O Treino Perfeito para Turbinar as COXAS | Tay Training

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Essa é a forma perfeita de fazer um treino para desenvolver muito suas coxas. É essa lógica que uso com minhas alunas dentro do meu programa Tay Training.
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Опубликовано:

28 авг 2023

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Комментарии : 371

@czarmk 11 месяцев назад

Quadríceps (3 a 4 séries cada exercício, 12 a 16 séries no total): 1. Agachamento (livre ou hack ou smith); 2. Afundo (básico ou nos steps ou búlgaro ou no smith); 3. Leg press (45 ou horizontal); 4. Cadeira extensora. Quadríceps + adutor de coxa (somente 1 exercício basta): 5. Agachamento sumô. Posterior de coxa (2 a 3 exercícios, 8 a 12 séries no total): 6. Cadeira flexora (flexora sentada); 7. Mesa flexora (flexora deitada); 8. Stiff.

@leideazevedo6704 11 месяцев назад

Obrigada!👍

@limendesmendes6888 6 месяцев назад

Obrigada

@analuciasousaavelarpinto951 2 месяца назад

Perfeitoooooooooo

@adaofsantos 11 месяцев назад

Em poucos minutos a Tay deu uma aula muito instrutiva e valiosa. Raríssimas vezes vi uma professora explicar tão bem. O bom professor passa os fundamentos e não apenas ensina exercícios. Obrigado por dividir seus conhecimentos. Eles me ajudam muito.

@joycemorais6871 11 месяцев назад

Ela é pft ne ❤😍 amo os treinos da Carol Borba mais a Tay manda demais nas explicações 😮

@solangemorais8442 11 месяцев назад

Realmente, ela é ótima, gostaria de ter uma personal dessas no meu dia a dia..

@trufasdabibi339 10 месяцев назад

Vou começar e volto para te falar Obrigada por sua disponibilidade em explicar tão bem

@gabiey 11 месяцев назад

Tay, sinto falta de vídeos com opções de treinos livres, em casa, sem aparelho. Por favor, faça mais vídeos focados nisso também. Gratidão! ✨

@thaysesouza5674 11 месяцев назад

Também sinto treino dm casa

@TayTraining 11 месяцев назад

Sugestão anotada!

@gabiey 11 месяцев назад

@@TayTraining Muita luz! ✨ Tay, quais exercícios livres e quantidade de vezes e intervalos, cê me indica pra iniciar hoje, nesse exato momento, para coxas e glúteos em casa? Aceito vídeo seu mostrando melhor, também. Não tenho podido ir à academia, só mês que vem, depois da mudança de casa.

@jennyferleal5068 11 месяцев назад

Tem a Carol Borba muito boa ela

@vanuzapereira4408 11 месяцев назад

@@gabieyComeça com 3 séries de 12 ou 15

@yaraoliveirasilva9621 11 месяцев назад

Eu comecei agora à usar aparelhos. Os outros aparelhos eu já faço. Estou ficando um espetáculo! Tenho 62 anos e já ganhei 5 quilos só de massa magra. Estou agora com 52 kg.

@jeandarkhiper8554 10 месяцев назад

Exercícios que deixam o treino de coxa completo: *um ou mais tipos de agachamentos * algum tipo de afundo *Leg press 45 ou horizontal * cadeira extensora Fazer o Sumor pra entrar no Posterior Posterior de coxa * Cadeira flexora * Flexora deitada * Stiff

@silmaralucena838 11 месяцев назад

Ameiiiii esse conteúdo!!!! Você arrasa!!! ❤

@cibelediniz2268 11 месяцев назад

Voltando aqui para agradecer, oi tay sou a Cibele comecei acompanhar seu canal e peguei suas dicas e faço em casa comecei com 86.7k no 29 de maio hoje em hoje 4 de setembro estou com 72k .

@carlabarcelos5257 11 месяцев назад

Muito obrigada Tay, você um mega treinadora.

@BrunaRotinaFitness 11 месяцев назад

eu amo que a tay dá até aula de anatomia pra gente!

@thatielencosta 11 месяцев назад

Amo os conteúdos da Tay… perfeita demais ❤

@sebastiaotomazfilho6247 11 месяцев назад

Parabéns pelo seu trabalho!

@itamarasantos2411 11 месяцев назад

A Tay arrasa nas explicações, eu amoooo!

@alenusa2177 11 месяцев назад

Explicação perfeita, parabéns Tay.

@gaaldin0 11 месяцев назад

Amei D++++++++ !!!! Tay você arrasa sempre❤❤❤❤

@janelacerda6641 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo Tay, aliás amo todas as suas dicas!!! 👏👏👏

@nilzabarbosa8866 11 месяцев назад

Amei ❤️ esse conteúdo 👏👏

@Maria-eu23 11 месяцев назад

Ó quem voltouu🎉 amoo

@espanholcomcisy 11 месяцев назад

Amo os seus videos Tay!! Aprendo muito contigo !! Obrigada por compartilhar conteúdo de qualidade !! ❤

@elainesouza4844 11 месяцев назад

Ótimas dicas obrigada Tay❤

@elainebastos7322 11 месяцев назад

Como sempre... só dica excelente ❤

@luanasoares910 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo 😍👏🏾

@nataliaguilhermeromaodemel454 11 месяцев назад

Amei as dicas!😊

@mariadaconceicaofigueira8816 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo. Obrigada ❤

@naildealmeida8067 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo, obrigada por nos ajudar

@fabiolaaraujo2943 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo!❤

@mariamoiteira5867 11 месяцев назад

Amo muito o teu conteúdo ❤

@vitoria7736 11 месяцев назад

Seus vídeos são maravilhosos ❤❤

@isadoll 11 месяцев назад

Tay, você é maravilhosa!! Estou desenvolvendo muito nos meus treinos por causa das suas AULAS!!

@zencarrara 11 месяцев назад

Amei este conteúdo ❤❤❤

@Taciana777 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo ❤❤❤

@lucianaekern 11 месяцев назад

Amei!!! Obrigadaaaa!!

@fatimagomes864 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo 👏

@keilalima7688 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo ❤ valeu

@MariaSilva-xv6ht 11 месяцев назад

Suas dicas são as melhores! Bem explicadas, amoooo!!!

@joselitasantos5723 11 месяцев назад

Amei esse treino!

@helenpelincari8155 11 месяцев назад

Adorei!! Já vou começar nessa ordem hoje!!

@dulcilenepedrosa1009 11 месяцев назад

Maravilhoso esse treino

@PwrNorah 11 месяцев назад

Amei !!! Top , Top , Top 🔥🔥🔥🔥🔥

@leyneralves9616 11 месяцев назад

Rico vídeo! E uma ótima profissional sempre indico o canal da Tay ❤

@carlabarcelos5257 11 месяцев назад

Amei este conteúdo. Obrigada !!!!

@wandamalheiros7947 11 месяцев назад

Amei esse treino!!!❤

@jessicasantoslemos1431 11 месяцев назад

AMEI ESSE CONTEÚDO ❤❤❤❤

@felysalomao 11 месяцев назад

Ótima prá explicar! Estou amando esses exercícios!

@amandaramos9838 11 месяцев назад

Maravilhoso amei❤

@user-nc2ms6bm4z 11 месяцев назад

Tay,suas explicações São muito esclarecedoras!!! Parabéns 😊

@ozanalima4098 11 месяцев назад

Amei , como todas as suas dicas 👏👏

@estergomesricci5594 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo!!!! Treino incrível!!! Gratidão Tay, por tanta dedicação conosco!!!❤️🥰

@marizaclyssy9035 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo, vc é top ❤

@MariaEstela-pj5ll 11 месяцев назад

Amo seus vídeos não perco ,faço treino em casa e sigo os seus pelo RU-vid ,não vejo a hora de poder entrar no Tay training ,por questões financeiras não consegui mas assim que der me escrevo com muito prazer …você é iluminada tay ,ajuda nós mulheres que treina em casa ❤

@nicesantos2198 11 месяцев назад

Amei essas dicas ❤

@elicosta8826 11 месяцев назад

Exercícios sensacionais, obrigada!! 😊

@janarodrigues7478 11 месяцев назад

Amei este conteúdo 🙌🙌

@gleicynascimento2816 11 месяцев назад

Tay vc é o máximo..

@valquecejesus627 11 месяцев назад

Ameiiiiiiii, esse conteúdo!!!!!!!!

@elinierosa9342 9 месяцев назад

Ameiii demais você arrasar sempre Tay

@andreiasantos5694 11 месяцев назад

Ameiii esse conteúdo maravilhoso

@rosedepaula4253 11 месяцев назад

Amei as dicas ❤❤❤

@glauciagomes4696 11 месяцев назад

Super obrigada!

@josemauricioleal8814 11 месяцев назад

Tay vc é fantástica e muito clara nas suas explicações parabéns e Sucesso pra Vc...

@PriscilaGregorio-pu5wg 11 месяцев назад

Eu amei essas dicas ❤

@RoseSilva-qg1iu 11 месяцев назад

Tay boa noite amei suas dicas .

@mariaambrozinaconceicao4607 11 месяцев назад

Excelente explicação❤

@cintiadasilva5542 11 месяцев назад

❤ Eu simplesmente #amei essas explicações magníficas vc é maravilhosa 😊

@jaquelinerodrigues9225 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo 👏 👏❤

@vanessaester5268 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo. Gratidão

@nicassiakaline1158 11 месяцев назад

Amei demais ❤️

@SamynhaGrazy 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo !! Top Demais

@ericabrandao8495 11 месяцев назад

A Tay é incrível, e esse é melhor canal para aprender mais sobre esse mundo da musculação 🧡😌

@marcelamendes3546 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo 😍

@NKVPS 10 месяцев назад

❤obrigada Tay!

@carinaaraujo2359 11 месяцев назад

Super explicação 👏👏👏👏👏

@mariagracietesousaazevedo7694 11 месяцев назад

Amei tudo❤Excelente explicação 👏👏👏Vc é MARAVILINDA🏋🏻‍♀️💪🌹💓💓💓

@nayaramarotta1384 11 месяцев назад

Amei, amei demais esse vídeo 😍❤

@thaispanzutodjabraian680 11 месяцев назад

AMEI SUPER!❤

@user-lu3yk4hu5n 10 месяцев назад

eu adoro suas aula

@vaneidecarneiro1980 11 месяцев назад

Amei essa dica ❤

@fernando.ro92 11 месяцев назад

❤ essa mulher é um arraso

@marialarasantoss 10 месяцев назад

tay vc é incrível dmsss🥺🤌🏻✨

@martalommez5724 11 месяцев назад

Super valeu. Obrigado ❤

@elisangelacasimiro4933 11 месяцев назад

Que explicação top foi essa!!! Nunca havia assistido uma aula tão explicativa como essa. Parabéns Tay!

@dhiennedryelle6576 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo!!! Como todos os outros conteúdos q vc traz, e q eu amoooooo.😊 Bjs lindaaaa!!!

@alineperescouto 11 месяцев назад

Ameei esse conteúdo

@LucianaOliveira-pe2lz 11 месяцев назад

AMEI ESSE CONTEÚDO ❤

@florindaamelio1984 10 месяцев назад

Hoje vou fazer esse treino ❤🎉 Amo os teus conteúdos Tay... ❤

@JulianaOliveira-2410 8 месяцев назад

Amei esse conteúdo!!!!!!!!! 💪🏽🏋🏾‍♀️

@Daysielenaiame 10 месяцев назад

Amei demais...tudo bem explicado e ainda detalhou os nomes dos músculos...perfeita ❤

@marciarosamoreira8467 11 месяцев назад

Amei esse treino

@carolinamachado6083 11 месяцев назад

AMEI ESSE CONTEÚDO, SIMPLISMENTE A MELHOR PARA ENSINAR !!!!!!

@anagomesitalia 11 месяцев назад

Amei esse conteúdo!

@Janaynaw 11 месяцев назад

Por acaso essa semana recebi meu treino de perna com as mesmas coisas q vc acabou de falar, ❤ ❤❤❤

@joycianemarques1613 10 месяцев назад

AMEI esse conteúdo S2

@barbaraandrade8129 10 месяцев назад

Entrega tuuuudo!! Maravilhosa

@luciannemotta9558 11 месяцев назад

Tay tem um corpo lindo, malhado e feminino, sem contar que a voz tb é feminina 🥰

@TayTraining 11 месяцев назад

Obrigaaaada!

@soniafaria8707 11 месяцев назад

Concordo!

@cristinanina1342 11 месяцев назад

Amei esse vídeo ❤

@mariastar207 9 месяцев назад

Ameiii esse conteúdo ❤

@julianadiniz6124 10 месяцев назад

Amei esse video ❤

@MariaDeFatima-ib2kn 11 месяцев назад

Eu amei esse conteúdo

@keniareis6098 9 месяцев назад

Amei muito esse conteúdo

@priscilasilva9653 11 месяцев назад

Ameeeei! ❤

@anapaulaalmeida7472 11 месяцев назад

Perfeito tay ❤