En esta clase para fortalecernos tienes 30 minutos de trabajo concentrado para todo el cuerpo. Empezamos de pie con movimientos inspirados en el pilates "footwork" y usamos pesas para aumentar el trabajo muscular en brazos. Después bajamos al mat para enfocarnos en glúteos, y core, pero siempre con precauciones y variaciones para post natales y diástasis abdominal.
No estás obligada a usar mancuernas, pero son una excelente adición para incrementar el trabajo muscular. Si no tienes mancuernas usa un par de latas de conserva o botellas de agua.
Empieza poco a poco, la idea es que el peso extra sea un desafío para tus músculos y sientas que te fatigas y desafías tu fuerza.
Incluye esta clase 3 veces a la semana para ver cambios y mejoras en 25 días.
Nos vemos en el mat!
xoxo
Ale
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2 окт 2024
