NATURAL: Mais Peso ou Mais Repetições? | Muzy Explica 

Gosto de treinar com mais carga e menos repetições dá muito resultado. Se eu treinar com pouca carga e mais repetições é uma canseira danada (a não ser se for fazer um aquecimento) Com mais peso é top e não canso. Agachamento não gosto de fazer com muita carga por causa da coluna.

Nossa mano, a pessoa não consegue responder uma pergunta direito pqp .

falou, falou, mas n respondeu a pergunta

E nao respondeu! Melhor seguir caras naturais que estao se dedicando inteiramente a isso. Esses caras tipo Muzy NÃO SE ATUALIZAM no tema naturais

Eu sempre acho q mais carga é mais eficiente e q o importante é manter o músculo sob tensão exercendo o máximo da capacidade de gerar força por 30s a 60s em cada exercício. Isso pode ser feito com séries de 6-12 reps de 1s na concêntrica e 4 na excêntrica. Ou seja, uma cadência natural para cargas elevadas. Isso é o mais eficiente, ou seja, é o jeito mais rápido/prático de ganhar força e hipertrofia, pois com maiores cargas as fibras musculares são recrutadas de modo mais global desde o início do exercício. Já com menores cargas, as fibras são recrutadas gradualmente conforme nos aproximamos da falha. Ao evoluirmos de 6 para 12 reps, com aquela carga q no início era pesada para mais de 6, já estamos variando o estímulo dentro do range necessário para que a mecanotransdução aconteça. Aí é hora de aumentar a carga e voltar para 6. Isso funciona muito bem pra mim. Não é o único caminho, mas é o mais eficiente.

E nao respondeu a pergunta

Dêem o seu Melhor em repetição e carga.

No Globo Repórter de hoje: Naturais! Quem são Onde vivem Como se reproduzem Aqui, no globo reporter

Respondeu sim....pra crescer mais repetições com mais carga

Eu saio do trabalho as 15h e vou direto para o treino. Academia do lado no local de trabalho. Treino cerca de 45 min beeem intenso. Sem frescura. Chego em casa em 20 min, e aí "almoço". Sim, meu almoço é por volta as 16 logo após o treino. E nessa brincadeira toda foram 8kg em 1 mês e meio. De 68 para 76. Eu treinei de 2008 a 2017. Parei 6 anos. Voltei há 3 meses. Acredito que a tal memória muscular ajudou. Mas sempre que encaixava o meu almoço logo após o treino, sempre melhorei muito o shape, performance. Tudo.

sempre treinei 4x12 e evolui legal, agora to testando 4x8, 4x6 socando bastante peso e to curtindo

Ele fala fala e não fala nada

Eu mantenho o equilíbrio sempre, carga media e um boa quantidade de repetições, mas meu foco e emagrecimento e definição, comigo esta funcionando perfeitamente bem

Falou tudo e não disse nada! Quem fez esse corte!?

Pergunta: Mais carga com menos repetição ou menos carga com mais repetição? Resposta: Come depois do treino. Mais carga e mais repetição, eu acho.

O médico me receitou musculação para melhorar a ansiedade. Vou te falar viu. Tá é piorando. Deus é mais. Vou tentando me adaptar, mas só Deus sabe oque estou passando, o fato de estar cansado dos exercícios da ainda mais gatilho na hora de dormir. Recomendo só uma corrida na rua, para começar.

naturais no fisiculturismo é como gente honesta na política.

O cara: Mais repetições ou mais carga quando é natural? Muzy: Sim

Carga vs repetição... Estudos atuais dizem que tanto faz. Interessante a refeição pós treino, achei o artigo.

Estranho. Mais repetições com mais carga? Achei que era sobre o constante dilema do "repetições vs carga", como mostra no título.

Nao importa se yrm mais carga ou nais repeticao. O importante é chegar FALHA/FADIGA.

Eu opto por repetições pra ir até a falha, pois com muito peso tenho receio pois treino sozinho

Qual pomada vc usa pra assadura?

Afinal de contas, para ganhar massa muscular é carga ou repetições?

Poxa, não to fazendo refeições pós treino .😏😒

Eles falam naturais como se os naturais fossem , sei la ....😂

Natural de onde? De Fortaleza?

mais repetições com mais carga?

Falta eu fazer isso, tô trabalhando no terceiro turno há quase um mês, começo 22:40 umas 2 da madrugada um lanche, pão com algo quase sempre, de manhã na saída do turno 6 da manhã pão de novo , chego em casa durmo umas 8 horas até umas 15 horas, não sei acordar e comer algo que não seja café da manhã aí vai pão de novo com ovos cozidos boacha etc, treino umas 17 às 18, e vou comer lá pra 21 horas antes de ir pro trabalho aí que vai ser meu "almoço/janta" tudo errado moço. Jkkkkkk Assim o shape vai embora. 😂😂😂😂😢 Comoda pós treino que é bom nada. 🤨😐

Não tem como ter o máximo de carga (ou próximo disso) e muitas repetições. Ninguém consegue fazer o máximo de repetições (sei lá, 15/20) com algo próximo do máximo de peso que aguenta. Aí vem a pergunta do sujeito: mais carga ou mais repetições? Não dá pra ser os dois, pois são excludentes. A resposta pode até ser intermediária: X repetições, sendo X algo intermediário entre o mínimo e o máximo, com carga também intermediária. Vi em outro canal (Jeff Nippard "The 6-12 Hypertrophy Rep Range Is A Myth") que, para hipertrofia, a diferença entre os resultados com poucas repetições, médias repetições ou muitas repetições é nula. Então... faça como preferir, desde que chegue até próximo da falha.

Em quantos minutos, no máximo, é essa refeição pós treino?

Qual à melhor refeição pós treino ?

Oq eu sempre falo, ele não responde a pergunta ele enrola

Wow! Muito bom!

Aulas 👏👏💫

fala muito, e não fala nada! ,? Sou fã, não é crítica, só comentário,!😂

Paulo Gentil q te passou o artigo 😂😂😂

"Natural, não natural, a questão é você fazer mais repetições com mais carga" Entendi foi nada 😂

Whey vale como refeição pós treino? ×)

Troca o nome do canal pra Muzy Enrola

A partir do segundo 0.25 ele respondeu a pergunta ou só se vcs forem meio surdos.

Crlho pensei que fosse o Caike Pro

Quer mais força óbvio que precisa de mais peso, não precisa ser especialista pra saber

Não entendi nada...

Conteúdo ótimo adoro mas precisa melhorar a dicção...

Kkkkk valeu pelo corte

Um artigo fala de refeição pos treino, outro fala que n influência, é que nem a briga do café kk

O q ele falou não tem ND a ver com o título do vídeo!!! Afff

O Muzy se preocupa muito em falar dificil, usar muitos termos técnicos e geral fica sem entender... Ele não consegue responder de forma simples: sim, mais carga ou sim, mais repetições...nao, ele precisa falar dificil, citar artigos, dar toda uma volta...

Como meu treino passa um pouquinho de 3 horas, estou fazendo whey + batata doce em pó INTRAtreino, ou seja, levo para a academia e tomo depois de 1 hora e quarenta e cinco minutos de treino.

Sou naturalmente bombado

Obrigado muzi fiz esta pergunta lá no ista

Entendi nada 😂😂😂😂😂

Show 👏👏👏💪🏻🤘🇧🇷🇧🇷🇧🇷

O negócio é tomar suco pra ficar grandão 💉💪😜

Vídeo pedalando outra vez, isso está enjoativo