Estou na terceira semana de jejum. Ultima refeição 17:00 e vou ate às 11:00 da amanhã, aí abro a janela de alimentação com o almoço. Faço uma grande refeição com pouco carbo e bastante proteina e salada crua, oleaginosas e de sobremesa 1/2 colher de pasta de amendoim da growth. No meio da tarde se sentir fome como uma panqueca de aveia com café puro e as 17:00 fecho com a janta uma refeição menor. Treino 4x/semana musculação de manhã e corro a noite em dias alternados
Estou fazendo a uma semana. Janela aberta das 12hs até as 20hs. Ao meio dia proteína animal, legumes ou salada. As vezes feijão. Uma hora depois uma fruta, depois um pouco de aveia ou castanha. No final antes das 20hs batata doce, ou legumes ou 02 ovos. Cortei o açúcar e o pão. 02 quilos a menos em uma semana, dores nas costas diminuiu 80%, disposição melhorou e procuro dormir no máximo as 23hs. Estou me sentindo bem assim.
@@higorborges06 cara continuo fazendo mas de 12hs..me rendi ao suco rs há uns 4 meses e a perda de gordura com dieta e treino (nada em exagero tbm) e absurda ....cada vez melhor
Faço jejum das 18 h as 12 h do dia seguinte, geralmente não sinto fome a noite mas de manhã é sofrido o jejum, tenho 6 h de janela alimentar. Na janela como mais proteína e menos carboidrato, tem dia que dá desânimo mas a gente foca na meta e toma muita água pra enganar a vontade de comer 😅
Irmão tenho experiência com jejum , o melhor horário que facilita , e com a janela da 6 da manhã ao meio dia . Se você for dormir as 22 da noite sao 10 horas de sofrimento . Aí quando acorda já bagaça tudo!
Estou muito preocupada e já procurar um medico... faço jejum intermitente durante 8 meses perdi até 12 kilos,mas apareceu uma fissura no meu pé que não melhora só abre sinto muita dor ao caminhar .... cuidado pessoal com o jejum por causa da diabetes tipo 2! Percebi que cimecei a fazer errado o que no inicio estava me dando bons resultados, mas agora quando dou um untervalo no jejum percebo que engordo muito e quando começo o jejum perco muito rápido, isso não é o certo.
A perca de peso na balança, pode ser inchaço , gordura ou massa magra. Acredito q vc tenha perdido muita massa magra q é responsável por acelerar o nosso metabolismo, ajuda a proteger os ossos e articulações. Quando perdemos massa magra o nosso metabolismo fica lento, fazendo com q ganhamos peso e acúmulo de gordura com facilidade.
Não tenho resistência à insulina. Hormônios todos OK. Mas, estou acima do peso. Fiz jejum intermitente 16:8 por uma semana. Alimentação janela (8 às 16hs): frango, ovo, legumes, grãos, frutas, e whey. Não emagreci nada. Fiquei com muito inchaço. Tive diarreia até ficar com muita fraqueza, febre, suores, tonturas, e parei. O que houve de errado?
A tontura ë apenas falta de sal , eu vou até pra academia em jejum , levo apenas água com sal integral , vc precisa iniciar aos poucos , comecei com 12 hs aos poucos vá aumentando eu fiz assim .
Já faço jejum matinal a 5 meses , quando fazia para emagrecer perdi 20 kg ,minha janela de ingesta ė das 10 as 18hs , só como comida de verdade , hj estou na hipertrofia só ajustando carboidratos e proteínas.
Estou pensando em fazer jejum 19h a 13h (total 18h) e fazer 3 refeições por dia, 13h, 16h e 19h. Mas sou bariátrico, tenho medo de ingerir menos nutrientes que o necessário. O que acha?
Ele disse que quem desenvolveu obesidade geralmente seguiu um padrão alimentar de pular o café da manhã e comer EM EXCESSO de noite. Interpretação de texto mandou um abraço.
@@diegopaulareis2590 3:08 “pular o café da manhã, almoçar tarde e jantar bastante”. Já ouviu falar na palavra sinônimo? Ele nunca disse que comer de noite atrapalha, mas sim esse padrão de comer muito de noite.
Eu faço refeições de 3 em 3h. Fazer um jejum 1x na semana seria um aliado para queima de gordura já que o corpo está alinhado com as refeições fracionadas?
