PERIODIZAÇÃO DE TREINO, REPETIÇÕES E PROGRESSAO DE CARGA | Muzy Explica

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Neste vídeo, o Dr. Paulo Muzy fala sobre periodização de treino e, dentro desse conteúdo, explica qual é o número de repetições ideais para cada tipo de objetivo na academia. Também ensina como progredir a carga em busca de hipertrofia e muito mais.
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#paulomuzy #musculação #hipertrofia

Опубликовано:

19 сен 2023

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Комментарии : 58

@eriveltonjunio 9 месяцев назад

Minuto 6:15 é tudo que a pessoa precisa saber para hipertrofia, lindo ! Amei

@leoc9702 9 месяцев назад

Excelente corte!

@ricardolopes9563 8 месяцев назад

Top informação 👌❤

@Atoms79 2 месяца назад

Up! Vídeo didático e sucinto. Top!

@mindexperience.online 8 месяцев назад

Que aula fantástica

@JefersonCalilmussi 6 месяцев назад

Lembrei do último capítulo do Guyton. Parebens pelo ótimo trabalho Muzy.

@loecirandrade7087 9 месяцев назад

Como sempre muito boa a didática. Abriu a mente...

@oldrockclassics1896 9 месяцев назад

Fantastica aula mesmo. Parabéns mestre Muzy

@joselouro3513 8 месяцев назад

Fantástico! Super claro, objectivo e esclarecedor! Um abraço de Lisboa, Portugal.

@hfpassos 7 месяцев назад

Achei simplismete sensacional, muito bem explicado e facil de entender.

@ltrtadeu7041 9 месяцев назад

Por isso muitos n chegam no resultado q desejam devido fato da complexidade quer chega nesse nivel sozinho ou talvez a falta de demanda de tempo pra esse fim poriso n se cobre de mas faça seu melhor a cada dia boa aula mestre

@vagnerrondon 6 месяцев назад

🙂ajudou MUITO...

@franciscodecarvalho4574 4 месяца назад

Dr. Perfeito Linguagem intuitiva e simples... Obrigado pela sua sabedoria... Saude Muzy

@Leonardo-Furtado 10 месяцев назад

Que aula, senhores e senhoras!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

@anderoliveiraanderoliveira5759 8 месяцев назад

Top 👏

@victorgomes148 8 месяцев назад

Para inciante um períodizaçao linear focado em aprende a execução dos exercícios Para intermediar um períodizaçao linear reversa focando em progredir o volume para o mesmo peso E para avancado um períodizaçao ondulatoria focado em varios estimulos ja que o corpo se adaptor Nao é regra mais e uma boa

@joseguilhermeromaninidomin7537 9 месяцев назад

Dr. Paulo, boa tarde. Gostaria de entender a relação entre carga máxima e quantidade de séries. Na hipótese de três séries por exercício com oito repetições, como se comporta o conceito de carga máxima? A carga máxima é aquela que bate o "limite" já na primeira série? Ou faria a primeira série "ok", a segunda série com "esforço forte" e a terceira série na falha? Mais uma vez parabéns pelo trabalho!!!!!

@viniciuswallys2699 9 месяцев назад

muito obrigado

@henriquesiqueira9565 Месяц назад

Carga é adaptativa conforme o dia e o seu estado físico

@aalanfr 5 месяцев назад

Pessoal, em relação à periodização eu tenho uma dúvida, caso em uma semana eu faça um treino de hipertrofia focando no corpo todo, e na semana de força fazer 3 treinos fullbody focando em exercícios bases de powerlifting como agachamento, supino e terra, séria uma boa? Quero hipertrofia mas também wuero força, não sei se isso poderia atrapalha no ganho de massa magra

@MrDarkludson 7 месяцев назад

Po agora entendi pq eu fazia assim 20 de cada lado mais 20 mais 20

@curupirafam 9 месяцев назад

Muzy ta a cara do Caike Pro kkk

@david._.fonseca 6 месяцев назад

Eu entrei na academia faz 2 semanas. Estava treinando da seguinte maneira: 4 séries. A primeira com um peso menor (sérien de aquecimento), a segunda e terceira com um peso confortável ( peso que sou acostumado a utilizar com boa execução) e a última série com peso a mais. Isso é correto de se fazer, ou é mais prático eu fazer 3 séries com o peso a mais? (obs: eu só aumento a quantidade de pesos da última série quando consigo fazer 15 repetições com boa execução, dessa forma ela passa a se tornar o meu peso "confortável").

@Thiago-ke2sd 20 дней назад

Meu treinador também me passou assim!

6 месяцев назад

Poderia fazer um vídeo discorrendo sobre aqueles que estão satisfeitos com os resultados e pensam em treinar para "manter" (ausência de progressão de carga)? Porque as pessoas recomendam progressão de carga como se o atleta fosse aumentar a carga sempre... Mas quando ele está satisfeito com os resultados, está liberado manter o nível de carga estabilizado, ou há um risco nisso?

@julyanna10dutra 5 дней назад

Entrei nesse vídeo exatamente com essa mesma dúvida!

@Dr.Primon 8 месяцев назад

Musy, eu treino tudo com 4x 15 cada exercício, as vezes acontece de na 3 ou 4 reps só fazer 12x. Eu busco hipertrofia, vc acha que eu deveria aumentar a carga para o máximo que eu conseguir fazer com 8x reps? Obs: Tenho 43 anos, fiquei parado 12 anos em sedentarismo puro com depressão, comecei a treinar em janeiro, mas treino todos os dias de segunda a sexta. Abs e obrigado.

@victoraraujo6431 6 месяцев назад

Recomendo ver o video de volume de treino para naturais do canal icaro lermen, e acompanhar ele, o bruno macedo e o jayme de lamadrid

@MM-fb3eu Месяц назад

Muzy ta natural?

@phoenixgame5960 7 месяцев назад

Deixa o corte do vídeo normal, se alguém quiser ver mais rápido a pessoa acelera, mais tem muita gente que gosta do natural do ser humano

@regisfreitas5690 8 месяцев назад

Arrocha aí Rodrigo Goes: FAKE NATTY!!!!!

@alifferwesley 8 месяцев назад

1 a 4 repetições máxima = Força 8 a 12 repetições máxima = Hipertrofia 12 a 20 repetições máxima = Resistência

@regisfreitas5690 8 месяцев назад

Tanto o treino de força quanto o treino de resistência proporcionam hipertrofia..

@portugaog 5 месяцев назад

@@regisfreitas5690mas não é o foco

@cristinaroque2519 9 месяцев назад

Oi, tem algum profissional aqui q possa dá uma dica? Minha mãe 78 anos começou a fazer musculação agora. Eu q não sei de nada do assunto ajudo-a nos treinos😁pq moramos na Suécia e um pt é muito caro aqui. Fazem 6 meses q tento alimentar o peso dela pq ela já faz umas 20 repetições mas se eu lamento uma plaquinha ela não consegui nada, fica muito. O q fazer? Obrigada!

@khaliltuan1 9 месяцев назад

Vai aumentando as repetições sem aumentar a carga. Depois que estiver entre 15 e 25 repetições (isso depende de cada um) vc aumenta a carga e pode baixar pra pelo menos 8 repetições. Quando a pessoa levanta pouco peso uma "plaquinha" pode fazer muita diferença, afinal vc aumentar de 10kg para 12kg é um aumento de 20% e vc aumentar da 2kg para 4kg é um aumento de 100%, tenha isso em mente...

@Felipeiag7 10 месяцев назад

Uma dúvida: Eu faço 3 séries, e as vezes acontece que na primeira eu aguento 12 repetições, na segunda 11, na última 9, por exemplo. Nesse caso, eu aumentaria carga quando todas as séries passar de 12 ou eu dou o foco na primeira? Agradeço desde já!

@gustavowolkartti3737 9 месяцев назад

Tendi, eu gosto de usar uma carga que eu faça iguais repetições e um progresso de carga na última série.

@Historias-do-reddit 9 месяцев назад

quando todas passarem de 12 até a ultima serie, até então tenho em mente a progressão de carga quando atinge as 18 repetições ainda sim com alta intensidade

@sgpb9772 9 месяцев назад

Se são 3 séries, o máximo de repetições para continuar gerando o estímulo hipertrófico com determinada carga é 45 (3x15). O ideal é que você aumente o valor total/somado até chegar a esse número e, a partir disso, elevar a carga novamente.

@trigueirozz1816 9 месяцев назад

@@sgpb9772Como assim?

@danilofreire1082 3 месяца назад

Meu primo que treina a bastante tempo me aconselhou uma vez que 12 repetições a carga está ficando leve, é melhor aumentar pra fazer entre 6 a 10 e descascar pelo menos 2 ou 3 minutos entre as séries. Estou fazendo isso a um mês, mas já percebi meu desempenho melhando mais dessa forma!

@juanzindapenha9649 5 месяцев назад

"suas dicas soam a suco!!!"

@LucasMoura-qv4kh 12 дней назад

😂😂😂😂

@italovidigal4204 2 месяца назад

Se tu tomar esteróides que nem ele toma, pode treinar do jeito que quiser faaake naatty

@MariaDiniz-td4wy Месяц назад

Confia kkkkkkkk

@sergiodaidonefilho4154 9 месяцев назад

não entendi nada! absolutament nada! kkkkkkkkkkkkk. Fiquei tonto olhando esse corpo balançar pra la e pra ca, acho q pedalando. Acabei me distraindo também com o café, olhar relógio, moça passando no fundo parecendo figurante de novela. muita informação e não consegui absorver absolutamente nada. to impressionado. nada nada nada. Responde ai quantas repetições tenho q fazer do vídeo pra entender oq devo fazer na acad. kkkkkkkkkkkkkkkkkk

@ZombieRJ 8 месяцев назад

TDAH tá forte

@filipepereira9285 8 месяцев назад

Isso nao é pra tih n se preocupa

@sergiodaidonefilho4154 8 месяцев назад

Kkkkkkkkkkkkk

@NaylissonSilvamelo-wg8ty 8 месяцев назад

Rapaz eu também sou assim, é foda kkkkkkjkkkkk

@lele0ou 6 месяцев назад

mano, ele disse que ate 4 reps é força, 5-7 reps é força e hipertrofia, 8-12 reps é hipertrofia e 13-20 reps é endurece (resistência). ele recomendou que façamos 12 repetições com um determinado peso e dps aumentamos o peso para ficarmos com 8 repetições (minimo 6) ai vc continua com esse peso ate os 12 e dps o processo continua