W nawiązaniu do poprzedniego odcinka z serii trening brzucha w domu. Mimo ze kraty na brzuchu jeszcze nie mam to trening Pana Szymona na prawdę działa. Trenując regularnie po kilku tygodniach zdecydowanie zauważyłem poprawę stabilizacji całego ciała, przestał dokuczać odcinek lędźwiowy a łącząc to akurat z deficytem kalorycznym pojawiły się pierwsze zarysy skosów oraz mięśnia prostego. Dziękuje Panie Szymonie! ;)
Mam identyczną sytuację. Dzięki treningowi Szymona na płaski brzuch odkryłem w moim brzuchu mięśnie o których nawet nie wiedziałem, że istnieją, a efekt był już po pierwszym treningu. Teraz codziennie wykonuje ćwiczenia korygujące postawę co sprawia, że na siłowni jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawniej.
Wydało mi się, że brzuch mam całkiem nieźle prztrenowany ale pierwsze podejście do tego treningu i musialem po trzecim ćwiczeniu zrobić przerwę. No to walczymy dalej :D Dzięki Szymon 💪
@@BYRSLabel haha prwnie jest jak mówisz. Niemniej mam nadzieję, że ten komentarz to nie była najlepsza rzecz jaka Cię spotkała tego dnia ani, że nie czekałeś całego dnia żeby skończyć pracę i w końcu zasiąść do komentowania na YouTubie. W każdym razie życzę Ci sukcesów, oczywiście w życiu prywatnym bo sportowe to bez wątpienia jesteś przekozak 💪
Trzeba dodać, że żeby zaangażować odpowiednio mięśnie brzucha przy unoszeniach nóg i bioder jest skupienie się na tym aby to nie "szarpnięcie, wyrzut" nóg inicjowalo ruch a faza unoszenia biodra razem z jednoczesnym spięciem dolnej części mięśni brzucha 😁😁
Robie ten trening codziennie od ok 2 miesiecy, czasami 2x dziennie.3 cwiczenie zamieniłem na takie jak pierwsze i dodałem po miesiącu coś od siebie na koniec. Widać zadawalające rezultat w połączeniu z deficytem kalorycznym. Można szczerze polecić zwłaszcza!
Wykonując ćwiczenia te jak i te z poprzedniego odcinka zauważyłem wielka poprawę względem siły mojego brzucha. Coraz lepiej i dłużej wykonuje ćwiczenia 💪🏻
Dzieki wielkie za filmik, takie materiały to zastrzyk dla motywacji, do zrobienia czegos pozytywnego dla naszego ciała. Napewno sprobuje tych cwiczen i bede praktykowac przez kolejny miesiac. Jeszcze raz wielkie dzieki :)
Myślałam ,że nie dam rady robić te ćwiczenia przez 45 sekund i bez przerwy, ale jakoś się udało i teraz nie wiem, czy one są takie proste, czy mój brzuch jest w lepszej kondycji niż myślałam 🤔
Dodałam ten zestaw do zestawu z poprzedniego filmiku z brzuchem i naprawdę pali 💪 kaloryfer raczej się u mnie nie pokaże, ale moc wzrasta i to mnie cieszy 🙂 dziękuję za super filmiki i inspiracje 😄
Szacun dla ciebie 😁😁 Tylko na próbę powtarzałem Twoje ćwiczenia... Cały brzuch napięty jak kamień... Uwielbiam Twoje filmy instruktażowe 🤩 Jesteś najlepszy !!!
Witam, Witam Panie Szymonie :> Trening dla mnie jest jeszcze bardzo trudny, ponieważ nie ukrywam, że jestem tłusty, ale kiedy ostatnio go robiłem - próbowałem zrobić, to jest bardzo fajny :> Właśnie dziś będę go robił, wiadomym jest, że 45 sekund, to dla mnie jak na razie za długo, ale powoli, małymi kroczkami do celu :> Dzięki i pozdrawiam! PS: Proszę również ode mnie pozdrowić Pana Kacpra Bąkiewicza Zawodnika Sportów Sylwetkowych :>
Jest to całkiem ciekawy trening, bez odpoczynku dla moich mięśni to trochę był szok ale się szybko przyzwyczają ^^ Nie rozumiem tego ostatniego ćwiczenia jak je wykonywać poprawnie ktoś może się podzielić tą wiedzą?
jeszcze nie skończyłem z treningiem brzucha z ostatniego filmu, systematycznie ale niestety co drugi dzień(od jutra zaczynam codziennie), za parę tygodni zmienię na ten, wygląda na równie ciekawy, póki co największy problem sprawia mi hello body, to ćwiczenie pomijałem ze względu na częste bujanie się
Panie Szymonie a jakiś trening m.brzucha który przyczyni się do poprawy dynamicznej stabilizacji dla biegających ( może nie tylko dla m.brzucha. ).Pozdrawiam
Dziekuje. czy mowa tylko o jednej serii 45s wykonywanej codziennie? czy jesli dodac wiecej serii, powiedzmy 3-4 serie, ile maksymalnie razy w tygodniu zalecany taki trening?
Hey. Ciekawy zestaw, mozesz cos dodac o oddechu? Bo to chyba bardzo wazne przy kazdym cwiczeniu. Jestem na 4tym dniu i zakwasy sa pomimo tego ze z 45 sekundami nie bylo problemu. Czy te cwiczenia wystarcza zeby utrzymac miesnie brzucha i po pozbyciu sie tluszczu pojawi sie 6pak? Czy raczej to za malo?
@@excentriq714 Tłuszcz jest z nadmiaru kalorii, to jest zmagazynowany nadmiar energii a czy to są puste kalorie czy nie to nie ma znaczenia. Żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny i wtedy organizm będzie spalał ten zmagazynowany tłuszcz. No chyba że jakieś wydęcie i kichy rozepchane to inna bajka 😉 Pozdro
Czesc,dzięki za super filmik,mam pytanie,jestem 2 lata po zabiegach przepuklin pachwinowych,czy ja moge roboć taki trening brzucha?,czy raczej jest wskazane cos innego,pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Ja ostatnio szukam informacji odnośnie robienia pompek z uchwytami i nie wiem jaka jest różnica jeśli rozstaw uchwytu jest pionowy, a co jak poziomy i jakie ewentualnie mięśnie są bardziej zaangażowane w zależności od danego ustawienia. Kompletnie nigdzie tego nie ma.
Szymon jak to jest z ta częstotliwością trenowania brzucha w skali tygodnia ostatecznie? Tutaj mamy trening który możemy robić codziennie, z każdej strony znowu słychać, iż najlepiej nie częściej niż 3 razy w tygodniu gdyż jest to mięsień jak każdy inny i potrzebuje regeneracji. Jak sprawa ma się tutaj od strony fizjologicznej, ze możemy bez obaw o regenerację robić go nawet codziennie? Pozdrawiam!
Myślę że Szymon wie co mówi. Ja trenując codziennie, nie mam problemów z regeneracją tej partii. Dodatkowo dorzucę coś na samej siłowni, więc brzuch musi się szybko regenerować.
