Nasıl Koşulur? Doğru Koşu Tekniği Serisi Bölüm 2: Koşu mekanikleri ve Koşu Ekonomisi

Подписаться 200 тыс.

Просмотров 85 тыс.

50% 1

GençVeFit Koşu Dosyası: Koşu hakkında bilmeniz gereken herşey!
Vücut pozisyonu, ayağın anatomisi, koşunun mekanikleri, ayakkabı seçimi, doğru koşu tekniği ve merak ettiğiniz daha birçok noktaya değineceğiz. Koşuyu, maratonu, triatlonu, veya koşmayı gerektiren herhangi bir takım sporunu seviyorsanız ve koşuya bağlı olan sakatlıkları minimuma indirmek istiyorsanız bu video serimizi mutlaka izleyin!
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
MAĞAZA: gencvefit.com/magaza
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!

Спорт

Опубликовано:

6 фев 2014

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 53

@yusufaraz9700 10 лет назад

Merhaba Tıp fakültesi ikinci sınıf öğrencisiyim; anlattıklarınız gerçekten çok kıymetli, bilgileri ( anatomi ,fizik,fizyoloji... ) çok güzel harmanlıyorsunuz Sonsuz teşekkürler

@YineeBen 10 лет назад

emeğinize sağlık hocam, gönülden ücretsiz bu bilgileri verdiğiniz için çok teşekkürler. Herşey istediğiniz gibi olur inşallah.

@hakanozdemirci 10 лет назад

Koşu hakkında bu kadar detaylı bilgi almak çok güzeldi. Gerçekten çok teşekkürler ve bilgi paylaşımında devamlılık diliyorum.

@emregedik3350 10 лет назад

bilgi çok değerli sizin gibi insanların bu değerleri karşılık beklemeden insanlarla paylaşması takdire şayan helal olsun

9 лет назад

Çok faydalı bilgiler verdiniz. Teşekkürler.

@mustafacelik4301 4 года назад

Hep yanlış koşmuşum.Gerçekten çok teşekkürler bu faydalı bilgiler için.

@kosantilki 9 лет назад

Sporla ilgili yaptığınız videoları çok beğendim.Yaptığınız iş insanlarımıza güzel bir hizmettir. Emeğinize, yüreğinize sağlık.Devamını merakla bekliyoruz.Saygılar...

@cucar72 10 лет назад

güzel ve etkili bir anlatım olmuş teşekkürler...

@burakgokkaya4696 10 лет назад

Çok teşekkür ederiz. Sizin sayenizde 'junk run' denen bir şey kalmadı. :)

@zaakaan 10 лет назад

Koşu hızının kas ve tendona bağlı olduğuna göre şişman bir kimse de kası iyiyse çok hızlı koşabilir, ama uzun süre koşamaz; sanırım. :)

@ibrahimay124 5 лет назад

En iyi video helal olsun

@Bilal-kk5kl 10 лет назад

Bi sonraki videoda Kisa mesafe koşuları (100m) içinde ipuçları anlatır mısınız.

@crazyscientist9364 7 лет назад

hızlı koşmak için parmak ucu mu yoksa tüm taban mı

@korkutucuhavacilikolaylari 9 лет назад

Demekle olmuyo arkadaş. Parmak ucunda şöyle koşucan falan diye. Bir saatten sonra bilinçsizce topuğa dönüyor insan.

@cansubircanercin5027 7 лет назад

Besteler ve Klipler biz sporcular öyle daha hızlı kosuyoruz😊😊😊

@umutkorkmaz7816 7 лет назад

Çok güzel bilgiler. ama keşke bir koşu bandında tüm ayak, bacak ve vücut pozisyonunu da önden ve yandan gösterseniz.

@GencVeFit 7 лет назад

Su serimizde var Umut: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sGRSzGor6hY.html

@farukatasever2933 6 лет назад

Volkan hocam cok detayli olarak kosmayi ogretiyorsunuz. Siz spor ogretmenisiniz galiba. Teşekkürler. 67 BIN kisi izlemis 306 kisi begenmis. Insanlar biraz kadirsinas olmali ve bu program icin verilen emege saygi gosterip takdir etmeli. Her turlu cimrilik cok kotu.

@dihidromono 9 лет назад

Güzel Türkçe içerik

@enesayan1316 8 лет назад

merhaba abi videolarınızı severek izliyorum ve çok güzel ve mantıklı videolar çekiyorsunuz benim bi sorum var ben koşmaya başlayınca ayak ve ayak bileklerim kırılcak gibi oluyor,çok acıyor bunun sebebinin yeni yeni koşmaya başladığımdan veya yanlış şekilde koştuğumdan dolayı olduğunu düşünüyorum cevap yazarsan çok sevinirim videolarındaki başarılarının devamını dilerim...

@kayatirmanisi 6 лет назад

Merhaba, anlatım için teşekkürler. Koşarken ayağın ön tarafını kullanmamız gerektiğini söylediniz bu uzun vadede veya uzun mesafelerde aşil tendonun kopması veya zedelenmesine yol açar mı? Önlem olarak yapılabilecek bir egzersiz var mıdır?

@Gizemincicansuu 6 лет назад

merhabalar ben 5 .sınıfdan beri koşuyorum şuanda lise 2 yim şuana kadar hep derece aldım fakat geçen sene katılamadım bu sene katilayacagim korkularim var paslanmis oldugumu düşünüyorum

@AliCan-ys7ch 6 лет назад

Hocam uzuvları gereksiz sallamayın dediniz ama bazı uzuvlar ister istemez sallanıyor

@merveduru2966 8 лет назад

800 m kosuyu 2.25 de bitirmem gerek ayaklarımda şiddetli ağrı var hem yorulmamak için hemde kısa sürede bitirebilmek için bir öneriniz varmı ?

@suak3025 8 лет назад

ellerimizi açık bırakalım ya ama yumruk yapınca ne oluyo ben onu anlamadım size sormak istedim

@huseynpanahov7053 7 лет назад

Kardewimin telefonu bu kasmiyor dige burda yaziyorum Volka abi orda dogru soyledin yani benim kosumda yanliw olan vucudumu sallamam yani duz tutamiyorum bedenimi nasil yapayim duz olsun cvp verirsen sevinirim(lutfen acik cvp olsun)

@surikmehdiyev5416 7 лет назад

merhaba Genc ve Fit ben bi futbolcuyum hizli kowmayi oyrenmek isdiyiom sorgumu ceveplandirsiz sevnirim

@aybukeardc5573 7 лет назад

meraba ben 6 ya gidiyorum ve atletizim kursuna başladım koşmaya alışkın değilim koşmaya rum çok da koşmadım hiç ama atletizim kursuna başladım 2,3 gün gittim bacakları m çok ağrıyor nolur cevap verin bunun için egzersiz VLAN varmı noluurrrrrr

@ismailkoroglu6538 10 лет назад

selam hocam.hocam size bi kaç sorum olacak.ben askeri personelim.5 km gibi bir standart koşumuz var bu tam teczihatlı yani bot,kamuflaj,hucum yeleği,2 kg ağırlığında bir kompozit başlık,3.900kg ağırlıgındada bir silahla yapılan koşu.bunların üzerine birde sıcak hava koşullarıda eklenebiliyor.bu yapılan sağlıksız koşular nasıl biraz sağlıklı hale getirebiliriz ve nasıl kendimizi geliştirebiliriz? benim standartım 5 km de 20,40 dakika civarında.bu süreyi biraz daha kısaltmak istiyorum.teşekkürler şimdiden kolay gelsin.

@oguzkahraman485 6 лет назад

Kosu nun amaci kondisyknmu ?

@mehmetaliboz4124 3 года назад

3:32 arka ayağımız skjdfk

@rabiaincebaldir1576 8 лет назад

benim yarın kosum var ve uzun mesafe kosucagım birz bilgi verebilirmisin n yapmalıyım

@nahosbiri1918 4 года назад

Aradan 4 yıl geçmiş sen bana şimdi bilgi verirmisin

@tunaaybartas9944 10 лет назад

Tişörtten isteyenler ?

@cemsekercioglu2877 8 лет назад

Merhaba, videoda birkaç kere izlememe rağmen sanırım bir bilgi karışıklığı yaşadım. Sorumu sorarak doğru anlamış mıyım teyit etmek istiyorum. Koşu sırasında ayak açma mesafemizin (adımlarımızın) kısa olması gerekiyor, Yavaşlamak istediğimiz zamansa ayak açma mesafemizi arttırmamız gerekiyor, Doğru mudur?

@GencVeFit 8 лет назад

Dogru. Ayrica, kosarken bildigin uzere ayak bileklerinden ove egilmeyi tavsiye ediyoruz. Yavaslarken de bu egilmeyi azaltarak da yavaslayabilirsin

@fatimood 7 лет назад

Belinde fitigi olan insan koşa bilir mi?

@enginsonmez3114 10 лет назад

merhaba :) 2 hafta önce yanlış koşma,kötü spor ayakkabı ve cok zorlanma sebebiyle ayak bileğimde şişme oldu.kuvveti tam veremiyordum ayağıma bende buz,burkulma için krem,bandaj,ağrı kesici kullandım yaklasık iki hafta şimdi normale yakın yürüyorum ama hala ayak bileğinde hafif bir şişlik var ve sanırım benim aşil tendonunda bir zedelenme oldu belirtiler onu gösteriyor. fakat zedelenme aşırı bir şey değil çünkü biraz gecti ve normale yakın yürüyorum.sizce gecer mi yoksa doktora mı görüneyim ?

@GencVeFit 10 лет назад

Merhaba Engin, Gecmis olsun. Ozellikle kosmaya yeni baslamis ve kendini cok zorlamissan, veya isinmadan hizli kosmaya calismissan asil tendonunda bir zedelenme veya gerilme yasaman mumkun olabilir. Ayak parmak ucuna kalkmakta zorluk cekiyorsan veya kalkarken agri hissediyorsan, yada oturdugun yerde ayak parmaklarini ileri dogru iterken problem yasiyorsan bunlar da asil tendonu problemine isaret edebilir. Tabi ki bunu en iyi bir doktor teshis edebilir, bizim bilmemiz imkansizdir ve dogru degildir. 2 hafta oldukca uzun bir sure, bizce bir ortopediste gorunmen en dogru fikir olacaktir. Ozellikle spor hayatinin daha cok uzun oldugunu goz onune alacak olursan bu en dogru karar olacaktir. Iyi sporlar!

@kadiratar2613 9 лет назад

18.5.2015 günü denicem bakalım işe yarayacakmı abi okullar arsı koşu var bakalım nolcak :D,

@sericatil18 10 лет назад

merhaba iyi günler 130 kiloyum yaşım 20 boyum 1.85 kosmayı seven bir insanım duztabanım pek uzun mesefe kosamıyorum ama depar atmaya gelirsek depar attıgımda max 50 mt kosabiliyorum daha sonra nefesim kesiliyor bunu onleyebilirmiyiz adımlarımı acıyordum ben yeri geliyor kucuk adımlarla hızlı hızlı yeri geliyor buyuk adımlarla yine hızlı hızlı kosuyorum ama dediginiz gibi buyuk adımlar cok cabuk enerjimi bitiriyor ve bir zaman sonra kosamıyorum dinlenmem gerekiyor Not : herhangi bir rahatsızlıgım yok

@LikeSty 8 лет назад

zayifla

@ahmetergin2267 7 лет назад

bu kiloyla koşulmaz...aşil tendonunun iltihaplanır ve sonrasında devam edersen koparırsın ..orta hızda yürüyemeyecek duruma gelirsin,90-95 kiloya kadar hızlı adımlarla yürü,90-95 kiloya indiğinde hafif koşular yaparsın daha sonra kondisyon tutup uzun koşular yaparsın ,ardındanda hızlı koşular yapabilirsin.koşu hem kas hemde tendonla ilgili bir spordur. genç ve fitin dediği gibi koşunun yüzde ellisi tendon kalan yüzde elliside kastır..

@alevoral5402 8 лет назад

Lütfen 'arka ayak-ön ayak' demeyiniz.Doğrusu ; arkadaki ayak-öndeki ayak tır.Selamlar.

@ibrahimhaliltolgasasmaz6808 8 лет назад

arkadaşlarım koşarken omuzlarımın ve ellerimin hareket etmediğini garip koştuğumu söylüyor ben ise gayet normal koştuğumu sanıyorum nasıl düzelecek bu yardım pls ???