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Benvenutə o bentornatə sul mio canale!
Sono Giorgia e in questo video voglio proporti 5 minuti di esercizi di Pilates per il core.
Il core è quell'insieme di muscoli - addominali, glutei, estensori della colonna vertebrale, paravertebrali, interno/esterno coscia, pavimento pelvico, flessori delle anche (es. ileo-psoas) - che ti aiuta a rendere stabile la colonna vertebrale e il busto durante tutti i tuoi i gesti, anche quelli quotidiani, e quindi a supportare la tua postura e il tuo equilibrio in modo dinamico.
Con questi semplici esercizi, che puoi fare ogni giorno in soli 5 minuti, migliorerai il tuo equilibrio e ti sentirai sentirti più radicatə, stabile e consapevole nell'appoggio a terra prevenendo così infortuni e cadute.
Questa lezione fa parte di una serie di 7 lezioni di Pilates che puoi fare in soli 5 minuti, per migliorare il tuo stile di vita con semplici e sane abitudini quotidiane.
Trovi qui la playlist con la serie completa di video da 5 minuti
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Invece qui trovi la diretta gratuita dedicata al tema delle abitudini, per aiutarti a costruire e coltivare buone abitudini nella tua vita e diventare la persona che desideri essere, con piccoli gesti quotidiani
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ migliorare la postura
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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Kit di piccoli attrezzi per la tua pratica a casa.
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10 сен 2024
