Nefes Yollarını Açan Egzersiz

Подписаться 322 тыс.

Просмотров 216 тыс.

50% 1

Bazen nefes almak isteriz ancak nefes yollarımız tıkalı olduğu için bunu başaramayız.
Sağlıklı bir şekilde nefes alabilmemiz için burnumuzu ve nefes yollarımızı açacak etkili bir egzersizi sizlerle paylaşmak istedim.
Akciğerlerimizin derinliklerine, bütün odacıklarına ulaşmak üzere şifa dolu hava sürekli etrafımızda ve bizim yapmamız gereken doğru nefes almak ve o şifayı vücudumuza taşımak.
Şimdiden iyi egzersizler.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 200

@rivenismylife5024 5 лет назад

Hocam o nasıl nefes alma düdüklü tencere taştı sandım :-D

@dixon4723 4 года назад

@EylulFilizleri 4 года назад

🤭😂😂

@mustafaercanozdil7243 2 года назад

😅😅😅

@yakupsonmez4325 2 года назад

😂😂😂😂

@lalenmzl Год назад

Sjsjdisjs

@hayrettinmuratatac4361 6 лет назад

ÇOK TEŞEKKÜRLER EGZERSİZİ HER SABAH YAPIYORUM VE ÇOK FAYDASINI GÖRDÜM.48 YAŞINDAYIM BU ZAMANA KADAR DOĞRU NEFES ALMADIĞIMI SAYENİZDE FARK ETTİM.

@songulylmaz3649 3 года назад

Allah senden razı olsun nefes sorunlarım var nefes çok zor alıyorum ama senin sayende daha kolay alıyorum 👌

@ismailmelek769 4 года назад

Ben gercek nefesim sorunlarim var basim da aryor allah razi olsun sende senin saysinde nefesim duxeltim bide basim arimyor cok tskler💯

@sevilmeral1788 2 месяца назад

Diyafram nefesine sizin vidiolariniz sayesinde başlıyorum insAllah kolay yaparm.

@sagliklihoca 2 месяца назад

Bir sorunuz olursa her zaman yazabilirsiniz. Şimdiden iyi çalışmalar.

@Jamesis07 4 года назад

Ne zaman tikansa bu video geliyorum kral adamsin hocam video indirdim net olmsa diye izleyim helal et başarilar👏

@yanlzgezenindusleri4290 4 года назад

Hucam Ben hep fransız hocalarıyla calistim bişey elde edemedim sizi bayadır takip ediyorum size allah razı olsun diyorum işiniz gücünüz rast gelsin inşallah

@Jamesis07 5 лет назад

Hocam adamsin ,kralsin . ilk denemde işe yaradi daha diyafram nefesi almak zor olyodu tutukldu olduğuicn burun artk cözmü var harikasiniz😀👏👏👏

@fatmaozkan6106 3 года назад

Çok faydasını gördüm tek bir kere yapmakla bile. Teşekkürler. Sağolun. Herkese atacağım bu Vídeo yu

@muratcelebi4466 3 года назад

sırtımda ak cigerlerımde bır ağacın kok salması gibi yeni yollar hissettim. tesekkurler.

@eheheehee4261 4 года назад

BEYLER BRONŞİT VARDI NEDENSE RAHATLADIM

@akkurt6571 7 лет назад

Bende Kafa YAptı ;))

@sagliklihoca 7 лет назад

@mustafamustafayev6699 5 лет назад

😂😂

@ziroskzirosk4303 4 года назад

Sen çok kafa adamsın kanka... Hep böyle devam et ! Kanalıma abone olmasan kafaları tokuşuruz ama ha..

@t.ccaglavatan9004 7 лет назад

hocam birde dogru nefes alma ve bunu hayata nasil gecirebiliriz yontemleri ile ilgili bir calisma yapsaniz..

@sagliklihoca 7 лет назад

+T.C Cagla Vatan teşekkürler öneriniz için 👍video listemde bulunan bir konu. En kısa zamanda paylaşacağım.

@aysegultekin4657 4 года назад

hocam gercekten cok rahatladim astimim var nefes darligi cekiyordum cok iyi geldi

@mustafairiden3882 4 года назад

Tsk hoca efendi.

@zeynepzeynep871 4 года назад

Çok teşekkürler astım hastasiyim ve nefes alamıyordum ölecek gibi hissediyordum gerçekten nefes aldim

@productivelife9984 4 года назад

Allah razı olsun hocam

@sagliklihoca 4 года назад

Amin Cümlemizden

@omererdembora8705 6 лет назад

Allah razı olsun

@ferhatkaraduman4563 3 года назад

Hocam aynısı yaptım bana iyi geldi Allah razı olsun ve migrenin çok ağırlaşmiş hocam ne öneryursun

@nursenyaman2108 7 месяцев назад

Harikaaaaaa😅 nınnnnn sesleri çok güzel geliyor ❤❤❤

@sevilmeral1788 2 месяца назад

Allah razı olsun hocam.

@sagliklihoca 2 месяца назад

Amin cümlemizden

@kamikaze84 5 лет назад

Hocam kafam 1 milyon oldu şuan alkole para vermeye gerek kalmadı artık. Teşekkürler

@sagliklihoca 5 лет назад

Dostum sen kafayı nefesle bul 😊 alkolden de uzak dur bence

@gibifikirler8651 Год назад

Sağlıklı hocam keşke yarım yamalak bilgi vermeseniz. “Çetin Çetintaş-Kumbhaka” videolarını izleyiniz ve lütfen egzersizin orjinalini öğreniniz.

@yorgungz.9379 4 года назад

Astım krizim tuttu ve cok iyi geldi bilginiz icin teşekkürler

@senanro 6 лет назад

Hocam ben daha çok gencim. Psikolojik olarak nefes alıyorum ama sanki karnımda bir kapakçık varmış gibi karnıma gitmiyor. Sürekli oluyor bu. Acayip kötü etkileniyorum ama ilaç içmek istemiyorum

@aylinakalin 5 лет назад

Sena S nefes teknikleri öğrenin, diyafram kullanmayı öğrenin. Bu şekilde devam ederseniz ileride hastalıklar ortaya çıkabilir. Nefes aldığınızda karnınız şişsin verdiğinizde tamamen nefesi boşaltın. Burundan alıp burundan verin mutlaka. Diyafram çalıştırmakla ilgili bir çok tekniği internetten bulabilirsiniz.

@aryastark6451 4 года назад

Bende de 4 gündür var ve geçmiyor sizinki geçti mi ne kadar sürdü neler yaptınız ne iyi geldi

@meryemylmaz5629 4 года назад

Bu kanal tamda bana göre

@sagliklihoca 4 года назад

Hoşgeldiniz aramıza Meryem Hanım

@meryemylmaz5629 4 года назад

@@sagliklihoca Hoşbuldum ☺️ iyiki de geldim.

@emelneng6931 Год назад

Allah senden razı olsun. Verdiğiniz bilgiler hazine değerinde.Tesekkurler

@sagliklihoca Год назад

Rica ederim 🙏🏼 şifa olsun.

@hasanali1116 3 года назад

Mükenmel bir anlatım tşk

@ahmetozdemircik 5 лет назад

Merhaba burun tıkanıklıgı oluyor geceleri uyurken kullanamı önereceğiniz birsey var mı

@izbandutherif 4 месяца назад

Çok minnettarım gerçekten

@juancarlos-ru7ht 3 года назад

Ya super etkili. Akcigerlerim hava gordu ya. Teshekkurler

@sinandoan2962 2 года назад

Burunun nefes almamasi kısmeti kapatıyor gerçekten

@ufukbatuhanneyis4649 4 года назад

Saolun hocam iyi geldi gece gece nefes alamiyordum düzgün bir sekilde

@canpolatgun2353 4 года назад

Gercek ten burnum açıldı çok TSK ederim

@mailyazbilgi9978 4 года назад

Helal olsun kardeşim adamsın

@erdalkomurcu3416 4 года назад

Kardeşim ?!. :D

@osmanbaki3107 3 года назад

Cok tesekkurler . Allah gonlunuzu hoş etsin

@besirbrown3937 3 года назад

Teşekkürler siz adamın dibisiniz.

@sagliklihoca 3 года назад

Eyvallah Kardeşim

@adamschannel4842 6 лет назад

faydalı bilgiler teşekkürler :)

@basakyagmur9834 6 лет назад

Bugün ilk kez denk geldim videonuza ve devamını zevkle izledim ve abone oldum.. bende keyifle katılacağım yaptığınız egzersizlere. Kolay gelsin zor denilen yaşam .😊

@sagliklihoca 6 лет назад

Güzel yorumunuz ve takibiniz için teşekkürler :)

@hamzasen16 5 лет назад

Vallah işe yaradı allah razı olsun abi

@utkusiriner3061 7 лет назад

peki rahat uyumak için ne yapılmalı

@messzr1944 4 года назад

200 bardak kahve içilmeli

@naimevarli3175 6 лет назад

Çok teşekkür ederim Çok iyi geldi:)

@mustafairiden3882 4 года назад

Naime hocalar cok iyi bilir nasil nefes aldirilacagini.

@ibrahimozcelik3494 4 года назад

Hocam bende et ve kemik var ama yinede birazda olsa yapıyorum bir tavsiyeniz varmı abi bizim gibi et ve kemik olanlara bilgilendirirsen sevinirim abi

@laleercit2641 4 года назад

Ben nefesimi tam olarak veremiyorum verirken zorlanıyorum ne yapmalıyım

@deadiscos 3 года назад

Sümkür

@aliemrahozdemir2150 4 года назад

hocam sunizit care olurmu denedımde olmadı belkı ben yanlıs yapıyorm

@abc4124 7 лет назад

Hocam kondisyona ait egzersiz var mi varsa bununla ilgili video cekebilir misiniz

@nurtenkilic8006 3 года назад

Dunia Zuni

@tarumaradamadamtarumar2632 4 года назад

Hem telefon dan hem pc de abone oldum abi tes ederim faydali oldu

@Bozkurt64 5 лет назад

Üstat ben cok yoruldummu cigerlerim aciyir gibi kalbim cikcek gibi oluyor ya cigerleri nasil acariz gosterirmisin kotu aliskanliklardan hicbiri yok

@tubitubi7066 5 лет назад

Nane yağı gerçekten çok etkili arkadaslar alerjiniz yoksa deneyebilirsiniz

@sagliklihoca 5 лет назад

Kesinlikle 👍🏾

@gurkandinc7038 5 лет назад

Var mı bir marka tavsiyeniz?

@usm_dmrt 4 года назад

Hocam hangi nane yağını tavsiye edersiniz? Çünkü kimyasal olabilme ihtimalleri de var.Bilgi verirseniz çok sevinirim.Saygılar.

@ersenguvenc3553 2 года назад

Teşekkürler

@yagmrylzz 5 лет назад

Hocam çok sağol valla burnum kapalıydı hemen açıldı ama burnum hergün kapanıyor yaz günü olsa bile spray bağımlılık olmuş bende ne yapmalıyım

@byswalskoi4158 5 лет назад

Doktora git boyle seyler sakaya gelmex

@MTA-futbol 3 года назад

Hocam çok teşekkürler

@sagliklihoca 3 года назад

Rica ederim 🙂 sağlıkla kalınız

@ugurcankorkmaz2815 6 лет назад

Teşekkür ederim hocam, sağolun.

@cananbozkurt4771 4 года назад

Çok teşekkür ederim. İnşallah faydalı olur. Buğün ilk defa gördüm kanalınızı

@baran0305 4 года назад

Hocam bende nefes darlığı var. Doktorlar bir şey yok diyor. Muhtemelen psikolojik. Ama çözüm yolu yok 3 yıl oldu geçmedi. Yaş 19

@aryastark6451 4 года назад

Baran 030 benimki de psikolojik 4 gündür var ve geçmiyor geçti mi sizinki neler yaptınız

@bilgeozdemir4461 4 года назад

Evet aynısı bende de var bende gittim ve hicbir şeyin yok diyorlar

@baran0305 4 года назад

Arya Stark Benim 4 yıl oldu hâla geçmedi. 4 yıl boyunca sürekli hastaneye gittim. Tüm doktorlara göründüm. Hiç bir şey çıkmadı. Hâla derin nefes alamıyorum, spor yapamıyorum.

@aryastark6451 4 года назад

Baran 030 gerçekten mi kötüymüş gerçekten benim 12-13 gün sürdü umarım bi daha olmaz. 4 yıldır hep mi oldu psikiyatrlar antidepresan mı verdi

@baran0305 4 года назад

Arya Stark Psikiyatriye hiç görünmedim :(

@prrp3595 3 года назад

Hocam burundan nefes alıp burundan verin diyorlar çünkü o nefesin kademeli boşaltılmasına yardımcı oluyormuş hangisi doğru burundan alıp burundan vermek mi burundan alıp ağızdan vermek mi

@aytenanne8063 2 года назад

2,5 yasindaki oglum icin kolay bi yontem var mi?bu yontemi nasil deneyebilirim ondan bilmiyorum. Uyandiginda deneyecegim. Ama tabi kucuk bebek oldugu icin zorlaniriz.

@Mia-kd8op 4 года назад

Sol taraf da hep takılıyorum

@pasakilic5453 4 года назад

Cokkkkkk teşekkürlerrrrrrr

@gss841 3 года назад

Sağaltım azixik nefes alabiliyordum şimdi hiç alamıyorum

@merve3549 3 года назад

Hocam ben dün ağır koşu yaptım, burnum sünislerime kadar sızladı 1 gün oldu hala geçmedi neden acaba? Geçmesi için napmalıyım?

@aysenuryigit6269 3 года назад

Hocam günün hangi saatlerinde günde kaç kez yapmalı

@mahmutelmas4338 2 года назад

Hocam nane yağı yerine lavanta yağı kullansak olur mu

@yavuzmarifet4528 4 года назад

20 dk koşu yaptığımda iki burun deliğim de çok açık oluyor bol bol nefes alabiliyorum muhtemelen kaslarım enerji için oksijen istiyor çünkü çok iş yapıyorlar ama egzersiz dışında bir delik kesin olarak tıkalı oluyor diğeri de zor nefes alıyor bunun açıklaması nedir

@dikenbiri5343 3 года назад

Astıma iyi gelir mi acaba

@nilayaydin9848 4 года назад

Sağolun sağlıklı yaşayın hocam

@atillabasturk7730 3 года назад

Burnunun içi öylesine şişti ki Kulak zarlarıma baskı yapıyor. Ağzımdan solunum yapıyorum. Bu ekzersizi yapmaya imkâm vermiyor.

@mehmetefeyuksel2844 5 лет назад

Hocam bu uygulamayı sabahları evde yapsak olurmu ve kaç defa tekrar etmeliyiz uygulamayı yaparken

6 лет назад

Doğru nefes alıp verince sitresede iyi geliyor

@mustafakala4514 4 года назад

Hocam kova yaparken denedim çok etkili teşşekkürler.

@sagliklihoca 4 года назад

İstifade etmenize sevindim 👍🏼 rica ederim 🙂

@bb2_tr 4 года назад

Burun açıyor bu. Dumanı burundan mı çekiyorsun😄

@irem5097 5 лет назад

Harika

@burak4610 3 дня назад

Yok kral bu hiç işe yaramadı bende, benim konkalarda sorun var yüksek ihtimal

@bebar2010 4 года назад

Burnum kırık benim. 15 yaşındayım ameliyat da olamıyorum nefes alamıyorum

@revanbabayev596 4 года назад

Abi benim burnum kırk nefes alarken zorlanıyorum tavsiteniz nedir?

@Patlakhaberler 3 года назад

nefes ile yoga müziği şart mı her nefes videosunda bir yoga müziği

@sagliklihoca 3 года назад

Başka müzikler de olabilir ama telif sorunu var, o yüzden RU-vid müzik kitaplığını kullanıyoruz mecburen. Alternatif çok güzel müzikler olduğunu ben de biliyorum, umarım ileride kullanabiliriz.

@asmcanyldrm3074 4 года назад

Hocam çok iyi geldi saolun

@sagliklihoca 4 года назад

Istifade etmenize sevindim 🙂

@audaciousrhy4872 6 лет назад

Abim merhaba ben amatör bir takimda futbol oynuyorum. Benim tek eksiğim mac icinde cok cabuk yoruluyorum. Antremanlarin disinda extradan da kosuyorum bu sebepten dolayi. Bana onerbileceginiz bir antreman varmidir

@onurch281 6 лет назад

Audacious RHY bizim hoca hep sigarayı bırak derdi :) .. bugun 11. Günün sigarayı bırakalı :)

@pes_comps 6 лет назад

Bende de aynı şey var bir koşabilsem ortalığı dağıtırım çözebildin mi kardeşim

@audaciousrhy4872 6 лет назад

Kismen

@audaciousrhy4872 6 лет назад

Derin nefes al vee yaparak akcigerimu genisletmeye calisyorum. Acikcasi azda digerine gore nispeten nefesim daha az kesiliyor

@muradaliyev1880 5 лет назад

Hocam ben diafram nefesi alinca bende nefes darligi olur. Neden ola bilir bu lutfen cevaplandirin. Teşekkürler.

@alperkosar8623 6 лет назад

burun yamuksa nasıl olacak nefes gitmiyor

@sagliklihoca 6 лет назад

Merhaba Alper Bey, Burada anatomik olarak bir bozukluk olabilir bu yüzden bir doktor desteği almanız uygun olacaktır. Nefes oradan geçmiyorsa şu anda bu egzersizi yapamayız.

@alperkosar8623 6 лет назад

teşekkür ederim

@kadir.4197 4 года назад

Harbiden işe yaradı la

@salihsenel6824 3 года назад

Abi benim alt nefes borum dar ondan az nefes ve yetersiz nefes almam normal mi ?

@NOBOYOA 3 года назад

Hamileyim burnum tıkalı ve delirmek üzereyim Nefes istiyorum

@NOBOYOA 3 года назад

İkinci hareketi yapacak sakinlige sahip değilim çünkü Burun deliklerinden biri tıkalı.

@gerekli7386 7 лет назад

süper

@DSN.001 6 лет назад

BENİM BURUN SAĞ DELİĞİM KENDİMİ BİLDİM BİLELİ KISMİ OLARAK TIKALI BU TEKNİK İLK DENEMEDE İŞE YARAMADI HATTA DAHA KÖTÜ OLDU. ACABA BİR TAVSİYENİZ VAR MI?

@sagliklihoca 6 лет назад

Merhaba Talha Bu konuyu doktorunla da görüşmeni öneririm. Doğuştan gelen bir tıkanıklık olabilir yani orada kemik yada et olabilir. Bunun en garanti yolu basit bir operasyon olabilir. Tıkanıklık varsa bu tekniği uygulamak uygun olmayabilir. Sağlıkla kalınız.

@sosic3587 3 года назад

astımlara işe yarar mı

@tanyldz47 3 года назад

Burnumun ucuna mentollü birşey sürmüşüm gibi oldu çok ilginç

@kadirbayram6101 4 года назад

Hocam nefes alisversim aklima geliyor goğsum daraliyor bide soguk suyu basima dokunce nefesim kesiliyor yardimci olurmusunuz

@sagliklihoca 4 года назад

Merhaba, çok kısa sürelerde yaparak sinir sisteminizi alıştırmanız gerekiyor, zamanla düzelecektir, ayrıca duygusal olarak gevsemeniz gerekmektedir. Soğuk su konusu ise bir çok kişi de aynıdır, kaslar vücudu ısıtmak için anlık olarak savunma sistemi devreye giriyor onun da tek yolu düzenli alıştırmalar.

@gorkemkoyun1927 3 года назад

İnş işe yarar hocam

@sagliklihoca 3 года назад

Düzenli olarak yaptığınızda işe yarayacaktır

@yakupdemirden3380 3 года назад

Çok rahatlatıcı

@gurkandinc7038 5 лет назад

Hocam, öncelikle video için teşekkür ederim. Nane yağından bahsetmişken, ben biraz markalara takıntılı bir insan olduğum için sizden tavsiye almak istiyorum. Sürekli kullandığınız ve önerebileceğiniz bir nane yağı markası var mıdır? Teşekkürler. :)

@sagliklihoca 5 лет назад

Ben Botalife marka kullanıyorum ve memnunum 👍🏼

@gurkandinc7038 5 лет назад

@@sagliklihoca Geri dönüşünüz için çok teşekkür ederim hocam. Deneyeceğim. 😊

@haruntektas248 4 года назад

koşarken çok kesiliyorum hocam sizce bu egzersizle işe yarar mı

@drache352 3 года назад

Ya kesilmen normal alışırsın

@MEHMETDABANLI68 2 года назад

burnum yavaş yavaş açılmaya başladı

@ayyldzturkiye1337 6 лет назад

Müzik nedir hocam

@oktaydemir1649 4 года назад

Çok iyi geldi varol

@Abhaz67 Год назад

benim burun deliğimiin bir tanesi her zaman neredeyse tamamen kapalı oluyor bu birçok kişide böyle mi ?

@semagokyuzu3091 4 года назад

Çok iyi geldi

@onurcan5561 4 года назад

Video güzel ama bilgilendirmeler çok yanlış ve gerekli uyarılar yapılmamış.

@emineulusoy750 4 года назад

Nedir peki

@zekiyeizgi1828 4 года назад

Burnumda akinti geldi

@mustafauyank6230 5 лет назад

Hocam anksiyete den nasıl kurtulurum sürekli derin nefes almak istiyorum alamıyorum daralıyorum

@sagliklihoca 5 лет назад

Bu hafta stres yönetimi konusuna değindim ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-k3gITSDEVtc.html izleyebilirsiniz. Ayrıca diyafram nefesi nasıl alınır başlıklı videomda önerdiğim yöntemi de yapabilirsiniz. Hemen olmaz ama zamanla etkisini görürsünüz doğru nefesin. Sağlıkla kalınız