I work out a lot, but my stomach doesn't change much What if you're tired of cardio that repeats on the treadmill every time? 😥 Fitvely will tell you how to lose belly fat! Watch today's video until the end!💪
나바 입상선수, PCA 프로가 진행하는 실시간 운동반! 온라인PT 12월반을 모집합니다 *_* 헬스장에 가지 않아도, 다니고 있어도 근육량 증가 체지방 감소 가능합니다! 우수한 회원분들께는 몸결 스튜디오, 비클리어 스튜디오 촬영권도 제공해 드리고 있으니 몸도 만들고 인생 사진도 남겨요! 식단반은 빠르게 품절되니 참고해주세요 *_* 🎁혜택이 쏟아지는 온라인 PT 12월 Event🎁 ✔Event 1 비포&애프터 50% 환급 이벤트 살도 빼고 돈도 돌려받을 수 있는 기회! ✔Event 2 무료 바프 촬영 우수한 수강생은 무료로 바프 촬영까지! 몸결 스튜디오, 비클리어 스튜디오 ✔Event3 8만원 오프라인 클래스 무료 참여 - 시간: 12월 주말 중 예정 - 장소: 부천 힙업공장 🏵수업은 어떻게 진행되나요? 온라인 클래스는 크게 실시간 운동반과 VOD 반으로 구분됩니다. 1, 실시간 운동반 ✔ Zoom 을 통해 수업 진행 ✔ 강사가 운동하시는 동작을 보고 실시간 피드백 ✔ 참여하지 못했을 경우 녹화된 수업 영상이 제공 ✔ 체형교정, 근막이완, 유산소 영상 추가 제공 2. VOD반 ✔VOD 제공 ✔현장감 있는 피드백 ✔필라테스, 유산소, 체형교정, 근막이완까지 🏵수업 시간은 어떻게 되나요? 1. 실시간 운동반 ✔ 월, 수, 목: 오전/저녁 실시간 수업 진행 ✔ 화, 금: VOD 제공 2. VOD 반 ✔ 하루 전 단체 채팅방을 통해 운동영상제공 ✔ 월, 수, 목 : 50분짜리 VOD 2편 제공 ✔ 화, 금: 체형교정, 근막이완, 유산소 VOD 제공 🏵온라인으로만 하게 되면 자세를 봐줄수 없지 않나요? ✔강사가 수업을 진행하며 자세를 꼼꼼히 체크 ✔개인적인 연락을 통해 회원님의 컨디션을 체크 ✔부족한 부분-> 무료 오프라인 그룹 클래스를 1회 제공 구매 페이지: www.fitvely.com
핑크힙 응비님을 통해 꼭 복근 운동을을 해야만 복근이 생긴다라는 오해에 대한 영상을 본 적이 있는데 연달아 이렇게 덧붙혀 설명해주시니 좋아요 ~ :) 저는 보통 웨이트 1시간 30분 인터벌 런닝머신 30분을 하는데요 서킷 트레이닝을 운동 루틴 중 어디에 넣으면 좋을까요 ~? ? 기존에 운동했던 것과 함께 번갈아 가며 하고 싶거든요 !
9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작 12월 1일 2세트 완료 12월 2일 2세트 완료 12월 3일 2세트 완료 12월 4일 휴식 12월 5일 2세트 완료 12월 6일 2세트 완료 12월 7일 2세트 완료 12월 8일 2세트 완료 12월 9일 2세트 완료 12월 10일 2세트 완료 12월 11일 휴식 12월 12일 2세트 완료 12월 13일 2세트 완료 12월 14일 2세트 완료 12월 15일 2세트 완료 12월 16일 2세트 완료 12월 17일 2세트 완료 12월 18일 휴식 12월 19일 2세트 완료 12월 20일 2세트 완료 20일차 오늘까지 2세트 데빌 프레스까지 끝나고 나면 심박이 180까지 오를만큼 숨이 차고 힘들지만, 어렵지 않게 2세트 안정적으로 끝낼 수 있고, 이제는 내일은 어떻게 하지 란 생각이 들진 않습니다. 12월 21일 3세트 완료 - 오늘부터 1세트 추가해서 3세트 완료 했습니다. 3세트 시작전부터 다리가 후들후들 하고 숨이 안 쉬어질만큼 숨이 턱까지 차오르네요. 처음엔 1세트도 힘들었는데 점점 근력이 붙고 체력이 좋아짐을 확실하게 느껴집니다. 12월 22일 3세트 완료 - 2세트까진 무난하게 클리어 하고, 3세트 홀딩스쿼트부턴 다리가 후들후들 합니다. 12월 23일 3세트 완료 12월 24일 3세트 완료 12월 25일 휴식 12월 26일 3세트 완료 12월 27일 3세트 완료 12월 28일 3세트 완료 12월 29일 3세트 완료 12월 30일 3세트 완료 12월 31일 휴식 1월 1일 휴식 1월 2일 휴식 1월 3일 3세트 완료 1월 4일 부상 휴식 1월 5일 부상 휴식 1월 6일 3세트 완료 1월 7일 3세트 완료 1월 8일 일요일 휴식 1월 9일 3세트 완료 1월 10일 3세트 완료 1월 11일 3세트 완료 1월 12일 3세트 완료 1월 13일 3세트 완료 1월 14일 부상 휴식 1월 15일 부상 휴식 1월 16일 3세트 완료 1월 17일 부상 휴식 1월 18일 부상 휴식 1월 19일 3세트 완료
@@duckduck166 허벅지 근육 갈라진게 예전엔 운동을 끝내고 펌핑이 되야 보였다면 이제는 운동을 하지 않더라도 힘을 주면 선명하게 보일 정도로 하체 근력이 좋아졌고, 처음엔 1세트도 완료하기 힘들었던게 이제는 1세트는 아무렇지 않게 클리어 가능해졌네요. 2세트는 힘들지만 무난하게 끝낼 수 있고, 3세트는 힘들어요.^^
9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작 올해 39살. 월수금 푸쉬업 100개, 한발스쿼트 50개 + 길환tv 타바타 30분 + 1분달리고 1분걷기 인터벌 달리기 30분/ 화목토 풀업 무조건 100번 땡기기, 불가리안런지 50개 +타바타 30분 + 인터벌 달리기 30분/ 이렇게 매일 하는 홈트매니아 입니다. 6kg 덤벨 2개 들고, 고강도 서킷 1세트 하고 2세트 들어갈때 덤벨 홀드 스쿼드때 다리 후들거리고, 런지 들어갈때 포기하고 싶었지만 2세트 클리어. 내일 하기 싫어지네요….
@@categorykimkim 평상시 저는 간헐적 단식을 필수로 지키고, 월~금요일까진 일반식을 합니다. 그리고 주말엔 토요일 일요일 술도 많이 마시구요. 그래서 체중 감소는 눈에 띄게는 아니지만 1kg 감소를 했고, 하체가 눈에 띄게 좋아졌습니다. 그냥 육안으로만 봐도 허벅지 근육이 잡힌게 보일 정도구요. 이렇게 단시간에 변할줄 몰랐는데 놀랍네요. 그리고 제가 운동하는 루틴을 적어둬서 아시겠지만, 전 고강도 서킷트레이닝 외에도 매일 운동하는 루틴이 있어서 식단을 전혀 하지 않음에도 체중관리가 되고, 근육 형성이 되는거 같네요. 식단도 병행한다면 어마어마한 효과가 있을듯 합니다.
9:00 운동 후기 남깁니다. 쓰러스터 같은 복합 동작들이 있어서 약간 가벼운 4kg 덤벨로 진행했고요. 웨이트 하는 것처럼 한 부위만 탈탈 터는 게 아니라서 막 힘들거나 더는 못하겠다란 느낌은 아니지만 땀이 무진장 나요. 움직일 땐 힘들다가도 휴식시간이 적당히 배치되어 있어서 은근 계속 할 만한데? 싶더라고요. 평소 핏블리 웨이홈트를 1년 이상 꾸준히 해서 체력이 많이 좋아진 덕분입니다. 5세트 약 70분 하고 힘들어서가 아니라 오버트레이닝 될까봐 그만했는데, 다음날 온몸 구석구석에 은은한 근육통이 오는 게... 더 했으면 몸살 날 뻔했어요 ㅋ 전신 유산소성으로 하루 날잡아 하거나 급찐급빠 필요할 때 좋을 것 같네요. 항상 감사합니다!
안녕하세요 저는 해외 거주중인 학생입니다 제가 운동을 꼭 하고싶은데 여기서는 운동 다니는 시간이나 비용이 많이 들어서 홈트로 간간히 하고 있습니다 항상 효과적인 운동 알려쥬셔서 감사합니다 제가 여쮸어보고 싶은것은요 하루에 몇번을 해야 하는건가요? 한타임 따라 하기도 벅차기는 한데 그래도 열심히 해볼라고요 ㅎㅎ
뱃살은 안찌는게 진짜 좋아요. ㄹㅇ 말라깽이였는데 키크는 성장기에 과식을 했더니 지금 아주 마른편인데도 뱃살만 많이 있어요ㅠ 67인데 49키로임에도 뱃살만 부자...과식하면 에너지가 뱃살로 몰린데요. 음식 잘 안먹는 편인데 한번 먹을때 많이 먹어서 뱃살만 무한 공급중 ㅠ뱃살 죽여버릴꺼야 진짜...
영상 너무 감사합니다. 헬린이인데 집에서 한번 따라해보고 (심지어 맨손으로 했는데도 불구하고) 다음날 대퇴 근육이 찢어지는 고통이 찾아오네요😂 웬만한 운동보다 훨씬 효율적인거 같습니다. 매일매일 따라 하라고 히셨는데 함 따라하고 걸음도 제대로 못걷는 수준이라 오늘도 따라할수 있을지 모르겠지만.. 데일리로 매일매일 하는게 맞겠죠~~?
