Routine quotidienne d'ouverture et déblocage articulaire de hanches dans tous les axes 

Bonjour, très bonne routine que j'ai adoptée depuis quelques semaines maintenant. Je sens une vrai différence, de la souplesse et de la mobilité récupérées et une meilleure posture. Merci pour la qualité des explications, les variantes proposées et votre envie de partager vos connaissances. Tout cela avec beaucoup de simplicité et de sincérité. Ne changez rien..🙏

Je dècouvre vos vidèos rigoureuses ,sans bla bla inutile ,du très bon travail que je valorise en tant que kinè osteo.Merci.

Oui je suis ravie d être abonnée ..c est du très haut niveau et je ne peux pas tout faire mais le chemin est le bon ( placement rigoueux ,palliers progressifs...) merci

Bonjour, excellents exercices pour la préparation aux grands écarts, on se sent vraiment plus relâché car nôtre échauffement de base est beaucoup trop générique, merci. Sachant faire les 2 grands écarts, j’ai pu m'apercevoir que je n'avais pas autant de souplesse de hanches que ça et cela m'a permis de connaître les endroits encore à travailler. Par contre ce n'est pas à pratiquer quotidiennement surtout pour les non initiés, il faut faire attention à l'inflammation des hanches appelé aussi ”syndrome du danseur" dès que vous ressentez de la douleur ARRETEZ immédiatement et laissez reposer le temps qu'il faut jusqu'à la disparition complète de la douleur puis seulement recommencer les exercices.

🙏 Merci beaucoup Senseï ! 🙏❤️

Extraordinaire Merci beaucoup monsieur caoutchouc Ça va vraiment me dérouiller cette routine

Excellent comme tjrs. J'ai déja 2 ou 3 routines depuis 1an et demi, et cette dernière je vais la rajouter dans le planning. Merci encore je progresse énormémént, je viens d'avoir 49 balais..

Bonjour, je suis tombé sur vos vidéos il y a quelques jours, je suis très raide et vos explications sont très claires et de qualitées pour s'améliorer. Merci à vous 🙂

Merci beaucoup pour ces exercices et leurs explications tout en bienveillance ! C'est super bénéfique ! Au bout de deux séances je sens déjà la différence. 😊

Merci pour cette excellente vidéo

J'ai viens de découvrir votre chaîne. Excellent contenu, les explications sont parfaites. Superbe découverte! Merci beaucoup pour de partage!

Un grand merci pour votre vidéo très complète et très bien expliquée 👏🙂

Superbes sensations en fin de séance. Je me sens comme libre de mes mouvements au niveau des hanches, moins lourdes, moins raides. Tip top 👍👌

De bonnes ouvertures de hanches pour de bon entraînement au taekwondo.. merci beaucoup à vous ❤

Bonjour 👋. Ca commence bien.Pour l´échauffement il me faut au moins 6 coussins 😂. Il y a vraiment du boulot pour moi. J´en bave comme c´est pas possible. Mais je suis un battant et j´entends bien devenir beaucoup plus souple des hanches. J´ai été bloqué au bas du dos (sacrum iliaque) et j´ai été dirigé sur votre vidéo. Je me rends compte ainsi de ma raideur ( carré des lombes) enfin bref faut que je rassouplisse tout ça. Merci beaucoup pour votre vidéo. Ps J´aime aussi vos playlists 😁

Toujours un plaisirs. Merci pour tout!

Je débute en yoga et je vous remerci pour cet excellent enseignement qui va beaucoup me servir.

Merci pour votre précieux conseil, concernant le pouvoir de rotation des adducteurs...

merci pour cette routine . Grâce à toi je progresse !!!!! prends soin de toi

bonjour. Merci pour cette vidéo . j'ai perdu beaucoup de souplesse suite à une accident. Je me suis sentie bien mieux après votre vidéo. merci beaucoup.

Super vidéo merci beaucoup

Je pars de très loin…super video…merci pour l’astuce des cales

Bonjour je viens de découvrir la chaine, très bons contenus et explications! Merci car cela m'aide beaucoup! Bonne continuation 🙏🏾

merci, je viens de tombé sur votre vidéo excellente ,. je m'abonne.

Très bonne vidéo.

Super routine

Infiniment merci 👍🏼💪🏽🙏🏽💝

vous êtes super

Merci beaucoup !

Top merci !

vraiment complét merci

J'ai oublié t'as gagné un nouveau abonné. Cordialement

Merci!

Merci, c'est exactement ce qu'il me fallait, je demarre des demain matin :) en route vers le lotus ;)

merci.

Bonsoir,video tres complete,mes hanches en ont vraiment besoin,avez vous une video pour regagner en mobilité des épaules ?Merci beaucoup

Top!!!

Merci

Ça commence mal :on va rien apprendre, il sait tout faire et n'a besoin de rien de plus.D'un côté comme de l'autre. Qu'est-ce qu'il est venu faire ? Mais on l'aura - la souplesse ! Merci camarade : un pouce pour un crack !

Merci énormément, je souffre d'une rotation interne hanche gauche depuis 5 ans pour cause un faux diagnostic medical ( faux sciatique) j'espère avec cette routine ça va me régler le problème que j'ai

Vraiment Super! Ce serait intéressant de faire une version de cette vidéeo "en temps réel" pour pouvoir suivre la routine avec les temps et les enchainement

Video intéressante surtout au niveaux des postures, cepandant j’ai un Coxa Vara donc beaucoup de posture me sont difficile voir impossible a tenir et réaliser, avez vous dés variantes?

Bonjour, excellente séance, merci, ca serait super pouvoir suivre une séance coaching avec vous, preneuse de vos coordonnées ( 92)

pas de souci pour basculer le bassin vers l'avant et écrasement facial dos droit. Mon souci est la bascule arrière, je suis très cambrée et cela bloque en S1/L5 jusqu'à L1. Quels exercices puis-je faire ?

Excellent comme toujours ! Merci ! Je ne suis pas si raide que ça (pratiquant d'arts martiaux depuis 10 ans) mais j'ai vraiment du mal à partir du moment où les jambes doivent être tendues (fesses au sol). Je pense que je suis très limité par mes ischio, voire droit interne ou adducteur ? Je vais essayer de travailler plus régulièrement, mais c'est tellement long de progresser en souplesse... (Auriez-vous un lien tipeee ?)

Bonjour! super intéressant, mais y'a du boulot! Vos coussins ont l'air très bien, en vente dans le commerce?...Encore merci à vous

Bonjour juste ce qu’il me fallait … assouplir l’articulation de la hanche… car dans l’assise en tailleur mes Genius ne reposent pas au sol … je commence cette routine ce matin MERCI 🙏

J'ai une bascule du bassin, devant la glace, j'ai une hanche plus forte que l autre, pouvez vous svp me donner les meilleures positions pour le rétablir, ma mère avait une bascule du bassin merci pour votre réponse

Bonjour, j'ai une question concernant l'un des exercices : dans la position du sauteur de haies, j'ai mal au genou de la jambe pliée. Comment éviter ça ? Je suis très bloquée en rotation interne et je sens que cet exercice est bénéfique, mais j'ai peur de me faire mal au genou. Merci pour votre aide et vos super vidéos 🙏

Bonjour, je ressens de très fortes douleurs aux genoux lors de l'assise japonaise et du tailleur. Est-ce normal ?

MERCI VOUS EXPLIQEZ SUPER BIEN MOI JE SUIS TRES RAIDE DU BASSIN ET DES HANCHES . PEUT ON FAIRE LES POSTURES TOUS LES JOURS OU LAISSEZ UNE JOURNEE DE REPOS POUR FAIRE DU RENFORCEMENT?

Bonjour monsieur, je suis fybromyalgique depuis 15 ans (1.72 pour 55kgs). Avec le temps, j'ai de plus en plus mal aux hanches. Le dos est aussi impacté. Quels sont les exercices car dès le matin, c'est un enfer. Merci beaucoup

Est ce une séance pour débutants complets ou nécessite-elle des pré requis vus dans les précédentes vidéos d’assises au sol ?

POUR LES RAIDES CE MIEUX DE FAIRE DES EXERCICES DE MOBILITE OU D ASSOUPLISSEMENT?

Bonjour faut-il de simples coussins ou avez vous des coussins a recommandé svp ?

Bonjour je vous découvre, et effectivement je ne peux absolument pas m'asseoir en tailleur! catastrophe! je vais essayer avec les coussins mais à force de régularité est-ce que l'on arrive à s'asseoir en tailleur ? Je désespère! Merci pour vos explications!

Il n'est pas préférable d'expirer en allant le plus loin possible lentement ? Plutôt que faire du statique.

Je ne trouve pas vos coussin. Je bien un nom ou une adresse pour me les procurer. Merci .

Salut tu donnes des cours ???

à 21minute 51, ce sont vos cuisses qui font ce bruit?