Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? 

CEK VIDEO INI, Kenapa sih minum vitamin mahal-mahal bisa jadi tidak berguna dan vitamin nya terbuang sia-sia. Cek videonya di : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-k0zUQDh5XG4.html

gue doakan sapa yg like this comment akan kurus....😂

nih, olahraga yg paling membakar lemak adalah, olahraga yg dimulai dan dijalankan, bukan cuma di rencanakan, titik.

Ayo ngaku yang nonton video ini pasti ingin kurus

Udah juli 2020, siapa yang belum kurus, absent donk😅

Intinya semua olahraga membakar lemak (titik). Yang jadi masalah orang2 indonesia makannya berlemak, semua digoreng. Itu saja sih intinya.

Ingin hilangkan lemak? Ini resepnya. Tiap kali bangun tidur, hanya boleh minum air putih, lalu lakukan aktifitas: 1. Bersihkan semua perabot rumah dr debu 2. Bersihkan semua kaca jendela di rumah 3. Menyapu rumah 4. Menimba air minim 10 ember 5. Mengepel rumah 6. Menyapu/membersihkan halaman rumah 7. Mencuci pakaian secara manual 8. Mencuci kendaraan Selama mengerjakan 8 aktifitas ini hanya boleh minum air putih. Setelah mengerjakan 8 aktifitas ini baru boleh minum manis / sarapan secukupnya. Melakukan aktifitas fisik saat badan blm kemasukan gula /karbo akan memaksa badan 'membongkar' cadangan energi yg berupa lemak. Kalau badan duluan dimasuki gula / karbo, badan cenderung membakar gula / karbo tsb duluan & membiarkan lemak tubuh tetap tertimbun. Trust me, you can confirm it to your doctor.

Kamu adalah dokter bagi dirimu. Tolong lah tubuh mu, jaga lah dia, berdamailah dengannya.

Udah 1 bulanan ini. Pantengin terus channel2 bermanfaat. Channel coach Bagus , kak yulia baltsun, sama ch Dokter. Makin pintar otakku. Terima kasih banyak :3

yg nontonnya sambil rebahan,kumpul sini kita satu server :v

terima kasih dr, sung info yg sngat bermanfaat sukses selalu ya 😊

Aku sudah 4 bulan pakai HIIT cardio dok .. Dan juga latihan otot perbagian .. Sudah trun 19kg dan ga prnah naik2 lg .. Makan teratur dan kalori defisit 👍

Pagi dok Terima kasih penjelasannya. Manfaat sekali buat yg akan Menurunkan berat badan. Saya akan rutin, biar hasilnya Memuaskan. 🙏🙏

Makasih infonya Dr Sung

pak dokterr saya udah lggan lama.. sering nyimak ...nah kali ini saya like berarti komplit.. mohon suportnya 🙏🙏

Penjelasan yg mudah difahami dan senang diingati.. Terbaik dr sung.. 👍👍👍

Wah terima kasih banyak dokter untuk penjelasannya, saatnya saya hidup sehat dengan berolahraga

Trimakasih infonya dok.

Bener banget dok... Saya merasakan efeknya... Home workout pun bisa dengan begitu... Olah raga penuh kombinasi itu menyenangkan...

Penjelasan dokter sangat mudah diterima. Bahasanya santai saya suka. Terimakasih dok infonya

Terima kasih dokter,penjelasanya sangat rinci sekali,,,,semoga bermanfaat

Good explanation pak Dokter!! Yg saya bingung masih ada juga yg ngenyek sama nyinyir bahkan di hal informatif spt ini ya dok... Weleh weleh

Wahh terimakasih dok, video ini sangat membantu saya. Saya jadi mengerti dan semakin semangat menjalankan program olagraga saya :) 👍🏼👍🏼

Terimakasih Allah, Terimakasih Dr Sung, Alhamdulillah dapet ilmu llmu lagi

Saya aerobik setiap hari setiap sore. Kadang pagi - sore (kalau longgar pagi) dan makan konyaku (tanaman umbi yg udah diolah menjadi “konjac” kenyal2 kayak jelly) nol kalori lho. Seminggu turun 3 kg 👏🏻👏🏻 sarapan alpukat madu, siang - malam makan konyaku plus sayuran .. ini kadang masih makan nasi yah. Diseling2 aja. Soalnya kadang lemes ga makan nasi 😄. Semoga membantu.. Yang pasti si emang kalo mau kurus ya harus Kudu wajib OLAH RAGA

😂😂😂paling tdk dokter yg bisa menyemangati shobat Indonesia, thank you ya…slm Indonesia bersatu& SSLB

Setiap selesai adzan magrib saya selalu melakukan HIT, alhasil bukan BB yg turun malah nyamuk pada mati. Sekian trima kasih.

Terima Kasih Ilmunya..Sangat bermafaat bagi yg igin punya tubuh ideal

Semua Vidio nya sangat bermamfaat Bpk Dokter Sun,, semoga sehat dan semakin banyak.ilmunya Bpk Dokter Sun

wowww thank you doktor sngt bermanfaat ilmu nye ✨✨

Dokter sung ganteng bgt sih.. Sehat selalu ya dok biar bisa trus bagi2 ilmu kesehatan

Dok berolah raga saya bersepeda. Trimaksih nasehatnya. Yg pertama dipacu santai, yg ke 2 dipacu kencang. Emm. Semoga berat badanku bisa turun aamiin

Tq bgt Dok.... sangat bermanfaat 🙏🏼👌

alhamdulillah aku tiap hari olahraga HIIT 30 menit tiap pagi, aerobik zumba 1 jam 10 menit tiap sore alhasil turun 19 kg dalam waktu 2 bulan setengah 😍

Wooow tq2 so much for the explanation Doc, god bless you 😍💕

Duhhh... terimakasih banyak ya Dokter...kini sy jadi mengerti 👍👍👍

Keren dokter videonya ilmunya sangat bermanfaat.

dr. sung, request soal tremor donk.. Penyebab sama cara mengobati.. 😊

Kadang ada emak" yg bilang katanya nyapu ngepel rmh itu olahraga juga sama ,,tuh kata dkter itu nyantai namanya . .

Terima kasih atas infonya Pak Dokter.

terima kasih. saya tidak gemuk, tapi video ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan.

Lari, joging, sprint, termasuk jenis olahraga yang paling cepat membakar lemak untuk yg tidak malas olahraga, pun juga kalau dilakukan secara rutin dengan pola makan yang tepat & gizi seimbang,,

Siapa yang punya keingin kurus ditahun depan?

Alhamdilah ilmunya p dr semoga bermanfaat ilmunya

Thank infonya dok.... Sangat berguna bagi saya yg ingin menurunkan berat badan

Apa program HIIT yang terbaik? Sebenarnya banyak. Latihan interval tinggi seperti circuit training atau bahkan kelas kelas gym banyak yang menerapkan latihan ini. Tapi yang paling mudah bisa dengan lari. Bisa di jalan atau di treadmill. Ini tips nya: 1. Atur waktu latihan anda. Umumnya rekomendasi dan waktu maksimal nya 30 menit. Boleh rendah dari itu. Lebih tinggi ga disarankan. Akan lebih baik apabila jangka waktu panjang jogging biasa aja. Jangan HIIT. Ketika melakukan latihan ini lari dan jalanlah dengan interval waktu yang berbeda beda... Misalnya 30 detik lari kencang, 30 detik berjalan. Setiap orang tentu nya berbeda beda sesuai dengan kemampuan. Saya sendiri interval nya 1 menit lari kencang, 1 menit lari kecil . 2. Lari lah dengan kecepatan yang sesuai dengan fisik anda karena kemampuan tiap orang berbeda beda. Ada yang mampu melesat cepat lari selama satu menit (misalnya di kecepatan level 20 keatas di treadmill) tapi ada yang baru lari sedikit cepat sudah ngos ngosan. Itu karena stamina kita terpengaruh banyak hal (bisa karena berat badan, intensitas olahraga yang berbeda beda, kegiatan dan pekerjaan sehari hari atau karena usia). Intinya jaga dan ukur denyut jantung anda dalam intensitas yang cukup tinggi sesuai dengan usia anda. Misalnya dengan berlari level 5 saja sudah ngos ngosan ya berarti jaga level anda di level 5. Apabila sudah terbiasa bisa di tingkat kan kecepatan nya. Ga apa apa kok biarpun intensitas nya rendah tapi kalo itu membuat denyut jantung anda bedegup kencang itu udah bisa di hitung sebagai program HIIT. Ketika dalam interval jalan jaga juga agar denyut jantung anda tidak dalam kondisi rendah (terlalu lama istirahat nya). Apabila sudah mulai turun sebelum denyut jantung normal, lari lah kembali. Ini menjaga agar tubuh anda terus membakar kalori dan pada akhirnya latihan ini membuat metabolisme tubuh anda meningkat. 3. Ubah mindset anda bahwa aktivitas HIIT dilakukan untuk membakar lemak. Memang aktivitas ini sangat efektif membakar lemak tapi bukan itu tujuan nya. Aktivitas ini merupakan latihan untuk meningkat kan fungsi kardio (jantung) sehingga anda memiliki stamina dan jantung yang lebih kuat. Latihan ini memang dijadikan alternatif bagi atlit untuk meningkat kan stamina dalam waktu pendek dibandingkan lari biasa dengan jangka waktu yang panjang. Itu tujuan utama nya jadi Anggap aja bakar lemak sebagai bonus dalam aktivitas ini. 4. Berhati hati lah ketika melakukan latihan ini. Apabila anda sedang dalam kondisi tidak prima, memiliki kondisi jantung lemah, kondisi fisik lemah atau usia lanjut JANGAN PERNAH MELAKUKAN LATIHAN INI. BAHAYA!! ... Latihan ini termasuk latihan dengan intensitas tinggi sehingga anda disarankan sudah terbiasa melakukan olahraga rutin terlebih dahulu sebelum mencoba latihan ini. Konsultasi kan dulu ke dokter apabila anda ragu karena memiliki kondisi di atas. Lalu Jangan lakukan latihan ini setiap hari. seperti kata dokter, ada waktu istirahat sampai 48 jam. Bagusnya, di waktu itu pula tubuh tetap membakar lemak biarpun kita dalam keadaan istirahat. Apabila latihan ini dipaksakan dilakukan terus menerus maka kita akan mengalami stress tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran dan efek buruk lainnya. Lakukan lah latihan ini max seminggu sekali tanpa di sertai latihan lain kecuali stretching dan pemanasan. Di hari lain anda bisa lakukan LISS atau angkat beban.

Gue di masa pandemi ini bobot bukanya naik ehh malah turun yg awalnya BB 68 jdi 65,tp badan berisi otot, soalnya rajin lari+skkiping, Pull up, push up, betis pun jadi lebih berotot perubahan nya drastis apalagi bagian otot dada lebih lebar dan juga besar

Mantap dok penjelasan sudah saya rasakan dari dulu Dan nyata setelah olahraga lari Dan gym rutin badan terasa enteng/ringan, Dan setelah saya berhenti sebulan badan serasa beda lagi mungkin ini kadar gula darah saya... Karna saya suka minum teh sambil nyantai

Terimakasih infonya dok sangat bermanfaat.

Kesimpulannya semua olah raga sama kata si dokter 👍👍

Dr sung ini kalau bikin judul ngajakin greget pengin langsung nonton 😁😁😁

Mksih dok infonya sgt brmanfaat

Trimakasi dok sukses trus untuk dokter...mantap arahanya dok

Semua yg di saranin dan di jelas kan sangat benar. 15thun saya jadi Personal Trainer.. saran dan masukannya bener smw. Terimakasih Dok, otakQ jadi semakin lebih cair akan kesehatan dalam tubuh dan luar. Terimakasih terimakasih. Sukses selalu.

Thank you bgt atas review nya, skarang sy pengen diet dengan olahraga

Terima ksih dokter ganteng atas penjelasanx, GBU dok

Trima kasih dok sangat bermanfaat sekali...

Dok, jelasin soal Water Fasting donk mumpung lagi trending di dunia hehe, apakah beneran ampuh untuk kesehatan? Atau cuma mitos aja?

kesehatan sifatnya forever.semoga chanel dokter sung semakin berkembang enak di dengar juga enak di lihat.mmm Penting isinya tapi juga menghibur tampilannya.terimakasih dr Sung.

trimakasih atas ilmunya doctor sung semoga doctor sung sehat selalu aamiin

Terimakasih dokter,smg berguna buat sya

Program HIIT yang klasik dan banyak menjadi acuan penelitian adalah jenis HIIT dengan intensitas maksimal, berbeda dengan kebanyakan HIIT yang biasanya rasionya 30:30 atau 40:20. HIIT klasik biasanya adalah latihan dengan intensitas maksimal selama 30 detik diikuti dengan istirahat secukupnya, lalu diulangi lagi beberapa siklus. Hal ini memastikan tubuh dalam keadaan terbaik untuk dapat melakukan gerakan dengan intensitas tertinggi.

Makasih dok sangat bermanfaat. Sering2 dok upload video seperti ini .

Makasih dok jadi paham apa ari membakar lemak tubuh yang baik🙏🙏🙏

Penjelasannya bagus dok, trm ksh sy jd faham. Bgmn jenis olah raga yg baik utk usia 50 th keatas bagi wanita yg overweigt ? Bb sy 59 kg dg TB 153 cm.

love u dok benefit banget.

Bismillah impian ku di tahun 2021 bisa menghilangkan perut buncit 🙏 Doain kawan🙏🙏

Thanks dok infonya.. sangat membantu

bermanfaat bgt dok infonya sehat2 dok selalu

1 bulan ful makan mie. Alhamdulillah perut buncit. alhasil sekrng. gada yg muat celana gw

Makan banyak tapi badan tetap kurus impian banget

Informasi yg di sampai kan,memberi kan informasi yg bermanfaat,mantap & jelas. Okey,thank you,Sahabat baik ku,di sana.😊. "Friendship Forever."😊😊💖. From - your best friend, Ani,Trengganu, Malaysia. Salam hebat luar biasa....!!

Makasih atas Ilmux dok!

Saya share nih pengalaman nurunin berat badan pertama jaga pola makan 2 kali sehari(pagi,siang)siang sesudah makan minum teh hijau,sorenya olahraga lompat"(dance) 15 mnt bisa lebih malah bagus sambil setel music yang dj" biar semangat,malamnya jangan makan berat minum air putih saja.

Pantesan badan pada sakit waktu ngelakuin hiit tiap hari, makasih banget dok

Terima kasih dokter ❤️

Terimakasih penjelasan'a dokter

Mkch infonya dok

Saya hiit setiap hari dok, tapi sekarang hasilnya memuaskan dan pola makan saya konsumsi buah dan sayur, sekarang udah terlihat hasilnya.. walau awal" badan pegal semua, thanks dokter

Terima kasih dokter sung atas femberitahuanya

Hai salam dari malaysia 😃tq ya Dok infonya sangat berguna buat semua orang..

Bro dok. bagaimana caranya mengatasi tubuh kita yg sudah terbiasa dengan pola makan (diet) & pola latihan. tubuh seperti beradpatasi & melawan pola kita tsb

Bener dok, bukan bentuk olahraganya, tapi pola olahraganya, HIIT sangat menguras tenaga. Sampe besok jga masih pegal2, tpi cma 3 hari aja. Antara LISS, HIIT, dengan bodyweight / bodybuilding ga bsa di campur, karena pola & fungsinya beda. 1 hari cardio HIIT, besoknya baru bodyweight/bodybuilding, di selang seling.

Terima kasih banyak doter ilmunya

Trm ksih infonya smg bermanfaat. Gotong disini.dalam menjaga olahraga tradisionall

Pantes.... setelah saya balapan lari sama temen2 saya 1 minggu turun 5 kilo akibat cedera😂😂😂😂 sakit.... nya bukan main, sampe2 males makan dll, sekarang udah ndut lagi sih wkwkwkwkwk males lari2 lagi.

Terima kasih dok. Sangat membantu. Saya suka jogging 30 menit, 2 kali seminggu. Semoga berat badan saya banyak menurun.

terimakasih penjelasannya pak dok

Terima kasih dokter Gbu

Dok tolong bahas tentang kelenjar getah bening, dan dampak yg disebabkan oleh hal tersebut 🙏🏻

Aku 10 hari rajin Hiit cardio selama 10-30 menit sesuai kondisi tubuh, ga memaksakan tiap pagi BB turun 5kg . selain BB turun, skr jd g pernah begadang, tidur pules, jerawat kempes . okee fix aku mau menjalin hubungan yg romantis dgn Hiit cardio . 😅😅😅

Alhamdulilah selama 3 bulan rutin olahraga malam sebelum tidur paling gak 10-30 menit Emang sih turun nya ga langsung drastis tpi brsa banget enteng di badan juga kurusan . Tpi dengan jaga pola makan juga

Keren nice Ilmu Dok terimakasih

Hallo dok Saya mau bertanya dong,gimana sih caranya supaya rambut tebal,subur,dan gimana sih caranya rambut supaya tidak rontok ga bikin kepala botak? Semoga di jawab 😊, dan semoga tidak sombong,hehe😊

Dok. Request seputar VERTIGO dan CARA MENANGGULANGInya !!

ada yang bilng jka sering lari dn sepedaan otot kita ikut mengkerut, mohonpenjelasan Dok

terimakasih dok atas penjelasannya

Bagi yang sudah olahraga rutin tapi badan masih tambun atau berlemak di bagian tertentu, mungkin anda tidak memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke mulut setelah anda bakar kalori. Misal anda olahraga membakar kira2 2000 kalori, kemudian setelah olahraga anda merasa lapar kemudian tanpa menghitung yang anda makan kira2 2500 kalori nanti yang 500 kalori bakal jadi energi yang tidak terpakai dan malah tertimbun jadi lemak. Kalo saya maksimal olahraga 2 jam, diawali kardio 15 menit dan selebihnya membentuk otot dengan cara push up,sit up,squat. dll dengan beban dan repetisi yang selalu saya tambah dalam beberapa waktu, pola makan saya betul2 perhatikan tapi saya tidak pernah mengurangi makan saya. Saya tetap makan banyak hanya saja saya mengontrol jumlah kalori,protein dan asupan nutrisi lain yang saya butuhkan. Dalam 2 bulan berjalan konsisten lemak di tubuh saya berkurang drastis dan mulai digantikan otot yang terbentuk.

Ingin Bakar Lemak Hindari 3G - Gorengan - Gula - Garam Dan Olahraga sesuai kesenangan anda. Itu aja simple kok. Lifesytle orang Indonesia rata-rata gak sehat. Mulai dari sekarang ubah itu.

Terima kasih Dr Sung