Pilates abdos fessiers et intérieur des cuisses | Joana Felizardo

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Dans cette séance de Pilates dynamique de 25 minutes vous allez travailler les abdos, les fessiers et l'intérieur des cuisses.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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2 июн 2023

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Комментарии : 283

@sylviebesombes4599 55 минут назад

Merci Joanna, toujours aussi efficace ces séances. J'en redemande ❤

@AlissonFerry 2 дня назад

Encore merci :) Magnifique journée

@user-xt6xn6jj1e 3 месяца назад

Merci merci merci merci merci, non seulement tout est clair et en équilibre, mais vous transmettez une quiétude, une gentillesse et une joie irrésistibles. Génial! J'adore!

@helenebleux1262 2 месяца назад

Formidable, merci bcp. Y à t-il du pilate pour les problèmes de sciatique ?❤

@joanafelizardo 25 дней назад

Merci beaucoup pour vos mots chaleureux, je suis heureuse que la pratique vous procure tant de bien-être🤍

@beauchampkarine 5 дней назад

Bonjour Joana. Un grand merci pour toutes tes séances de Pilates. Tu es extrêmement pédagogue et tes précisions sur la respiration sont indispensables ! J'ai réalisé aussi tes séances avec petit ballon et swiss ball. J'ai adoré ! pourrais-tu refaire quelques séances avec ces accessoires ? Merciiii

@florencekatanic 9 дней назад

Merci 🙏😊 très belle séance ça fait du bien belle journée

@joanafelizardo 8 дней назад

Merci Florence 🙏

@lucettepages4286 Год назад

J'ai apprécié énormément la respiration qui était bien précisée pour les exercices. Ça aide beaucoup. Merci

@joanafelizardo Год назад

Merci Lucette 🙏

@user-ig2vo8yf8s Год назад

Séance parfaite pour bien faire travailler les abdos, fessiers et intérieurs des cuisses. Les explications sont toujours très claires et le format idéal! Merci!

@joanafelizardo Год назад

Merci beaucoup! Je suis contente que les explications soient claires et que vous sentiez l’efficacité des exercices. Bonne continuation ☺️

@JS-dn5wq 4 месяца назад

Joanna, vos seances sont incroyables ! Je n’ai jamais vu sur RU-vid une prof si précise quand à la respiration ou les positionnements des membres !!! Merci merci merci !!!!! Vous rendez le pilate plus accessible !

@joanafelizardo 4 месяца назад

Merci infiniment pour votre retour positif. Je suis très touchée et heureuse de partager mon bonheur de pratiquer le Pilates avec vous🥰 Bonne pratique!

@user-dw3de9he1i 9 месяцев назад

Je commence en Pilate car j’ai décider de stopper les séances avec trop d’impact Par chance je suis tombée sur la chaîne de joana et cette première séance m’a fait un bien fou Je suis ravie d’avoir découvert sa chaîne RU-vid 🥰 Merci joana !!! je vais explorer toute les séances

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Bienvenue 🤗 merci d’avoir pris le temps d’un partage. Je suis très heureuse que la première séance vous ait plu et j’espère que cela continue ! À bientôt

@SuperNequita Год назад

Merci Johanna, justement je recherchais une séance intérieur des cuisses et ce format de 25 - 30mn est parfait avant de partir au travail !! Belle journée 🙏🌞🌞

@joanafelizardo Год назад

Bravo à vous de pratiquer avant le travail 👏🏻 et merci pour votre soutien ☺️

@florence2688 3 месяца назад

Merci Joana un vrai bonheur et en plus efficace un GRAND MERCI !!!

@cloavrillier8027 10 месяцев назад

Toutes vos séances sont excellentes. Très belle découverte pour moi en complément de la salle de sport. Merci !!👍👍👍😊

@joanafelizardo 9 месяцев назад

Merci pour votre confiance. Je suis très heureuse de vous accompagner☺️

@user-vu4ub2fs2d 5 месяцев назад

Merci bcp j'adore cette séance qui travaille bien l'intérieur des cuisses ! En complément de la danse que je pratique, vos séances de pilates sont parfaites et elles procurent un vrai bienfait et bien être ! Merci !

@delphinemeuwly3249 Год назад

Merci pour cette séance, qui est passée vite en fin de compte. J’apprécie la diversité des exercices durant toutes les vidéos! Aucunes séances ne se ressemblent.

@joanafelizardo Год назад

Quand le temps passe vite, c’est plutôt bon signe 😉 Merci Delphine et belle journée ☀️

@user-ow3yi9sh8g 6 месяцев назад

Depuis que j'ai découvert vos séances je ne peux plus m'en passer et surtout je n'apprécie pas les autres cours 🤭. Je fais beaucoup de natation et vos cours combinés à la natation sont vraiment efficaces . Merci pour votre dynamisme et votre bonne humeur communicative.

@luludivine9955 10 месяцев назад

Je découvre les pilates avec vous (concrètement) et c'est un réel plaisir. Merci infiniment pour ces séances .

@joanafelizardo 10 месяцев назад

Bienvenue Ludivine! Merci pour votre confiance et je vous souhaite beaucoup de plaisir dans la pratique du Pilates

@veroniquebonzon2953 8 месяцев назад

Je n’étais pas axée Pilates mais grâce à vous, je le deviens! Excellent cours🤩

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Ah génial 🤩 bienvenue Véronique dans la team des Pilates-euses😉

@martineguerinaud5041 12 дней назад

C'est un plaisir de faire du pilate avec toi !merci 😊

@joanafelizardo 10 дней назад

Merci Martine et bravo pour ta pratique régulière ☺️

@maquilenelouissaint8997 11 месяцев назад

C’est la première fois que je m’essaie à cette pratique et je n’ai pas les mots pour exprimer ma satisfaction. Merci, merci beaucoup, cette séance fut merveilleuse.

@joanafelizardo 10 месяцев назад

Merci beaucoup, je suis sincèrement contente que cette séance de Pilates vous ait plus. Au plaisir de vous relire 🤗

@AlissonFerry 7 дней назад

Merci pour cette séance, belle journéé :)

@joanafelizardo 5 дней назад

Bravo Alisson de pratiquer si régulièrement 🔥 à bientôt!

@AlissonFerry 5 дней назад

@@joanafelizardo merci Joanna, oui j'essaie d'intégrer le pilate dans une routine régulière, le court format y aide grandement. j'apprécie beaucoup tes séances, que je trouve très agréables. Grand merci pour ce partage 🤗☀️

@murielcastelli6074 4 месяца назад

Je suis devenue accro à vos cours . Merci pour votre énergie ❤

@veroniqueb.4471 Год назад

Belle découverte moi qui d’habitude me tourne vers des cours américains, j’ai beaucoup apprécié la douceur de votre voix qui guide vraiment bien les mouvements, le rappel de la respiration que l’on a du mal à maintenir parfois. Ravie, merci pour cette qualité.

@joanafelizardo Год назад

Merci beaucoup Véronique pour votre message qui me touche. Bonne continuation et au plaisir de vous relire ☺️

@micheleliebert3202 10 месяцев назад

Merci pour cette bonne seance.

@christinemarie431953 Год назад

Enfin la vidéo que je cherchais pour me maintenir en forme. Un grand merci. Tout est fluide et clair!

@joanafelizardo Год назад

Merci beaucoup Christine🥰 et bonne continuation

@jeromehatif8754 Год назад

Top Johanna comme d'habitude, je ne m'en lasse pas. Toujours aussi inventif et varié ! Merci encore et vivement la prochaine

@joanafelizardo Год назад

Merci beaucoup 🙏

@evelyneperrin6590 Год назад

Super séance pour débuter la semaine en pleine forme . Merci Johanna 🤗

@joanafelizardo Год назад

Avec plaisir 😊

@AlissonFerry 3 месяца назад

Merci beaucoup, j'aime beaucoup vos séances 😊

@user-xn8xe7pp6w Год назад

Je découvre le pilates avec vous et c'est un réel bonheur. Chaque matin une séance et en forme pour la journée. Merci beaucoup 🌞

@joanafelizardo Год назад

Merci beaucoup et bravo de pratiquer tous les jours. Quelle magnifique manière de commencer la journée 🤩

@pascalekluthausen9317 4 месяца назад

Je vous découvre à peine et je dois dire que vos séances sont super et très bien expliquées. c'est avec beaucoup d'enthousiasme que je reprends le pilate petit à petit. Merci à vous ❤

@joanafelizardo 25 дней назад

Bienvenue Pascale🤗 je suis contente que les cours vous plaisent. Bonne pratique

@123morenitaa 18 дней назад

J'ai beaucoup aimé cette séance, Joana explique bien, super cours merci

@joanafelizardo 12 дней назад

Merci beaucoup 🙏 Bonne pratique

@emmanuellemauger4381 Год назад

Merci beaucoup pour vos cours en ligne. Ils sont parfaits, surtout pour bien commencer la journée 😊 j’ai adoré cette séance

@joanafelizardo Год назад

Merci infiniment ☺️ je suis ravie de vous accompagner en début de journée!

@petetinmartine4502 Месяц назад

Merci cours très agréables et bien expliqués. Je viens tous les jours

@joanafelizardo 27 дней назад

Merci pour votre assiduité 🙂

@carolinemetais8604 3 месяца назад

Merci Joanna, j’adore vos cours de pilâtes, de bons exercices à faire tous les jours! Très très agréable et efficace!

@joanafelizardo 25 дней назад

Merci beaucoup pour votre agréable retour 😊

@user-pq4uo7iy9w Год назад

Bonjour Johanna, merci pour ce moment Ça fait du bien !!

@joanafelizardo 11 месяцев назад

Avec grand plaisir ☺️

@user-kl6do9wj8l 4 месяца назад

Séance super ,très bon travail de séance en séance. Merci pour tes explications claires et efficaces 😊 Merci

@user-em9uq6fk8q Год назад

Super, merci beaucoup Joana pour cette séance dynamique de Pilates

@joanafelizardo Год назад

Avec grand plaisir!🙏

@solangemarguerite1772 2 месяца назад

Formidable.Je vais " enquiller" avec une courte session barre de votre cru.😊Merci🌺🌺🌺

@halimaabdallah3361 Месяц назад

Bonjour je suis satisfaite de votre séance ça fait du bien

@joanafelizardo 27 дней назад

Merci à vous

@chantaldemarque6798 4 месяца назад

Merci beaucoup Joanna. Pour moi c’était une première après mes interventions du dos. Je me sens super bien après cette séance et je vais continuer avec toi. Encore un grand merci et belle journée à toi.

@joanafelizardo 10 дней назад

Merci Chantal pour ta confiance 🙏 J’espère que tu vas bien 🤍

@maathilde1446 Год назад

Super séance ! Merci pour vos précieux conseils qui me font m’améliorer à chaque séance ☺️

@joanafelizardo Год назад

Merci beaucoup Mathilde 🥰 ça me fait sincèrement plaisir!

@user-sd3hy4zh1e 4 месяца назад

Bonjour Joanna Merci pour toute vos séances de pilate elles sont toutes incroyables 🤗

@joanafelizardo 25 дней назад

Merci à vous pour ce retour positif et bravo pour votre pratique régulière

@valeriezampini5121 11 месяцев назад

Je ne me lasse pas de vos cours variés et efficaces. Merci

@joanafelizardo 11 месяцев назад

Oh merci 🙏

@soniadimitroff6787 Год назад

Merci Joanna je me suis encore régalée avec cette séance 😉 tout à bien travaillé j adore 😊

@joanafelizardo Год назад

Bravo Sonia👏🏻 et merci pour vos messages que j’ai toujours plaisir à lire☺️

@Angeliqueb91 6 месяцев назад

La séance m’a fait un bien fou. Je suis vidée 😊 et j’ai bien senti le travail 😅. Merci pour vos séances avec le sourire et votre dynamisme.

@joanafelizardo 6 месяцев назад

Bravo d’avoir si bien travaillé! Je suis très heureuse que ça vous ait fait du bien. À bientôt ☺️

@user-dw3de9he1i 5 месяцев назад

Une séance qui fait vraiment du bien en ce moment je prépare mon demi marathon et je m’oblige à faire du Pilate entre mes séances pour m’étirer et détendre mes muscles tout à travaillant également.

@joanafelizardo 5 месяцев назад

C’est excellent! Tout de bon pour le demi marathon 🔥💪🏻

@anne-laurelechat9978 7 месяцев назад

Joana! Je suis devenue accroc à res cours! Quel plaisir de te retrouver ainsi❤

@joanafelizardo 6 месяцев назад

Oh Anne-Laure quel plaisir de te lire! Merci pour ton soutien et bonne pratique 😘

@yvonneriti2810 8 месяцев назад

Merci Joana !! toujours au top .. avec de très bonnes explications ..❤

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Avec grand plaisir Yvonne🤍

@tulliacalamari1086 Месяц назад

Merci beaucoup pour vos cours ils sont super tout en douceur ! et vos explications sont très claires, c est un plaisir 😊

@joanafelizardo 25 дней назад

Bienvenue🤗 je suis très heureuse que les cours vous plaisent!

@26citron Месяц назад

Quelle découverte ❣️Merci

@AudreyDumas 10 месяцев назад

séance parfaite, j'ai hâte de la refaire.

@joanafelizardo 10 месяцев назад

Merci Audrey et quelle bonne idée de la refaire👍🏻

@valerieleguyader6355 Год назад

Bonjour Joana, une fois de plus je me suis régalée à faire cette séance 😊

@joanafelizardo Год назад

Génial ! Merci et bonne continuation ☺️

@valeriezampini5121 8 месяцев назад

Toujours aussi intense. Format idéal.merci 😊

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Merci beaucoup Valerie, je suis très heureuse que le cours vous plaise 😊

@myriamcasiez2746 10 месяцев назад

Une super séance ! Merci, Joana!

@joanafelizardo 9 месяцев назад

Merci beaucoup Myriam, ça me fait très plaisir 😊

@gamingismystuff2019 Год назад

Merci pour vos encouragements et conseils tout au long des exercices

@joanafelizardo Год назад

Avec grand plaisir ☺️

@GiovannaGalloNINA 8 месяцев назад

Très bonne séance bien rythmée et merci beaucoup pour tes explications claires ! À refaire !🥰

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Merci Giovanna🙏 tout le plaisir est pour moi

@justinedubessay5565 Год назад

Elle est bien costaud celle ci ! Avec des exercices encore jamais vus c'est top ! Merci johana

@joanafelizardo Год назад

Merci Justine🤩 je suis vraiment contente qu’elle vous ai plu!

@user-uv6zh3kp3e 10 месяцев назад

Superbe séance, merci :D beaucoup de plaisir d'avoir pratiquer avec toi. Tes explications sont claires 🤩

@joanafelizardo 10 месяцев назад

Merci beaucoup, je suis ravie que les explications soient claires et vous permettent de pratiquer en ayant du plaisir! 🙏

@juliegay8615 3 месяца назад

Bonsoir Joana. Vos séances sont géniales. Alors merci pour tout. ❤😍😘

@joanafelizardo 3 месяца назад

Merci beaucoup Julie☺️

@daniellechiaroni3026 10 месяцев назад

BONJOUR, MERCI, un plaisir de reprendre mes bonnes habitudes de bien être 😗😗à bientôt pour une nouvelle vidéo. 🌼🌷⚘🍁🥀🌾🌳

@joanafelizardo 10 месяцев назад

Bonjour Danielle, comme c’est bon de prendre du temps pour les routines bien-être qui font tellement de bien🙌 merci pour votre confiance et à bientôt ☺️

@sandrinegarestier1482 Год назад

Merci bcp, superbe séance très complète ! ❤😊

@joanafelizardo Год назад

Merci Sandrine 🙏 je suis contente que la séance vous ait plu.

@annebarritault9556 Год назад

Merci Johanna, si gracieuse et belle, pour vos cours que j'apprécie énormément. Ils sont variés, inventifs. J'ai l'impression d'avoir grandi de quelques millimètres. Auriez-vous possibilités d'y intégrer quelques mouvements pour mes pauvres bras qui subissent les affres du temps... Mon corps vous remercie chaque matin de se réveiller par le pilates. Bien à vous. Anne

@joanafelizardo Год назад

Bonjour Anne, merci pour vos mots doux, je suis sincèrement heureuse de vous accompagner dans votre pratique. Avec plaisir pour poster prochainement une vidéo pour les bras. Belle continuation

@Cecile835 8 месяцев назад

Encore une super séance merci 💚

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Avec plaisir 😊

@janisse2038 Год назад

Très bonne séance complète et qui a bien piqué ! Merci de votre temps 😊

@joanafelizardo Год назад

Avec grand plaisir! Je suis très heureuse de vous lire régulièrement et très admirative de votre constance.☺️

@laurencemauro6280 Месяц назад

Merci merci pour ce cours très professionnel

@joanafelizardo 27 дней назад

Merci pour votre retour 😊

@sophiecamilleri2922 Год назад

Merci beaucoup pour cette séance ❤

@joanafelizardo Год назад

Avec grand plaisir ☺️

@rosineverdal7405 7 месяцев назад

Merci beaucoup pour cette première séance .. J'ai adoré. J'ai bien senti mes fessiers, abdos, intérieurs des cuisses travailler.. Je vais la refaire car j'en ai besoin ..Je m'abonne

@joanafelizardo 7 месяцев назад

Bienvenue Rosine🤗 et merci pour ces mots chaleureux qui me font très plaisir. Bonne pratique!

@berangerejandard3775 2 месяца назад

Quel plaisir de faire du pilates avec vous ! Merci pour ce cours court et intense ^^.

@joanafelizardo 26 дней назад

Merci Bérangère , je suis très contente que la séance vous ait plu!

@BeatriceRigaud-ne3je 2 месяца назад

Bonjour c'est une première pour moi ! vous êtes vraiment un très bon professeur, d'une grande douceur et j'ai surtout envie de continuer.... Merci infiniment !

@joanafelizardo 25 дней назад

Bienvenue Béatrice 🤗 merci pour vos mots motivants! Je suis ravie que les cours vous plaisent et je vous souhaite une très bonne pratique

@Zer588 6 месяцев назад

Super séance !!je la refairai fréquemment.Merci!

@joanafelizardo 6 месяцев назад

Merci et bravo pour ce bel engagement qui sera très positif, j’en suis certaine ☺️

@user-lk5vq5eq7h 4 месяца назад

Merci Joana, tes cours sont supers et intéressants

@joanafelizardo 4 месяца назад

Merci beaucoup 😊

@murielmelun6142 Год назад

Encore une très bonne séance 🎉Merci 😊

@joanafelizardo 11 месяцев назад

Avec plaisir Muriel ☺️

@ghyslainedelcarmine2226 5 месяцев назад

Je fais cette séance au moins un jour sur deux et cela me fait un bien fou. Cela fait presque un mois que j’ai commencé et je m’y tiens car elle est vraiment accessible pour mon niveau. Merci beaucoup pour ce moment agréable de Pilate

@MarieCharlotteCaquelot 3 месяца назад

bonjour, est ce que vous avez vu des évolutions sur votre corps ?

@joanafelizardo 24 дня назад

Merci Gyslaine pour votre confiance et bravo pour votre pratique régulière, c’est excellent! À bientôt 😉

@naimazitouni5001 8 месяцев назад

C la première fois que je pratique avec vous. C'était un peu dur pour certaines postures mais t efficace . Merci et agréable journée

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Bienvenue Naïma🤗 le corps va se renforcer et cela va aller de mieux en mieux! Merci pour votre confiance et à bientôt!

@catherinealliel705 7 месяцев назад

Merci excellent cours bonne journée également 😊

@joanafelizardo 6 месяцев назад

Merci beaucoup Catherine et bonne pratique 🤍

@florencebd3436 Год назад

Merci beaucoup , cette séance est passée très vite. On verra demain pour les douleurs 😉🙏

@joanafelizardo Год назад

C’est bon signe quand ça passe vite😉 j’espère que s’il y a courbatures elles soient “agréables”

@sylviedoneau7505 Год назад

eh bien, nous avons bien transpiré ! encore merci Johanna pour cette vidéo 😀

@joanafelizardo Год назад

Oui c’est vrai, elle est 🔥!

@edinbourg 4 месяца назад

Merci pour vos vidéos 🎉 Elles sont top

@joanafelizardo 25 дней назад

Merci beaucoup! À bientôt 😉

@lsaisabe4284 8 месяцев назад

Très sympathique séance de Pilates !! Je vous découvre et j’aime votre douceur et vos explications sont très claires. Je m’abonne illico presto 🤗🤗 merci 🙏🏻

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Bienvenue 🤗 et merci pour ce chaleureux message! Bonne pratique

@summerbeach30121 Год назад

Super séance johana merci beaucoup

@joanafelizardo Год назад

Avec plaisir Céline 😊

@rejanebenzekri515 11 месяцев назад

Merci .. pour ce travail .. aussi pour l exercice d équilibre .. a retravailler.

@joanafelizardo 10 месяцев назад

Avec plaisir! Pour l’équilibre rappelez-vous qu’effectivement cela se travaille mais il change chaque jour, selon notre état d’être☺️

@user-og8zj4tj7u 7 месяцев назад

Merci pour cette séance énergisante ! A bientôt

@joanafelizardo 6 месяцев назад

Merci et au plaisir de vous relire ☺️

@clemmatconciergerie8909 Год назад

Joana merci encore c'était top !!

@joanafelizardo Год назад

Avec grand plaisir

@celinepicard5463 5 месяцев назад

Super séance merci et bonne journée

@joanafelizardo 4 месяца назад

Merci Céline 🙏

@user-ls5my5se7x 4 месяца назад

J'ai beaucoup aimé cette séance, merci !

@joanafelizardo 26 дней назад

Merci à vous 😊

@ouichalarosa6374 Месяц назад

Merci pour ce cours complet 👍👍

@joanafelizardo 27 дней назад

Avec grand plaisir 😊

@helton372-_-5 10 месяцев назад

Merci pour ce cours de pilote ❤

@joanafelizardo 9 месяцев назад

Avec plaisir 😁

@sophieboyer5705 7 месяцев назад

Très chouette cours ! Merci !

@joanafelizardo 6 месяцев назад

Merci beaucoup Sophie🥰

@minaelbardoui7249 8 месяцев назад

Merci beaucoup, je fais chaque matin pilâtes avec vous sur ma télé merci encore

@joanafelizardo 8 месяцев назад

Merci pour votre confiance et bravo pour votre assiduité ☺️

@mariepotier5567 Год назад

Top, merci pour ces vidéos.

@joanafelizardo Год назад

Avec plaisir ☺️ merci pour votre présence!

@user-xc5jm7po9q 4 месяца назад

Bonsoir tre bonne séance merci

@user-uk6ni8ht6g 11 месяцев назад

Vraiment un très bon cours💕💕

@joanafelizardo 11 месяцев назад

Merci beaucoup ☺️

@YogiBen 10 месяцев назад

Je vous découvre ! Extra!! Dur pour moi mais extra! Merci

@joanafelizardo 10 месяцев назад

Bienvenu 🤗 et merci d’avoir pris le temps de partager votre ressenti, cela me fait très plaisir. La prochaine fois, la séance sera déjà plus facile😉. À bientôt!

@heloisecollet5595 6 месяцев назад

C'était une chouette séance qui fait beaucoup de bien pour réveiller le corps. J'ai une vraie difficulté pour faire le mouvement, sur le côté, cheville contre cheville pour travailler l'intérieur des cuisses... Mais, je vais tâcher de refaire la séance et j'imagine que je devrais finalement y arriver. J'ai une âme de challenger! Merci encore pour ce joli moment :)

@joanafelizardo 24 дня назад

Bonjour Héloïse, j’espère que vous allez bien. Pour ce mouvement, ouvrez la hanche selon vos possibilités, ce qui va être intéressant aussi c’est de maintenir la posture du dos. Bonne pratique