OS ERROS DE MENTZER (não repita isso) 

Nosso propósito é fazer essa transformação em larga escala

Mentzer era mestre

Isso ele disse após anos, pq no início defendia descanso curto após falhar um exercício já iria para outro

@@lucris7178 Isso faz alguma diferença?

@@lucris7178 ciência é isso!

​@@lucris7178isso ae é superset,que se faz apenas 1 vez

EXATO

Ou mais kkkk

Quem vê assim até pensa que vc conheceu ele pessoalmente

@@h.carvalho1927 Um idiota imaturo que nem tu, não mereces saber a minha história com o Heavy Duty.😂😂😂😂

Não, está errado, já é comprovado pela ciência q quanto mais séries mais ganhos, além do mais, a grande maioria dos bodybuilders treinam com altíssimo volume

Conheceu que mano? Você está se referindo ao Mike Mentzer? Kkkkkkk se foder

Mentzer e rei

Kkkkkk

O miserável é um gênio, desgraçado cai na pegadinha, sucesso guerreiro

3 pessoas tapeadas

Kkkkkk esperto

Mais um enganado.

Geralmente dou 1 descanso mais realmente me sinto bem desgastado .

Descreveu a maldição do ectomorfo

CONCORDO. NINGUEM É PERFEITO, NÃO CREIO QUE SEU METODO SEJA PERFEITO, MAS SIM VALIDO E EM EVOLUÇÃO.

Show de bola. Ser evoluído é exatamente saber filtrar as coisas boas desses mestres

Pessoal esse HD 2 com baixa frequência, foi uma estratégia de Mike para um praticante super avançado, quando não consegue ganhar mais um milímetro de músculo. Mike experimentou só depois de se aposentar dos palcos, para alcançar seu ápice genético e de seus alunos. Essa estratégia é divulgada como a única forma de realizar o HD, sem conhecimento sobre o metodo, as pessoas perdem a chance de aprender sobre talvez o melhor método da musculação até hoje. O Heavy Duty original foi usado por Mike enquanto competia e ele recomenda a todos que querem construir sua base muscular sólida. Inclusive Dorian Yates iniciou todo seu processo seguindo o HD original. A princípio consiste em dividir seus treinos em 2 partes, alternando 3-4 vezes na semana. Volume máximo de 4-5 séries por grupo muscular e não abusava das variáveis de alta intensidade, o objetivo era somente a falha mecânica. Cadência de movimento controlada sem exagero. Com esse treino conquistou o Mr. Universo de 78 e o Mr. Olímpia Middle. Depois começou a dividir em 3 partes, descansando 7 dias por grupamento na disputa do Olímpia de 80. Então precisamos pesquisar mais e saber divulgar toda sua filosofia, não parte dela!

@@tarcisiorusso1867 só um adendo, eu acho que o Yates nao construiu sua base com o HD, ele tambem nao usava o HD ao modo que o Mentzer prescrevia, ele adaptou ao seu jeito. Tanto que o Mike na sua ultima entrevista em vida diz que o Yates nao utilizava o Heavy Duty.

Sou mestre de Kung Fu Tradicional e já treinei musculação. Eu tinha muita força genetica e ficava na academia de segunda a sabado malhando como mandavam mas sem anabolizantes. Cresci praticamente nada. Faz pouco tempo que vi esse método do Mike e testei uma semana. O esforço é filho da pula😂😂😂😂. Mas senti que algo mudou, da pra sentir por varios dias a parte treinada dolorida

Perfeita observação, meu amigo! Essa é a finalidade desse descanso corporal. Sou uma prova viva disso. Como alguém já comentou, se os erros de Mentzer estão me trazendo hipertrofia e força, ficarei com seus erros. A inveja é um dos motivos por trás de tantas críticas infundadas.

Muito interessante seu comentário, não vi ninguém falar isso e tb passei longe de ver por esse lado. Obrigado

Você está confuso, o sistema do Dorian é o bloody and guts. todos os dois são HIT.

Na verdade esse HD 2 com baixa frequência, foi uma estratégia de Mike para um praticante super avançado, quando não consegue ganhar mais um milímetro de músculo. Mike experimentou só depois de se aposentar dos palcos, para alcançar seu ápice genético e de seus alunos. Essa estratégia é divulgada como a única forma de realizar o HD, sem conhecimento sobre o metodo, as pessoas perdem a chance de aprender sobre talvez o melhor método da musculação até hoje. O Heavy Duty original foi usado por Mike enquanto competia e ele recomenda a todos que querem construir sua base muscular sólida. Inclusive Dorian Yates iniciou todo seu processo seguindo o HD original. A princípio consiste em dividir seus treinos em 2 partes, alternando 3-4 vezes na semana. Volume máximo de 4-5 séries por grupo muscular e não abusava das variáveis de alta intensidade, o objetivo era somente a falha mecânica. Cadência de movimento controlada sem exagero. Com esse treino conquistou o Mr. Universo de 78 e o Mr. Olímpia Middle. Depois começou a dividir em 3 partes, descansando 7 dias por grupamento na disputa do Olímpia de 80. O erro dos RU-vidr é não pesquisar tudo e saber divulgar toda sua filosofia, não parte dela

😂😂😂😂

O único não amigo, recomento muito conhecer Nasser El Sonbaty. Grandioso culturista na era Yates, tinha 3 formações e falava 7 idiomas ao todo

Mas isso que vc faz já tem embasamento científico tbm. O estimulo da hipertrofia já é dado 2-3 repetições antes da falha. Treinar até a falha é apenas uma forma de ter certeza de que o estímulo foi feito. Além disso, o mais importante pra hipertrofia é a sobrecarga mecânica

velho , vc simplesmente falou tudo ao contrário , o descanso varia , mas tem um mínimo ideal( principalmente para naturais) que é de 72-96 , e conforme vc vai ficando maior , mais dias de descanso são necessário para a manutenção do seu físico (como um todo , não só muscular) , pois quanto mais massa muscular a pessoa tem , mas recursos são necessários para a manutenção , logo, levará mais tempo.

@@FabrícioLuiz-o8n isso que eu falei não foi publicado em nenhum livro do Mike, foi algo que ele disse depois de anos de experiência, vi essa informação no canal do Will Detille num vídeo sobre o Heavy Duty.

Tmj 💪🏼💪🏼

Tamo junto irmão 💪🏼💪🏼

Um mestre

Com certeza. Como eu disse, acertou até demais pra década dele

errado em várias coisas??? , velho oq ele dizia , está se descobrindo hoje.

capaz da ciencia está errada e ele certo, existem tantos artigos por ai que a própria ciência se embola , faço o heavy duty , descanço 72-96 horas só faço uma série em cada exercício, treino menos de meia hora por dia , 2x na semana e os resultados estão melhores que quando eu treinava baseado nos artigos.

Sou naturazao... se eu treinar pesado pra valer de verdade, 2 treinos por semana, com 2 a 3 semanas eu gripo! Acho insano isso! Imunidade cai mesmo...

Vou fazer um react, o que acham?

​@@overred.bodybuildingEU APROVO.

seria muito bom cara

Esse pessoal não se deu nem o trabalho de ver os VHS ou o livro dele, só vê algumas citações e cria toda uma argumentação à partir disso, falácia purinha.

EU CONCORDO EM PARTES. ACHO DE FATO BEM MAIS INTERESSANTE TREINAR NO INICIO COM UM VOLUME ALTO, MAS COM O TEMPO CREIO QUE O CORPO PRECISE DE MAIS TEMPO PRA SE RECUPERAR DO ESTIMULO HIPERTROFICO.

não é alto volume, é alta intensidade

@@ygabrielfso O Mentzer treinou também alto volume.

Sucesso!

De nada! Na verdade você pode testar em vários exercícios. Eu faço no stiff, em algumas remadas tbm

@@overred.bodybuilding Obrigado. Estava pensando em usar no supino

Procure assistir o vídeo todo antes de comentar, o video inteiro falei que o treino era bom pra ele…

cadê seu shape amigo? kkkkk

@@allanramos8802 Por que o meu? Olha o shape do Mentzer, seu otário. Foi ele quem criou o treino. Mas já que você tá curiosa pra me ver @danlobar

Veja o video sobre “A arte de treinar pouco” aqui no canal

Inscrito*

Irmão vc treina 3x na semana e descansa 4x. Se treinasse segunda quarta e sexta não seria melhor?

@@fernandobonventi1895 pior que não mano, o treino é muito intenso pra você repetir ele mais de uma vez na semana, acho que ficaria com extremo cansaço, quanto mais descanso melhor

Ta treinando muito. Vai entrar em overtraining 😂. Segundo o Mike, é pra descansar entre 4 e 7 dias após treinar.

@@fernandobonventi1895Ja tentei, mas é impossivel pq o sistema nervoso fica muito exausto e vc n se recupera e logo vai ter over training tendo regresso. Ou seja, quanto mais intensidade menos frequência se n colapsa. No mínimo 72h de descanso

Isso não é Heavy Duty não maninho, é só uma variavel que você mesmo acabou criando... 🤓👍

Real. Embora você fique mais forte, o SNC continua o mesmo.

Otimo

Vc deve estar se referindo a treino AB,ao invés de treinar o corpo todo em um dia, vc treina metade no dia ena outra no dia seguinte,umndia superior completo e no dia seguinte inferior completo e descansa na quarta e quinta e sexta repeti e sabado e domingo tb é descanso,e segunda repeti novamente e inclusive é meu treino atual,n sei se da pra considerar como semifullbody mas foi onque eu entendi.

Como eu disse no vídeo, existem muitas pessoas que se adaptaram ao método, inclusive sou uma dessas pessoas. Mas o que estão tentando fazer hoje é tentar treinar igualmente Mike, coisa que pouco terá efetividade para maioria das pessoas comuns

na choquei

Assista meu vídeo “a arte de treinar pouco” e entenda como isso funciona. Também tem o video “volume para naturais”