Una manera perfecta de reengancharse al entrenamiento tras las vacaciones es el trabajo en la arena de la playa. Antonio Reina nos enseña algunos de los ejercicios que lleva a cabo en la pretemporada y que puedes aplicarte a ti mismo.
¿Aburridos de hacer siempre el mismo tipo de entrenamientos? Buscad un sitio de arena (playa, campo de voley, etc) y... ¡a divertirse! Potencia y fortalecimiento en la playa con Antonio Reina
CALENTAMIENTO Rectángulo. En el largo, ejercicio; ancho, andando. 01.- |1:51| Talones 02.- |2:27| Puntillas 03.- |3:01| Talón-punta 04.- |3:22| De espaldas 05.- |3:59| Lateral 06.- |4:33| Zancada 07.- |5:05| Pies juntos [de espaldas 5:22] 08.- |5:39| Abrir y cerrar [de espaldas 5:56] 09.- |6:14| Skipping 10.- |6:47| Diagonales 11.- |7:05| Saltos de rana 12.- |7:34| Saltos de rana a una pierna CARRERA EXPLOSIVA |8:30| Empezamos desde la línea hasta la mitad del campo: (ida y vuelta) x 3 [rec. 15"] + (ida y vuelta) x 2 [rec. 15"] + ida y vuelta. CARRERA DE RESISTENCIA |9:43| Recuperando siempre una recta: 2x recta 2x media vuelta 2x 3/4 2x una vuelta CRIOTERAPIA |12:09|
Lo He hecho esta mañana. Durísimo los sprints. La vuelta completa he tenido que bajar el ritmo.Lo mejor el baño de después aunque que frío esta el cantábrico buff
Este mensaje es para TODOS Reto a cualquiera a correr por el borde de las olas . ""YO SOY EL MEJOR CORREDORDE OLAS EN EL MUNDO "" Nadie se a atravido ni siquiera a tomar el reto .
Ya nos dirás finalmente si lo pruebas, Javito. Y cuidado porque... ¡engancha! Antonio nos contaba que cuando lo hace con compañeros se podrían pasar dos horas fácilmente haciendo todo tipo de multisaltos (encima, si tenemos en cuenta las variantes 'de lado', hacia atrás', salen muchísimos más). Y si vas con alguien, para acabar podéis hacer un partidito de voley-playa, que es muy divertido y se sigue trabajando el corazón y las piernas prácticamente sin darte cuenta. Un saludo!!
Yo he corrido mucho en playa .. tienes que tener trayectoria , saber, y estar en buenas condiciones, y un nado..que rico, ojala salga sol uno de estos dias , o se busca el sol, es rico,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
