Gostei!! Vou colocar isso em meus treinos! Tenho condrolamacia e começava pelo agachamento e deixava a abdução pro final do treino (isso quando fazia 😅)
Toda vez que comecei o treino pelo agachamento eu sentia muito dor no joelho, hoje eu começo com treino pra glúteos pq daí já aquece o joelho só depois que termino o treino de glúteos daí eu consigo fazer o agachamento e outros exercícios pra perna sem sentir dor no joelho.
Prof, qual seria uma adaptação desse alongamento para alguém que não consegue realizá-lo por sentir dor ou ppr não conseguir uma amplitude semelhante a da Tereza?
