Тёмный

Pistol Squat Tutorial - 3 Progressions For Your First Rep 

FITDEVMO
Подписаться 115 тыс.
Просмотров 62 тыс.
50% 1

Basic introduction to Pistol Squat and the progressions.
Get Coaching from FITDEVMO Directly
Detail ► fitdevmo.com/coaching
Support this channel by buying Myprotein products via below link.
【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa
60% OFF:MPALEX
Follow FITDEVMO:
Instagram ► / fitdevmo
Facebook ► / fitdevmo
Website ► fitdevmo.com/
Newsletter ► fitdevmo.com/connect
Archive ► fitdevmo.com/newsletter_archive/
▼ Review this video in texts:
fitdevmo.com/en/fitness/pistol...
FITDEVMO is dedicated to provide free high quality videos and content to improve those who are willing to learn and practice. However, no income can be made. Please sponsor and support this channel.
Production Cost ► fitdevmo.com/support/
Patreon ► / fitdevmo
#FITDEVMO #健身

Опубликовано:

 

15 май 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 146   
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
► 私人訓練: fitdevmo.com/coaching 【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa 4折優惠碼:MPALEX ► 學習精華: instagram.com/fitdevmo/ ► 文章重溫: fitdevmo.com/fitness/%e5%96%ae%e8%85%b3%e6%b7%b1%e8%b9%b2%e6%95%99%e5%ad%b8-%e4%b8%89%e5%80%8b%e6%ad%a5%e9%a9%9f/ ► fitdevmo.com/en/fitness/pistol-squat-tutorial-3-progressions-for-your-first-rep/ FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容,幫助想學習和進步的朋友。 【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa 支持頻道 ► fitdevmo.com/support/ Patreon 專頁 ► www.patreon.com/fitdevmo
@poasoon
@poasoon 4 года назад
可不可以share你饮食的video?
@Cnork
@Cnork 4 года назад
傳說中既大力金剛腿 D: 岩岩試做左一下, 成個人趴街
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
小心,不要勉強。
@hsing-ruho7729
@hsing-ruho7729 3 года назад
這個真的好難,謝謝教學。
@annwong7907
@annwong7907 4 года назад
多謝片主 一直睇左你唔少片 你真係好熟書 跟住循序漸進做係得 好過出面d PT呃飯食 肌肉都up唔出幾舊
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
感謝支持,大家也加油~
@calbeecalbee4112
@calbeecalbee4112 4 года назад
感謝你一直以來都非常有心機的教學
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
客氣客氣~
@chun-tachu8367
@chun-tachu8367 4 года назад
美好的體態最能激勵人心前往運動!!!!!開心看到新片
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
加油!
@oscarchan7672
@oscarchan7672 4 года назад
教得好完善
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
Thanks~
@jesuisshirley0716
@jesuisshirley0716 2 года назад
謝謝分享!
@jxxwong
@jxxwong 4 года назад
好有用
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@danielwu9272
@danielwu9272 4 года назад
之前就想學~大佬好詳細like❤️
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
加油~
@livio9677
@livio9677 4 года назад
Helpful🙏🏿Thank you! Support!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
Thanks~
@btang1491
@btang1491 4 года назад
I like this video , very useful !!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
Thanks。
@v2266514
@v2266514 4 года назад
終於看到手槍深蹲的漸進式進步教學,感謝分享
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
加油!
@manso902
@manso902 4 года назад
厲害😳
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
誇獎了~
@frankspartals5105
@frankspartals5105 4 года назад
之前你介紹Le Bon James做嘅腳步訓練,好實用!強健大腿,指日可待。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@chan2x5x
@chan2x5x 4 года назад
邊到有找不到啊
@valentinoseen384
@valentinoseen384 4 года назад
我都有做單腳深蹲,仲有做單腳硬拉(徒手),單腳深蹲平行都尚可,單腳硬拉要扶住先做到🤗🤗
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
單腳硬拉是很困難的,平衡不了😂
@joyceyen1893
@joyceyen1893 8 месяцев назад
太強
@laplap3360
@laplap3360 4 года назад
型仔喔!
@MrPenny220
@MrPenny220 4 года назад
crazy balance power
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@yiwei-cheng
@yiwei-cheng 3 года назад
教的好! 我自己長期練負重的保加利亞蹲,因此下肢肌力應該足夠,做自重保加利亞蹲時非常輕鬆,沒有什麼負擔,但是做 1:50 這個全幅度窄腳深蹲時卻發現我無法完全蹲到底,但不是由於肌力的限制,而是蹲到接近最低時腳跟會想要抬起來,不抬的話無法蹲到底,這個動作似乎對腳踝關節活動度的要求很大。 此外,由於單腳深蹲時,前腳是接近伸直且朝向前方的,因此對前腳腿後側肌群柔軟度也有相當要求,像我這種柔軟度差,腿後側非常緊繃的人,不改善這些活動度問題的話應該是真的很難做出單腳深蹲.....😥
@user-vv9eo7wn5o
@user-vv9eo7wn5o 4 года назад
師兄的槍式深蹲真的厲害,要多跟你學習,我還只能扶助桌子蹲😅
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
加油~
@user-bv2um4zh9z
@user-bv2um4zh9z 4 года назад
你好,你能能出個真空腹教學,我想了解一下。今天看了你做的勵志片對我有很大的幫助,謝謝。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
感謝建議,我研究一下。
@user-bv2um4zh9z
@user-bv2um4zh9z 4 года назад
@@FITDEVMO 期待
@91lok6
@91lok6 4 года назад
比之前飽滿咗喎,勁!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😅
@alankwok17hk
@alankwok17hk 4 года назад
勁,我覺得鞋都好大關係,最好唔好著軟中底既鞋,硬底鞋練腳始終會穩定好多
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
嗯嗯
@kevinwyf2008
@kevinwyf2008 4 года назад
厉害了 我勉强可以做几个 不过平衡还是很难掌握 你到学校当老师应该也很受学生欢迎 由简入难
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😂👍
@user-wk1ke9es7x
@user-wk1ke9es7x 2 месяца назад
堅❤
@grwfwfrvedfef3511
@grwfwfrvedfef3511 4 года назад
如果可以選擇 請問會推薦街健定去gym room做重訓 時間上我可以一日留3個鐘做 我目標要肌肥大同力量
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
GYM ROOM 重訓會容易一點。
@nakatac945
@nakatac945 4 года назад
搵左好耐 終於有 仲要廣東話版 正
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@user-fn2vs6jy9y
@user-fn2vs6jy9y 4 года назад
湿湿碎啦🤤
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@leejoe16
@leejoe16 4 года назад
謝謝教導!想請問深蹲落到底至少於90度會否傷膝蓋?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
壓力一定會大了,但傷不傷,取決於你動作如何、肌肉力量如何和本身有沒有傷患。。
@xiangjie1095
@xiangjie1095 4 года назад
Good
@yj7670
@yj7670 4 года назад
請問蹲落去時下背曲起造成的butt wink是否沒問題
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
除非十分flexible, 否則也會有這問題,但因為沒有大重量負重,所以一般問題不大。
@paktakchow1623
@paktakchow1623 4 года назад
學識單腳深蹲就可以cover izone首fiesta!!!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😂
@wangwang7060
@wangwang7060 3 года назад
好想講距粗口,好x野👍👍👍👍👍👍👍👍
@klevincheng
@klevincheng 4 года назад
保加利亞深蹲可以係牆隔離做? 其中一腿貼住牆去做,不是完全成隻腿放上去水平面
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
可以,但不是最理想的做法。
@RB-zk2vo
@RB-zk2vo 4 года назад
現在在練單腳負重深蹲了 只是這個動作真的要慎重 一不小心腰傷
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
Yes, be careful.
@trunghieu5820
@trunghieu5820 4 года назад
💪💪
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
💪
@lkllookillittle7416
@lkllookillittle7416 4 года назад
如果連全幅度窄腳深蹲都沒辦法做重心會往後倒要怎麼調整?(非肌力問題,不確定是腳踝活動度或是哪部分的柔軟度問題)
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
Ankle flexibility 比較差,可能需要拉拉筋,例如: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WkdXHQ74khI.html
@lkllookillittle7416
@lkllookillittle7416 4 года назад
@@FITDEVMO 謝謝您,我一直在嘗試恢復我的窄腳蹲踞功能性
@gideonkam4326
@gideonkam4326 4 года назад
但我想問 正常squat要後背挺直 但你合腳squat卻沒有,這要不要緊?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
要full range到底,除非很flexibile,否則多數也會有一點butt wink等情況,但因為沒有負重,所以問題不大。
@HornySkater
@HornySkater 4 года назад
本身已經做到,但睇前半都學到野
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@louiswong6446
@louiswong6446 4 года назад
平衡和力量都不是問題,反而懸空嗰隻腳會大腿抽筋。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
做step 3. 站在高處做,可避免/減輕這問題。
@li262
@li262 4 года назад
請問呢個動作係咪唔會有butt wink既問題?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
除非十分flexible, 否則也會有這問題,但因為沒有大重量負重,所以相信一般問題不大。
@li262
@li262 4 года назад
@@FITDEVMO Thanks :D
@user-wn6bm9cc8x
@user-wn6bm9cc8x 2 года назад
筋太硬,腿伸不直,怎麼辦?
@Leonykf
@Leonykf 4 года назад
請問一下我落到最低時腳踭必然會離地,咁正唔正確?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
不正確,腳踭應該要掂地。
@Leonykf
@Leonykf 4 года назад
最低時踭貼地成個人會往後翻,點搞
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
@@Leonykf Ankle flexibility 比較差,可能需要拉拉筋,例如: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WkdXHQ74khI.html
@Leonykf
@Leonykf 4 года назад
FITDEVMO 真係呢個原因,拉一拉之後做到,你果然專業
@vickycheung35
@vickycheung35 2 года назад
👍🏻
@sesppsfd3815
@sesppsfd3815 4 года назад
自從脊柱側彎嚴重了就沒再做,希望早日可以再黎
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
保重~
@user-hc7cw2ht5t
@user-hc7cw2ht5t Год назад
是做這個會導致脊椎側彎??
@sesppsfd3815
@sesppsfd3815 Год назад
@@user-hc7cw2ht5t 不是
@doristay1038
@doristay1038 4 года назад
Oversea how?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
Still in Hong kong.
@alanyau2857
@alanyau2857 4 года назад
做唔到窄腳深樽?點算?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
拉筋, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tuTjC6u03Lg.html
@user-zb1up8qx6w
@user-zb1up8qx6w 4 года назад
🐰
@user-bn6to5zg1b
@user-bn6to5zg1b 4 года назад
来看猛男
@salvador2438
@salvador2438 3 года назад
👍🏾🤩😉🇲🇽
@messiah_luv2868
@messiah_luv2868 4 года назад
Sir, can u do a planche?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
做不了,幾年前練過,弄傷了肩膀,一直有影響。
@messiah_luv2868
@messiah_luv2868 4 года назад
Ok take care sir
@messiah_luv2868
@messiah_luv2868 4 года назад
阿sir 有冇啲 練腳嘅推介動作
@goblinknife1465
@goblinknife1465 4 года назад
好强 我只能2下
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
也不錯~
@leeeric6626
@leeeric6626 3 года назад
窄腳深蹲夾蛋...
@hwc8030
@hwc8030 2 года назад
Cp值高
@wilsontang1
@wilsontang1 4 года назад
瘦左咁多既?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
是嗎😅
@xueyingweng5583
@xueyingweng5583 4 года назад
其实这个动作我没练过我也能做,感觉就是力量问题吧
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@lichipong
@lichipong 4 года назад
XD我連先決合腳Squat都做唔到
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😅 search 下squat mobility, 可有幫助。
@星仔星仔
@星仔星仔 4 года назад
做到一个已经喺高手
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
沒有沒有
@wongkayu4784
@wongkayu4784 4 года назад
我單手單腳也蹲不穩
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
加油~
@kwongwinglai5432
@kwongwinglai5432 4 года назад
我雙腳都做唔到
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😅Flexibility 還是力量不足?
@yishujia186
@yishujia186 4 года назад
呢個真係要一步步唔好急進,人生只有一對膝關節,練得好可以保護佢,急進會傷咗佢
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
認同。
@maroli5302
@maroli5302 3 года назад
好難
@Tube-bh5ud
@Tube-bh5ud 4 года назад
感覺挺傷膝蓋 胖子不適合先減脂
@turblu7745
@turblu7745 3 года назад
靠.
@kwanyiu6545
@kwanyiu6545 4 года назад
踎低都未得,腳跟掂唔到地點解決
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
youtube, search "squat mobility" 會有不少拉筋教學
@kwanyiu6545
@kwanyiu6545 4 года назад
@@FITDEVMO thanks
@wongtszsing3321
@wongtszsing3321 4 года назад
有啲練度好大隻但唔識用力
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@owenchris322chong5
@owenchris322chong5 4 года назад
绝對係一個難動作
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@piscator2813
@piscator2813 4 года назад
这个动作是纯力量动作,没有什么技巧。最简单的办法就是负重深蹲... 能扛自身体重杠铃蹲一组8-10次的话就可以很轻松单脚深蹲了。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@eurekaooandy
@eurekaooandy 3 года назад
我練了四年,單腳深蹲六十幾下,打算到一百下為止。在來不知何去何從,因為我不負重。只剩扭捏深蹲了。
@416swd
@416swd 4 года назад
哎呀無見咁耐肥咗少少囉😜
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
是嗎😅
@416swd
@416swd 4 года назад
FITDEVMO 夠一百個學生未😷
@ericw321
@ericw321 4 года назад
终于又见翻你,阿菊
@linecheung9423
@linecheung9423 4 года назад
其他人唔好話我係鍵盤戰士,我覺得你做得一般般。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
感謝意見。
@linecheung9423
@linecheung9423 4 года назад
@@FITDEVMO 不過你有好多好嘅片我都無讚過,整體黎講大部分都係相當唔錯。
@user-on4gz6ib7k
@user-on4gz6ib7k Год назад
至少講的很仔細,我看的懂,也在照著練嘍
@user-vu4iv3xl4z
@user-vu4iv3xl4z 4 года назад
糟糕 最基本要求就被打槍 看不下去了
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😅
@user-vu4iv3xl4z
@user-vu4iv3xl4z 4 года назад
@@FITDEVMO 😆
@alvinip3832
@alvinip3832 4 года назад
師傅结咗婚生咗小朋友未?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
No.
Далее
This Silat Master Is Impossible To KILL
10:01
Просмотров 4 млн
深蹲
11:38
Просмотров 541 тыс.
PISTOL SQUAT SERIES | EPISODE #1 MOBILITY & BALANCE
10:01