OTUŽOVÁNÍ | Je skutečně prospěšné? 

*Co byste rádi abych rozebral příště?* instagram.com/jakubenzl

Cením to rozdělený pojmenování částí videí 💥

Brýle + hodně používat slovo primárně = instant 1000iq🤣

Děkuji za rady k otužování už jsem začal.😅

Já si před spaním dávám studenou sprchu vždy (když nejdu do rybníku) a nikdy se mi nestalo že bych neusnul ba naopak spadnu do postele a spim jak zabitej..🙈

Ty brejle mají dodávat akože pocit serióznosti na diváka ? 😂 Jo jo

Otužování a jezení pálivého jídla (nemyslím tím zároveň v jeden čas). Spojení mi vyvozuje velice uspokojivý pocit a dobrou náladu. Doporučuji 👌

Dobře vysvětleno Kubo. 👌

Kubo tohle bylo super video, díky za něj 👍🥶

Já už se otužu 3 týdny ve sprše a vždy si dám vlažnou pak studenou pak ledovou a je to super

Skvele video 🙏💪

Už druhým rokem plavu závodně zimní plavání a super. Super video.

Velká paráda 💯👌🏻

Super video 💪💪

Super video pěkný výklad 👍🏼💪🏻já jsem taky začínal ve sprše cca 3 týdny a jelikož byla loňska zima tepla tak jsem začal kolem 8 stupňů a hned na pohodu 5 minut dnes je to 9 měsíců .Progress je znát dnes na pohodu 12 minut v ledové úplně v klidu kombinováno s Wimem 😊❄️

Skvělé video, mám dojem že videjko na otužování udělal i Venca Mráz, každopádně good work

Skvělý video :-)

Like a jde se koukat❤️

S tím spánkem, jak si říkal, že se mi bude hůř usínat. Dávám to před spánkem a usíná se mi líp.

Díky za video.

Super video, dávám odběr ! Jen mě zajímá ten zánět ve svalech po tréninku, jak dlouho trvá jestli hodiny po tréninku nebo celou dobu regenerace?? Díky za info popřípadě nějaké dobré články na toto téma?

fakt zajimavý a hezký video

Super videá... Celkovo tvorba👏 Klobúk dole👌 mohol by si niečo natočiť aj o chudnutí a tak myslí že pocas korony sa to hodi

Děkuju moc pane. Nějakou dobu jsem o tom přemýšlel, skrze menší zdravotní problémy, které občas mám. Teď, každé ráno "házím" studenou spršku a opravdu cítím, že se to zlepšuje. Venku v tomto období mi není taková zima, nějaká nachlazení, která byla dřív celkem pravidelně taky ustupují a třeba i na migrénu mi to moc pomáhá. Díky tomuto videu jsem se k tomu konečně dokopal, pravidelně to zkouším a je to skvělý. Díky moc! :) PS: Pro mě je hlava snad nejsnadnější, ale záda... to je něco strašnýho :D

tak to kecáš, zrovna dneska ráno jsem se začalotužovat :)

Otužuji se již 3 roky a praktikuji několik Wimhofových metod, proto si tady dovolím poupravit tvé video. 1. Studenou sprchu si klidně můžete dát před spaním, všichni na to máme jiné reakce. Na ranní sprchu nemám čas, a proto mi ta na večer maximálně vyhovuje. Toho adrenalinu není tolik aby vám zabránil usnout, ba naopak vám studená sprcha odbourá stres a "pročistí" vám hlavu, takže se vám usne ještě lépe. 2. Otužování NEVYTVÁŘÍ hnědý tuk, několik studií to potvrdilo. Stejně tak se z vás nestane 2. Wimhof, protože ten je hnědým tukem vysloveně obdarován. Při testech jeho těla se zjistilo, že má mnohem větší množství hnědého tuku než obyčejný člověk. Není tomu ovšem tak díky otužovaní, protože jeho dvojče se nikdy neotužovalo a množství hnědého tuku má prakticky stejné. 3. Znamená to tedy, že tzv. klepání nesouvisí s tím jak dlouho praktikujete otužování, nýbrž jaké množství hnědého tuku máte v těle. To jsou jen takové detaily, jinak se mi tvé video moc líbilo a věřím, že to člověka dokáže motivovat alespoň ke zkoušce toho ledového "pekla". :D

Hodně dobrý video. Líbí se mi, jak to máš nastudovaný. I když s tím nemáš ještě tolik zkušeností. Já začal s otužováním nedávno. Viděl jsem jedno video, kde se máš nejprve osprchovat teplou vodou a pak přejít na studenou a tak to přesně dělám. Ten pocit po ledový sprše je tak příjemnej, takže to utrpení za to stojí. Navíc alespoň vystoupím z komfortní zóny, takže to má pro mě hned dva benefity.

Paráda super.

super vysvetlene diky

Já osobně běžím cca +- 3,5km, lehce vychladnu, jdu do vody (venku) jsem tam 3-5 minut jak kdy, někdy ani to ne a běžím zpátky (samozřejmě suchý a převlečený) .. Tou cestou zpět krásně prohřeju tělo a mužů říct, že mi je tak úžasně vždycky, že to je až nepopsatelné! 😎👍

6:37 jeden z největších mýtů, co se týče chladu a otužování. Ano, pokud člověk sedí v té ledové vodě, tak teplo uniká hlavou, ale pro normální pobyt venku platí, že nejvíc tepla uniká z těla tou částí, která není chráněná oděvem. Pokud půjdu ven v čepici, péřovce a trenkách, bude mi nejvíc tepla unikat nohama a čepice mi příliš nepomůže... Jinak ale top video se srzumitelně podanými informacemi

Já už otužovaní dělám skoro rok a půl a je to parádní věc zatím dělám studený sprchy a je lepší imunita v těle

Koukám že jsem v úplně stejné fázi. Taky sprcha, taky postupně ;)

Harry potter bodybuiler😀

Sice o tom vše vím, ale pro začátečníky, kteří o tom vůbec nic nevědí tak je to super video, snad se vším naprosto souhlasím :)

Kde jsi koupil brýle? Jinak díky za info,co se týče otužování 😄

Taky dávám studené sprchy, na balkón pořídím velký sud a na jaro už rybníky atd... Příští zimu naplno do Vltavy třeba 😊

ahoj chtěl jsem se zeptat když se otužuješ dáváš si před studenou sprchou teplou sprchu nebo jdeš hned studenou ?

like ještě před videem a jde se dívat :)

Super.

Kuba, neviem ako dlho si už dávaš takéto sprchy že ideš postupne do zimnejsie až po úplne studenú, ale po nejakých takých 2 týždňoch, začni naozaj s tým že si dáš hneď úplne studenú vodu, je to síce väčší diskonfort ale skôr si zvykneš na tú studenú vodu ako keď ideš postupne, dávaj si znova tie 2 týždne takúto sprchu a potom kľudne choď niekde von, alebo si kúp ten kýbeľ čo si spomínal, ale naozaj začni chodiť von, s tým že to stihneš ešte aj tento rok ísť von, začneš s tým že tam budeš naozaj len takú minútu a dosť, a postupne ako sa bude otepľovať potom tak začneš tam bývať dlhšie a dlhšie. Tento rok by to bola pre teba prvá sezóna tak skrátka tam nebuď v tej vode dlhšie ako 2 minúty ale isto choď von. Tiež som začínal s tými sprchami tak ako som ti to tu teraz napísal, ale nečakal som až na ďalšiu zimu kým pôjdem sa von otuzovat a bolo to veľmi dobré rozhodnutie, ja už chodím do vody čisto len v plavkách a v botaskach, v botaskach kvôli tomu aby som sa neporezal, inakšie by som šiel aj bez nich😁 A neboj sa v prahe nemáte neviem aké studené zimi oproti nám oravcom, kde sme už tento rok museli pilit ľad lebo sekery a krompace skrátka nestačili 😅

Dobře podáno Kubo, pod to bych se podepsal. Já začal sprchama před rokem a od léta jsem se nepřestal chodit pravidelně koupat do rybníka co mám na zahradě. Jak šla postupně teplota dolů tak jsem si na to pozvolna zvykal. Teď má voda 2°C a chodím pravidelně 4x týdně na 5 minut a je to naprosto boží. Když jsem začínal ve sprše, tak to byla hrůza a nedovedl jsem si představit že bych se chodil v prosinci koupat ven do vody, ale najednou to jde a je to fakt pecka.Teď už ze zkušenosti bych řekl, že je to především o hlavě a správném dýchání. Pokaždé když tam teď lezu tak už tu zimu nevnímám jako na začátku, jde to v hlavě vypnout, blbě se to popisuje :-). Kdybych na to nebyl soustředěný a jen tak tam skočil tak mi bude úplně stejně strašná zima jako před rokem ve sprše. Myslím že se právě tím postupným otužováním tohle člověk naučí ovládat.

Skvělej zvuk!

Boží muka!!! Artikuluj kamaráde, není ti někdy rozumět👍

Já se otužuji od března každý den 2 a někdy maximalne 3 minuty ledové sprchy, ale potom jsem přesedlal na obden a nakonec ted jen 1x týdně. Par měsíču mi to stres dlouhodobě snižovalo, ale poté jsem se jen zbudil, a měl stres z toho že "musim" do ledové sprchy, ačkoliv ten pocit miluju být v té ledové sprše, vám se tam nikdy chtít nebude, a to ani po nekolika letech. Toto je zakladni životni funkce. Teď už jsem v bodu, kde se vzbudím a teším se na ledovou sprchu, až do bodu než tam mám opravdu vlést tedy, ale překnat svou mysl je začátek k překonání svou mysl v dalších vecěch v životě jako jsou závylosti, prokrastinace atd. A to je pro mě největší plus! :-)

je dobrý nebo zdravý když jsem tak týden delal studene sprchy a nic mi to nedelalo tak jsem skusil rybnik kdy byla 0 a byl jsem v pohode ?

Nebylo tam málo řečeno slovo, primárně?

Ahoj Kubo chtěl bych se zeptat jestli by jsi neudělal video o jednoduchých jídlech či potravin které nemusím uvařit nebo tak já jakožto jsem student tak mě rodiče ne chcou v kuchyni nebo myslím to tak že nejsem moc čistotný že to ne uklidím ale to je jedno význam je jaký potraviny bych mohl zařadit bez nějakého vaření či pečení tak trochu jdu do nabíračky tak bych si chtěl udělat nějaký nový jídelníček doufám že si to přečteš a popřemýšlíš o tom jinak super video

Já bych ještě měl otázku ohledně té studené sprchy po tréninku.... říkal jsi, že po treninku není dobrý si dávat hnedka studenou sprchu, ale je treba v pohode posilovat do 19:00 a dát si tu sprchu v 21:00? Já tu posilku někdy bohužel musím dávat takhle pozdě, protože jindy nemám možnost.

Zajimavý že před několika lety asi 6 jsem si říkal v zimě je mi malá zima ale mysli jsem na tu nemyslel a myslel jsem si že se adaptuju, jako celé tělo se adaptuje na přírodu kolem nás, za nějakou dobu mi bylo teplo, tak jsem rozepl bundu a byla mi trošku zima ale po chvíly asi 5 minutách už bylo teplo. Nečekal jsem že se tím někdo začne zabývat až tak moc a bude to trend. Díky že jsi mi řekl jak to přesně funguje a co se děje za reakce v telě, díky. Enjoy

užasne odborne podáno ... 10/10 :)

můžeš mi to s tou sprchou ještě vysvětlit, nějak jsem to nepobral xd jako právě já si vždycky myslel, že to zvyšuje regeneraci :)

#JAKUNENZLJE NEJLEPŠÍ:D

Dávám hodinu sprchu před spaním a usínám po ní jak mimino :) třes je úplně normální reakce těla, ovšem až několik minut po vylezení, pokud se začneš klepat už ve vodě, tak v tu chvíli už začíná být zle..

Já se právě naopak sprchuju studenou vodou před spaním, asi je to špatně, ale spím pak jak mimino.

Tak já dávám studenou sprchu dvakrát denně už roky, ráno čistě studenou, po fitku teplou a pak studenou. S tou regenerací jsem však slyšel něco jiného. Ale bude to jako se vším, prostě co člověk, to názor, co studie, to rozpor. Například to s tou tvorbou hnědého tuku prý taky nikdo ještě nepotvrdil. No, a krom sprchy jsem začal letos na podzim chodit několikrát týdně do jezera, jen jsem k tomu za poslední týden a něco nějak nedostal, tak nevím, jestli tam teď zase lést. V Tirolsku se teď přeci jen fakt prudce ochladilo 😀

good video

Ahoj Jakube, Ledovou sprchu už praktikuji od září 2020. Už jsem ve fázi, kdy na sebe ihned pouštím tu nejvíc ledovou, co to jde. Co se týče dýchaní, tak kombinace s ledovou sprchou je neuvěřitelná. Opravdu mohu jen doporučit. Jinak v dýchání je i část, kde se zadržuje i dech (vše si lze nastudovat u Wim Hofa) můj osobní rekord je 3minuty a 20vteřin, kdy vlastně po 30 opakování vydechnete a zadržíte na co nejdelší dobu dech. Ledovou koupel mám v plánu ve své další fázi. Napustit si nějakou káď s ledem. Upřímně se na to fakt těším. Benefity jsou opravdu znát...o 99.9% Méně stresu, Imunita (tvoření býlích krvinek), lepší spánek a regenerace... Vše se snažím praktikovat postupně a v rozdělených fázích (určitě to doporučuji i ostatním). Jsem rád, že jsi natočil video na toto téma, kde jsi zahrnul i své osobní zkušenosti. Přeji pěkné Vánoce všem

Enjoy

Skoro všetko viem, tiež som fanatik čo sa týka tých veci okolo tela 😀👍🏻

Jak dlouho po tréninku je ideální se jít otužovat ?

Je to dobrý pro lidi co maji problémy se suchou kůží? 🤔

Ahoj Kubo, před tímhle videem jsem se lehce otužoval po tréninku, po tvém videu jsem si o tom něco vyhledal a dočetl jsem se o tom více. Já jsem to dělal tak, že jako první, co jsem vlezl do sprchy, dal jsem si nejdříve vlažnou vodu, takovou akorát. Potom asi na minutu tu nejstudenější. Pak jsem se namydlil a už jenom teplou. Na internetu jsem se dočetl, to co si říkal, ale četl jsem taky, že když po tréninku vhodně nakombinujeme studenou a teplou vodu, může to lépe prokrvit namožený sval. Četl jsem o tom na stránce aktin.com. Kdybych to po tréninku vynechal, neotužoval bych se vůbec. Po létě mám v plánu začít normálně venku, teď už jsem to promrhal. Ještě bych dodal, že tréninky si nedělám nijak náročný. Někdy chodím běhat, skáču přes švihadlo, posiluji nebo jezdím na rotopedu. Napiš mi prosím tvůj názor, jestli bych měl pokračovat nebo ne. Díky moc. Jinak tvoje tvorba mě moc baví a přeji Ti šťastný nový rok. Budu rád za radu od Tebe i od kohokoliv jiného z chatu.

A po sauně je to samé to ochlazování? Jít nejdříve postupně než přejít do ledové vody?

Já sem taky začínal studenýma sprchama. Ale zapomněl si říct důležitou věc a to se dostatečně zahřát tělo před otužovaním (dřepy, kliky cokoliv aby se zahřát a cítit se dobře) a pro mě je teda lepší tam hned skočit. Když člověk nezačne panikovat tak nemá s dýcháním problém. Samozřejmě po otužování co nejdřív se oblýct a ještě se dohřát :) Ještě bych dodal že čas prodlužovat postupně.

Informacemi nabité, výborně koncipované video. Popracovat na výslovnosti (drmolení, šumlování, přeřeky, zakoktávání, překotná mluva) a intonaci, pak to bude naprosto super. Takhle to ztrácí tak 50% účinek. První lék na to je, napsat si, co chci říkat a číst si předem nahlas, dýchat a mluvit pomaleji. Vůbec není od věci nějaká spolupráce s učitelem rétoriky. Obsahem je to na obrovské výši, provedení ale kazí celkový výsledek. Sorry za upřímnost. 🧡

👍👍

Jak dlouho po tréninku se mám jít otuzovat

Pokiaľ si mladší do 35r dajme strop.Mozes aj sokovo.Ten šok je vlastne benefit,boj o život.Vylucia sa látky ktoré inak telo nedokáže vyprodukovať ako pri boji o život.Tie látky sú to prospešné čo chces.Ak ti tam už bude príjemne,nebojujes.Moje info.Inak fakt fajn.drz sa

Jak se jmenuje ta Songa v intru prosím prosím?

ale když si po rybníku sedneš do káry tak ta termogeneze už není taková..to musíš odtamtud běžet domů jako Fredy :D

Padla řeč o hnedem tuku, je pravda že hnědý tuk se tvoří v určitém množství jen do určitého věku ?

Jak to že máte břišní svali? když máte 130kg

Wim Hof -plave v Grónsku vole ,, chodí v Alpách v kratasech ,, Koukněte za hranice lidských možnostích Wim Hof ,,,

když vlezeš do fakt extrémně ledové tekoucí vody tak budeš vždycky pár sekund hyperventilovat,problém by pravdepodobně byl kdyby člověk hyperventiloval celý ty 3-5 minut co v té vodě je.

Super video aj pre toto sa otuzujem 10rokov no ale hlavu studenou vodou nikdy nieeee na to si davaj bacha

Mohu se otužovat i přes léto?

Když to nepodporuje regeneraci, na jakém způsobu teda může fungovat kryokomora atd?

Sprchy mi pomohli s návratem ke kondici po zánětu srdce. Lezení do jezera je pak ještě o stupeň víš.

Mohl bych z otužování onemocnět?

Kuba je jedinej strongman kterej natáčí pro děti bez urážky

Skúšal som niekoľkokrát studené sprchy ale vždy som skončil keď som po pár razoch prechladol a bol som chorý. Najdlhšie som týždeň vydržal a zas som prechladol. Aj keď som si nesprchoval studenou vodou hlavu a začal som teplou.

Musí to být ledová voda nebo stačí i třeba 15°C?

cosplay na Harryho Pottera cením!

Aj ten čo nieje zvyknuty na otužovanie,nemusi začať len sprchami. Može isť hned vonku do vody čo ma kludne aj 3 stupne,ale bude tam prvy krat napr minutu. A potom najlepšie raz za týžden 5 minut.

Bude zase někdy do budoucna trénink pode někoho?

Otužování je super ale mám problém z velkou letní teplotou páč z veder kolabuju mám rád chlad a zymu !!!!!

Prosím, mám dotaz. Po jak dlouhý době po tréninku si asi tak můžu dát studenou sprchu, abych nezabránil tvorbě svalstva? Díky za topový video!

David olchava to taky tocil Jinak diky

Jednou za rok se ze mě stává nedobrovolně na týden otužilec, když dělají údržbu a vypnou teplou vodu.😉😁😄😅😂🤣

Koukal jsem se na hodně trenérů a lidí, co dělají tréningy na yt ale nikde jsem nenašel video nebo rady pro lidi co k fitku nemají přístup buď kvůli věku, nebo kvůli penězům. Je mi 14 a doma nemám nic jiného než činky :) cvičím 6x denně 1-2 hodiny ale chtěl bych dostat svůj výkon na max, jenže nevím jak když doposud používám jen fullbody aplikaci :(

Fakt Kuba je jeden z hodně mála youtuberů, kterej ti to popíše do podrobna a pořád tomu rozumíš a pamatuješ si ty podrobný informace. Normalně lepší než 90% učitelů.🤣 Jdu si zkusit dát svoji první studenou vanu😁 UPDATE: Je to mega, zkuste to. Cítím se skvěle.

+10C na začátek? Však to chodím ještě v tričku 😅

Udělej video na Wimhofovu metodu

Kde si sehnal ty štylový brýle?

Ahoj Kubo

druhej

Ten photoshop na náhledovce není úplně nejlepší ale video je mega mega mega dobrý

Já tady četl že po tréninku neni vhodná jak studená voda tak sauna a ty chodíš po tréninku do sauny?

Stačí si studenšia sprcha?? Lebo asi už je moc studená tá voda v oktobri pre začiatočníka