코로나때문에 헬스장이 닫아 운동을 못하시는분들이 많아 홈트 상체운동 끝판왕인 '푸쉬업'을 준비했어요! 푸쉬업은 대표적인 맨몸 가슴운동으로 팔의 높이나 스탠스에 따라 사용되는 근육이 다르기 때문에 바깥쪽에서 안쪽까지 가득 채울 수 있는 푸쉬업 방법을 영상으로 담아보았습니다 가슴근육은 굉장히 큰 근육이기 때문에 칼로리 연소도 높아서 다이어트에도 도움이 되고 예쁜 상체라인을 만들 수도 있으니 영상을 보시고 남자분이든 여자분이든 꼭 한번 해보시길 추천드립니다!
핏블리 문석기님 안녕하세요. 너무 좋은 영상 잘 봤습니다. 최근에 물어보살 나오신 것도 너무 잘 봤구요. ^^. 푸쉬업 자세에 대한 질문인데요. 손바닥 위치를 너무 높게 하면 어깨쪽만 자극이 온다는 설명을 잘 이해했습니다. 그러면 반대로 손바닥 위치를 가슴 옆보다 더 밑으로.. 배꼽 정도까지 내린다는 느낌으로 하면 어떻게 되는 건가요? 차라리 손바닥 위치를 올리는 것보다는, 가슴 자극을 위해서 아예 손바닥을 최대한 밑에 위치시키고 하는 편이 나을까요??
영상 너무 잘 보고 있습니다. 푸시업 도움이 많이 됐고 특히 저번에 책 강의 영상을 참고로 운동 순서를 바꾼 뒤로 살이 좀더 잘빠지고 있는 것 같네요. 초초고도비만에서 인제 초고도비만까지 왔네요 현재 3개월간 -20kg 정도 그래도 아직 체중이 세자리지만 앞으로 3개월을 더 할 예정이라 그 동안 꼭 2자릿수 가볼까합니다.~ 40대 늦은 나이에 시작하는 다이어트에 핏블리니 영상이 도움이 많이 됩니다.~^^감사합니다.
핏블리님...! 이 영상 조금 시간이 지난 영상이라 댓글을 달아주실지 모르겠지만 저는 홈트하는 사람인데 오른손잡이인데도 불구하고 왼쪽 가슴에만 자극이 많이 가서 굉장히 스트레스를 받고 있는데.. 영상을 찍어 보니 어깨의 위치가 다르더라구요.. 푸시업시 항상 어깨는 억지로라도 하강해서 하려고 해야 하나요?
블리님근데 푸쉬업을 할때 내려갈때 날개뼈가 서로맞닿으면 안좋은건가요? 흔히들 말하는 푸쉬업 하다가 어깨에서 뚝뚝 소리나는게 내려갈때 양쪽 날개뼈들이 서로 만나면서 등 중앙에 v자 홈을 만드는것때문이라서 내려갈때도 날개뼈가 서로 안만나도록 그대로인상태로 내려가라고 하던데.....뭐가 맞는건가요?
푸쉬업뿐만 아니라 벤치 프레스같은걸 할때도 일정 깊이 이상 내려가면 왼쪽 팔꿈치에서 뚝뚝거리는 소리와 함께 힘이 살짝씩 풀린다는 느낌과 함께 약간의 통증같은게 느껴지는데 그 깊이까지는 안들어가는 한에서 해야하는갈까요? 병원을 가도 그냥 많이 써서 그런거라고만 하던데.....
와 몸이 엄청나시네요👏👏 제가 마른 몸에 배만 좀 나왔는데 식단을 어떻게 해야하는지 자문좀 구할수 있을까요??ㅠㅠ 아침 거즘 안먹고 점심 조금 저녁은 9시쯤 고기로 마니 먹는듯해요 ㅜㅜ 보충제는 운동후 30이내에 한번 먹어요 운동하는데 핏블리님 유튜브 보며 운동한지 8일째;;;;;;;;;
팔을 구부릴 때 저는 팔꿈치가 바깥 쪽 방향으로 벌어져서 구부려지는데 저희 신랑이 자꾸 팔을 가슴에 대고 팔꿈치가 아래로 향하게 그대로 올렸다내렸다 하래요(이 자세가 팔에 힘이 더 들어가던데..힘듬) 여기는 앞에서보니 팔이 내려갈 때 잘 안보이는데 몇몇 사진보니 팔을 가슴에 대고 팔꿈치를 아래로 둔 상태로 내렸다 올렸다하던데 저처럼 내려갈 때 팔이 가슴에서 벌어지고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하면 안되나요? 이렇게 하면 나쁜자센가요?
이거저것 하면 귀찮아질꺼 같아 몇달전부터 푸쉬업,스쿼트만 거의 매일 하고 있는 43세 남자입니다 오늘 영상은 저같은 사람에겐 매우 유익한 영상이네요 스쿼트도 알려주신 대로 잘하고 있습니다 푸쉬업을 하루에 몇번씩 몇세트로 하는지도 알려주셨으면 더 좋았을껀데요 그리고 셋트간 휴식을 몇초동안 쉬고 하는게 제일 좋은지도요ㅎ 집에 아령이 있는데 아령만으로 이두삼두 키우는 운동도 알려주시면 대단히 감사하겠습니다 구독과 좋아요는 오래전에 눌렀습니다 항상 잘보고 있고 봤던영상도 다시보고 있습니다 그럼 응답부탁드리겠습니다
안그래도 더 보기란에 적어주셨지만 코로나19로 인해 아무리 헬스장이 문을 열어도 조금 꺼려져서 가지 못하던 상황에 처해있었습니다. 기구들로 운동을 하면 어느정도 맞는 자세가 잡히지만 집에서 맨몸운동을 하다보니 자세가 조금씩 어긋나서 몸에 피로가 많이 쌓이더라구요. 이렇게 모두 따라하기 쉽게 설명해 주시니 더 재밌게 운동할 수 있었습니다. 정말 감사하고 평소에 영상 열심히 보고있습니다. 앞으로 좋은 영상 부탁드려요. 화이팅입니다!
