RUTINA de CARDIO en CASA - EJERCICIOS para ADELGAZAR 🔥 [50 MIN] Sergio Peinado

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¡Hola, Fuertacos!
¿Preparado para esta rutina de cardio?
Esta rutina para hacer en casa tiene 50 minutos de duración e incluye varios ejercicios para quemar grasa.
No hace falta ir al gimnasio para adelgazar y conseguir el cuerpo que quieres. Ponte a prueba en tu casa con esta rutina de cardio y quema grasa como nunca.
ÍNDICE DEL VÍDEO:
00:00 INICIO
01:16 CONSIGUE TU CAMBIO FÍSICO
01:52 BLOQUE DE EJERCICIOS 1
16:29 BLOQUE DE EJERCICIOS 2
41:55 BLOQUE DE EJERCICIOS 3
52:12 FIN DEL ENTRENAMIENTO
RUTINAS DEL VIDEO
Rutina 1: • 🔥 RUTINA de EJERCICIOS...
Rutina 2: • DESTRUYE la GRASA con ...
Rutina 3: • EJERCICIOS PARA ADELGA...
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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

Опубликовано:

30 июн 2024

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Комментарии : 837

@kevinolivera149cc5 2 года назад

Oiga Sergio debería poner una rutina completa de cuerpo entero de 1 hora confirmen los que quieren eso

@damianperez2881 Год назад

Si estría buena

@Juan-qg2pc Год назад

Con hacer cardio por ejemplo de piernas tambien quemas en todo el cuerpo, cuando te mueves ya estas quemando en todo el cuerpo

@oscarpontoni1448 Год назад

Confirmooooo

@yersyortiz-ij5ft 11 месяцев назад

Eso estaría regood

@lindaramirez6721 8 месяцев назад

Yo aunqu desmaye

@christianhigueros4137 2 года назад

Llevo 3 meses haciendo ejercicio con tus rutinas y jamas pense que fuera a completar 50 minutos de ejercicio extremo sin parar y gracias a ti me estoy poniendo mas fuerte que el vinagre

@EntrenaSergioPeinado 2 года назад

Qué bueno ver ese progreso!!! Me alegro Christian!!!

@dejesusmorenohector9649 2 года назад

Jajaj eso da animo bro me motivas

@lilianasalazar302 2 года назад

Yo también Gracias por tu rutina 😊

@upauapa 2 года назад

Yo también estoy súper feliz

@carlosbasurtobbx4054 2 года назад

Voy terminando mi rutina del día de hoy y me llego la notificación, me siento obligado a hacer esta también 😅🤣

@AdolokoPlays 2 года назад

Eres valiente😂porque yo hago una y ya sino me muero

@carlosbasurtobbx4054 2 года назад

@@AdolokoPlays jaja ni creas, estoy igual jajaj

@adrianku3486 2 года назад

@@AdolokoPlays g

@danielbrian4242 2 года назад

X, 2 jajaja igual me ciento obligado jaja

@katalinavillablanca1053 2 года назад

Sergio tiene planes semanales?

@abigailadiie7 2 года назад

Con orgullo puedo decir que después de 4 meses, ya puedo aguantar 60 minutos de entrenamiento, cuando empece con 10 minutos y sentía que moría, muchas gracias sergio, por lo que has logrado en mi, y yo cada día proponerme ser mejor, Bendiciones! :D

@EntrenaSergioPeinado 2 года назад

Enhorabuena!!!

@ariadnagtmtz677 2 года назад

Por un momento pensé que no iba a realizarla completa, pero después de motivarnos en cada vuelta 💪 llegar hasta el final es más satisfactorio 🏅🏆

@Yahirtoledo23 2 года назад

El primer ejercicio muy bien.. El segundo ya cansa Y e tercero ya casi no podia pero dije si he aguantado 40 minutos como no aguantar 10. Y le di con toda la actitud 😎

@santinogonzalez7586 2 года назад

Yo también me estaba muriendo en los últimos 5 minutos pero seguí igual

@pablofernandomunozpalomino1588 Год назад

Dios q fuertes jsjsjsn yo no puedo

@matii123 2 года назад

Edad: 14 Estatura: 1.75 Peso 74 Meta: marcar abdomen Empiezo hoy 5 de febrero 2022, ire actualizando cada mes para contar como voy, animo a todos!

@benjaminaguilera1544 2 года назад

Animooooo

@helendominguez1258 2 года назад

Ánimo🤙🤙

@carlosalbertoquinatoa5396 2 года назад

Ward

@silvie_deus Год назад

Un año y nada XD

@matii123 Год назад

@@silvie_deus de hecho se me habia olvidado jaja Actualmente: Edad:15 Estatura:1.79 Peso:71 Meta: no he marcado pero si adelgazado ni tampoco he estado constantemente haciendo rutina ni nada, la verdad estoy bastante feliz

@sacandolavuelta1393 8 месяцев назад

Hace 1 año y medio empece estas rutinas , en 6 meses pase de 106 kg a 82 kg , ahora me enfoco mas en mi musculatura y sacar esa piel suelta que me quedo , hartas mancuernas y despues mi sagrado cardio con rutinas de este crack. Menudas Rutinas 💪😄

@diekonoxd989 2 месяца назад

Bro yo estaba pesando 114 y ahora peso 78 quiero igual subir musculatura

@isaleandro3117 2 года назад

Lo que me encanta de tus rutinas es que siempre das una opción modificada para que no nos lastimemos sin duda eres el mejor coach virtual 💖 por favor has más rutinas con poquito peso 🙏🏽

@joansebastiansanguna4177 2 года назад

Brutal la rutina!🔥 La haré entera💪🏽 Sergio una rutina para brazos y pecho de larga duración plis, un saludo crack

@hectormartinez3350 2 года назад

Justo lo que estaba esperando, a por ese cambio físico ! 🔥

@josuefuentes205 2 года назад

Hace tiempo estaba esperando una rutina larga!!! Grande sergioooo 🔥a darleeee🔥

@marcocruz2812 2 года назад

Estaría increíble una super rutina full body🤩🤩 PD: gran rutina, súper matadora como siempre

@EntrenaSergioPeinado 2 года назад

Me lo apunto!!

@EntrenaSergioPeinado 2 года назад

Toma Marco!!! De momento te dejo esta nueva rutina fullbody que he subido nueva ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XLgRF_v4z0U.html Si la quieres más larga hazla 2 veces y sería un total de unos 40 minutos 💪

@elichacon1900 2 года назад

Acabo de hacerla completa, la hago después del gym y Dios… al final te sientes increíble. Muchas gracias Sergio por estas súper rutinas, un abrazo 👍🏻🔥

@josesanchez-zk2st 2 года назад

Ya aquí en Perú estamos entrando en verano y con tus ejercicios mi meta es verme mejor para ir a la playa. También por mi salud, gracias Sergio!

@max3strecci 2 года назад

Estuvo buenísimo! Ya lo acabo de terminar. Costó, pero todo esfuerzo tiene recompensa. Ahora alimentarse de manera saludable. 💪

@marisagomez9695 2 года назад

Buen día Sergio, gracias por motivarnos con el ejercicio y ayudarnos a estar saludables 🙏🏻🙋🏻‍♀️

@Carrasketa 2 года назад

Me encanta entrenar contigo, motiva que alguien más sude y sufra contigo. Ha sido una rutina muy dura, espero mañana y pasado poder moverme.

@tpgpucela 2 года назад

Gracias Sergio!! Genial! Mañana la probaré. Haces el entrenamiento súper dinámico y que des siempre otra opción por cualquier inconveniente (lesiones, espacio...) es genial. Graciaaaas💪🙏💪

@oscargael1182 2 года назад

Rutina BRUTAL 💪🏼 Sergio, muchas gracias, aún te seguimos esperando en México crack! Saludos!!! 🤩🇲🇽

@karinamoedano3218 2 года назад

Me enamoré de la rutina, tú actitud, motivación y palabras, se me fue como el agua y sudando full, me volaste de la cabeza la idea de que el ejercicio en casa es aburrido o inútil, ya te sigo y activada las notificaciones para iniciar contigo mis días!! GRACIAS

@oda3900 2 года назад

Gracias Sergio, paso por un momento difícil y el ejercicio que tú me has motivado a hacer es lo único que me ayuda a sobrellevar las penas. ¡Gracias de verdad !

@luisfire3445 2 года назад

Gracias a Sergio y sus videos logré hacer un gran cambio en mi salud, físico y estilo de vida. Siempre estaré agradecido y te deseo mucho éxito Sergio

@Adriana_Henao1416 2 года назад

Sergio Dios te bendiga enormemente 🙏 y un fuerte abrazooo rompe costillas desde Colombia 🇨🇴. Me encantaría una rutina de kickboxing ( combat) tienes una de hace tiempo de diferentes técnicas de puños y patadas y la Amoooo con locura... sería genial otra de esas.. Mil gracias por todo ❤

@ikermartinezquintanilla2522 Год назад

voy a hacer esta rutina diario desde hoy 23 de abril con descanso en fin de semana hasta mi cumpleaños el 24 de agosto iré actualizando cada dia

@ikermartinezquintanilla2522 Год назад

día 1 voy por la mitad y ya me estoy muriendo

@Fulvitooo Год назад

@@ikermartinezquintanilla2522 broo que paso xd

@ikermartinezquintanilla2522 5 месяцев назад

Baje 5kg

@jeffx0982 2 месяца назад

@@ikermartinezquintanilla2522 idolo

@leticiatrejo5561 2 года назад

Recién te encontré y me han enganchado estas maravillosas rutinas desde hoy soy tu nueva seguidora bendiciones ♥️

@ANTONIO170778 2 года назад

Muchas gracias Sergio Peinado, por compartir con todos tus conocimientos y entrenamientos, están súper geniales los entrenamientos, yo los hago combinando con otras rutinas y ejercicios bicicleta caminar trotar cardio Hiit etc. Como dices todo suma.

@eduardosalas8912 2 года назад

Me gustaría rutina de larga duración de glúteos y piernas porfavor 🙏 😅😉

@pattymacias5938 2 года назад

Me gusta hacer rutinas largas. Es la segunda semana que la hago y termino muerta.. Porfa sube mas rutinas enfocadas en piernas y glúteos y obviamente de cardio. Gracias Sergio por la energía y positivismo que transmites. Un abrazo desde Ecuador

@FernandoFernandezLobillo Месяц назад

Máquina!!! Día 15!!!!! Quién lo diría. Muchas gracias!!! Cada vez me siento mejor. Me propuse no mirar el peso y así lo haré. Lo importante es sentirse bien y no paro de superarme. Mis respetos.

@manuel-oq1yq 20 дней назад

Una pregunta, cuanto as bajado?

@Nati-ng4pn 2 года назад

Qué alegría me dió tu notificación! Se extrañaban tus videos del dia a dia. ☺

@mapache5053 2 года назад

Muchas gracias Sergio por el ánimo y la energía que pones en cada rutina, sin duda una persona que influye mucho en querer seguir en esto y en lo personal estoy seguro que muchos más te lo agradecen. Un gran entrenador y una gran persona 💪

@Javi90pido 2 года назад

Llevo años haciendo ejercicio y no encontraba rutinas q me acabaran de gustar hasta que encontré las de este hombre, funcionan de verdad, he llegado a mi objetivo y quiero seguir! Molaria mas rutinas asi largas, sobretodo de cardio y tonificar todo el cuerpo!

@dalevarelpoeta63 2 года назад

Bien ahí Sergio 👌👌 con todo y con mucha motivación Saludos de Perú

@esmeraldabenavidesarredond6694 2 года назад

¡Gracias Sergio!, es la segunda vez que lo hago, siempre pensando que no la voy a terminar y tú me motivas a seguir adelante y acabo por cumplir con los 50 minutos y te lo dice alguien que no le gusta hacer cardio.

@sofope9614 2 года назад

Increible rutina , estoy agotado , muchas gracias Sergio , gracias a tus videos logré mi meta y estoy muy agradecido , exitos .

@brandonmendezfigueroa480 2 года назад

Sergio muchas gracias por las rutinas y la motivación, me encantaría una rutina de piernas y gluteos de larga duración para ponernos más fuertes que el vinagre :D

@Elhermanito_1234 2 года назад

Excelente rutina de ejercicios, gracias Sergio por contribuir con la salud.

@santiagoarbos1459 2 года назад

Me encanta tus videos Sergio y que bueno son tus ejercicios para la gente principiante que quiere tener una mejor calidad de vida un gran saludo desde 🇦🇷

@biancacanaviri4901 2 года назад

Hola Sergio, muy bueno esta rutina a darle todo ✊, podrías hacer una rutina para perder grasa de las piernas, de larga duración por favor, gracias saludos

@scorpionphs3385 2 года назад

rutina 1 y 2 hechas!! en la segunda tuve q parar un minuto porq no daba mas jaja proxima meta: lograr hacer las 3 rutinas completas!!

@jeancarlosgarcia5711 2 года назад

primer día haciendo esta rutina , la verdad no llegue a los 50 minutos , llegue a los 25 minutos , ya no pude mas mi cuerpo ya no aguanta , en la mañana hice dos rutinas de cardio uno de 20 y otro de 15 , voy dos semana haciendo dos rutinas en un día y así todos los días y hasta domingo , hoy quise aumentar y meterle otra rutina mas porque quiero probarme de que soy capaz , asi que gente no se rindan , ustedes son capaz de lograr todo si se lo proponen , pesaba 75 kilos y ahora peso 65 kilos , vamoss que si se puede

@josemariagomez6871 2 года назад

No se cómo, pero aguanté los 50 minutos!!! Llevo desde enero con tus rutinas (esta vez va en serio) y ya veo los efectos. Millones de gracias Sergio.

@catalinarodriguez5255 2 года назад

Déjame decirte que me encantan tus rutinas!

@eusebiocapitanmoreno5802 2 года назад

Es increible lo bien que te sientes después de haberlo dado todo en una rutina tan intensa y larga... Muchas gracias Sergio!!!!

@ElMatteRZ 2 года назад

Sergio hace 4 años, me ayudaste a adelgazar de peso, pase de ser un niño obeso a un niño con una vida sana, lastimosamente dejé todos esos hábitos, y aunque hoy, no estoy obeso, no tengo el cuerpo que desearía tener, hoy... hoy quiero volverlo a intentar, pero no solo para bajar de peso, si no para subir masa muscular también, y se que si me ayudaste hace 4 años, hoy me vas a ayudar aún más, deséame suerte Sergio

@mariomadera91 2 года назад

Sergio, ante todo gracias por tus videos, me han ayudado mucho! Me gustaría una rutina definitiva de brazos y pecho. Un saludo.

@eduardf502 2 года назад

Que bien, ya tengo rutina para hoy :)

@brunoml3812 2 года назад

Muchas gracias Sergio. Me sentía mal con mi físico y por consecuencia tenía un autoestima muy bajo. Pero este año me decidí bajar de peso y encontré tu canal por recomendación de YT y note los resultados en la segunda semana, sigo haciendo tus rutinas y me he sentido mucho mejor conmigo mismo.

@danielfernandez4537 2 года назад

Muchas gracias Sergio FUERTACO, porque siempre tenés en cuenta al que puede pagar y al que no, y a todos nos brindas rutinas de ejercicios. Sos crack. GRACIAS!

@anagarci889 Год назад

Genial, eres mi héroe!! Gracias Sergio! Saludos cordiales.

@luisluna4955 2 года назад

Muchas gracias por los ejercicios, me gustaría en manera de lo posible una rutina sin impacto para la rodilla, ya que los méniscos los tengo un poco dañados y es complicado entrenar así, gracias

@yamiletconce6274 Год назад

Waooo me encantó esta rutina, es la primera vez que hago ejercicios en casa guiandome de un vídeo, nunca pensé que pudiese ser tan provechosa e intensa. Desde hoy te sigo y gracias por ofrecer una nueva forma de ejercitarse sin pretexto. Felicidades eres muy bueno en lo que hacés 😃 🎉🎈

@erikdelapaz3775 Год назад

Sergio, hago cada dia 2 rutinas de hitt una de gluteos y piernas, otra de pecho y brazos y otra de abdominales, todos los dias desde junio cada mañana y llevo perdido 18 kg ahors estoy definiendo musculo porque perdi toda la grasa gracias a ti.... Eres el mejor

@andresgabrielandradeogaz6627 2 года назад

Super genial, muy efectiva y muy práctica, ya que la puedes hacer con poco tiempo

@pruneta5209 2 года назад

Me he emocionado al llegar al final, muchas gracias Sergio!

@danielmarco1644 2 года назад

Buenísimo el vídeo como siempre , porfavor uno igual pero de fuerza !!! Gracias de ante mano 💪💪💪

@aideeospina9453 Год назад

Me encantó est super rutina. Gracias Sergio. Dios te bendiga!!!

@nuriasanchezromero7998 4 месяца назад

Sergio eres un amor!!! Gracias por hacerme disfrutar entrenando

@pradoc2730 Год назад

Enhorabuena! Me encanta cómo programas las sesiones y la espontaneidad que tienes,jajaja. Gracias. Entreno y me río mucho :D

@monicamontemurro6425 2 года назад

Me encantó la rutina , hice las primeras dos ya no podía más pero de verdad sergio tus rutinas son las mejores del mundo, te felicito por darnos ánimos y seguir haciendo ejercicios de manera divertida, me encantan tus rutinas 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

@marcelagonzalez6390 2 года назад

EXCELENTE RUTINA!! LA TERMINÉ A PENAS!!! ME ENCANTÓ! !! GRACIAS!!!

@carlosandresdomingo6397 2 года назад

Me estas salvando la vida Sergio no tengo palabras para agradecerte. Cuando empecé con 10 minutos me punsaba la cabeza, pero ahora ya me siento mejor ya no siento el cansancio. Mil gracias 😊

@giseldiaz133 2 года назад

Genial TODO!!!!!! Amé. Definir brazos, espalda,pecho. Full

@eduardocamposmontes6812 2 года назад

Amo tus rutinas Sergio, 🥰🥰🥰👍👍👍💪💪

@lilianabermeo2524 2 года назад

Gracias Sergio, excelente!!!!

@antolinensandaracatallerde4244 Год назад

Sigo con tus rutinas y voy a probar esta. Te agradezco el aporte ya que me sumo a los que te pedimos rutinas más largas.

@lens0328 2 года назад

Que buena rutina, hace mucho no sudaba tanto, Gracias Sergio 👏🏽

@davidgallego5292 2 года назад

Buffff pedazo rutina tres intensas en una Gracias Sergio lo he sudado todo 💪🏼

@kasty6292 2 года назад

Actualmente peso 120 kilos mido 182 aprox. Hoy iniciaré con esto iré actualizando todo mes con mes. Desenme suerte

@alpiso2416 2 года назад

suerte

@draccoxd 2 года назад

mucho éxito!

@geralopez408 2 года назад

Suerte 🍀

@brunogabrielalanis3396 2 года назад

Suerte

@fuckmoztlan1296 2 года назад

Suerte

@LuisVargas-hm2hy 3 месяца назад

Esta rutina me encanta empecé la última y no pude terminarla otro día la intentare hasta el final, los que no puedan completa hasta una parte esta bien pero me gusto todo en un solo video

@ocielhdz0334 2 года назад

Tqm Sergio. Me has motivado a volver a hacer ejercicios :')

@antonylopez5641 2 года назад

Siii eres lo mejor Gracias por tus consejos y rutinas gracias

@Ardhanarishwara1985 Год назад

Hice la rutina completa y tenía el vídeo a 1,25 de velocidad y no lo sabía, jajajaja 😂 casi muero 😂

@lancer876 3 месяца назад

Ni tú te la crees.

@sallyg8391 2 года назад

Gracias Sergio , que bien.... rutinas de larga duración

@josehaidar7777 2 года назад

Mas de estos sergiooo porfaaa 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@lucianored0361 Год назад

Se que este video es de hace un 1 año pero hace unas semanas tome conciencia de que estaba haciendo daño a mi cuerpo y decidi cambiar mi fisico y con estas rutinas de sergio peinado me estan ayudando un monton

@lisbetharaya9064 2 года назад

Me encantan tus rutinas las quiero todos los dias💝💝💝

@lkarataz Год назад

wow! tremenda rutina!! a tope hoy en la mañana con esto.. uff luego una buena sesión de estiramientos y a disfrutar del día con mucha energía.. gracias!!

@Brangelzm 2 года назад

las full body con peso tuyas son genial, podría ser un buen complemento para esta de cardio

@perlamarentes166 11 месяцев назад

Que padre que felicidad me da gusto y tengo un mes apenas y ya veo mucho tus videos ya asta empiezo a relacionarte en mi vida,,, jiji qué cursi soy...

@pituchu7776 10 месяцев назад

Estupendo. ❤

@cecibelpineda2311 2 года назад

Hola Sergio, or favor una rutina intensa de glúteos y piernas, y otra de abdomen, brazos y espalda. Gracias 💕✨

@sioxs8158 2 года назад

Sergio me gustaría una rutina de cuerpo superior de larga duración que combine todo tipo de ejercicios. Me encantó este video 😃

@CAKESHOPLOVERS 2 года назад

Acabo de terminar con 700 cal quemadas y quedé destruido pero genial está rutina.. más asiii 💓

@la_cyclope 2 года назад

Me encantan estas rutinas!

@tomasfoschini782 2 года назад

Sos un genio

@beatrizpacheco9842 2 года назад

Esto lo haré mañana. Saludos Sergio desde México

@tonicanoyedres218 2 года назад

Muy buena rutina Sergio!!!! a topeeee. A mi me gustaria que hicieses una rutina como estas pero de fuerza o tambien estaria bien una combinacion de cardio y fuerza que sea un poquito más larga de los 20 minutos que sueles hacer normalmente! gracias fuertaco mayor!!!

@miriammorales1327 2 года назад

Buenísima la rutina, gracias 💪🏼

@estrellitaazul5071 2 года назад

Me encantan tus rutinas espero puedas hacer más de glúteos en casa plis para obtener volumen gracias 🙏

@jimmyrc.2884 Год назад

Gracias tio. Aqui en casa todas las tardes nos ponemos hacer tus rutinas de ejercicios, y los que nos reunimos aqui nos la pasamos a tope y si que hemos mejorado fisicamente y emocionalmente

@enriquealvarez3052 10 месяцев назад

Excelentes rutinas Sergio. Saludos desde México.

@vera0291 Год назад

gracias eres genial aporta mucho el antes y el después

@eduardojassocharles5880 2 года назад

Eres mi inspiración te aprecio mucho

@jeamtv208 2 года назад

Lo complete 🥺❤️... Gracias por todo Sergio 😌

@joe99148 2 года назад

Al fin sergiooo,hiciste lo que tanto añelaba!!! Combinar las mejores rutinas de muerte de hiit de tu canal!!! 😍😍😍 yo esto lo voy a tomar como un reto a ver si puedo hacer por lo menos 2 vueltas de estas 3 rutinas jaja y ojala que la proxima sea algo igual pero de pecho o brazos capitan fuertacooo !!! 🤩🤩🤩