Préparation au muscle up strict étape 3/3 : le muscle up strict lent en force à la barre fixe 

Super, dis-moi ce que ça donne !

@@arscorpus9056 bon du coup elles ne passent pas encore, il manque un chouilla de force lors de la traction ; ça devrait arriver d'ici peu. En revanche, aux anneaux, elles passent easy, c'est plus facile. Dans ta vidéo tu n'as pas donné ton avis sur les muscles up strict sans keeping (pieds joints, gainé et sans mouvement des hanches) avec une trajectoire légèrement circulaire. On les rencontre souvent lors des exibitions de streetworkout. Il me semble qu'elles sont tout aussi légitimes et difficiles à réaliser que celle avec false grip. Alors oui, elles sont différentes, nécessitent d'autres qualités, telles que la coordination et l'explosivité, mais bon, pourquoi pas ?! J'aimerais connaître ton avis 😊

@@ayoroschevalier1485 Personnellement je ne suis pas fan des muscle up en séries longues d'un point de vue amélioration de force et performance. Je préfère privilégier des séries distinctes de tractions et dips qui sont chacunes de leur côté plus efficaces qu'un muscle up pour améliorer les muscles ciblés. Le seul intérêt réel du muscle up est dans la zone de transition entre traction et dips qui procure un stimulus unique au mouvement du coup, l'idéal est d'aller faire des répétitions que dans cette zone (je fais d'ailleurs la démo de quelques reps dans la vidéo dans la phase de transition). Donc idéalement tu peux faire un super set de ce style : - série de tractions (variante au choix) - série de dips (variante au choix) - série de transition muscle up Avec ça tu auras un excellent développement de performance. Tu peux même te lester dans chaque exo si tu veux vraiment augmenter la force max.

@@arscorpus9056 en effet, c'est plus une démonstration de force pour impressionner le public qu'une construction de force en vue de monter en compétence. Mille merci pour ton gros travail d'éducation, j'ai gagné un level fou grâce à tes enseignements.

Je l'explique dans la vidéo du false grip, au cas où la peau se déchire au niveau du poignet il faut laisser le temps qu'elle régénère et se durcisse avant de refaire un entraînement ciblé dessus. Au fil des semaines ça finira par créer une peau plus épaisse et il n'y aura plus de problèmes ou en tout cas beaucoup moins. Ce qu'il t'arrive est très fréquent quand on débute avec le false grip que ce soit à la barre ou aux anneaux, plus de 95% des pratiquants passent par là.

Merci pour votre réponse, j’ai tellement envie de progresser sur ce false grip, que je continue malgré la blessure, maintenant j’ai compris, le repos oblige, j’attends la cicatrisation totale , merci 🙏 pour ses conseils , Cordialement

@@Fab-jq9yl Du coup, tu as ta muscle up ?