Rutina Brutal piernas y Glúteos

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¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con esta rutina brutal de piernas y glúteos! Diseñada para desafiar y fortalecer tus músculos inferiores, esta sesión es perfecta para quienes buscan mejorar la fuerza, la resistencia y la tonificación. Ideal para todos los niveles de condición física, esta rutina combina ejercicios de alto impacto con movimientos estratégicos para trabajar de manera efectiva tus piernas y glúteos. Utilizando equipamiento básico del gimnasio, cada ejercicio está pensado para maximizar tus resultados y llevar tu rendimiento físico al máximo. ¡Prepárate para sentir la quema y transformar tu cuerpo con esta intensa sesión de entrenamiento!
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Mi plan de 4 semanas: gymtopz.com/pr...

Опубликовано:

30 сен 2024

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Комментарии : 91

@cgme87 4 месяца назад

Hoy la aplique y sali caminando como Bambi recien nacido, escuchando borroso y viendo salado.

@isabelperezcamaripano8134 4 месяца назад

Jajajajajajajaja suele pasar

@enriquelealaguilar7930 4 месяца назад

Seguro eres principiante!!

@RM23459 4 месяца назад

Jajaja😊

@cgme87 4 месяца назад

@@enriquelealaguilar7930 pues no, pero el peso era exigente y las repeticiones ejecutandolas con calma.

@graziastephaniemaldonadooc8 4 месяца назад

😂😂😂

@camisaavedra9331 4 месяца назад

Broooo, me leíste la mente. Justo estaba viendo vídeos tuyos en estos días para pierna. Gracias 🫂

@jorgerevolorio4091 4 месяца назад

La acabo de hacer y sentí que la sangre 🩸 me fluía en las piernas 🥵 una sensación brutal, me encantó, me hizo sudar sabroso 🫡🫶♥️🥵💯 gracias Emilio DIOS te bendiga por compartir tu conocimiento con nosotros…

@christianserrano8455 4 месяца назад

Muy tarde jajaja hoy toco pierna pero lo tomare para este miércoles que toca de nuevo. Gracias Emilio por esos tips aprendí a priorizar la técnica

@cristianvargas5497 4 месяца назад

No cambies la rutina cada vez que vas al gimnasio.

@christianserrano8455 4 месяца назад

@@cristianvargas5497 cambio rutina cada 3 meses. Probar algo esta bien, a veces incluso hacer ejercicio con amigos y probar nuevos ejercicios es parte de esto.

@balzatheking 2 месяца назад

Una pregunta, puedo hacer está rutina de piernas siempre?? O se debe cambiar la rutina en cada entrenamiento de pierna?? Disculpen mi ignorancia, gracias! 🙈

@candydreams1453 2 месяца назад

Lo más recomendable es cambiar de rutina cada mes

@emanuelperez8628 Месяц назад

Depende porque esta esta mas enfocada en isquis y gluteos y tiene otras mas enfocadas en cuadriceps

@VanessaFlores-xl8sg 4 месяца назад

Genial..!! Anotada para mi próxima rutina, solo de ver me ardieorn la piernas 🦵🏻🔥 gracias ✨

@javiertapia2650 4 месяца назад

Sentadillas hack como ejercicio primario y prensa como ejercicio secundario para cuádriceps. Para femorales el curl tumbado me parece el mejor y hip trust para glúteos. Eso me funciono maravillosamente.

@arturodiaz2344 4 месяца назад

Aquí al millón contigo Emelio. DIOS TE BENDIGA AQUÍ Y AHORA.

@brisadelabarrera2371 4 месяца назад

La hice ayer. Hoy no puedo moverme jajaja hace mucho que no quedaba así después de una rutina aunque le metiera buen peso. Gracias!!

@andresvalle7303 4 месяца назад

Wow es la mejor entrenamiento de pierna

@efrainobedruelas661 4 месяца назад

Buena rutina! Más como éste tipo de rutina!

@juliaalvarez3695 4 месяца назад

Hola emilio trabajo 2 dias d piernas pero quisiera divir la rutina q me recomiendas hacer para el primer dia y q hago para 3l segundo dia

@cesiaborjonmoya2632 4 месяца назад

Pedimos crecer, no morir, piedad Tio Emilio 😢😂

@fernandodelgado8044 4 месяца назад

Esta rutina no es para naturales..

@RM23459 4 месяца назад

Tu no quieres q podamos salir del gym verdad? Jajaja nos vamos arrastrar jajaja Update: acabo de salir del gym y de hacer esta rutina. No hice de la super serie, los 2 ultimos, si hice la prensa pero hice abductores y adductores y les digo q las patas me tiemblan. Muy buena rutina. Descanse entre cada set 1 min y entre ejercicios 2 min como dice el video. Sobrevivi jaja Si

@JesusBujanda-pi5dc 4 месяца назад

Muchas Gracias por la rutina manana toca hacer piernas 😊

@Mr_Fucbolclut 11 дней назад

Gracias brot por eso videos que subes son de mucho ayuda

@RikrdoRqbik 4 месяца назад

Gracias Emilio precisamente requiero de una rutina para pierna. Saludos 🇲🇽

@lluviaLopez3433 3 месяца назад

Que fregona rutina , mañana la hago!, recen por mi ! 😢

@javiersantiagojaureguiberm890 4 месяца назад

Me encantó la rutina Emilio esta semana la ponte en práctica 3 veces veremos cómo me va 💪

@soniafernandez7572 4 месяца назад

Emilio, la primera máquina de femoral, como te tumbas? Yo hago 1.53 y me queda como grande. Quiero decir que no sé cómo tumbarme y que quede el rodillo en los tobillos. Si le doy a ajustar, ya no puedo colocarme, lo tengo que poner más arriba y no hago femoral completo....me ayudas?

@irenegarcia8353 2 месяца назад

Yo la hice pero no la termine pero si esta buenísima gracias Emilio por tan buena explicación pero por cuanto tiempo la tengo q seguir realizando o puedo cambiar a otra rutina de las que ahi tiene en los videos gracias Saludos desde la capital de san Luis Potosí México

@patriacapellansantos8821 2 месяца назад

Hola, Buen Dia, Saludos 😁. Te cuento que ayer viernes realice tal cual esta rutina y estaba tocando a San Pedro casi en la triserie jajaja, me puse creativa en la Búlgara con mancuernas y eso fue dramático nivel Dios. Muy apera! Gracias.

@PabloLopez-dy1tz 4 месяца назад

Gracias emilio tus rutinas son brutales ...demandantes pero buenísimas...yo las hago...Pablo desde panamá... bendiciones para ti

@Lorenaev 18 дней назад

Me encanta Por qué es exigente, hoy me toca pierna así que😊 lo practicaré!

@reinafernandez6948 3 месяца назад

Emilio muchas gracias por compartir tus rutinas de exercise siempre entreno con tu rutina . Excellent work out. 🙏👌👌❤️❤️🥰

@margaritajimenez2545 23 дня назад

Gracias

@jllorensb Месяц назад

Estoy haciéndola y estoy fundido. No puedo ya hacer las zancadas con peso 🥴

@eveliorafaelgonzalezfuente3366 2 месяца назад

Exelente gracias e tenido favorable resultados 👍

@ulisesgabrielgonzalesprado3856 4 месяца назад

Yo hago eso y Ahí que recoger me en carretilla 😂😂😂 muy fuerte 🥵🔥💪👋🇨🇺

@yanethvillamizar4924 4 месяца назад

Hola me interesa!!!💃🏻 a que #me comunico plese

@PatriciaSantos-of1nc 4 месяца назад

Yo se wue eres el experto y me encantasss ...peeero en la bulgara me parece que la.posicion esta enfocada a gluteo

@carolineoween7858 4 месяца назад

Esta excelente la rutina esta para morir hahah Gracias, siempre hago tus rutinas.😊

@rafaelmarinnieves1590 4 месяца назад

Pierna el terror de muchos , y el mio también jaja

@jeffers6446 3 месяца назад

Cada cuánto trabajo pierna? Q descanso se les da. ?

@kevinperez5246 3 месяца назад

Mañana la voy aplicar a mis alumnas y te daré respuesta de lo que pasó 😅

@eduardoportuondo8361 4 месяца назад

Cómo me aconsejas hacer todos las rutinas que recomiendas. Cambiar de rutina semanales ?

@karygissel 4 месяца назад

Voy a ponerla en practica hasta que salga perfecta. ¡Se la ve fuego! 🔥🔥 🔥

@araceliscastro8765 4 месяца назад

Y cual es el calentamiento para empezar los ejercicios??

@miguelcorres 3 месяца назад

Entre cada set hay dos minutos de descanso, pero ¿cuánto se descansa entre las series?

@ricardoospina8036 2 месяца назад

Espero que los planetas estén alineados 😅

@arianborgesbetancourt6116 4 месяца назад

Bro necesito contactarte , por un problema de pago

@IsraelRamirez-l9g 4 месяца назад

Emilio eres lo maximo megustaria conocerte en persona

@GregPesante-mv6re 4 месяца назад

Quiero q seaa mi entrenador personal q hay q hacer

@AudioCurativa 4 месяца назад

Cuál marca son los tenis negro-rojo? 🥰

@edixonenriquebadellolivare8601 4 месяца назад

Buenísima la rutina Emilio muchas gracias ❤

@daviddemartin6036 2 месяца назад

Siempre exelente saludos desde argentina

@mafersimancas 3 месяца назад

Estaba en el tercer ejercicio y me morí

@manuel171093 3 месяца назад

Gracias Emilio sos el mejor entrenador 💪👏

@katomartemartinez8411 4 месяца назад

Por fin alguien que me motiva mucho 😢

@josefernandobenitezmendez9461 4 месяца назад

Mil gracias campeón, excelente rutina

@iriscastillo8128 4 месяца назад

Yo siempre veo sus rutinas antes de entrenar

@angel_cortegtg1707 4 месяца назад

ALV esa rutina me va a matar

@TradingLabs 4 месяца назад

Bro una pregunta, cuanto dura tu reto

@Naomylein 4 месяца назад

Dios ,moriremosssss

@ballyrodriguez9315 4 месяца назад

Esta del kilo

@Tony61935 4 месяца назад

Estas gigante

@anapaez8876 4 месяца назад

Ay😂 dios ❤

@takumiyamasaki261 4 месяца назад

ありがとう

@ulisesgabrielgonzalesprado3856 4 месяца назад

🥵🥵🥵🔥🔥🔥💪💪💪

@enemoraes8534 4 месяца назад

Brasillll❤

@johanamassageonbonaire3701 4 месяца назад

😎😎Master😎😎😎

@vanelm9630 4 месяца назад

Está.muy buena está rutina

@JesusGonzalez-dw9pl 4 месяца назад

Woowww super rutina

@AnaGracielaPerez-y6k 3 месяца назад

❤❤❤❤❤

@hpblessed777 3 месяца назад

🔥🔥🔥

@babayaga_gamer1759 4 месяца назад

❤❤❤

@joaquinnicolasgallinger2478 4 месяца назад

Emilio saludos desde Argentina. Podrías hacer una rutina estilo Kratos 💪

@minitryko 4 месяца назад

¿Disfrazado?

@joaquinnicolasgallinger2478 4 месяца назад

Estaría buena la idea ja

@ronnyanuelzacarias7834 4 месяца назад

esta rutina esta brutal hermano

@nel3425 4 месяца назад

Al acabar esto voy directo al cementerio

@enriquelealaguilar7930 4 месяца назад

No sea chillon!!

@karinagraterol1626 2 месяца назад

quisiera hacer su reto xfa ayúdame

@luisfernandopacheco7894 4 месяца назад

No tiene sentido la rutina. Siento que por hacer rutinas diferentes a lo de los demás creadores de contenido fitness, haces cosas sin sentido.

@vanelm9630 4 месяца назад

Por qué?

@JavierMunozFreire 4 месяца назад

Si te refieres por meter diferentes grupos musculares en una sola rutina (cuádriceps y femorales), no es que este mal, solamente es una rutina de pierna completa.

@hersonvides2684 4 месяца назад

Este es un entrenamiento de piernas completa otros solo hacen cuádriceps y pantorrillas ,y otro día femorales y glúteos

@ferch287 4 месяца назад

Si entendieras la estructura de tu propio cuerpo, y tuvieras el mínimo conocimiento con respecto a modalidades de entrenamiento, todo tendría sentido. Empieza desde cero diría yo.