PECTORAUX ma séance ULTIME (je n'ai jamais progressé autant !!!) 

Si tu peut faire ça sur toutes t'es séance de chaque groupes musculaires sa serais top merci mec !

Je me suis finalement décidé à essayer le décliné , à la Smith machine dans un premier temps (pas de banc à décliné dans ma salle, donc galère pour rester stable) et la sensation est folle ! Point fort triceps, longs bras et cage fine pour ma part, dur dur de prendre des pecs, merci pour tes conseils ! Ceux qui sont curieux de tester allez y sans hésiter, rien qu'un léger décliné en foutant un disque sous le banc peut changer totalement la sensation !

Petit retour après test: après avoir visionné tes vidéos sur les pecs, aujourd'hui j'ai fait ma première séance sans développé couché barre ni écartés haltères. Eh beh franchement merci Kilian! Je n'ai pas ressenti de gêne aux épaules comme habituellement et j'ai mangé de l'incliné et décliné comme jamais alors qu'autrefois ils étaient un peu secondaires. J'ai également arrêté de me focaliser sur les sensations et de ce fait, pensant avoir encore de la réserve en fin de séance, j'ai tenté quelques pompes; rien à faire, j'étais bien cramé! Vraiment merci Kilian pour tous tes précieux conseils, avec toi on fait de la muscu du cerveau, je triple like!

En vrai c'est nickel ce type de vidéo gros trop bien 👌🏻💪🏻

Je viens de découvrir ta chaîne et.. J’aime tellement tes vidéos, tu expliques tout ce que tu fais en détails, tu expliques les bienfaits, les méfaits, tu donnes des conseils et le tout de façon très claire et dynamique J’ai activé la cloche !

Merci pour cette vidéo, moi qui ai mal à l'épaule pour le développé couché je vais essayer ta technique de l' incliné vers le bas. Bravo pour ta chaîne, elle est super intéressante. Une des meilleures chaînes musu, et de loin. Continue comme ça.

Top vidéo, comme toujours, merci. Enorme ce bench !

T l'un des meilleurs sur RU-vid continue comme sa grâce à toi je progresse grave avec les vidéo comme celle si 👌💪💪

Bonjour, Encore une super vidéo. Merci pour tout ton travail et tes explications c'est top. J'espère que les 100 000 vont vite être là. Et, oui, cela me plairait de voir d'autres vidéos comme celle-ci. A bientôt

Super videos comme d'hab merci pour tes retours d'enteainements !! Ca c'est du pratique👍

100% d'accord avec toi sur l'isolation !

Oh oui on en veut d'autres comme ça 👍👍

Super mentalité ça fait plaisir ça 👍 video au top 🔥

C’est super Kilian, volontiers si tu peux compléter tes vidéos avec des séances complète ;-) Merci beaucoup pour ton partage!

Slt. Video magnifique. Merci

SUPER VIDÉO 👍continue a nous partagé ton programme STP 🙏😉

Très très bonne video frero sa fais plaisir que tu partage tes entraînement merci mon gars j’en apprends toujours avec toi

Félicitations sa devien du lourd tous sa 😱😜✌️

Je kiff bon travail 😉

Bonne vidéo ! Oui d'autres vidéos de Ce genre pour d'autres muscle ça serait bien. Merci

Validé pour moi ce genre de vidéo^^

Super séance explications clair ça fait plaisir de te voir en action dans tes entraînements 😉💪

Merci pour les conseils au top

Team notif 💪🏻🌴🌴🌴🌴

Du 1000 pour 100 comme d'habitude. J'adore ce genre de vidéo, fait les autres muscles stp.

Une choses que j'aimerais qu'on m'explique : Si on ne conseille pas le développé couché large ou serré a des morphologie avec une cage thoracique qui n'est pas optimal et longueur de bras... mieux vaut le remplacer par du décliné. Et je suis d'accord la raisons est bien expliqué et moi même je l'ai inclus dans mon programme. En revanche je comprend pas pourquoi inclure de l'incliné que ce soit à la barre ou aux haltère ? Dans tout les cas avec n'importe qu'elle inclinaison (la plus basse sera la meilleur pour ciblé la partie supérieur des pectoraux) le deltoïde antérieur prendra toujours le dessus. Donc quelqu'un qui supprime du développé couché dans son programme mais qui rajoute tout de même de l'incliné je ne voit pas la logique, autant conservé le Développé Couché avec Haltère ou Barre et essayé de l’exécuter avec un pontage (nécessite une bonne flexion thoracique) et avec une bonne exécution le développé couché peut suffir pour développé cette partie supérieur et encore plus pour les personne qui n'ont pas la morphologie idéale. Je ne sais pas si ce n'est que moi mais je ressent des courbatures sur le haut des pectoraux avec du Couché personnellement, et je sent bien la congestion dans cette zone quand je pousse, en revanche il est vrais que la partie basse est beaucoup plus ressentie sur du décliné. Mais le haut et le milieux des pectoraux et très suffisant avec du Couché large, serre, normale...

Continue ce genre de vidèos, super interèssantes...👍😉

Très bien et très instructive ta vidéo

La petite vidéo qui fait plaisiiiiiiiir 😍

Bonne vidéo, bon format, on en veut d'autres comme ça 👍

En fet t un tueur !💪💪💪💪💪💪💪💪

Bonne vidéo 💪👍

Excelente video comme dhab

Merci Killian Hagen, tu gères mec, continue comme ça ;)

Excellent vidéo : clair, bon rythme, crédible. Bravo!

Au top !

En fin maintenant je s'est comment les entraîner correctement merci Kilian est Continue

la machine !

c'est bon ça !!!

Merci l ami🇫🇷💪💪

Oui plus de vidéos

Je te connaissais pas. Enfin un mec qui va à l'essentiel sans faire des blagues de merde a tout va. Le gars ne se la raconte pas, vidéo courte et bien expliquer. Et en plus il nous répond. Pouce bleu et je mabonne. Le seul défaut c'est que tu sois roux lol. Force a toi 💪🏻

Excellent

Super j'aime bien ta façon d'expliquer j'aimerai bien que tu fais les exercices dorsale merci

Nikel tu gère grave merci

Brève et précise, bonne vidéo

4:15 😂😂😂merci pour tes vidéos

Merci pour tes vidéos, je kiffe le format et ton accent aussi 😉

À quand un feat entre les deux belges les plus forts du youtube fit game ? Kilian Hagen x Jean Onche Plus sérieusement ça serait génial de vous voir sur une vidéo ensemble, vous produisez un contenu tellement quali ! Et merci à toi pour cette nouvelle vidéo !!

Oui c’est top comme format Kilian! Continue pour chaque groupe musculaire !

bonjour , que ce soit developpé couché normal, incliné, ou décliné , c'est la trajectoire qui va déterminer le développement des muscles, en effet , c'est le manque de mobilité qui empêche le développement des pecs , il faut gagner de la mobilité pour étirer les pecs et les travailler , bravo pour tes perfs killian à dunkerque, j'ai été impréssionné bonne continuation bernard

J'ai badé sur la rep de potentiation faut trop que j'utilise cette technique merci mec

Merci poure t ai vidéo réel et bien esplique ✌️

Super vidéo comme toujours Intéressant de voir des séances en direct Petite question suite à ta vidéo home gym j'ai le même rack que toi J'aimerais trouver les mêmes supports de barres que toi les miens sont courts Peux tu me dire où tu les as commandés stp

Super vidéo !!(Oui je lai pas encore vue mdr)👌💪

Merci

Énorme 👏🏽👏🏽houit semaine 😂😂

Salut, dis moi, quand tu annonce entre 3 et 5m de repos entre tes série est ce que tu conserve toujours le même temps de repos par exemple sur tes 4 série d'un même exercice ou tu fais sa à la sensation ^par exemple tu prend seulement 3m à la 1er série puis au fil des séries si tu sent tu en a besoin d'un peu plus tu hésite pas à monter jusqu'a 5 ?

La classe, Kilian!!! Oui ta proposition pour les autres muscles est intéressante....nickel Y'a juste un petit détail qui m'a interpellé: sur cette vidéo lorsque tu effectues tes développés inclinés avec haltères, en fin de mouvement tu ne fais pas la rotation que tu avais expliqué dans une précédente vidéo,pour recruter le sens des fibres du haut des pecs;pourrais tu éclaircir,s'il te plait?

Super vidéo ! Si on a pas les moyens de décliner notre banc, tu conseilles de faire du DC normal ? Personnellement j'ai de meilleures sensations sur le DH, tu me conseilles de remplacer le DC par le DH dans ce cas ? Merci !

Bonne vidéo com dhab ! A quand une vidéo entrainement avec jean onche ?👍😃

Une vidéo sur les muscles du cou, dangereux ou pas 💪👍

Salut kilian ! Très bonne vidéo ! Pourquoi ne fais-tu pas de developpé haltère dans ta séance épaule ? L’as-tu remplacé ou alors vraiment supprimé ?

Salut! C'est top ce genre de vidéo, on attend pour les autres groupes! Merci

Bonjour Kilian, pour y a t'il un mini pistolet ? Quelle différence avec la taille standard ?

quel banc tu utilise pour le développé décliné et quel angle tu décline le banc ?

Excellente la vidéo. Par contre tu ne fais pas de pec deck dans ta séance? Sinon continue ce genre de vidéo c'est excellent

quel physique de malade juste magnifique (nohomo) en combien de temps as tu développer cette machine ?

Salut Killian, Très bonne idée, que penses-tu d'une vidéo qui présenterai les meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire pour les personnes qui s'entraîne en homegym (sans poulies par exemple) ? Continue !

Top

Salut kilian saurait tu me dire quelle livre ou autres dois je acheter pour comprendre les différents cycles?

C'est des séance de force

good ! fait pété les delts !!! ......

Top le format, le même style avec d'autres muscle serait pas mal. Et sinon est ce que tu es passé sur le décliné et arrêter le développer militaire à cause de douleurs aux épaules ?

Du coup si on fait déjà du decliné et des écartés ne faudrait t il pas rajouter encore un mouvement ? Sachant que pour le jour des épaules je fais du développé militaire? Sinon super vidéo comme d’hab

Le décliné aide t'il à matraquer la partie basse des pecs ? Ou c'est vraiment l'ensemble de ton programme ? super vidéo en tout cas !!!

Dis-moi killian que pense tu des pompes pour développer les pecs tes vidéos sont très bien

oui mon ami tu as raison à propos de l'incliné comme dit... Frag Out toujours très motivant (oui je sais c'est pas de mon âge)

J'sais pas si tu lira ce commentaire mais va vaut le coup d'essayer : Pour aller vite j'ai décidé de passer au décline par manque cruel de progression au developpé haltere, les résultats se font doucement ressentir. En deuxième exo j'avoue ne pas savoir si l'incliné est mieux que le coucher, j'ai donc décider de faire les 2 mais clairement le suis presque Hs après le decliné donc que conseillerais tu ? Sachant que morphologiquement, j'ai pas une grande cage thoracique mais je pense pas non plus avoir les Pécs en point faible Merci encore pour tes vidéo , une grande partie de mon programme en est inspiré.

slt mec.Juste une question j ai ma hanche qui craque (se deplace) quand je marche et sur mon leg press er squat etc. est ce que ta une idée de ce que ca pourrait etre ? PS:j ai vraiment pas mal mais impossible de squat et dst

salut Kilian pouce bleu avant de regarder

yes je me suis mis au décliné aussi par contre je suis obligé de le faire avec haltères car il y a pas ce qui faut a la salle pour le faire a la barre

Bonjour je suis nouveau je suis tomber sur ta vidéo.mais la c pr la force ?

Tu ne fais que deux exo ? Une fois par semaine ? Ça me paraît léger quand même !

Donc au final tu ne fais que 2 exercices ? Décliné et incliné ? Tu ne le fais qu'une fois par semaine ?

Ah okok oui super exo aussi. Et tu choisis celui-là par contrainte physique ou simplement car tu ressens mieux le pec avec celui-ci ?

C’est là qu’on voit clairement que la personnalisation d’un programme est la vis de la réussite et que la mode de l’ultra fréquence n’est absolument pas adapté aux personnes comme toi qui sont capable de soulever de telles charges ! Je valide cette vidéo ;) Mais à mon avis tu vas devoir faire de la pédagogie dans tes commentaires pour expliquer que c’est TON programme et pas celui qu’il faut copier ;)

On se t’approche de la série uniquement avec ce format très rapide et peu d’exos

Format très particulier, uniquement 2 exos 3-4 reps sde travail et un paquet de temps de repo. Et ben ça change comme façon de faire ...

Salut Kilian ! En gros tu fais une dizaine de series pour les pecs sur l’ensemble de ta semaine, si je me réfère à ta précédente vidéo sur la fréquence d’entraînement ?

OOOOOOOOH la notif qui envoie tellement de pOUIssance que je ss en pls dans le fond de mon fauteuil (un jour ton rack va finir chez le voisin xD)

jamais fait de décliner, il est si important que ça comme exo pour le développement des pecs ou si on le remplace par des deeps bien inclinés ça suffit?

Chargé comme jamais!

Musique à 4'18 Kilian stp ? Big up pour la vidéo

Oui t ai vidéo sont très intéressante et en plus t y mais du coeur a l ouvrage super persever

salut la music a 4:26 ?

Tu fais vraiment 120kg en échauffement ?

Et bien je suis rassurer de ne pas etre le seul a bosser mes séances de la sorte. ( HS : bien que pour ma part je ne travail jamais à la barre, cela peut occasionné des problème articulaire au poignet/coude/épaule. Cela étant il est vrai que la barre occasionne moins de risque quand on commence la musculation. Pour répondre a certains qui se demande quel angle ? et bien faut test tout le monde à une morphologie différente , moi je ne lève que de 15 20 cm avec un step et cela me suffit . fin HS ) Serait t'il possible si un jours tu as l'occasion de parler des exo pour le haut du dos ou peut etre parler des moyens de ''bosser'''sont système nerveux. Thank's pour la video et bonne continuation.

Fais ça pour les épaulessss

T'en penses quoi du développé incliné à 15 degrés?