Pilates pour l'équilibre | Posture et muscles profonds | Joana Felizardo 

J'ai adoré. Merci. C'est doux et fort à la fois 🥰

toujours un plaisir :) belle journée

merci, une excellente séance, j'adore ce genre de séance !

Merci @joanafelizardo pour cet équilibre si superbe, on va essayer de maintenir ça tout le long de la journée, en action et en pensée : a-li-gne-ment!😊

Merci Joana c’est toujours une joie de vous retrouver pour faire des exercices de pilâtes !Bonne journée 🥰🥰

Merci Joana, j' ai beaucoup aimé cette séance variée et très efficace. c'est toujours un moment de détente et de bien-être.

Encore une très belle séance Joana😊. Toujours un plaisir pour le corps et la respiration. À chaque fin de séance je me sens prête pour une nouvelle journée. Merci!

Bonjour Joana Merci ….. comme toujours un vrai bonheur de faire vos séances ! Bon dimanche 😊

Toujours un vrai plaisir de te retrouver chaque dimanche et jamais déçue 😉😘

Mille mercis, vos cours + mon rééquilibrage alimentaire, en 4 mois mon corps est nettement plus ferme et affiné. MERCI

Merci bcp j’ai adoré cette séance ❤❤❤❤

Bonjour Joana, merci pour cette séance tout en douceur et allongement. Une belle manière débuter la journée et la semaine 🙏

Séance faite à l'instant !! Exercices intéressants ça tire sur les fessiers et ça travaille tout le corps ça fait du bien Merci joanna

Merci Joana toujours un plaisir de vous suivre de bon matin. Belle journée.

Super cours que je fais tous les matins . Merci

Bonjour et grand merci! Le plaisir et le bien être toujours renouvelés au fil de votre créativité, un vrai bonheur.. 😊 ❤

Ca chauffe au niveau des fessiers. Ces petites séances sont parfaites ! Merci beaucoup.

Bonjour Joana, tes exercices sont très efficaces pour mon équilibre...merci et bonne journée ❤

Merci joana pour cette séance 🙏🙏

Trop bien 👍 Merci Joana 🥰

Merci beaucoup joanna pour cette seance 😊

séance énergisante et originale, parfait pour réveiller le corps en ce dimanche matin! merci Joana!

Merci Joana pour ce challenge d'équilibre ! Bon dimanche 🙏⚘⚘

Merci johana j adore vos cours qui me font un bien fou et beaucoup de plaisir aussi !

Hello ça brûle !!!! J'adore ! Merci. Demain départ à Lisbonne avec mon conjoint pour 5 jours. Je vais quand même faire une ou deux séances. Bon dimanche Joana

Faite hier après-midi et ce matin je sens bien que mon centre a bien travaillé ! Génial cette séance comme tjs. Merci 🙏

Merci comme tous les lundis c'est pilate avec vous .super merci encore. 🙂

Bonjour et encore merci pour votre travail. Pratique bien challengeante !

Merci pour cette super séance.

Parfait🤗

Bonjour Joana, as tu un ou des exercices pour diminuer l'accumulation ( eau, graisse) sur l'intérieur des genoux ? Merci ma douce

Merci infiniment Joana ❤❤❤

Salut! J'adore quand tu dis "sa brûle chez moi" avec le sourire

Très bonne séance d’équilibre👏. Important à l’âge!, je vais m’habituer à les faire régulièrement,, un tout grand MERCI. Elisabeth de Suisse 😘

bonjour Joana, très bonne séance, intense et qui donne chaud dès le matin !

Merci pour vos cours et le bonheur de la brûlure. 💚😸 J'ai beaucoup ri!

Bonjour Joana super séance, comme toujours très bien expliqué 🤗 Merci bon dimanche 🙏

Bonjour Joana et merci pour vos cours. Vous êtes formidable😊❤

cours au poil jamais pareil mais toujours aussi efficace et doux à la fois !

Super merci beaucoup Joana 🙂

Merci Johanna ❤

Thank you, it was lovely and challenging..happy Sunday 😊

Merci pour cette séance. belle journée 🌞

Un grand merci Johana cette séance s’ajoute aux autres tout aussi efficace et vos explications précieuses pour nous guider ça me rappelle mes cours de danse vous êtes excellente et je vous suis sur le continent européen et américain 💃👍🏻

merci

Bonjour Joanna Super séance comme à chaque fois 🤗. Serait il possible de faire une petite séance la prochaine fois qui aide à diminuer le petit bourrelet du bas du ventre. Merci. Belle journée

Bonjour Joana. Alarme d'incendie déclenchée chez moi ! Suis en 🔥 😅 Degré de difficulté élevé mais bon challenge 😉 A bientôt 💃🏻

Merci pour ,cette séance !

Merci pour cette belle séance 😊

Top merci, ça a bien chauffé 😅

Allongement bien senti 😊😊, fessiers également 😅

Bonne journée

Merci beaucoup Excellent

Merci 💙💙

Merci Joana ❤

Merci 😊

Quand on a la flemme et qu’il faut se cravacher le matin pour « aller faire sa 1/2 heure de gym » rien de tel que Joana pour faire passer la pilule d’amère à agréable. Et tout en douceur. Merci

Bonjour Joanna, J’ai des questions par rapport à la position pour un exercice, celui à partir de 14:10. Faut-il pousser sa hanche du haut pour qu’elle soit alignée avec celle du bas (Ça créer un petit espace entre le tapis et le ventre) pour que les hanches soient alignées l’une au-dessus de l’autre sans pencher en avant en arrière) ou faut-il la laisser se positionner comme elle veut c’est-à-dire en retombant un peu plus haut vers les ‘’épaules’’ (mais toujours en étant aligné sans pencher en avant en arrière) ? Autre question toujours par rapport à cette position, est-ce que tenir sa tête avec sa main en pliant le bras du dessous (donc la tête est surélevée) est problématique ?

Bonjour Top Merci

très bonne séance, bon complément de votre séance sur le bas du corps. Une question Quand nous prenons la position quadrupédique, quelle est la bonne position des bras ? Les mains doivent elles se positionner sous les épaules ou peuvent elles être plus en avant ? j'ai des bras assez longs et si je mets les mains sous les épaules, j'ai le dos qui s'arrondit donc quelle est la distance à trouver pour être correctement placée ? Merci d'avance pour votre réponse

Top 👍🏼 mais court 😊

Merci !