RAMEUR (Partie 1/3) - Comment Ramer : Réglages, Posture et Technique - Rameur CrossFit

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Voici la technique de base pour apprendre comment ramer sur un rameur d'intérieur | Pour en savoir plus sur le rameur Concept 2 : amzn.to/2rZh689
Titre: RAMEUR (Partie 1/3) - Réglages, Posture et Technique
Coach: Jack
Type: Technique
Apprendre à BIEN ramer pour améliorer sa condition physique, sa posture et ses performances ! Découvrez les réglages, et la technique pour le rameur en CrossFit.
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Cette vidéo est un tutoriel CrossFit pour savoir comment ramer. Elle est la première d'une série de trois vidéos (1/3). On y parle des réglages du rameur, de la posture à adopter et de la technique pour progresser.
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Опубликовано:

10 янв 2016

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Комментарии : 59

@nicolasbazan5038 11 месяцев назад

Separating out the specific parts and tools for each of the seven step assembly process steps was brilliant on the part of the manufacturer. For the price, I am impressed at how sturdy this ru-vid.comUgkxvObaTzoHoHQLL4lHbJQmExHqsrZQm-f7 unit is and it does go together easily. Well, I was puzzled at first at Step 5 and maybe the instructions should mention that rail #62 needs to be tilted upwards a little to get the rail to fit into the main part #44. I like it that the rower can be stored vertically in a really small amount of space, but be forewarned that this rower is top heavy and for safety you'll need at least two bungee cords to keep the unit upright, attaching them to something; in my case to a third garage door. I have had this unit only a short time, and I will post an update once I've had it for a year. As for working your legs, I have to admit that I'm mainly rowing for upper body strength and I use other forms of exercise for leg strength (like walking fast, biking, or using a trampoline. But if you pull as far forward as possible, then you can give preference to your legs for the first 4 feet or so of travel. I also admit to not taking the two electronic connectors apart at Step 7. I simply inserted the two batteries while the other parts remained connected. By the way, there is plenty of resistance here, even in the lowest resistance settings. Kudos to Sunny Health & Fitness !

@ZakiBo2s 7 лет назад

Très clair dans son explication. Enfin quelqu'un qui va droit au but sur RU-vid !

@JacksTeam 7 лет назад

Cool :-) Content que ça te plaise !

@Anderson-ni7ei 5 лет назад

Superbe vidéo merci a toi!! Continue comme sa

@1inh090 Год назад

Merci pour l'explication simple et claire. Je viens d'acheter un rameur en occasion et j'ai vite remarqué que je me fatiguais pour rien. Enfin, j'ai trouvé votre vidéo.

@julienchrist Год назад

Super video ! Merci !

@christiandrean2598 8 месяцев назад

Excellent. Très pertinent

@iskiiwizz536 2 года назад

une dinguerie ce tuto cimer

@anne-sophiepons8775 7 лет назад

salut ! merci tous ces conseils qui sont super efficaces.. As-tu fait une vidéo sur la technique au Hspu en kipping ? Je n'en trouve pas.. Si non prévois tu d'en faire une ? Peace !

@JacksTeam 7 лет назад

IL Y EN A UNE ! :-D

@ahmedbenali6924 Год назад

Merci trop bien

@jeanmarie8411 6 лет назад

bjr: merci pour les conseils , j' aurais 2 questions:1/ Après avoir ramer environ 30 mn j'ai ressenti une brulure en haut des fesses, j' ai mis une serviette sur le siège mais cela n' a rien changé.2/ La sangle de mon rameur s' est effiloché , au retour j' ai observé que la sangle frottait sur la poulie d' enroulement au relâchement . Doit on respecter une stabilité du rameur?jean marie

@takumi02160 7 лет назад

Salut Jack, je ne trouve pas la suite 2/3 et 3/3 j'ai eu pour noel un C2 et malgres que je "sache" ramé , tes explications sont tjrs bonne a prendre ;)

@JacksTeam 7 лет назад

Hello, Elles sont proposées directement en suggestion quand tu regardes cette vidéo, sinon recherche sur la chaîne

@marc1876 Год назад

Tres clair Je faisais tout a l’envers manifestement

@xuthor7122 2 года назад

Bonjour, Je sais pas si vous allez me répondre, je vais faire une compétition de rameur, en 1min je dois faire la plus grande distance, es que vous avez des exercices a me conseiller merci d avance. J adore vos vidéos très instructif

@senegalworkout 7 лет назад

ton short m'a dit de te dire de le laisser tranquille 😂😂😂😂 sinon cool ta vidéo 👍

@JacksTeam 7 лет назад

Trop bon :-D :-D :-D Merci pour le commentaire ;-)

@senegalworkout 7 лет назад

+Jack's Team yup! 😏

@raphaeldelain8385 6 лет назад

Rouney RONE comment il m’a stressé avec son short !!!

@cocoetcatmace411 4 года назад

le principe du short c'est d être court

@charlescoturel2144 6 лет назад

bonjour, je me demandais si tu ne te penchais pas trop en arriere sur la fin du mouvement ? si non super explication !

@JacksTeam 6 лет назад

charles coturel si ! J'ai changé depuis 😊

@charlescoturel2144 6 лет назад

j ai une question, c a fait deux moi que je rame tous les jours sauf le dimanche, je fait entre 45 et 55 min par séance a niveau 4 et 5 de résistance et en 27 coups minute en moyenne . Je n ai pas de soucis de recup mais je me demandai si je n en faisais paS un peu trop ?

@dylroky 7 лет назад

Je pratique l'aviron et beaucoup de mes entrainement sont sur le rameur et la technique proposée n'est pas vraiment optimale. 1-La phase d'attaque le dos s'ouvre dès le debut au lieu de rester dans un angle jusqu'à ce que les jambes soit complétement dépliées. 2-La pression sur les pieds est prise bien trop tot au début ce qui nuit à l'accélération du mouvement. La force se fait avec les talons et non le bout des pieds. 3-Au dégagé le mouvement est tout sauf fluide, avec les mains qui reviennent de cette manière (au lieu d'un demi-cercle).

@JacksTeam 7 лет назад

Salut, merci pour tes remarques. J'ai fait ce tutoriel avec peu de connaissances mais il a déjà aidé plus de personnes. Je sors un nouveau en janvier, j'espère que tu me diras ce que tu en penses, je pense qu'il sera plus technique, même si je ne ramerai jamais aussi bien que quelqu'un qui fait de l'aviron comme toi :-)

@romain8119 5 лет назад

De plus, le dos est trop penché en arrière. Il faut faire un angle de 115° en fin de mouvement.

@shaymeye 8 лет назад

bon j en ai fais deserreure moi on m a dis de garder le dos bien droit donc j ai ramer sans me pencher en arriere en plus j ai senti un inconfort sur mes pieds bon maintenand j ai compris pas facile de bien ramer surtous que je e veux pas abimer le dos!merci pour tes conseilles

@JacksTeam 8 лет назад

Content que la technique t'aide. Si tu tiens droit et que tu engages bien les hanches au lieu du bas du dos tu seras efficace sans te faire mal.

@shaymeye 8 лет назад

OK j ai reussi hier a faire une demi heure a mon rythme biensur mais j ai mal a mon dos en bas a gauche lombaire je pense que c est dut au mauvais positionnement... J AI DEJA EUdes problèmes ... PENSES TU QUE JE Peux continuer si j aprends a bien me tenir car j aime bien en faire ...MAIS ES CE QUE C EST DEconseiller si on a des ptit soucis de dos ... JE N AI pas probleme sante mais il m arrive d voir des douleur bref je vais en refaire la semaine prochaine mais j avoue avoir peur abimer mes lombaire

@JacksTeam 8 лет назад

+shaymeye amandine Normalement, le rameur n'est pas dangereux pour le dos lorsqu'il est bien exécuté. Je te renvoie vers cette vidéo pour soulager ton dos --> ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HFKF6oc6ko4.html Si la douleur persiste au-delà d'une semaine, n'hésite pas à consulter un kiné, un ostéo ou un médecin.

@shaymeye 8 лет назад

MERCI t super j ai pu mal au dos donc je pense etre en pleine forme pour le rameur... JE Vais jeter un coup d œil sur ta video en plus t super mignon lol a bientot

@blablasasou3594 7 лет назад

Si dans un WOD on doit faire mettons 50 calories, est-ce que la résistance joue ? Par exemple est-ce qu'on arrive plus vite aux 50 calories en mettant la résistance à 7-8 plutôt qu'à 4 ? Qu'est-ce qui est le mieux dans ce cas ?

@JacksTeam 7 лет назад

Salut, Pas de différence par la résistance seule, ce qui va compter c'est l'accélération, la puissance que tu vas mettre. En aviron, ils rament entre 4 et 6 pour info

@Matrix80971 7 лет назад

Tu as honte de tes cuisses ? Laisse ton short TRANKIL !! Merci pour la video

@JacksTeam 7 лет назад

Lol, non je ne voulais juste pas me retrouver à poil ;-) Content que la vidéo t'ait plu :-D

@chacunsaroute4840 4 года назад

Salut , Attention de ne pas te contredire entre deux vidéos ;)

@vikto07081980 11 месяцев назад

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@lucbechard1 8 лет назад

L'intention est bonne mais beaucoup de lacunes dans l'explication des 4 phases du mouvement (qui ne sont pas expliquées d'ailleurs). "A" pour effort à l'incitation aux gens à ramer cependant.

@JacksTeam 8 лет назад

Je suis d'accord. C'était une de nos premières vidéos et il y a pas mal de choses à corriger. Toutefois ça a aidé des gens à mieux ramer (performance) et à avoir moins de douleurs en le faisant donc c'est déjà un bon début. On va refaire une série plus "évoluée" d'ici quelques semaines.

@shaymeye 8 лет назад

en faite comme toi ca travaille bien les abdos

@hisokagaming4234 6 лет назад

je voudrais te dire que tu n'as pas une bonne technique il faut faire beaucoup de pratique pour avoir la bonne technique Merci :)

@JacksTeam 6 лет назад

Tarek Тарек El Ghoul Эль Гаул merci

@emmabouaroudj576 6 лет назад

C pa du tout comme sa si tu fais des vidéos fait les bien stppp

@legaetzz8195 4 года назад

Secondaire Anjou ON EST LA

@tanteessence2588 3 года назад

France????

@legaetzz8195 3 года назад

@@tanteessence2588 non Canada

@tanteessence2588 3 года назад

@@legaetzz8195 je suis dans se secondaire la c’est quoi le rapport?🤣

@legaetzz8195 3 года назад

@@tanteessence2588 en sec 4 tu fera la rame tu comprendra

@tanteessence2588 3 года назад

@@legaetzz8195 je suis en 4 mdr

@parisienne5672 Год назад

Vous êtes trop en arriere ! Comme pour ramer il faut être à 11h 13h 😂😂et non pas presque à horizontal

@Salmahajjaoui-o1z 6 дней назад

Le filsame

@dupuistiphaine1275 5 месяцев назад

Je dois faire 500m en 2.35 min🥵🥵🥵

@alalex3404 4 года назад

pas d'amplitude...pas linéaire...aucune infos concernant la respiration explicite au rameur...une vidéo à zapper RAIPOS !!!

@dollybot3030 4 года назад

aie ! ,il ne faudrait pas montrer ce genre de mouvement sur le web sans avoir corriger son propre geste avec un vrai coach d'aviron . De gros défaut de positionnement du dos notamment.

@yilmazmehmet1604 Год назад

Comment perdre 4 min pour aucune info. Si pardon, il a expliqué comment sangler les pieds

@maxime8719 2 года назад

Ah ouai, d'accord... Moi tu vois, j'ai de vagues notions de maçonnerie. Mais c'est pas pour autant que je me permets de faire des tutos sur comment construire une maison. Chacun son domaine quoi. Ben tu devrais faire de même. Parce que visiblement, tu n'as que de vagues notions en rameur et tes conseils sont bien foireux, pour la plupart. Donc assure toi de vraiment maîtriser ton sujet avant de t'improviser prof de rameur. Parce qu'avec ta technique, ceux qui ont le dos fragiles vont déguster. Mais bon, ça, c'est le problème de RU-vid et ses innombrables pseudo coachs sportifs auto-proclamés qui n'ont, pour la plupart, aucune légitimité pour donner des conseils ou autres leçons...