amigo, esos ejercicios son excéntricos, sirven mucho para cuando hay una cronificacion o un engrosamiento del tejido en el cual existe dolor que no es causado por la inflamación si no por el roce de las fibras mal cicatrizadas entre sí, en caso que exista inflamación, no es muy favorable realizar excéntricos, sería más interesante darle reposo a la zona aplicando frío o calor durante unas 2 semanas, y cuando el dolor no exista, empezar con ejercicios isométricos o de contracción y estiramientos, saludos desde chile
Los ejercicios están bien, pero uno llega a curarse, porque yo hasta ahora no veo la mejoría, ya llevo 2 meses y los ejercicios son buenos de momentos y después igual..
