Profe soy cubana y tus explicaciones me han ayudado mucho , tengo 46 años y hace un año comencé a entrenar glúteos con muy pocos resultados 😢pero tus consejos me han ayudado mucho .Muchisimas gracias y Dios la bendiga más. Por favor cuales ejercicios son efectivos para celulitis en caderas y muslos debajo del glúteo .
Los dolores de rodillas son inevitables cuando trabajas con pesos . Por eso lo ideal siempre es tener la espalda recta y no llevar el peso hacia adelante donde estresas tu rodilla. Antiguamente este ejercicio se hacía con las manos en la cintura y de esa manera mantenemos el equilibrio del cuerpo.
Muy bien explicado mejor no se puede decir porque muchos por ahí como muchos entrenadores no lo explican bien. Solo dicen haga zancadas sin explicar cómo se debe hacer correctamente para evitar lesiones
Girl! yo apenas y alcanso a agacharme a la mitad. pero cuando logre hacerlo hasta abajo seguire tu consejo. Me encantan tus videos. saludos desde Las Vegas 👋
Muchas Gracias por explicar bien el ejercicio.no lo hacía porque perdía el equilibrio.oodrias explicar el mismo ejercicio con la silla.nose cómo se hace.gracias
Muchas gracias x la información del problema de rodillas. Haciendo este ejercicio me lesioné la articulación y eso me trajo muchos inconvenientes y un retroceso en el entrenamiento 😢
Este ejercicio se hace más para desarrollar glúteo y /o potencia y se tiene q hacer con la espalda lo más recta posible, si vas empezando esta bien q lo hagas un poco inclinado, pero debes de ir corrigiendo la postura para poner la carga de tu cuerpo donde realmente la necesites para trabajar el glúteo. Y si lo q quieres es trabajar pierna, mejor hazlo de otra forma o en una máquina, ya q al principio si trabajaras el Cuádriceps, pero con forme te vayas cansando reclutaras músculo de otros lados para poder continuar con el ejercicio, tal como pasa con la sentadilla con barra, por ejemplo, al principio si es un ejercicio de cuádriceps, pero pasadas las Reps 7-8 se convierte en un ejercicio de glúteo y femoral.
❤Muchas gracias por tú ayuda eres una persona maravillosa encantadora inteligente te amo mucho mi vida ❤️😘😍👩❤️👨🥰🤩🥰👩❤️👨😍😍😍😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@pamelacarrasco6843 depende del enfoque, en este caso si el tronco va hacia adelante se concentrará el ejercicio más hacia el glúteo(aunque para ello prefiero mejor hacer búlgara y de paso metes un poco de femoral) y en el otro caso de que quieras meter más cuádriceps tu tronco debe ir recto.
Diana hola...tu curso para glúteos... es solo enfocado en glúteos...es q yo recupere mu peso y siempre soy un poco delgada...quiero es q me crezca la pompa y las piernas....tu curso solo aplica esto...
Eso está mal hecho jamás debes de llegar casi tocando el piso con la rodilla buscas una lesión por qué ese ejercicio se llama tijera o avanzada y se necesita ante todo trabajarla sin bajar al fondo llega un punto dónde va pasar no vas aguantar más y va caer la rodilla al suelo por la intensidad del mismo ejercicio
