PRESS DE BANCA - LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PROGRESAR EN PRESS DE BANCA

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PRESS DE BANCA - LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PROGRESAR EN PRESS DE BANCA
Carlos nos muestra unos ejercicios accesorio al press de banca para mejorar en esta disciplina.
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8 дек 2015

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Комментарии : 128

@pressandpull 8 лет назад

El resplandor que proviene del Valhalla. Da un toque nostálgico que me mola.

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+pressandpull canal eso es jaja

@ferunando_jp 8 лет назад

Un Excelente video, en mi caso personal, cuando más lastro en fondos/Dips, me doy cuenta que más peso puedo mover en press de banca. saludos

@salvadorvasollo1254 5 лет назад

Gracias maestro.

@Romanostrezeumcinco 6 лет назад

Bacana 👏 ótima explicação

@juaniman1 8 лет назад

Gracias Carlos. A probarlos!

@davidzb88 8 лет назад

Gracias como siempre Carlos, y a ponerlo en práctica...

@arturolopez7626 6 лет назад

Buena información big show

@sharksoid8163 8 лет назад

Gracias por los consejos Carlos, los pondré a prueba. Saludos.

@powerteniapowertenics3806 4 года назад

Tarrako gracias por tu ayuda me has ayudado un montón

@xtero6003 6 лет назад

Muchas Gracias por compartir los videos y la informacion, saludos desde Argentina

@noxuss7654 8 лет назад

Gran video. Aplicare la banca explosiva , gracias

@caponest 6 лет назад

Gracias por la claridad y la facilidad a la hora de transmitir la información. Genial siempre!

@julioprokopiw6291 4 года назад

Grasias apóstoles misiones Argentina. SALUDOS.

@ericsanchez2789 8 лет назад

Admirable tarrako, quiero tener esa barba, seguro es el secreto para tener mas fuerza

@mikelbelebeltza7075 8 лет назад

Gracias tarrako!

@kakopalangano2823 8 лет назад

muchisimas gracias, banca es lo que mas lastrado tengo del pack.

@alineagismoreno2360 8 лет назад

Mm mm.ya me acorde perdón incluso ya vi el vídeo! Gracias!

@jobiquirobi123 8 лет назад

Excelente información!

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Gracias

@fernandofdezbarcala3689 8 лет назад

Gran vídeo, me suena que distes unas pautas para mejorar también en peso muerto y sentadillas. Mi problema en sentadillas me viene de la espalda. prepararas vídeos para estos otros básicos? muy interesante gracias Carlos.

@zweinTVland 8 лет назад

gran video carlos!! gracias a que estoy lastrandome en los fondos con paralelas logre subir unos 25 kgs en press banca en 22 semanas!!!

@raultovar6207 6 лет назад

SALUDOS me agradan tus videos seria gran Placer entrenar juntos👍👍👍👍💪

@luzstellacastro6656 8 лет назад

excelente Carlos! excelente canal, de lo mejor que hay en RU-vid saludos desde Colombia

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Gracias y saludos a colombia

@user-ez1vd6sm4t 4 месяца назад

Tarrako ami medio resultado con los movimientos explosivos yo lo hago con un 60 % de mi máxima hoy en día tengo un récord de 180 kilos en 2 repeticiones saludo desde República Dominicana 🇩🇴

@ManuESP21 8 лет назад

Un placer escucharte hablar... Siempre aportando calidad seguridad y fiabilidad en la charla. Vuestros valores de entrenamiento son todo un estímulo y motivación. Seguid a tope con el canal

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Mil gracias

@osteosantisaludintegral2910 8 лет назад

Este vídeo me viene de lujo, hace poco estuve investigando sobre esto que planteas así que como anillo al dedo. Muchas gracias Carlos!

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Un placer

@nilypy 8 лет назад

Muy util, en la banca es donde flojeo, me vendrá bien

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Luismi del Toro perfecto..saludos

@cristianautoctono6179 5 лет назад

Coño como te brilla la barba tio , buen video muchas gracias.

@Naodman 8 лет назад

El Santa Claus del power. Excelente!

@marcosgarciateneche9951 8 лет назад

no solo creces tu, tambien tu barba! grande tarrako!!

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Marcos García Teneche gracias jaja

@10juan10 8 лет назад

Que opinas del ciclado de carbohidratos?

@michaelbeltran3928 4 года назад

Carlos saludos, como puedo mejorar un asimetria en la escapula y trapecio, resulta que cuando me acomodo en la banca con la retraccion escapular quedo torcido un hombro mas arriba que el otro y tiro mucho mas fuerte con un lado. esto me a provocado un pectoral mas hipertrofiado y problema con el hombro

@garaiko3 8 лет назад

Te brilla la barba jjajajajaaj. Buen video!

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Barba vikinga jaja

@mesiasapolo6292 8 лет назад

Carlos podrías hacer vídeos de como fabricar tu propio material de Strogman , al menos un vídeo a la semana por lo menos y así darle ideas a los que queremos iniciar en este mundo y no podemos porque los gym de aquí no pasan del spining de turno.... un saludo tienes mi like como siempre

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Rafael Higuera es que no soy especialista en montaje...yo dibujaba ideas y un especialista lo hace..no son cosas dificiles per busca un buen soldador

@mesiasapolo6292 8 лет назад

+Strongman Tarrako muchas gracias por la respuesta !!!!

@hugo_oliva Год назад

💯💪💪💪

@diegodelgado4303 8 лет назад

quisiera una sudadera de las q usas strogman

@MuscleGymEsp 8 лет назад

Trabajo banca en frecuencia 4. Bastante de acuerdo en todo, pero creo que deberías haber nombrado ejercicios de movilidad como YTWL para prevenir lexiones en hombros y de rotación externa para compensar el trabajo de rotación interna en la fase excéntrica del bench .

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Mayster Gym yo no lo he creido oportuno..yo repito no tengo lesiones en hombros

@eloygarciasantana5630 3 года назад

Yo incluiría también el press militar con barra

@javierjamardo9143 8 лет назад

el pres agarre estrecho y los fondos son más exercicios de pecho o de tríceps?

@bto1134 8 лет назад

el contenido es excelente, fueran mucho mejor la mayoría de tus vídeos con gratificaciones en un recuadro, para mayor entendimiento

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Alberto Minchala esto es un hobbie amigo..no tengo mas tiempo..

@gloriamercedesescalantegar8169 8 лет назад

una pregunta esos 3 ejercicios se pueden hacer todos el mismo dia y si puedes decirme cuantas serias hago de cada 1. gracias

@ragnarlothbrok4361 8 лет назад

Gran video, Carlos. ¿Cress que el press militar transfiere a la banca? ¿Cómo ha sido tu experiencia en cuánto a la mejora en los presses por la cabeza con el Strongman y la banca? Un saludo.

@isaacferres7189 8 лет назад

+Keto Lifting joder.. que tonto soy, no había visto tu comentario y he preguntado exactamente lo mismo xD

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Keto Lifting si si pero hemos colocado otros

@juandiegometallica 8 лет назад

+Keto Lifting el press militar es el ejercicio perfecto porque además de trabajar los deltoides y prácticamente todos los músculos del tronco superior nos ayuda a ganar mucha más estabilidad y fuerza en los músculos paravertebrales que la banca... y si, si mejora la banca

@alecrexx6616 7 лет назад

si creo... hmbro c barra o manc es muuuuy importante... soy un iniciado en fuerza mi recien empiezo el 2 año... y lo k siempre se me jodio fue el hombro en pressbanca.... lo k me ayudo es pmilit, y calentar el manguito rotador con xywi de david merchantw, igual le di prioridad al press en piso mas k la banca... enelpiso los hombros estan mas comodos,y la seguridad al fallar es mjor k en banka y encima es mejor para el pecho ke la banca( en el libro de powerexplosive dice ke el k mas recluta es fondos, luego press declinado y press de piso y luego banca)

@hidoriassegundo5434 7 лет назад

ale crespo ¿power tiene libro?si esta en internet me podria mandar el ink porfavor... y en el caso de que sólo se pueda comprar fisico.... ¿habrá una manera de conseguirlo en latino-américa?

@multirami12345 6 лет назад

Disculpad la ignorancia. Pero haciendo estos ejercicios, trabajas todas las partes o musculos del pecho?

@Elsaloment 8 лет назад

que tal carlos, que opinas de los clusters?? podrian ayudar a mejorar la banca tambien?? gracias un saludo!

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Apuntado

@niggeljkd 8 лет назад

si no es mucha la molestia podrias hacer un video ilustrativo de cada ejercicio hecho en tu gym?

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+niggeljkd es mucha molestia si jaja...de cada ejercicio?

@niggeljkd 8 лет назад

jajaja bueno de los menos conocidos,ejemplo el del board press creo qu se escribe asi jajaja,nunca antes habia oido de eso y lo del press en el suelo me parese innovador y pues lo que tu veas posible,si no es mucha molestia :)

@juanmabarahona7706 8 лет назад

buen video. el press banca con mancuerna y el press militar sirven para mejorar este gran ejercicio? saludos

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Tb claro..

@QuiqueFuentes 8 лет назад

vaya, los últimos estudios! Esta bien que recapacites y evoluciones, no todo es la experiencia y a el "a mí me funciona" UN SALUDO

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Nunca he dicho que no valgan los estudios..es mas siempre los he recomendado como referencia inicial..para luego aplicar el metodo empirico y corroborar si lo dicho por el estudio se corresponde con la realidad..

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Pq como tu sabras hay muchos que son deliberadamente interesados..

@Matias-yg3mr 8 лет назад

+Quique Fuentes Callate quique, deja de molestar

@MonoBorracho93 8 лет назад

El video muy bueno, pero aún mejor como te da la luz en la barba para conseguir ese brillo pantene jaja saludos Carlos

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Jajajaja

@geronimovicciconde7197 5 лет назад

Buenas Carlos, estoy estancado en el peso de press de banca, de seguro algo mal estoy haciendo que es lo que me permite no avanzar, alguna recomendación o ejercicio para ganar mas fuerza?

@StrongmanTarrako 5 лет назад

esta lleno el canal de recomendaciones etc

@isaacferres7189 8 лет назад

Tarrako o Carlos (no se que prefieres) una pregunta, piensas que el Press Militar también ayuda en el Press banca? Siempre he leído que sí, pero CREO que no hay ningún vídeo tuyo sobre el Press Militar, y estaría bastante bien. Te pido disculpas si lo hay y no lo he encontrado.. Un saludo!

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Iron Sac respondido arriba jaja

@egoitzosaba 8 лет назад

vale ok, todo esto del press de banca muy bien, pero lo q mas nos importa: como consigues q la barba te brille tanto¿?¿?¿?

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Egoitz Osaba es cosa del dia soleado jaja

@hidoriassegundo5434 7 лет назад

¿si me dejo la barba como la tuya me hare tan fuerte como tu? pd: llevo dejandomela casi dos meses y ya noto la mejora en fuerza.... el problema es que me salen muchos pelos rojos y rubios...en que tenga el pelo negro😧

@alineagismoreno2360 8 лет назад

Hola carlos! Tengo una duda? Cuando hablas de clavado te refieres a estirar los brazos totalmente es que yo tenia entendido que es malo por que se estiran las articulaciones, y se lecionan. Es cierto o no entendí bien lo de los clavados! Gracias de antemano!

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+Aline Agis Moreno en competicion hay que clavar..si es malo o no ya es otra historia

@aiom100 8 лет назад

Hola Carlos me pregunto si para un entrenamiento de piernas para hipertrofia sería efectivo hacer solamente sentadilla ejemplo 20 series en vez de hacer 5 ejercicios de 4 series cada uno?

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+aiom100 si..prueba

@juanrecio6875 8 лет назад

Carlos, ¿cuál es tu opinión sobre el método "Starting Strength" de Mark Rippetoe?

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Hay videos

@juanrecio6875 8 лет назад

+Strongman Tarrako He mirado pero solo he encontrado el método tejano del mismo autor...

@lobster353 8 лет назад

hola soy un principiante y este es mi primer volumen y mi primer año haciendo dieta me preguntaba cuanto peso CORPORAL TOTAL tengo que subir a la semana para aumentar lo máximo posible la ganancia de músculo . Agradecería la respuesta ya que yo me voy pesando cada semana y por ahora estoy subiendo 0.5 kg de peso corporal cada semana y no se si es mucho

@JJOOAANNMr 8 лет назад

+Ziisis HyY Todo es muy relativo. Edad, peso, metabolismo, que fin quieres...

@lobster353 8 лет назад

+Joan perdón se me.olvido tengo 19años quiero coger volumen muscular estoy con una dieta hipercalorica y modo 1.79 peso 73 kg

@jorgelorcacapetillo24 8 лет назад

+Ziisis HyY que ojala sea hiperproteica tambien......digo no

@Ju4n0rtiz 8 лет назад

Hola gente

@joakingjara2388 7 лет назад

sigo preguntandome cual es el nombre de la canción de la intro

@venom7323 8 лет назад

Para mejorar el press de banca me recomendaron hacer press con parada , es decir cuando baja la barra dejarla 1,2 segundos en el pecho y despues subirla, cuando lo hice note que pesaba mucho mas la barra con menos peso que el que suelo entrenar normal, Pero este me ayuda a mejorar mi press de banca? Saludos.

@StrongmanTarrako 8 лет назад

Mirate el canal porfa..la parada es obligatoria para competir

@venom7323 8 лет назад

sisi lo se, pero me habian recomendado hacer una parada mas larga que la normal,por eso preguntaba si realizar una parada mas larga me ayudaria en mi press

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+VENom si claro si paras 5 seg mejoraras a 1 seg

@flacter 8 лет назад

Carlos, se que en algunos videos dices que el Press Banca es básico, y que todo humano entre 13 y 80 años deberia poder tirar con 10kg a cada lado. En barra guiada, no tengo claro si se llama asi, hago 15 a cada lado, pero la barra está guiada, no es peso libre y tengo la seguridad de que si fallo, tuerzo las muñecas y la barra se queda en la guia. Llevo 3 meses en el gym, tengo 18 años mido 1.60 y pesaba 49 kilos, ahora 58, con lo que estoy muy contento y quiero seguir. La pregunta es, debería hacer peso libre? Me da bastante miedo fallar y estamparme la barra contra las costillas o el cuello... Un saludo! Carlos, o cualquiera que se preste a ayudarme, todo comentario es bienvenido ^^

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+flacter miras mi canal??si es si...que crees que respondere¿

@franciscoantoniocespedes4265 8 лет назад

+flacter Siempre siempre al menos que haya un motivo muy claro hay que trabajar con peso libre, en cuanto al miedo de fallar, calienta bien, estira al final de las sesiones, haz series de aproximacion, y si vas a tirar maximos (cosa que no es necesaria para progresar) cuenta con un compañero para ayudarte. Otra cosa es que hagas press de banca usando las seguridades de la jaula de sentadillas, poniendo la barra justo a la altura del pecho, como para hacer press banca tienes que sacar pecho (retraccion escapular) no tocaras, y si fallas solo tienes que meter el pecho para que la barra se quede en los soportes de seguridad. De todas maneras la mayor seguridad es la cabeza, un buen calentamiento y una buena progresion. Un saludo y suerte

@flacter 8 лет назад

+Strongman Tarrako Justo estaba viendo un video en el que reiterabas el cansancio de contestar siempre lo mismo, la pregunta concreta era si es mejor press con guias y 30 kilos o sin guias pero 15-20, entiende que no todos, al menos no en mi gimnasio, tenemos un entrenador siempre disponible o un monitor, en mi gimnasio por lo general no hay nadie, por lo que recurro a ti. Veo tu canal? Si. Paro a mirar cada uno de los comentarios de cada video de tu canal? No, y me parece una proeza por tu parte. PD: No me parece un comentario del tipo: "Si hago HIIT definiré?" Como te he comentado, en 3 meses 10 kilos gracias a ti, a Explosive y a Mistermarkinos, asi que sí, veo tu canal, me informo, me gusta, y sigo tus consejos. No me parece una pregunta tan descabellada ni muchisimo menos como para dar una respuesta de tal nivel de cinismo. En cualquier caso gracias por contestar.

@flacter 8 лет назад

+Francisco Antonio Cespedes Intentaré hacer peso libre con menos peso hasta que me acostumbre a ver que tal me va, añadiré a la rutina de las guias poco a poco series de libre. Gracias :)

8 лет назад

+flacter No hombre, no lo tomes a mal. No creo que sea un comentario cínico. Lo que pasa es que si ves aunque sea un poco el canal de Strongman Tarrako te das cuenta de que Carlos es un romántico de la vieja escuela. Y en la vieja escuela no hay lugar para cargas guiadas. Veo el canal hace mucho y son muchas las veces que Carlos lo reitera. Tu duda es respetable viniendo de un novato. Pero viniendo de un seguidor del canal creo que no. Da gracias que te ha respondido, si yo fuese Carlos no lo hubiera hecho :D De buen rollo colega. Animo con la progresión y no tengas miedo a comerte la barra como dices. La diferencia entre carga guiada y libre es abismal. Siempre es mejor 15 kg por lado en carga libre que 50 guiada. Te lo dice uno que en su inicio le temblaban los brazos con 10 kg por lado xDD Eso si... ve con cuidado y con paciencia. Un saludo Amigo!!

@DavidLeonPriego 8 лет назад

Perdón pero lo del Board Presa no lo he entendido muy bien. Alguien podría explicármelo? Muchas gracias.

@hectormartinezperez300 8 лет назад

en este video..Odin te ilumina con su luz..a saco ademas..xDDDDD

@davidsanchez9440 6 лет назад

Pablo escobar cuando estaba escondido >3

@andoni9716 8 лет назад

Carlos donde se pueden comprar las camisetas de strongman tarrako?

@StrongmanTarrako 8 лет назад

+jose 12345 email

@alfonsoalmagro2553 8 лет назад

¿Crees que el press plano con mancuerna a una mano podría ser otro ejercicio para mejorar la banca?Yo lo utilizo y noto alguna mejora.Un saludo campeón!

@StrongmanTarrako 8 лет назад