme toujours enzo continu 💪🏼🔥

@karimkechouane2143 4 года назад

Salut Enzo tu donnes des supers conseils c'est de l'or merci

@EnzoFoukraTV 4 года назад

je t'en prie Karim, avec plaisir l'ami : )

@tigrouledragon8231 4 года назад

Bonne année enzo! 2020 toujours au top ! Ca fait plaisir !

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci Quentin : )

@nr7556 3 года назад

BRAVO

@EnzoFoukraTV 3 года назад

Merci l'ami : )

@ldharleyman 4 года назад

toujours de judicieux conseils merci

@nicolasdumont3633 4 года назад

Merci Enzo. Plus qu'à attendre les autres conseils 💪

@seyweb 4 года назад

Meilleurs Voeux Coach....Amitiés de Belgique

@dannydanny8098 2 года назад

J'englouties tes vidéos qui sont vraiment très bien faites , j'apprends énormément. Je fais 4/5 séances muscu par semaine en Split mais aussi deux gros entraînements de hand par semaine. Pour éviter de trop puiser d'énergie dans les muscles il faut que je prenne pas mal de glucides pendant le cardio? Banane par exemple. Merci

@gilbertbrelaud7922 4 года назад

Je te souhaite une très bonne année 2020, pleins de succès et surtout continue comme cela super coatch

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment Gilbert : )

@christophecogotti9845 4 года назад

Meilleurs voeux Enzo et bonnes masse 😉💪toujours instructif..

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci Christophe : )

@userprivacy7454 4 года назад

merci patron

@quemache878 4 года назад

Merci Enzo 👍Toujours aussi intéressant et instructif 🥇

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci beaucoup l'ami : )

@shinigaminkm5073 4 года назад

Un monstre de conseils

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment : )

@fachauxguy9641 4 года назад

encore une trés bonne vidéo et rempli plein de bonne chose trés instructive merci merci Enzo et aussi bonne année Enzo Guy Du Haut De France

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci beaucoup Guy : )

@fachauxguy9641 4 года назад

sincère vraiment très très bien

@anissboudjella6970 4 года назад

Merci beaucoup coach .

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Je t'en prie Aniss : )

@animax8145 4 года назад

Salut Enzo merci pour ces conseils et bonne année à toi et à ton studio de production ! Perso si je vais pas à l'échec pour chaques muscles à la dernière série ma séance était pas top .. 🔥

@charles-alexandredemontign7301 4 года назад

J'adore!!! Merci coach :)

@gamermatrix1429 4 года назад

Enzo tu pourrais nous montrer des exercices de triceps et biceps pour les valgus prononcé

@Blublu89 4 года назад

Clairement de très bon conseils notamment le premier.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci l'ami : )

@raymondlegat19 4 года назад

Bonjour Enzo et très bonne année à vous j'adore cette vidéo c'est tellement vrai et bien expliqué bravo 😎👍💪👌

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci beaucoup Raymond : )

@ZOUBIR.JAMCOR 4 года назад

Bonjour cher frère Merci beaucoup pour l'information précieuse.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

je t'en prie Zoubir : )

@ZOUBIR.JAMCOR 4 года назад

@@EnzoFoukraTV Merci beaucoup mon cher frère, je vous aime et je vous respecte beaucoup

@tonio819 4 года назад

@@ZOUBIR.JAMCOR Arrêtez avec Frère , ce n" est pas le cas !

@ZOUBIR.JAMCOR 4 года назад

@@tonio819 Pourquoi et qui êtes-vous pour me dire ces mots je ne vous ai pas envoyé de message

@gbbg2031 4 года назад

Merci Enzo

@Mirak145 4 года назад

Slt enzo j'aime votre chaîne RU-vid ; si tu peux je veux des eclairssicements sur les programmes avec la barre et l'haltere et l'alternance entre ses 2

@antonin6781 4 года назад

Des exercices de dingue et conseil gratuit franchement au top , je voulais savoir si je fais trois séances par semaine mais qui dure deux heure genre chaque séance je fait peux jambes l’autre épaule dos l’autre bicep triceps est ce que c’est aussi bien que faire 5 séances ?

@sahitam371 4 года назад

Je m'abonne et je valide 👍

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci pour ce geste de soutien l'ami : )

@AxlC 4 года назад

Merci Enzo 👍💪

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Avec plaisir l'ami : )

@al3kx241 3 года назад

Merci ;)

@anthonydacosta82 4 года назад

Salut Enzo, et meilleurs voeux, merci pour tes précieux conseils, tu assures.. Petite question, squat gobelet et fentes haltère, suffisant pour muscler les cuisses ?merci 👍

@exterminateurdeverminesetd1272 4 года назад

super vidéo!!

@David-ny6mu 4 года назад

Tout mes voeux pour l'année 2020 vraiment superbe vidéo j'ai vraiment adoré Tres instructive merci enzo

@EnzoFoukraTV 4 года назад

content que la vidéo t'ait plu l'ami : )

@bourache758 4 года назад

Merci pour tes conseils 🙏

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Avec plaisir Fred : )

@hajabdelazziz 4 года назад

Merci infiniment

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Avec plaisir l'ami : )

@tryz01 4 года назад

Franchement t'es génial mec ;) j'adore tes vidéos, elles sont très complètes, très bien détaillées, très bonne continuation et bonne année ;)

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment Odin : )

@os5739 4 года назад

super vidéo , comme d'habitude. Très bon contenu et très bien expliquée by Enzo Foukra 💪

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment l'ami : )

@raph2897 4 года назад

Super vidéo comme d'habitude 💪 merci des conseils

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Je t'en prie Stoox : )

@brunoandrevenissian9183 2 года назад

Bravo

@EnzoFoukraTV 2 года назад

Merci Bruno : )

@brunoandrevenissian9183 2 года назад

@@EnzoFoukraTV merci

@AlainMiqueau 4 года назад

Meilleurs voeux l'athlète ! Merci pour ces précieux conseils !

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Je t'en prie Alain, avec plaisir : )

@يوسف-م8ز3ص 4 года назад

Big up champion

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci : )

@lionthom1234 4 года назад

Merci ENZO Et bonne année et surtout la santé

@EnzoFoukraTV 4 года назад

je t'en prie l'ami : )

@charukfirdos8631 4 года назад

Bonjour moi je fais musculation mai je vois aucun changement je veux prendre de la masse

@fitnessclass5351 4 года назад

Bravo patron

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci frérot : )

@dhmsof7480 4 года назад

Merci t le meilleur 💪

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci beaucoup l'ami : )

@tonyfontaine5994 4 года назад

Ce que tu dis c est bien vrai 💪👍

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci Tony : )

@Tarikkkkkkk 4 года назад

Big up from Alger Enzo ✌👍

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Big up from Paris Tarik : )

@mysterdrixzy1405 4 года назад

Salut Enzo, très bonne vidéo comme d’habitude très instructive Cependant pourrait tu éclaircir le point concernant l’échec musculaire, j’entends par la faut t-il charger moins lourd pour avoir des « reps de réserve » ce n’est pas très clair pour ma part. Merci de ta réponse 😉

@Razorgamelive 4 года назад

Toujours au top Enzo

@EnzoFoukraTV 4 года назад

merci beaucoup l'ami : )

@marclemoine953 4 года назад

Très sympa comme première vidéo , j'attends la seconde avec impatience !! Pour enzo j'ai du mal à prendre en poids alors que je mange 4 fois par jour , blanc de dinde ou poulet , pâtes complètes pour le midi , le soir poisson cabillaud riz basmati et carottes , le matin 6 œufs + fromage blanc 0% et fruits rouge je peux avoir ton avis ? Merci

@yannisabdelmelek3761 4 года назад

Bonjour enzo j'adore ce que tu fais dit moi tes programme de diet sur ton site on un suivie ? Merci continue

@theoj4418 4 года назад

Salut a tous, j'ai un point faible bras et en plus tous les muscles de mes bras sont court et mes avant bras sont long. Je sais plus comment faire car pour les mouvements comme le développé couché, les curl mes avant bras sont mort avant et je ne peux plus continuer ma série. Sa me démotive à un point ! Si quelqu'un peu m'aider, merci.

@bunkerairsoft8721 4 года назад

Des bons conseils qui découle du bon sens tout simplement, meilleurs vœux Enzo. En salle j'ai pu remarqué bon nombre de comportements aberrants, le plus fréquent étant le déplacement en "meute" d'amis ou familial qui ne font que blablater pendant des heures, ou encore au téléphone ou alors se relever d'une machine avec le visage crispé de douleurs ... désolé mais je ne vois pas l'intérêt d'aller en salle pour juste faire une sortie.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci l'ami : )

@GatOfTheDead 4 года назад

Amen !

@tartine2kiri 4 года назад

salut enzo , a tu déja fait une vidéo sur l entrainement de type power-building ? un format hybride entre powerlifting et bodybuilding . merci

@EnzoFoukraTV 4 года назад

salut, oui j'ai déjà testé, mais je préfère les entraînements focus sur un seul objectif (hypertrophie ou force) : )

@Ersiin71 4 года назад

Salut coach, aurais-tu un ou deux exercices à me conseiller pour bien travailler le bas des pectoraux stp

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Salut l'ami, le développé décliné et les écartés à la poulie en décliné (buste droit) : )

@Ersiin71 4 года назад

@@EnzoFoukraTV je te remercie, t'es génial comme d'habitude 👌

@rabane9652 4 года назад

Et si les jours de récupération je fais de la boxe est ce que ça va avoir un impact?

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Oui, cela peut avoir un impact sur ta récupération : )

@richardgiacometti3702 10 месяцев назад

Je précise que nous sommes le 4 décembre je fait 78 kg a l heures actuelle

@richardchaumont4704 4 года назад

reposez vous , c'est jour de paye ! j'adore. 😂😂😂

@thmscq5713 4 года назад

merci pour ta vidéo pleine de bons conseils ! petite question, en programme 5x5, je suis à 95% de ma rm et j’atteins l’échec à chaque fois tu penses que c’est mauvais comme méthode ?

@jehd4 4 года назад

Merci 🙏, super 👍🏼

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Content que ça te plaise l'ami : )

@calougym7111 2 года назад

👍👍👍👍

@chahbouy1697 4 года назад

Excellent 👍

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci l'ami : )

@inithyofficiel 4 года назад

2:03 C'est la base ! #herniediscale 😂J'adore mdr C'est le jour de paye ! Putain la punchline fraté du lourd 3:13 ! On fait une prise de masse et non une prise de merde 4:56 👏😂 Fraté !!! Où tu vas me chercher ça !? 5:51 Un génie putain le Breakdance je suis par terre mdr Bravo pour cette vidéo ! Hâte de voir la prochaine vidéo purée ! Top fraté ! Basgi

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment mon fraté : ) basgi