Only 8 MIn - Exercises for CHEST Muscles (No Equipment Needed!) 

Amigos, lo recomendable seria hacer 2 rondas. En la segunda ronda pueden tomar mas tiempo.

Que tanto te cae bien buff academy Like:100% Comenta:50% Ignora:0%

Vadym: le cuesta una flexión* Yo: que dios se apiade de mi

Cuando ya estás por rendirte, aparecen los anuncios y te dan 10 segundos extras de descanso 💪🏼💪🏼 excelente rutina

luego de años de entrenamiento y mucho esfuerzo al fin pude terminar esta rutina de 8 min en menos de 2 horas , gracias rusito querido por la rutina :D

cuando acabas y estás a punto de un infarto y vadym dice bueno lo recomendable es hacer 9 rondas

0:15 lado a lado banco afrenté 0:41 abiertas 1:06 de abierta a cerrada 10rep 1:35 elevación atrás 2:06 diamante 10rep 2:39 clap 3:13 inclinado lado a lado 3:49 diamante 10seg 4:23 profunda 5:06 arqueadas lado a lado estirando brazos 5:44 espartan 6:18 banco diamante Normales 10 lentas Normales 10 rápidas

No me canso de decirlo: que agradable sujeto.

(no necesitas equipo) pero ahora necesito un respirador xd

6:31 ahi descubri que este hombre si es humano

Después de 1 hora de hacer toda la rutina... VUUUAAAAMOOOS AL HOSPITAAAAL Jjajajajajaja

Si que funciona, después de 2 meses de entrenamiento ya logré hacer la rutina completa 💪🏻💪🏻💪🏻

Dia 8 de cuarentena: otro dia mas para ponerse mamadisimo Sin excusas VUAMOSSSS!!

Resumen del video: -así mismo.

Quería un entrenamiento de pecho corto y me encontré esta Rutina brutal 🔥🔥🔥 al regresar de urgencias haré la segunda ronda

Doctor: que te paso Yo: hice el calentamiento de vadym Doctor: que? como se te ocurre!!

Casi me rompo la cara al intentar aplaudir después de la flexión jajajajaaja

vi esto con mi gato ahora es un tigre XD

Habia muchos vídeos sobre rutinas de pectorales, pero me convenció por la miniaturas con Goku XD

6:50 este si va costar Yo : hola diosito , soy yo de nuevo

Vadym, deberias de hacer rutina de espalda en casa sin equipo

Cada ejercicio deben ser 10 flexiones con la mejor técnica de ejecución posible Rutina del semental vadym: -Con una mano en una pequeña elevación cambiando de lado a lado. - Flexiones abiertas. - Flexiones manos amplidud tórax cambiandolas a las abiertas. - Flexiones con elevacion. - Flexiones diamante - Flexiones con aplauso (tiburones) - Flexiones arqueadas de lado a lado (asi mismo) - Flexion posición diamante aguantando 10 segundos apretando pectorales ( asi mismo ). - Flexiones profundas - Flexiones de lado a lado ( ffffvuamos) - Flexiones espartanas (version rusa) - Flexiones diamante en elevación (asi mismo) (cuesta amigos) - Flexiones explosivas despegando las manos - Flexiones normales Todo con la misma intensidad... FFFFFFVVVVVUUUUAAAMOS

Llevo mas de año y medio haciendo mis rutinas en casa y de tantos videos vistos de Vadym, confieso qué este es como el tercero en el que terminó din hacer la rutina completa, señor Rusoo ud es TOP 🔝💯

Yo sufriendo en respirar.. Y el hace los ejercicios hablando... xD

Esos 8 minutos lo convertí en media hora :(

Que pedo? Ahora sí llegué temprano y eso que no tengo internet de la NASA xd. Buen video Vadim ¡VUAMOS!

Me la hice en 14 minutos algo, sé que me pasé pero es una rutina muy complicada espero ir reduciendo mi tiempo, iivuamooosss!!!

Estuve a punto de un paro cardiorespiratorio , no se si darle like o denunciarlo... estuvo muy bueno 🙂

Con los videos de Vadym , saldremos de la cuarentena como Goku cuando salio de la habitacion del tiempo. Vuamos!!!

Gracias!! Va a ayudarnos muchisimo a todas las personas que estamos en cuarentena sin poder salir de casa. Vuamoooos

Llevo haciendo esta rutina unos 6 meses o mas y los cambios tanto físicos como de resistencia se han notado. Ahora me e cambiado a la rutina de 100 flexiones. Muchas gracias. 💪🏼💪🏼

Gracias Vadym por esta rutina, llevo aprox 2 meses haciendola y los cambios son brutales!! vuamos!!

-10 flexiones explosivas lado a lado con superficie alta -10 flexiones anchas -10 flexiones explosivas combinadas anchas y cerradas -10 flexiones con pies en superficie elevada -10 flexiones diamante -10 flexiones con aplauso -10 flexiones arqueras -10 seg. Plancha Posición diamante -10 flexiones profundas -10 flexiones arqueras -10 flexiones espartanas -10 flexiones diamante declinadas (pies en superficie elevada) -10 flexiones explosivas sin aplauso -10 flexiones normales

Brother eres un genio! gracias a este vídeo perdí el miedo a las flexiones con salto y aplauso. Mil gracias!

Hice toda la rutina y estuvo del #1 🔥 ¡Gracias Vadym por motivarnos desde casa! Saludos y bendiciones desde Pachuca Hidalgo México.

Salu2 desde Argentina Vadym, sos un genio, me copa que aparte de hacer rutinas te metas con la alimentación, la importancia de descansar bien, etc., incorporé bastantes cosas de las que venís explicando en este canal. Abrazo!

Gracias por estas rutinas en estos momentos muy difíciles, estas muy buenas y son muy explosivas💪❤👑

hace poco empece a hacer ejercicio y esta rutina me reventó, pero la hice entera aun así. Eres un grande Vadym, VUUAMOS

gracias vadym sigo tu canal desde hace cinco semanas y ya estoy notando cambios

El mejor canal para mi, saludos desde Lima-perú 💪

Genial vadym, soy tu fan number one... una abrazo de guerrero bro.

Las flexiones:1_flexiones explosivas de lado a lado 2_flexiones abiertas 3_flexiones explosivas normales a abiertas 4_flexiones declinadas 5_flexiones en diamante 6_flexiones con aplauso 7_flexiones arqueras 8_flexion en diamante estática 9_flexiones elevadas 10_flexiones de lado a lado 11_flexiones spartan 12_flexiones en diamante declinadas 13_flexiones explosivas 14_flexiones normales

Esta rutina es brutal vadymm, trate de seguirte pero hice poco mas de 14 minutos, pero imposible seguirte, eres un Dios, Vuaaaamooosss.💪💪💪

Sos un ejemplo a seguir. Gracias ídolo!!!

Vadym: 8 minutos Mi cuerpo: 40 minutos, tómalo o déjalo

Eres el mejor vadyn Cavalera, vuamos !!!

Este canal me gusta . Le estoy poniendo ganas y ya estoy viendo los resultados, a seguir dándole. NUEVO SUSCRIPTOR.

Mi hermano Vadym. Ya hace 1 mes que trabajo este ejercicio juntos con otros intercalados y con su descanso respectivo. Y veo los cambios, gracias por toda la motivación. Que no la encuentras en un gym. Sigue así mi hermano!! Y...... Vuamos!!!!!

Perfecto, era justo lo que necesitaba Gracias Dios Vuadym

En la mañana acabo hacer 3 veces la rutina de Vegeta y ahora tengo que hacer está ¡¡¡VUAMOSSSSSS!!!!

Rutina mega brutal! La acabo de hacer y quedé mega estayado! Las rutinas del vuaaamos son otro tema 💪

El mejor canal de fitness

casi 3 semanas siguiendo la rutina en casa "Me siento mamadísimo" VUAAAAMOOOOSS y pensar que al principio no podía hacer ni una flexión jaja

Logré hacerla a tu ritmo, Vadym, quedé hecho polvo jaja. Eres un grande

Hola Vadym ,gracias por tus consejos y ejercicios en casa,me hacen estar en forma tener buen ánimo y progresar día a día , saludos.....y vamossss gerrerossss!!!

Eres un maquina !!!! Me inspiras a iniciar con esta rutina 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💥gracias bro

Justo estaba pensando en hacer pectoral ahorita y entro en youtube para poner musica y lo primero que me sale es el video de vuadym 💪🏽🐃justo lo que necesitaba Que buen servicio :v

Sigo sin poder hacer 2 rondas de esta rutina, es tremenda

Excelentes vídeos bro, desde que estamos en cuarentena ya como es obvia la situación actual cerraron todos los gimnasios. Así que sigo tu canal y pongo en práctica tus ejercicios en casa y si que me ayudan bastante, saludos desde Argentina... Vuaamos !! 💪🏼

Vadim super video estoy con tus rutinas eres un guerrero y tus rutinas están dando frutos

Un mes tengo para ejercitarme, vuamooooos 🔥🔥🔥

Hace dos semanas comencé la rutina, aún no la he podido hacer completa. En unos meses vuelvo y le cuento cómo me fue y que tan efectiva es

Siuuuu vuaaamooos!!!!!!. Todo es mental ,que sastifacción me dio al completar esta rutina ,al mi yo del futuro vas a ser grande todo es posible si lo haces con disciplina y determinación, vuamoss veliz sauker

paso a paso consegui el objetivo de hacer los ejercicios al mismo ritmo de este man y lo he logrado... parcero muchas gracias y usted es un monstruo...💪🤙🤟

A TOPE VUAAAMOS🔥🔥🔥

PRIMEROOO💪🏻💪🏻 MAÑANA YA LO PONGO EN PRÁCTICA ESTE EJERCICIO 💯💪🏻 Me Das La Vida En Casa Crack🙏🏼

Excelente!! me enviaste al limite sin parar!! super

Gran Vadym, has un video de espalda en casa sin equipo por favor! 💪🏻 Vuaaamos

Acá estoy intentado por lo menos terminar una ronda, VUUAAMOOSS que puedo 💪🏻💪🏻

Mi nueva marca después de 3 meses es de 8:45 minutos y cuando empecé lo logré en 21 minutos

Hala amigo sigues haciendo estos video .Son super 💪💪💪 .Saludo desde Tucumán Arg.🇦🇷

Increíble lo que te revienta hacer esta rutina. Increíble como Vadym hace los ejecicios con total facilidad. Admirable.

_Dicen que si dices: "Vuamoss"," Asimismo", y "Brutalisimo" mientras haces la rutina te pones más mamado.

Que buen entrenamiento Vadym! Hey, te propongo ahora que hagas una rutina inspirandote en el personaje de Doom que es, ya sea del Doomguy o doomslayer, estaría genial si lo hicieras.

Hermano que buen entrenamiento woow.. 💪💪💪Porfa has entrenamientos de bíceps solo brazos pero con mancuerdas 💪 Bravo hermano sigue así

Lo e logrado Vadym Ya puedo hacerme más de dos rondas Ahora a seguir entrenando aún más pesado VUAMOOOS!!

*Así que Vuuamos!!*

VADYM PORFA SUBE UNA RUTINA DE SOLO PIERNAS. ❤💪¡¡¡ VUAMOS !!!

Máquina Vadym, eres el maestro que no pude tener, gracias por tu contenido

Gracias compañeros.ultimamente me quedaba dormido pero por lo que leo me habéis estimulado mucho!!! Gracias a todos !!!

No pude hacer ni una ronda,pero con paciencia lo lograré. 💪🏽

Llevo 3 semanas haciendo esta rutina. La primera semana me costó con cojones, el video es de 8 minutos y yo me demoraba 40 min aprox, lo importante es ser constante y no cambiar de rutina hasta dominar esta. Ahora después de 3 semanas de los 40 min que me demoraba pase a 15 min aproximado y mezclando con otro video del canal (ya que aun no puedo hacer 2 rondas como dice Vadym). Si no pueden no se desanimen, verán que con el tiempo se les hará mas fácil y la motivación será mucho mas grande!!! 🔥

SOS EL MEJOR ..... TIENES UN GRAN FISICO .. ISHHH QUE BUEN TRABAJO AMIGO

Excelente un super saludo gran maestro.

Vadym, estaría bien que también dejaras las rutinas escritas en la descripción, para facilitar el entrenamiento . Vamos!!!

Bien llevo 5 días haciendo esta rutina y si sirve amigos se las recomiendo mucho y gracias a Buff academy por hacer estás rutinas el día 7 les entrego el último resultado

Ya 2 años de que empeze todo gracias a su motivación y su contenido, con todo!! nunca se detengan simpre hacia adelante

Excelente rutina! me dio muy buenas ideas para variar. Gracias.

Tengo 13 años recién cumplidos este mes , logré hacerlo todo , pero ahora necesito brazos y pulmones nuevos. A darle guerreros!!!!

La mejor forma de pasar el aislamiento es ver a éste ruso •

La mejor rutina sin duda 🤜💪 ya siento la presión 😤💥

Llevo un año haciendo 4 series de esto y ya incluso puedo hacerla cargando una mochila con libros, solo pase a agradecerle a Vadym por todo lo que me ha enseñado, gran parte del cambio que ha tenido mi vida ha sido por lo que aprendí en este canal

no jodas que buen ejercicio, no puedo mover los brazos por la tensión. Buen vídeo crack

Llevo un mes haciendo esta rutina, y mi meta es hacerla al mismo tiempo que Vadym 😰 VUAAAAMOS!!

Excelente rutina gracias por su gran aporte

Súper mundial excelente amigo

Aquí la experiencia de un principiante con esta rutina: costó un montón más que su última rutina de flexiones, la explosividad se siente en todo momento y en lo personal varias veces tuve que pausar el vídeo por qué cuando yo llevaba 4 Vadym ya llevaba 10, es una rutina pesada y por eso es efectiva. Me siento medio muerto jaja, y solo he hecho la primera ronda :'(

A este paso estaremos como Hulk sin necesidad de chuzqrnos gracias a Vadym VUAMOOOOS

Muy brutal esa rutina. Traté de seguirla al tiempo pero en la 5 serie ya me tocaba parar el vídeo. Excelente mi amigo.

Brutal ejercicio hermano 💪 Lo acabo de terminar con las menos pausas posibles Vuaamoos!