Sesuaikan barbel dengan kemampuan kamu yaaa... jangan terlalu berat sampe tekniknya ngawur. Jangan terlalu ringan nanti ga efektif. Yg belum punya barbel bisa beli atau manfaatkan barang2 di rumah kalian. Jangan manja. Semua org yg kamu anggap body goals itu pasti TIDAK MANJA dan TIDAK BANYAK ALASAN.
Emang cctvnya banyak, tiap ngomong "badannya tegak", "turun jangan malu2", "jangan miring badannya", "awas barbelnya jatuh", dan emang ngalamin itu semua wkwk. Tapi bagus jadi auto inget posisi badannya salah. Pertahankan alarmnya kak wkwk
hi guys... kalo kalian merasa video ini bermanfaat. jangan lupa like dan komen supaya video ini makin direkomendasikan youtube ke orang2 lain yang membutuhkan ya. thank you
Akhirnya aku memaksakan diriku untuk melakukan olahraga yang paling tidak kusukai, yaitu olahraga bagian paha!!! Di twngah-tengah banyak jeda karena gak kuat 🤣 Ada keinginan buat berhenti, tapi tekad buat menjadikan badan ini menjadi body goals menguatkan ku. Sekalian membungkam keluarga besar ibuku yang memiliki gen susah gemuk. Enak emang ngejek orang yang gampang gendut. Mereka mana pernah ngerasakan yang namanya mengecilkan badan hanya dengan mengurangi makanan saja. Tetapi juga tetap harus dibarengi olahraga mati-matian Semangat buat teman" yang ikut berusaha dengan mbak elaine 💪💪 Dan sukses selalu mbak elaine 🏆
Semangat buat temen2 seperjuangan,aku sedang berusaha untuk hidup sehat & rajin olahraga krn emg kegemukan,dr bb 71 kg skrg 63 kg msh hrs nurunin banyak banget krn alasan kesehatan aku usia 23 thn kolestrol ku 479 dan itu sangat sangat tinggi.. mdh2an ikhtiar ku ini membuahkan hasil
Elaine, mau nanya: 1. Kondisi saat ini smua ok (dari timbangan lemak, semua normal TAPI low metabolisme). Apakah boleh workout build muscle dilakukan sebelum makan? Krn ga sempet makan, bangun tidur workout mandi sarapan dan langsung berangkat kerja. 2. apakah boleh dlm sehari 2x ikutin video build muscle ini? Thank u!
Aku udah ikutin kakak beberapa bulan dan akhirnya berhasil turun skrg udah turun 20kg. Terus iya pas banget aku ngerasa masih kurang, akhirnya keluar juga video ini yg cocok banget buat aku!!!! Thank you kak🥰🥰🥰🥰
Thank You kaka.. Aku BB pas hamil 88 kg Stlh myusui 66 Trs naik lg jadi 78 Skrg Alhamdulillah sudah 58Kg DEBM dibarengi sama olahraga liat chanell ini😋😋 Target 10Kg lg biar kmbali ke BB pas msh prawan😊
Udah 4 kali workout ini mantep banget sih parah!!! Keringet becucuran. Kebakar banget bagian bawah, kena bangett!!! Keliatan perubahannyaa. Thankyouu ci Elaine Request ci bikin dumbell workout buat upper body hehehe...
kemarin harusnya hari keempat week kedua but cape jadi baru sekarang, suka ulang video ini keringet langsung ngucuuur badan berasa hebat banget, doain konsisten jooos
bener banget, gak mau pindah chanel lain lah, cukup olahraga yuk aja puas banget, kl pengen menantang diri tinggal lanjut video lain banyak di olahraga yuk hihihi
Done program build muscle hari pertama 😁 bokong + lengan panaaaassss. Seneng bgt akhirnya ada model schedule begini. Biasanya bikin jadwal sendiri yg ngasal aja. Alhamdulillah kl ada jadwal kayak gini enak, lebih terarah dan gak bingung lg mau pilih2 olahraga 😁
Done today video ini hari ini alhamdulillah dengan perjuangan, setelah sekian lama maless gak mood olahraga pelan2 maksain dan nyari2 lower body akhirnya mendarat di video ini, done sampe akhir alhamdulillah KO dikit tapi masih bisa selesai maasyaaAllah 🥰💃💃
Mantafff Meimei,,saya sudah 1 bulanan ikutin Vidio dn rutin olahraga breng eh olahraga yuk,,alhmdulilah semakin bagus bdan dan lingkar pinggul mengecil walau BB msih stak krna q gk pngen kurus cuma pngen bentuk badan dn otot,dn skrng lebih sehat walau kerja nonstop,lbih kuat gk gampang pgel2 dan sakit2an.,makasih dn semangat bkin vidionya smga semakin lancar dan sukses😍😍
Di video kali ini kita bener - bener dikerjain guyysss 😆😆 tapi dikerjainnya buat dapat sehat+body goals.. gila.. kaos ku sampe basah udah kayak orang kehujanan ceee 🔥🔥🔥🔥 timbarbelgercep 💪💕
Saya udah ikutin "eh olahraga yuk" 2 thn lebih, 6 bln pertama saya sudah nampak hasil sampai skrg tetap olga utk jaga bentuk tubuh dulu berat saya 73 kg pakai baju size XL skrg sudah 58 pakai size m jadi semangat buat teman2 semoga dpt hasil yg diinginkan 💪💪
Udah 5 bulan ikutin eh olahraga yuk..mulai investasi barbel..resistance band...berat badan tidak turun banyak..tapi semua baju dan celana longgar....thanks elaine...
Setelah bertahun2 ga olahraga, aku akhirnya mulai olahraga lagi. Baru seminggu ngikutin olahraga ala kakak ini. Tapi anehnya aku selalu ketiduran begitu selesai work out. Niatnya mau istirahat bentar karna capek bangeett. Sadar2 udah ganti jam, ternyata ketiduranya lama 😭
Hai kak ... Ak mau ucapin terima kasih aku focus gerakan ini & yg untuk lengan konsisten selama 2 minggu sudah ada perubahan lemak2 terhempas. Thank you
Kak sumpah ak kok dapet bgt klo konten kk...praktekin video lain br brp menit nyerah, males,bosen...sm kk kok smngt trs pantengin tiap hr...you did it great!!!
Done. Program build muscle day 1. Kondisi puasa pun bisa sampe selesai karena tiap hari dah ngikutin eh olahraga yuk.gobyos banget. Puas dah. Semangat sehat.
Terimakasih sudah repot2 membuat playlist. Aku makin semangat olganya. Biasanya aku loncat2 dr burnfat lari ke build muscle. Skrg lbh paham harus gmn dulu. GBU Elaine ❤
Ini yg ku suka cee.. angkat beban dengan durasi lama... Udh trun 2 kg donk.. bru sebulan.... Heeee mksih bnyak.ce... bnyakin video yg angkat beban dgn durasi lama ya ce...😍😍😍dan selalu streaming.. gak download donkk...
Nyesel gak pernah buka video Eh olahraga yuk dari dulu. Ini video olahraga terbaik karena selalu lengkap dg warming up dan cooling down 😍 ada timer juga jadi bisa ngira2 kapan selesai tiap "penyiksaan" nya 😂. Plus ada suara2 penyemangat juga hehehe "ayoo itu kurang turun", "pake pantat bukan pake lutut" berasa olahraga pake trainer 😁😁 bikin semangat olahraga 😘
i loveee this workout... Sukaa bgtt sm olah raga yg lower body ky gini, krn emang mslh ku bagian low cee... Yg banyak bikin video lower body yaa ceee... 🙏❤❤❤❤
Wo ini di week 2 aku berasa HIDUP lagi 😂😂😂 karna selama ini kebanyakan pake bodyweight d program burnfat, akhirnya pake barbel lagi dan fokus di muscle, rasane seger ce, tapi besok pasti ini kaki pada pengkor 😄
Aku lakuin ini sambil dengerin lagu, lah tau tau udah selesai WO nya 😂😂 . Ni playlist urang hehe : 1. Jin BTS - Moon 2. AgusD - Daechwita 3. Itzy - In the morning Mafia 4. Lay - Lit 5. BTS - Dionysus, cypher 3-4, Ddaeng 6. BP - Pretty savage, Crazy over you 7. Stray Kids - Gods Menu
Alasan ak ikutan eh olahraga yuk ini karena ak ada masalah kesehatan aku kak terutama ak ada maag meski ak olahraga di usia 22 tahun ak start nya dari 20 tahun 1 tahun gada perubahan akhirnya ak mampir ke channel ini awalnya agak susah skrg udh terbiasa ak ngikutin gerakan skrg ak lebih seger jarang sakit plusnya lingkar pinggang ak menurun perlahan dri 74 ke 73 cm malah ak sih masih banyak pr yang ak harus perbaikin
Week 2 day 5 done. Walaupun baju uda basah keringetan tapi tetep semangat ikutin sampai akhir video thanks to ka elaine yg selalu kasi motivasi di tiap video2nya. Thankyou kak
Mantappppp...ce bbrpa hari kmrn ak kan diare tu, takutlah ak makan sayur dan buah n makan rada banyak d karbo ce.. Nah td nimbang berat badan turun tp body fat naik.. Huhuhu..tp alhamdulillah pas bgt ad video baru inih... Semangat semangat semangat. Mkasih ce..
Hello👋 hello EOY .. hello Elaine Hanafi.. tq👍😊 Sy selalu o er bersama tuntunan EOY .. n sy sangat merasakan manfaat nya.. love EOY .. love Elaine Hanafi... sehat.. sukses selalu👍🌷
pulang kerja, sampe rumah buru2 praktein krna hp dah ada notifikasi.. pke barbel 2kg ci.. mantap tambah panas gobyos, paha gemetar pooool tp bhgia.makasih ci sehat slalu y 👍
Kebetulan kemarin olahraga pake video ini, karna hari senin jadwalnya lower body. Tak ulang aja hari ini pake video ini lagi, mau ikutan tim bangun otot 😊😊😊
Hanya eh olahraga yuk yg slalu ku rekomendasikan ke tmn2 yg mw mulai olahraga... Krn melihat progres ku yg dr 73 ke 53... Yg slalu jd pegangan ku untk olahraga saat mulai diet adlh video burn fat n build muscle... Ganti2an... Krn membakar lemak perlu, membangun otot lbh perlu biar ga gelembor2 saat penyusutan dgn modal dumbell dr botol minum 1.5 L n skrg ngerasa smakin ringan, jd hrs nambah berat dumbell...cuss beli dumbell deh... 😀 Thank u mba elaine... Joss markojoss smua gerakannya... 😍
@@cheems6228 6 bln... Tp dgn catatan konsisten ga makan gorengan, sumber lemaknya yg baik, ga makan tepung2an, bnyk minum air putih, baik sarapan, makan siang n mkan mlm hrs tetap memenuhi standar nutrisi ada karbo, protein, serat... Perbanyak serat juga protein.. Cek video nya mba elaine bnyk bngt ilmunya... Tp tetep jgn patok angka timbangan... Nanti kurusnya malah peyot.. Fokus fat loss n bangun otot untuk gnti lemak... Berat 55 otot lbh langsing drpd berat 55 lemak... Kalo konsisten, pasti nti ngerasain angka timbangan tetap tp pakaian makin longgar...
Kak Elen, bikin yg durasi sepanjang ini ya buat bagian tubuh lainnya juga. Biar simpel udah ada menitannya. Makasih kak Videonya. Sukak. Menyiksa segar banget.
sumpah dr april ak mulai diet dengan liat chanel eh olaraga yuk. dr bb 84 skrg 67 gegara ngikutin olaraga tips m trik cece ini. kadang suka ngakak pas olaraga dgrn cece ini ngomong jowo.medok rek hahaha
Ngerjain ini pulang kantor tadi. Pas gerakan duduk sandaran tembok, dah mw pengsan. Hasilnya tidur dgn kontraksi otot perut dan paha dalam. Luar biasaa.....tengkyuuu
Done buat hari ini kak 😍 Mantap, banjir keringat banget, aku sukaaa, yg gini nih kerasa banget tiap gerakannya, akhirnya dumbelnya kepake, tapi yg aku punya cuma yg 2 kg hihi
Weigh...bgn tdr siang Ada surprise nich yg ditunggu2 nongol jg😚😚 sampe2 saya ngecek notifikasi ternyata aman dr mana mb Elaine sayangku kgen bgt nich.OK krn saya team pagi besok Br praktek makasih guru online terbaik ku,eh.eh.eh ngomong2 baju y baru ni ye💓💓💖💖
gila gila.... hihihi, wall sit...., tp puas ikut olahraga sampek akhir video, bangga banget mengalahkan diri sendiri, aku mendukung mu untuk terus upload video olahraga atau menu makan sehat
Hari pertama Hadir ce 👋🏻 gobyos banget . Pas wall sit smpe teriak wkwkwkw saking njarem nya . Suaramu semangatku ce 😻 . Garai semangat poll ❤️❤️❤️❤️ bismillah smoga bisa body goals kayak ce Elaine Hanafi
Waahhh... Setelah bebas dari dunia perskripsian. Saatnya memulai olahraga ini. Semoga hasilnya sesuai dengan yang diharapkan. Karena masih ragu sama diri sendiri yang kadang mager tuk olahraga😅😅😅
Aku baru nyoba hari ini ci, soalnya hari senin harinya lower body (nyontek schedulemu ci 💃😄). Aku selesai sampek akhir video, tapii wall sit yg kedua aku ganti squat, gak kuat wall sit lagi 😄😄. Semoga tdk termasuk gagal ya ci, hehe.. Btw thanks ya ci video barunya, sukses terus 😊😊
Gila hampir gk sadarkan diri tp it's ok saya bangga krn bisa sampe finish harap2 cemas uda disuruh pendinginan eh malah dapat bonus😭😭🤣🤣tetap berjuang and...and..akhiry STRONG💪💪🦵🦵❤🥰
Udh hampir sebulan ikutin olah raga ini,dari pakai yg 2kg sampe sekarang udh naik yg 5kg dan sekarang2 tanpa skip sampai bonus round,bangga bnget rasanya,wallsite tanpa jatoh atau berdiri 2 set aduhhh dulu boro2 bisa deh berapa detik aja udh ko😂😂terimakasih ce elaine semangat terus💪💪💪
Program Build muscle day 1, aku lakukan tadi sore sebelum buka puasa. Waduh keringet gobyos,netes2 ke lantai sampai hampir terpeleset aku karena kenak keringet sendiri tadi. 😆😆😆
Mau ngumpulin dlu alatnya pertama mau beli matrasnya selama ini 1bulan ini gw olga di karpet dan itu klo mountain climbing lari2, abis itu baru beli dumblee ukuran 1kilo
