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Qué y cómo comer en una Media Maratón 

Leonardo Mourglia
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Consejos para tu desayuno en el día de la carrera. Además, cómo nutrirte durante el recorrido, e inmediatamente luego de la competencia.
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Опубликовано:

 

3 июн 2015

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Комментарии : 14   
@carloscaralos3077
@carloscaralos3077 Год назад
Anotado!
@alvaroimaz7254
@alvaroimaz7254 6 лет назад
Che, yo debutó en dos semanas y mí carrera de 21k va a ser nocturna, algún consejo sobre que comer?
@mourglia
@mourglia 6 лет назад
+alvaro imaz hola, hay varios consejos en un video que hice para los días previos al maratón, pero aplica a los 21k también. Exitos!
@ezequielgallegos4353
@ezequielgallegos4353 2 года назад
Hola! Como estas te pregunto porq dice que se abandonan la proteína unos 3 días antes de competir a q se refiere ?
@jorgee.quintero8472
@jorgee.quintero8472 2 года назад
Lo que necesitas durante la competencia son fundamentalmente carbohidratos. Pero no abandones las proteínas en esos 3 días previos, solo come más carbohidratos y menos proteínas que de costumbre.
@alejandrarosa460
@alejandrarosa460 2 года назад
Cuánto km sería media maratón??? Estoy empezando a correr perdón por mí ignorancia
@diegoosorio2546
@diegoosorio2546 2 года назад
21
@manueljesusdzib-poot1622
@manueljesusdzib-poot1622 5 лет назад
Personalmente ¿Qué recomiendas antes de un 21K, comer un gel o beber un Gatorate y de cuántos mililitros?
@mourglia
@mourglia 5 лет назад
Personalmente consumo un gel, pero no con más anticipación de 5 minutos a largar. Preferentemente menos. De hacerlo antes se produce liberación de insulina y se saca el azucar de la sangre, lo que produce un efecto contrario.
@manueljesusdzib-poot1622
@manueljesusdzib-poot1622 5 лет назад
Leonardo Mourglia El domingo corrí mi primer medio maratón. Tus consejos fueron muy buenos y los seguí al pie de la letra. Mi tiempo fue dos horas con cincuenta y siete segundos. Cabe decir que tengo 53 años y suelo practicar ciclismo. ¿Qué consejos me das si quiero correr un maratón dentro de seis meses? Gracias
@mariaetelvinamansilla7873
@mariaetelvinamansilla7873 4 года назад
Que azúcar es mejor: de una fruta como naranja o un gel?
@jorgee.quintero8472
@jorgee.quintero8472 2 года назад
El gel es más completo así que para competir o entrenar fuerte, la respuesta es el gel.
@fonsi1639
@fonsi1639 6 лет назад
con los geles te puedes cagar, saludos!!!!
@keysitacat
@keysitacat 4 года назад
Ese es tu caso???
Далее
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