Kochani, całość kursu znajdziecie tutaj:
mmyoga.pl/kurs...
🤍
__________
JOGA FLOW DLA CAŁEGO CIAŁA to program trwający 110 minut, który możesz wykonać na wiele sposobów.
• W całości - jest to płynna i całościowa praktyka, każda część stanowi nawiązanie do tej poprzedniej.
• W blokach - co jest w niej wyjątkowego - została podzielona na 4 części/bloki, które możesz wykonać samodzielnie lub dowolnie je ze sobą łączyć. Każdy z bloków pełni swoją rolę - jeden bardziej wycisza i koi układ nerwowy, rozluźnia i relaksuje mięśnie, a inny z kolei skupiony na mocnym oddechu i bardziej dynamicznych ruchach ma za zadanie nas rozbudzić, pobudzić i wywołać falę dobrych emocji, które zmotywują nas do dalszego działania.
Wszystkie części w połączeniu ze sobą tworzą synergię, uzupełniają się i wzbogacają. Wspaniale, jeśli zaplanujesz sobie któregoś dnia, że wykonasz całość, czyli wszystkie cztery części, ale na co dzień możesz wybrać którąkolwiek z części (bądź połączyć np. dwie dowolne) w zależności jakie są Twoje możliwości - czasowe jak i wydolnościowe.
Dzisiaj dzielę się z Wami częścią drugą z całości!
ODDECH I WZMOCNIENIE to druga część praktyki trwająca 23 minuty. Tutaj zaczynamy powoli, przechodzimy przez kilka Powitań Słońca, modyfikując je tak, aby wzmocnić kręgosłup, rozgrzać ramiona, zaktywizować brzuch i rozciągnąć kręgosłup. Mamy tutaj również połączenie dynamicznego ruchu z mocnym oddechem - coś co pięknie nas rozbudza i potrafi zastąpić podwójne espresso! Po serii dynamicznych ruchów przechodzimy do uspokojenia oddechu w pozycjach bardziej statycznych oraz serii ćwiczeń dla kręgosłupa w leżeniu na plecach.
Mamy zatem tutaj wszystko czego potrzebuje nasze ciało - zarówno dynamiczny ruch i mocny oddech jak i spokojniejsze tempo i rozciąganie ciała. Praktyka sama w sobie będzie wspaniałym rozpoczęciem dnia, gdy chcemy rozruszać ciało i podkręcić akcję naszego serca. Sprawdzi się również w ciągu dnia, gdy poczujemy potrzebę przerwy od pracy czy siedzenia i rozruszania ciała.
_______
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostow. .
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
28 сен 2024
