PROTEÍNA 🤷‍♂️ ¿ANTES de ENTRENAR? O ¿DESPUÉS de ENTRENAR?

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Siempre ha existido el debate de la proteína y el momento de consumirla ¿Es Mejor Consumirla Antes de Entrenar? o ¿Es Mejor Consumirla después de entrenar? Unos dirán que es mejor tomar tu batido de proteína antes de entrenar y muchos otros dirán que es mucho mejor tomar tu batido de proteína después de entrenar. En el vídeo te muestro mi postura acerca de este tema. #proteina #proteinavegetal #proteinaantesdeentrenar
Tu ¿En qué momento del día consumes tu batido de proteína?
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📖FUENTES E INFORMACIÓN:
+A systematic review of protein supplementation: bjsm.bmj.com/c...
+Protein Requirements Are Elevated in Endurance Athletes after Exercise: www.ncbi.nlm.n...
+ Nutrient Timing Revisited: Is There a Post-Exercise Anabolic Window?: pubmed.ncbi.nl...
+Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations: www.ncbi.nlm.n...
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Lo importante al momento de tomar proteína es hacerlo cuando mejor te acomode, no importa si es antes o después de entrenar o incluso tomarla mucho tiempo después, siempre y cuando al finalizar el día, hayas cubierto todos los requerimientos proteicos que necesitas.
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1 окт 2024

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Комментарии : 444

@MemoFitgame 4 года назад

Ustedes qué dicen ¿proteína antes de hacer ejercicio o después de hacer ejercicio? o No importa en qué momento. Pónganlo acá abajo! ⬇⬇⬇

@albertogimenezlopez6663 4 года назад

Durante el ejercicio

@luisnava1989 4 года назад

Después

@jcjerezvillegas1754 3 года назад

Antes del ejercicio

@stalinjavierpepin2391 3 года назад

Durante el ejercicios es mejot

@albertogimenezlopez6663 3 года назад

@@stalinjavierpepin2391 yo lo decia de broma jajaja, lo que importa es la cantidad no cuando

@ladyulloa4817 3 года назад

Al grano, no importa si es antes o después.

@MemoFitgame 3 года назад

Exacto!!

@edgarcalleros1297 3 года назад

Si lo dijeron, no es tan relevante, si lo haces antes o después lo importante es que comas bien y en el día cumplas con tus requerimientos, alimenticios,

@TheAlemurderland 3 года назад

Gracias! 💪

@Apieceofworld 3 года назад

Gracias …..!!! Jajajaja puras ingaderas dice 🤣🤣🤣

@katanaxboy 2 года назад

Jajajjajajaja gracias jajajajajaja me ahorraste tiempo

@rosalindasaucedohernandez9519 Год назад

No estoy descuerdo contigo ,yo voy al gym y e estuduado mucho lo del metabolismo y la proteina en si solo es un complemento ,todo te lo da la comida ,huevos carne avena etc y si van a tomar proteina ,es mejor la del suero de leche xq sube tu sistema inmune y ayuda a adelgazar ,que no es lo mismo a bajar de peso ,y si eres gordita te la tienes que tomar despues de entrenar ,y si eres delgada te la tomas 30 min antes de entrenar y 30 min despues de entrenar esto te va a ayudar mas rapido a hacer masa muscular saludos 😅

@carlosalvarado2453 4 месяца назад

Es bla bla bla ba bla bla bla bla bla bla bla disculpa bro si vas hacer un video trata de ser corto. Se que ganas dinero el que ve más tiempo el video ganas más dinero. Pero creme es mucho bla bla bla

@VeronicaGarcia-mr6yw 2 месяца назад

Si quieres un vídeo corto, existe tiktok. En RU-vid no tienes por qué esperar un vídeo de 30 segundos para sacarte de dudas.

@jojolaka2977 2 года назад

7 min para casi no dar respuesta ....

@joelgarciasalas2153 Год назад

Se toma después que hayas entrenado porque los músculos estan desgastado y requiere compensarse de proteínas

@LALO_404 16 дней назад

Buen argumento ya no ocupo ver el video😅

@perfec7gameplay394 4 года назад

Lo que importa es cumplir la sintesis proteica y en base al plan y objetivos individuales. Es un mito del eco atraves de los años. Buen video 💪

@MemoFitgame 4 года назад

Exactamente Miguel, muy bien dicho!

@Rdtleo 3 года назад

Tenga su like buen hombre, esta facherito ese bigote.

@MemoFitgame 3 года назад

jajaja gracias Daniel! 🙋‍♂️

@carlosbuitrago5592 2 года назад

Mi proteína es un paquete de chicharrones 💪💪

@superman1172 2 года назад

3:42 - 4:52 Estudio y no encontró diferencia significativa

@DCMOMD 2 года назад

muchas gracias, qué buen vídeo. Yo la consumo antes de entrenar para no irme con el estomago vacío y luego de entrenar espero 1h 30min para hacer la comida hehe.

@stockisanchez9161 7 месяцев назад

Pasa la rutina, como te encuentro en Instagram?

@mariusraduta2818 Год назад

Hablas mucho y no me entero de nada 👀👀👀👀👀👀

@melisasmid6841 2 года назад

03:31 a lo que vienen

@pacolitofurioso 3 года назад

Excelente explicación 👍 antes de la pandemia me echaban en mi agua la proteina. Al principio no sabía para qué, pero mis amigos lo hacían y pues.. a darle!!!!! Era un dosificador que nos echaba el entrenador y costaba 10 pesotes. Pero realmente no sabía para que diablos servía. Gracias Memo!!!

@MemoFitgame 3 года назад

No, de qué, ahora ya sabes para que funciona la proteína. Saludos

@sergiodavalos9154 4 дня назад

1.5 a 2 gramos por kilogramo del peso de la persona... en sistesis lo mejor es una hora antes de entrenar y luego de entrenar para completar la cantidad de proteinas que te falta para completar la cantidad de proteinas que necesitas al día. Teniendo en cuenta la cantidad de proteinas que consumes con los alimentos naturales.

@lucasmartin5518 3 года назад

Buenas, y tomar antes y despues de entrenar es mucho? Osea 40gr y 40 gr. Mido 180, peso 80kg, estoy haciendo recomposicion corporal (bajar grasa y crear muscuo a la vez) ya que estaba gordiflaco

@MemoFitgame 3 года назад

Si, es bastante, pon tu 20gr antes y 20gr después si está bien, pero ya 80gr de puro polvo de proteína es mucho, trata de conseguirlo de la alimentación, es mucho mejor. Saludos

@luismiguelordinolamija8386 Месяц назад

Estoy empezando a tomar batidos de proteínas mezclado con avena, chia, y creo yo que si veo mejoría y obviamente con ejercicios

@cesarvera1168 2 дня назад

Voy a empezar recien a tomar proteinas, y queria saberlo

@josafhatgonzalez4342 Год назад

Tardaste 3:37 minutos para hablar de lo que el título del video dice que hablarás.

@luanishigami6477 3 года назад

Dijo veganismo y fitness y dije: SÚPER SUSCRITO, PAPÁ.

@MemoFitgame 3 года назад

Excelente Luan, Saludos!

@geisermerce2771 Год назад

Yo después de ver el video Yo: me tomo la mitad antes pa qué amarre y me tomo la otra mitad después pa qué amarre el doble 💪😎

@rosanavidal2590 2 месяца назад

El tema es antes o después rapido alguno me dice sin ver todas las boludeces de este hombre

@prod.marciano 10 месяцев назад

no conozco a nadie vegano que sea saludable

@fabriciowayne1596 2 года назад

Si yo tomo proteina antes, me siento lleno y ya ni quiero entrenar xd

@AlbertoCañada-q5o Год назад

Que a poco tú vas al gimnasio te ves bien lambijo

@juanortiz8263 2 года назад

No que pereza. Un vídeo que vaya al grano?

@hardymartin840 2 года назад

7 minutos para que me digas si es antes o después no jodas

@danielbarrios4179 2 года назад

Tu no estas fit, estas desnutrido

@eveerrodriguez680 2 года назад

Hola memo, una pregunta después de entrenar tomo mi proteína y dejo pasar 1 hora o hora y media puedo seguir consumiendo mis alimentos como mi almuerzo o comida? No afecta en algo?

@musicmartinez6534 2 года назад

Después de entrenar te la toma en Media hora

@jairogonzalez705 3 года назад

Holaa, si quiero ganar masa muscular y entreno de lunes a sabado 2 horas, me recomiendas tomarla antes o después? Estoy muy flaquito peso aprox 58kilos

@MemoFitgame 3 года назад

Hola Jairo, te recomiendo tomarla después del ejercicio en un licuado junto con fruta y le puedes incorporar avena. eso te va ayudar un poco a ir aumentando músculo. Igualmente también puedes hacer alguno de los batidos que tengo acá para ganar músculo.

@jairogonzalez705 3 года назад

@@MemoFitgame gracias Mister💪🏻

@valeriabenites4445 3 года назад

Pero después de cuanto tiempo debo tomar el batido yo lo tomo inmediatamente después de hacer ejercicio

@rosana8785 2 года назад

@@MemoFitgame CONSULTA CUANTO ES DE AVENA?

@joseluiscespedesortega916 9 месяцев назад

Mucha paja todos esos videos

@walt3979 2 года назад

carajo anda anda al maldito grano!

@josuerincon4691 2 года назад

Mucho rollo y no dices nada

@juanalex2837 2 года назад

Yo entreno en la mañanas antes del desayuno ,puedo tomarlo antes de entrenar ?

@MemoFitgame 2 года назад

Claro que si, recuerda que lo que importa es cumplir con el requerimiento diario de proteína. Saludos

@jorgeurriolaa.7195 2 года назад

Hola, muchas gracias por la información desde Chile. Después de entrenar con todo. 💪🏽🇨🇱

@lisbetharellano5015 11 месяцев назад

Yo la voy a tomar despues tiene mas LOGICA Hacer ejercicios con estomago lleno no es bueno

@superman1172 2 года назад

No importa si es antes o después

@lautarobelozo 2 года назад

*páusenlo en el minuto **6:31*

@fernandorodriguez21 Год назад

Todo muy lindo pero no explican si hay q tomar la proteina solo los dias q se entrena o cuando no tambien

@SantiSC23 Год назад

Solo cuando entrenes

@SoyBriannaoficial 4 месяца назад

Ayudenme por favor, puedo hacwr ejercicios sin tomar desayuno y despues tomarme la proteina

@juanjovera6531 Год назад

Yo me la tomo en la mañana 6 de la mañana pero hago en la noche ejercicio de hora y media entonces quiero saber si me hará efecto

@pluchenlestuche Год назад

Hola, si te funcionó?

@kevinpaz5546 3 года назад

Una pregunta 🙋‍♂️ Que pasa si entreno por las noches y lo tomo antes de dormir, Crees que esté haciendo algo malo? O es recomendable tomármelo por las mañanas? Estoy confundido brother help help!!:/

@MemoFitgame 3 года назад

No, para nada está muy bien, no importa el tiempo en que lo consumas, siempre y cuando cumplas con tus requerimientos. Slaudos

@Hectorjr7 Год назад

Tu no tomes nada cierto

@jrc3496 2 года назад

La pregunta es tengo que esperar para hacer ejercicio o no

@elchurrodeldiegote1463 3 года назад

Hola, es necesario tomar el batido de proteína todos los días, o solo los días de entreno? Entreno solo los lunes miércoles y viernes y estoy en búsqueda de ganar volumen y masa muscular... Gracias

@MemoFitgame 3 года назад

Hola, la proteína debe de ser todos los días, no porque no entrenes significa que tu cuerpo no requiera de proteínas.

@acido2179 2 года назад

@@MemoFitgame los fines de semana también?

@user-xi9si2xe6i 2 года назад

@@acido2179 Todos los días.

@armandoalavez6974 6 дней назад

Todos los días entiende ba b0s0 @@acido2179

@daynersmith9369 Год назад

Gracias teni la duda

@manuelantoniohernandezoyar6742 3 месяца назад

Por qué siempre la discusión de ANTES O DESPUÉS... y porqué no consideran la opción DURANTE el entrenamiento

@ItaluMijangos-q1e 21 день назад

Buenas noches Memo yo empesare aser ejercicio esta semana y es mi primera vez que tomo proteína pesos 87 kilo ¿Cuánto de proteína necesito ?

@Luis-tn4yi 2 года назад

Antes siempre

@EllCr7 Год назад

Puedo hacerlo antes y despues? La primera para tener energia y la segunda porque me gusta el sabor

@nahuelrocha4256 Год назад

Ajajajajajaj estamos igual

@fabriaguirre3979 3 года назад

Yo juego al futbol,entreno 5 veces a la semana 2 o 3 horas,tengo 16 años y peso 70 kilos,cual seria lo ideal?

@MemoFitgame 3 года назад

lo ideal es que como mínimo estuvieras consumiendo 110 gramos de proteína diarios

@tiktokclub227 2 года назад

Holaaa tengo una duda me recomendaron tomar un suplemento para bb como proteína quisiera saber sii es verdad

@fabianelias3293 2 года назад

hola memo, yo entreno futbol de lunes a viernes aprox entre 2 hrs a 2:30 puede variar un poco más, peso 56kg y mido 1,61 62 aprox, cuantos grs seria lo recomendado?

@MemoFitgame 2 года назад

Lo ideal es que consumas diario de 1.6 a 2.2 g de proteína por kilo de peso. Por lo que multiplica tus 56kg por estos números y te darán el rango entre el que debes de estar. Saludos

@karinaurbina442 7 месяцев назад

Yo tengo una duda, hace tiempo fui al nutriólogo para adelgazar, y me dio verduras a libre demanda en la mañana y noche, pero sin carne solo con una malteada de proteína mañana y noche también, en la tarde me dio que comiera carne y mis vegetales ensalada, y baje adelgace 7 kilos sin perder músculo, entonces me acabo de meter al gym y almuerzo y como y ceno proteína en carne y mi malteada, pero dígame si quiero seguir adelgazando me va a funcionar igual si sustitullo la proteína batido en y no comer carne voy a adelgazar sin perder músculo

@gonzalo7308 Год назад

Che en internet me apeteció que whey protein+ caseína 30mim antes de entrenar reduce los niveles de testosterona y hormona de crecimiento a diferencia de tomaron después del ejercicio, pero al buscar si la whey reduce la testosterona solo me parece estudios donde no pero la whey es tomada después del ejercicio, no encuentro estudios quelo tomen como pre entreno

@nostradamus5949 Год назад

Los Luny toons hacían apología al dopaje me acabo de dar cuenta con razón tengo dismorfia corporal

@JhosepEz 5 месяцев назад

Hola ,tengo una duda ,a veces no logro completar mis 4 comidas al dia por falta de tiempo , entonces puedo tomar un badito de proteina antes y despues de entrenar complementando con otros alimentos que me brinden un poco de proteina ? Estoy iniciando y aún no entiendo si existen batidos pre entreno y post entreno ,es lo mismo o hay alguna diferencia ?xd

@edwinvasquez580 7 месяцев назад

Yo lo hago mientras entreno, asi gano energia y recupero mi musculatura después 😅

@arturitolestat868 2 года назад

Hola tengo una duda ya que acabo de empezar con las proteínas. La quiero tomar al terminar mi entrenamiento después de eso es recomendado comer aun que ya me haya tomado la proteína ?

@ivonnegonzalez615 2 года назад

Se supone que la proteína es el sustento es bueno tomarla temprano dependiendo que hora hagas tu rutina de ejercicio o entrenamiento de algún deporte.

@livradoxl1198 5 месяцев назад

Yo entreno y después como algo y pongo una cucharada y tomo esta bien o solo tomo el suplemento???

@royercrazy5414 2 года назад

Shinge su.. y si tomo el batido mediante el ejercicio? Xd

@karelyortega9171 2 года назад

Y si solo hago ejercicio tres veces ala semana? Entonces la tomo nomás esos días o todos los días sin importar si haga o no ejercicio?

@jhonfredycabezasreyes5161 5 месяцев назад

Si haces 3 días no tomes proteína come comidas normal. Pero dale duro al ejercicio

@andapalachancleeeeeeta356 Год назад

YO ME BEBO UNA BATIDA ANTES DEL EJERCICIO Y OTRA VATIDA DESPUÉS DEL EJERCICIO

@anavirrueta3313 Год назад

Jajajaja yo viendo este video tomando mi prote 3 horas después de entrenar jaja que bueno que lo vi

@elya28fun 2 года назад

Y que pasa si lo tomas durante.....?

@guli7230 7 месяцев назад

suerte no vomitándola

@elya28fun 7 месяцев назад

@@guli7230 jajaja buena respuesta

@isabelhildermann2846 Год назад

La tomo dps porque antes no me pasa nada x el estomago...me dicen que es malo no comer nada antes pero el hecho es que mi estomago no lo acepta...he intentado pero no va...

@carlosajc4995 Год назад

yo me la tomo en ayunas a las 6am , y a darle intenso , 29/08/2023

@CarlosGonzalez-pu6nz 2 года назад

Tome proteína con guineo y avena tengo 12 años que me puede pasar

@gerardohernandez9593 2 года назад

La mejor proteina es la comida y el desayuno nada mas...

@neofrik1 2 года назад

Yo me tomo 2 cucharas y en el desayuno por que en la tarde me da cosa tomarme un batido de proteina con el almuerzo

@emanuelgar3256 3 года назад

¡Buen video! Tengo una duda, ¿si como proteína 1 hora antes de entrenar, seguiría siendo óptimo comer 1hr y media - 2 horas después de entrenar?

@MemoFitgame 3 года назад

Emanuel, si, sigue siendo optimo ya que le das tiempo al cuerpo de asimilar bien la proteína, justo después de entrenar te puedes comer una fruta para reponer el colágeno pérdido y ya a la hora y media o dos horas puedes hacer tu comida normal. Saludos

@yerkogutierrez17 Год назад

Mejor tómense en la mañana y x la noche y no judan 😊

@donyharryterapeutaespiritu9511 Год назад

Excelente video, gracias a Dios llegue a donde tenía que llegar después de ver tantos videos de tanto rodeo y no tan buenos . Gracias por tus sugerencias . Ahora estoy más tranquilo y salí de mi duda . 💪🏼🤜🏼🤛🏼

@reportajesdeportivos4342 4 месяца назад

O sea , hará sol pero nublado con lluvia.

@erickalcantara4005 2 года назад

Gran video!!! Pero tengo una duda, me afecta si tomo el batido en la noche dos horas antes de dormir? Entreno en la tarde noche, gracias

@710demon 2 года назад

Lo mismo

@soldierboy2034 8 месяцев назад

bien

@duke3506 3 года назад

Yo soy hectomorfo,seria bueno que lo tome antes y despues de entrenar?

@MemoFitgame 3 года назад

Hola Mauro, lo puedes tomar antes como mencionas no hay problema, lo podrías tomar incluso en otra hora y va tener el mismo efecto. Para el caso de nosotros los hectomorfos lo más importante es la alimentación

@soyyo9527 3 года назад

Hola!! Y si hago ejercicio en la mañana y tomo la proteina en la noche me sirve ? Es q si me la tomo en la mañana me quita el hambre y no puedo desayunar a veces ni comer. Preferiría toamrmela por la noche. Esta bien o no me serviría? Gracias 🙂

@MemoFitgame 3 года назад

Si, por supuesto que sirve, recuerda que lo que importa es el TODO, así que no hay problema en que horario la tomes. Saludos

@soyyo9527 3 года назад

@@MemoFitgame muchas gracias 🙌

@etherechevarria7403 Год назад

Ahh entendi, entonces debo tomar el batido de proteina, despues de 30 minutos que ya termine el ejercicio

@briandanielrodriguez1976 Год назад

Más videos miro, más confunden!!

@alidarodriguez4039 2 года назад

Si hago pesas primero y luego cardio después del cardio se debe tomar la proteína?

@paulernesto5841 Год назад

Antes hay que tomar energía y luego proteína

@javimx6074 3 года назад

Hola broo que tal yo tomo mi líquido de proteína en las mañanas y hago ejercicio en las noches

@MemoFitgame 3 года назад

No hay problema, el objetivo es cumplir con tus requerimientos diarios de proteína.

@javimx6074 3 года назад

@@MemoFitgame ok gracias

@vicentevalencia8460 2 года назад

21 divido en 2 =10.5 ... mataron a uno ?

@duvanzapata9865 Год назад

Bueno y no explico y si se toma antes y después.

@r7r751 3 года назад

Yo la tomo antes de entrenar. Estoy tomando la whey y me esta tonificado muy bien

@ivanbalabarcaflores9287 3 года назад

Hola y cual de ellos tomas?

@itsleo2134 3 года назад

Bro yo igual la golden whey, como la tomas bro

@DM-wq8wx 2 года назад

Jaja yo también tomo la whey

@gabrielmartinez6466 Год назад

@@DM-wq8wx cuando dices antes de entrenar , cuanto tiempo antes de entrenar

@alexponce1266 Год назад

Un poco antes y luego todo lo q queda después

@katherineyoung560 3 года назад

Min 5.30 no importa si antes o después

@ANDRES-eg7es 2 года назад

AYUDAA ES MUY LARGO PERO ESPERO ME ENTIENDAN, yo hago 6 comidas al día es mi plan alimenticio que tengo para aumentar masa, pero yo entreno en ayunas mas o menos de 6 a 8 entonces no me puedo tomar la proteina despues del entreno porque es cuando regreso a casa inmediatamente a realizar mi desayuno que la verdad es bastante contundente junto mi comida 1 y 2 que la primera seria un pre-desayuno mas o menos ligero 50 gramos de avena y fruta o frutos secos casi siempre y la 2 el desayuno huevos, pan, frijoles, jamon, etc entonces juntar todo esto despues del entreno es mucha comida seria prote + pre-desayuno + desayuno y no seria saludable y la verdad que ya no se como organizarme para hacer tantas comidas y mis horarios correctos, ya que quiero que todas las comidas se digieran bien ya que por comer en horas distintas tambien pienso que me ha traido consecuencia en el estomago. si alguien me ayuda me aconseja se lo agradeceria

@renhc2835 2 года назад

Yo lo ago antes durante y dsps y estoy fino en una semana

@miguelherreraservin7212 Год назад

Y si la tomo durante el ejercicio sirve? Igual?

@METALCHRIS28 3 года назад

Y si tiene algún beneficio tomar proteína cuando el músculo se está recuperando? por ejemplo: hacer ejercicio 7pm y tomar el suplemento al día siguiente 10am

@MemoFitgame 3 года назад

Chris, recuerda que tenemos un requerimiento diario de proteína el cual hay que cumplirlo en dicho día no importa el momento en que tomes la proteína.

@ovidiutanasa1862 10 месяцев назад

Pues Hola amigos para mí gusto y el mismo momento aparte quitar el hambre me lo tomo después de entrenar 💪💪un saludo abrazos des de Madrid 🙏🙏😉😉

@juankjimenez7944 2 года назад

Pienso que antes de mejor ya que cuando dejas pasar un poco el tiempo que llegue al cuerpo y se reparta vas a sentir la anciedad de hacer ejercicio bueno ami me pasa y por ai derecho quemas con ganas las calorías

@jesusarturobizzel8536 Год назад

Gracias por la información, muy buen video, tenía esa gran duda ya que suelo tomármela antes y pensaban que era mejor después jaja

@Alanbikew Год назад

Si voy al gym lunes, miércoles y viernes, tambien debo de tomarla martes y jueves que no asisto al gym? O solo los dias que voy?

@isaiasraucana9387 Год назад

Obvio, sino como creces. Con 3 veces a la sem es para que crezcas

@tjackv8 2 года назад

Muy bueno tu canal, ya me suscribi, me interesan mucho estos temas, te hago una consulta que no la he podido aclara bien, yo entreno los lunes, miércoles, viernes y sábado esos días por lo que comentabas me imagino que el requerimiento diario seria mi peso por 1.6 verdad? pero los martes, jueves y domingo el requerimiento de proteínas seria menor cierto? podría hacer el calculo con un coeficiente menor para esos dias? Muchas Gracias! Saludos !

@drizzzz6879 2 года назад

Los días que no entrenes tómate un scoot con agua antes de dormir y listo

@alexeyriqueneazahares788 Год назад

Y si me lo tomo antes y después q pasa

@claudiocatricurabarrera36 Год назад

Buena genio me salvaste con tu video. La proteína me la estaba tomando antes de entrenar en uno rango previo de 30-20 minutos y entrenaba con normalidad. Pero me interesaba saber mas y tu explicación fue bastante buena. Ojalá sea cierta😅