Her gün spor yaparsan ne olur? • her gün spor yapılır mı? haftada kaç gün egzersiz? • Haftada kaç gün egzersiz? Haftada kaç gün spor?? Egzersiz? • Haftada kaç gün spor??... Blimsel araştırmalar journals.lww.c... www.frontiersi...
Akın hocam Allah razı olsun sayenizde Ramazan’dan bu şekilde de verim alabiliyoruz. Allah ilminizi arttırsın. Ayrıca herkese hayırlı ramazanlar diliyorum, madden ve manen kazananlardan olabilme dileğiyle 🌼
Akın Hocam Hayırlı Ramazanlar. Öncelikle videolardaki emeklerin için çok teşekkür ediyorum eline emeğine sağlık düzenli takip ediyorum kanalını ama tek söylemek istediğim video kapaklarında yalnızca kendi resminiz ya da konu ile alakalı resim olursa bence daha iyi olabilir
Heather Robertsonun 12 haftalık programramına başlamıştım Ramazan başlayanınca bırakmak zorunda kaldım,, kendimde agırlık antrenmanlarını yapacak gücü bulamadım, ben de Eylem Abacının haftalık Ramazan programına başladım gün içinde yapıyorum çok yorucu değil, hemde sporsuz bir ramazan geçirmiyorum, verdiğiniz degerli bilgiler için çok teşekkür ederim Akın hoca 👍👍💕💕🥰🥰
Merhabalar hocam öncelikle faydalı videolarınız için teşekkür ederim. HGH aralıklı oruç ve egzersiz üzerine bilimsel destekli videolarınızdan yeterince faydalandım. Bu alan içerisinde TSH ve ACTH hormonlarının egzersizle ilişkisi üzerine video eklerseniz sevinirim. Sağlıkla kalın..
Bir kücük rica veya tavsiye. Lütfen Ramazan ayinda videolarin görüntüsüne bikini ile kadin fotografi koymasaniz. Ramazan kelimesi ile pek uyumlu durmuyor. Lütfen yanlis anlasilmasin. Burda kimseyi kirmak veya rencide etmek istemem.
Hocam lütfen görün ve cevap yazın 🙏🏼 sadece ramazan ayında değil genel olarak mevcut kas oranımızı koruyarak kilo vermek için growingannanas tarzı hiit videolar ve yürüyüş yeterli olur mu?
Merhaba,sahurdan önce kuvvet ve ağırlık çalışıyorum (normalde yaptığımdan daha düşük yoğunluklu) iftardan önce de crunch gibi çok zorlamayacak karın hareketleri ya da min 30dk cardio yapıyorum. Sizce faydalı bir program olur mu?
merhaba Akın bey, videolarınızı izliyorum ancak kafam ciddi anlamda karıştı. Oruç tutuyorum, Ramazan'da özellikle epey sağlıklı ve dengeli besleniyorum diyebilirim, yeterli su da içiyorum . 161cm 57 kiloyum, 53 kilo olmak ve özellikle yağ kaybetmek istiyorum. İftardan hemen önce yürüyüş yapmıyordum glikojen depoları boş olduğu için ancak yürüyüş kilo verdirmez videonuzu izledim. Bu arada hit antrenman yapacak kadar enerjik değilim Ramazan boyunca :) Normalde 10k koşabilen biriyim. Bu durumda yağdan kilo vermek için (belki biraz kas da kazanarak) 45-50 dk süreli hangi antrenman çeşidini bana önerirsiniz? Son zamanlarda yoga yaptım ancak önceki yıllarda uzun süreler pilates de yapmıştım. Henüz Ramazan'ın başı ve ben motive başladım, önerileriniz benim için önemli. Teşekkürler.
Kollajen takviyesi 10 gr alındığı zaman günlük protein ihtiyacimiza katkisi olurmu.Gunluk 50 gr almak gerekiyorsa 10 gr mı kollajenden karşılamış olurmuyuz teşekkürler
Akın abi ben bi dine mensup deilim ama ailem müslüman bende onlarla beraber oruç tutmak istiyorum fakat 11 de yattaığım için sahura kalkmak istemiyorum böyle oruç tutuyorum sahura kalkma istememe sebebim gh hormonu salgılanması için sence sahursuz böyle oruç tutayimmi ya da gün içinde su veya başka şeyler yiyeyimmi
Hocam videoyla çok alakalı değil ama spor yapmadigimiz günler de spor yaptigimiz günlerdeki gibi yüksek proteinle mi beslenmemiz gerek yoksa miktarı biraz düşürebilir miyiz
Hocam merhaba kahvenin içərisinə limon şirəsi əlavə edib sıcak su ilə icsək her gün nasıl olur karın piylerini yok edermi tabiki egzersizle berabər? Yorumlarmisiniz lütfen?
Merhaba, Akın hocamızın diger videolarından edindiğim bilgilere dayanarak söyleyebilirim ki: Şekersiz kola da evet şeker yoktur ama tatlandırıcı vardır. Beynimiz tatlandırıcı ile şekeri ayırt etmeden aynı tepkiyi gösterir. Tatlandırıcılar ılar da insülini yükseltir daha fazla yememize ve daha sık acıkmamıza sebep olur vücudumuza en az şekerin vereceği zarar kadar zarar verir. Bu sebeple şekersiz diyet besinler sağlığımızı olumsuz etkiler. Umarım yazdıklarım az da olsa yardımcı olur. 😊
