Muskeln & Diät / Low-Carb oder High-Carb? / KEIN IIFYM !!! 

gehts nur mir so oder ist seine stimme extrem beruhigend? :D

Das was alle fitnesshipster versuche uns zu verkaufen hat markus in 10 min kurz und ausführlich erklärt und das ohne von uns einen cent zu verlangen. Danke markus 👍🏻

Einfach stabil fundiertes Wissen aus Erfahrung ♥ Danke Markus bist der Beste!

Ich fände eine Art Format gut, bei dem du für drei Klienten (falls überhaupt welche damit einverstanden sind), die jeweils einem dieser drei im Video genannten Körpertypen entsprechen, einen exemplarischen, relativ genauen Ernährungsplan erstellst, die alle deiner genannten Aspekte berücksichtigen. So kann sich dann jeder an diesen Beispielen orientieren und unter Berücksichtigung seines Körpertyps und seiner Ziele anhand deiner Pläne seine eigene Ernährung gestalten. Eventuell sogar für jeden Körpertypen einen Plan für die Aufbauphase und die Dietphase, indem du die Klienten innerhalb des Videos analysierst und erklärst, was für die Gestaltung eines Ernährungsplans wichtig ist und anhand welcher Parameter du zu welchem Ergebnis kommst, wodurch man dann vielleicht auch selber lernen kann, einen Plan zu erstellen. Mir persönlich würde das enorm helfen! Ansonsten bleibt mir nur noch mich für deine Videos zu bedanken, weil man bei dir einfach sicher sein kann, dass kein Müll erzählt wird.

Also ich habe mich an Markus gehalten und in der Diät meine carbs nur nach dem Training gegessen. Habe in 8 Wochen 9 Kilo abgenommen und konnte anschließend auf der Hantelbank etwa 5-7kilo mehr bewegen bei gleichbleibenden Wiederholung. Bester Mann danke 🙏

Wuerde sehr gerne bei ihnen ins studio kommen ich lebe aber in italien. Schaue gerne ihre videos an, auch die lustigen. Also, 50 jahre alt, 170cm, 100kg, nehme schnell fett zu , hab aber auch ein wenig muskeln hab in der vergangenheit hin und wieder trainiert. gruss an Deutschland

Ich finde dieses Video echt Super Gut. Markus in in den letzten Tagen mein absolutes Vorbild geworden.

Meiner Meinung nach ist Markus der beste in der ganzen RU-vid Fitness Szene! 👍

Markus erklärt ziemlich genau und einfach welche körpertypen welche kriterien erfüllen, so nun weiß man doch aus lebenserfahrung wie sein eigener körper agiert, die einzigen die hier fragen dürfen welchen Körpertyp sie selber haben sind die leute die mit 10 ins koma gefallen sind und nun mit 18 auf freiem fuß sind.

Es gibt keine Hardgainer... Es gibt nur Leute, die zu wenig Essen!

herzlichen Dank lieber Herr Rühl, ich bin Fett, ihre alters und gewichtsklasse, mein ganzes leben habe ich den sinn, den spaß und die freude an Sport nicht verstanden. Aber Sie haben mich dazu angestiftet in bewegung zu kommen. vielen dank für ihre videos, die sind immer glas klar zu verstehen.

Danke für das Video, bin 52 und lerne immer noch dazu.

Mehr solcher Ernährungsgrundlagen bitte

Markus ist für mich einfach die Nummer 1 im Bodybuilding.

Ich finde es klasse wie er es erklärt.Er ist ein sympathischer Mensch

Könntest du nicht ab und an mal einen Zuschauer auswählen für ein privates Training ( für die die nicht das nötige Geld haben ) und das ganze Filmen .Du bist einfach authentisch Markus! Großes Dank an dich und dein Team das ihr euch immer so viel Mühe für die Videos gibt!

Hab mir einige Videos zu dem Thema angeschaut. Aber dieser Mann weiß genau was Sache ist und kommt auf den Punkt. Top. Abgesehen davon Hammer Typ. Legende!!

Gude Markus, super kleines Tutorial über Kohlenhydrate. Ich habe eine Diät mit 124 kg angefangen und befinde mich aktuell bei ca 115 kg. Kohlenhydrate habe ich von Anfang an versucht zu vermeiden, allerdings habe ich nicht auf die Insulinausschüttung geachtet. Weiter so

ich feier dich Markus du bist einfach real

Es ist jedesmal sehr interessant dir zuzuhören

die 340 Dislikers sind Fruitianer

Einfach, verständlich, effektiv

Auf jedenfall der sympathischste Typ in diesem Sport, den ich bis jetzt gesehen hab!

Dieser Mann ist einfach Legende vor kurzem Tausend Guides angesehen und zu nichts gekommen. So eine Ausführliche Erklärung ist selbst für Idioten wie mich zu verstehen ❤

Markus Rühl ist eine lebende Legende, The German Beast. 💪💥💪Dann so ehrlich/sympathisch wie kein Zweiter!🥇

Wenn einem „ehrenmann“ zusteht, dann ihm 🤙

Die ruhige Art von Markus ist einfach nur atemberaubend. Fuer mich der beste witzigste Bodybuilder u.Ratgeber den es gibt ;)

Man kann über ihn sagen was man will, aber Ahnung hat er!

Sehr schön erklärt, was hab ich früher viel gelesen um das zusammen zu haben, heute schaut man 10 min den Rühl und hatte es easy als Grundlage :-)

Danke Markus ich finde deine Erfahrung goldwert danke vielmals

Ich versuche seit 10 Jahren abzunehmen und dies auch endlich mal zu halten 😅 und nun hab ich endlich mal jemanden gefunden der das verständlich erklärt 👍

Echt super video, finds toll dass du die Themen so genau ansprichst.

Richtig super! Danke Markus!!! Da kann man endlich Mal was mit anfangen!!!!👍

Bitte mach das mit der Körpertypen Einschätzung, würde vielen Athleten helfen. Dann hat man wenigstens mal eine professionelle Meinung und kein Abzocker-Gelaber

Allein schon das Video ist top und hilfreich bzw motiviert ohne viel Schnick Schnack und auch grad zum Ende hin wird an die Leute gedacht die es nicht so einfach alles auf die Reihe kriegen, Großartig, Danke💪✌️

Zurück zu den Wurzeln, finde es absolute Klasse was du machst. Bitte mehr davon!

Kurz und knapp du bist top Markus abonniert ihn fleißig

Top, du bist einer von den guten!

Danke, dass du den Sport in die richtige Richtung lenkst! Bist der Beste. GermanWall!

Vielen Dank Markus für dieses geniale Video! Sich durch den Dschungel an Infos zu kämpfen wie man was angehen soll bzw sollte kann einen wahnsinnig werden lassen. Ich bin Altenpflegerin u habe mit dem Kraftsport vor ca einem Jahr begonnen um in meinem Beruf genügend Kraft und auch Stabilität vor allem im Rücken u den Beinen zu haben. Habe anfangs auch gute Ergebnisse erzielt u bin schlanker geworden u auch muskulöser allerdings geht nichts mehr wirklich voran u man schraubt hier u da u überlegt u gerade dir Ernährung ist immer ein Ding bei dem man sich nie sicher ist.. Durch das Video habe ich einen guten Anhaltspunkt u kann mich jetzt vllt wieder weiter nach vorne bringen.. Merci an dich u dein Team :)

Mehr gelernt als in 20 Jahre Leben

Danke Markus ! Das ist endlich mal ein hilfreiches Video. Bei anderen Bodybuildern geht es nur ums Gewichte stemmen.

Danke Markus für alle Infos die du bereitstellst.

Markus seine vids wie immer Top!In ein paar Minuten super sachlich erklärt ohne jemanden groß was dabei zu verkaufen wie andere Schleimbeutel hier auf RU-vid 👍

Markus danke für solche Videos! schau deinen Kanal echt gern! kannst du die Ganzen Fachbegriffe (Maco; lange Kohlenhydrate; also alle Kohlenhydrate und auch Proteine mal kurz überfliegen) Finds echt extrem interessant um meinen Körper besser zu verstehen vor allem du erklärst oft Sachen so das man sie echt gut verstehet und nicht nur die Wiki Beschreibung runter leiert in dem Sinn danke und Bitte weiter so

endlich mal wieder ein Video! wollte schon eine vermissten Meldung aufgeben😉

Ernährungsvideos sind immer gerne gesehen, insbesondere, wenn die Informationen so verständlich und nachvollziehbar erklärt werden. Top Video, danke dir, Markus! :)

Vielen Dank an dich und dein Team

Hallo Hr. Rühl, das ist ein super Video, einfach gestaltet mit einem hohen qualitativen Wert. Bitte behalten sie diese Qualität bei.

Markus, du bist der Beste.

Bitte unbedingt mehr von diesen Videos! Wäre echt cool wenn Du und Dein Team vielleicht eine Videoreihe starten könnten wo Ihr genau auf die verschiedenen Körpertypen eingeht, wie sich wer zu verhalten hat im Training und in der Küche! Das Video hat ja schon einiges abgedeckt aber ich denke es gibt noch sehr viel mehr was angesprochen werden kann und sollte :) Ich bin eher der Körpertyp der schnell zu nimmt und mich würde echt interessieren wie genau ich dem entgegen wirken kann. Die Faustregel mit 1-1,5g Carbs pro Kg ist auf jeden fall schon mal eine sehr gute Hilfe! Vielen Dank :)

Ich bedanke mich einmal für deine ganzen Videos, Sie haben mir viel im Bereich Fitness geholfen. Ich habe mir viele Fitness-RU-vidr angeschaut und muss sagen, dass du der einzige bist, dem ich wirklich komplett in diesem Bereich vertraue. Danke dafür , mach weiter so & viel Erfolg :)

Wer ist bitte so genial wie Markus?

Top, genau das hab ich gesucht... Komme von weiter her 🤨

Markus ist der Beste :-) in allen Hinsichten absolut ehrlich und stabiler Kerl ... like natürlich :-)

Tolles Video! Alle Punkte gut und strukturiert abgehandelt ohne rumzuschwallen.

SEHR GUTES Video !!! bitte wieder auch Trainingsvideos !! 💪🏼💪🏼💪🏼

Sehr gut erklärt Markus 👌👍

mit der Analyse wäre ich sehr erfreut. wird bestimmt eine großartige Hilfestellung

Super Beitrag 👍🏻 Genau auf den Punkt, ohne große Wissenschaft wie so viele andere Laberbacken

Einfach und genau erklärt 👍🏼

Geiles Video Markus!!!! Danke dafür

Die Idee eine Einschätzung per Video und dahingehend mal genaue Infos zu geben wie man seine Ernährung am effektivsten planen kann und sollte finde ich persönlich klasse. Wäre super wenn ihr das mal so umsetzen würdet. Sofern es da eine Möglichkeit der Bewerbung für so eine Einschätzung sowie Hilfestellung von dir und deinem Team geben sollte wäre ich sofort dabei. Danke für das informative Video und den Artikel.

Du bist Einfach ne coole Sau...informativ, sympathisch aber auch super verständlich!!!

Super Video. Vielen Dank für die wertvollen Infos. Leider bin ich aus dem Süden Österreichs. Sonst wäre ich gern vorbei gekommen. Was kann einem besseres passieren als das man von jemanden der sich auskennt persönlich beraten wird welche Nahrung wann und wo damit es auch mit dem Erfolg klappt. Daumen hoch 👍🏻👍🏻

einfach klasse danke Markus für die Info s👍

Einfach nen super Video. Klasse erklärt, ohne andere ins lächerliche zu ziehen. Da gibt man gern nen Daumen hoch. Wieso man das Video Disliken kann, verstehe ich in dem Fall nicht.

Wär echt Super mal eine Einschätzung von dir zu haben. Werd mich da mal einschreiben 👍. Ist auf jedenfall super, wie du dich für deine Fans bzw allgemein für die, die den Sport betreiben einsetzt!! Weiter so!

Ein wirklich gutes Extrem informatives Video weiter so Markus wirklich Top

Einfach spitze! Old-school : Genau wie ich schon immer gelebt habe!. Top Video, weiter so!

Super Menschlich und bodenständig genau das schätze ich an deinen Videos !

Danke Markus ich werde duch deine Tipps jetzt versuchen zu abnehmen

Das wäre der Hammer! Eine Einschätzung von dir Markus, anhand von einem Bild und vllt einem kurzen Text über sich selbst wäre Klasse!

Sympathischer Typ👍🏻

eins der besten Videos von dir. danke dafür

Richtig gutes Video, du hast mir Mal wieder gezeigt wie ich meine Ernährung besser machen kann, Danke.

Top Markus Ruehl Dankschön für die ganz tips sehr zufrieden 😃 und ich find bist ein sehr nett Mann class Prima 👍 💪🏼 Congratiolations

markus bist der beste!

Endlich mal einfach und genau erklärt nicht so ein Dummes und kompliziertes Gelaber wie von Anderen. Danke Markus!!!👍🏻👍🏻💪🏻

Du bist einfach der Beste !

Danke für die Videos, bin Fett, hab dann geguckt was funktioniert! Hab dann Ende Mai angefangen, die Ernährung aus den Videos und so umzusetzen, 22 kg abgenommen in ca. 10 Wochen von 126 auf nun 104!!! Danke Markus!!!

Es wäre echt mega super wenn ihr User beraten könntet gerade beim kauf im Shop den als Neuling würde man am liebsten alles kaufen. Vielleicht ein Live Chat was alle unkompliziert macht oder eine Zuordnung was für Diät ist oder Muskelaufbau ist oder Dinge die man auf jeden Fall kaufen sollte. um ein schnellen überblicke zu bekommen :)

Sehr geil. Finde die Idee echt gut und finde es gut wie du auf deine Follower eingehst

Das wer suf jeden Fall mal sehr cool wenn man sich von dir einschätzen lassen könnte. Man ist doch immer sehr unsicher und Weiß nicht genau ob man alles richtig gemacht hat, da wers super wenn man da Hilfe von dir bekommen könnte eben auch wenn man sehr weit weg wohnt von Darmstadt. Find ich mega cool das du das anbietest und uns die Chance gibt's

Voll sympathisch 😁💪🏽🔥

Brauche echt mehr solcher Videos vom Rühl speziell abnehmen beim Übergewicht. Hammer Video!!

Bitte mehr davon. Ich finde es ist wichtig professionelle Hilfe zu bekommen um auch effektiv Ziele zu erreichen. Hier sind viele die dich als Vorbild nehmen und möchten gerne von dir Ratschläge bekommen wie auch ich. Deswegen gerne mehr und in andere Vormate verpackt. Liebe grüße an dich Markus & co ! :)

Super Video!! Bin auch Hardgainer und nehme täglich Maltodextrin und esse mittlerweile fast jeden Tag Reispfanne und Haferflocken. Man nimmt zwar nur langsam zu aber es funktioniert 👍

Meiner Meinung nach der beste Bodybuilder der Welt ! Weiter so Markus 👍🏽💪🏽

Stabiles Video. 😎

Super Angebot!! Wäre echt klasse!!

Gutes Video ! Fachlich, sachlich und vom Profi👍

RU-vid wird auf höchstem Level aufgemischt

Allein dieses Video ersetzt mir 90% des deutschen Fitness RU-vid. Markus, was würden wir ohne dich machen. Danke und bleib stabil.

Einfach Weltklasse. Punkt.

ich würde es gut finden, wenn es eine Rule the Gym Online Akademie geben würde. Allein durch deine Videos, hab ich schon so viel gelernt. Doch Markus und sein Team immer im Hintergrund zu wissen, ist schon ein motivierender Gedanke.

Wäre ne sau nice Sache, wenn ihr zu den Körpertypen euerer Abonenten aktiv werden könntet, macht bitte weiter so =)

Sehr gut! Klar verständlich. Umfassend. Und seriös, weil es von einem kommt, der schon lange Erfahrung hat, dass heißt, schon einiges falsch gemacht hat UND aus den Fehlern gelernt hat. Danke, dass du das teilst, damit die die es interessiert, diese Fehler nicht machen und so Zeit gewinnen

So ein Wissen muss verbreitet werden! 👍

Ich denke so eine Einschätzung würde vielen hier (mir selbst auch) sehr weiter helfen.