SÉANCE DE GAINAGE COMPLÈTE EN 5 MINUTES à la maison

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Envie de travailler votre gainage de manière globale en seulement 5' ? Alors cette vidéo est pour vous, 7 exercices de gainage au programme à faire pendant 30'' chacun et avec 10'' de recup.
Faite cette séance aussi souvent que possible pour des résultats MAXIMUM !!!
Pour faire les exercices correctement voici le lien de la vidéo explicative : • 7 EXERCICES DE GAINAGE...
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Опубликовано:

21 окт 2024

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Комментарии : 38

@EmmanuelLejeune 4 года назад

Pour ceux qui ont fait la séance, Quelles sont vos impressions ?

@sanchun4693 2 года назад

Il manque juste un petit jingle à la fin de chaque exercice nous informant qu il est fini. Sinon on passe notre temps a devoir regarder l écran. Sinon top ! Merci

@rrrolivier9511 Год назад

Perso j'adore et les chat m'aide pr le gainage a leur manière mais tt ça bien un monté sur mon dos l'autre se frotte a mon visage donc pas évident 🤣🤣🤣 mais j'adore je ferai ça plusieurs fois sur le moi et en même temp courir mes 15km en 1h43 que je fait tjr je voudrai perdre un peu de ventre suis pa d'obèse mais je voudrais perdre un peu le ventre et le plus dur et de tenir a mangé simple au lieux de 2 voir 3 assiettes je vais me limiter à une et mangé des fruits et légumes merci bcp pr se super moment et j'avoue ses assez physique il ya avait longtemps pr moi le gainage 😊😊

@jacquelinealexis3381 Год назад

Bonjour Je ne faisais jamais de gainage mais on me l'a conseillé Au début c'était dur maisi maintenant j'y arrive et je fais ça tous les matins depuis 2 .mois et c'est efficace Je continuerai vos séances quotidiennes

@kozanagypanther7435 5 месяцев назад

Bonjour, Très bonne séance rapide à faire au quotidien. Par contre il serait judicieux de mettre un son avec le timer pour la fin de chaque exercice. Car on n'a pas forcément le nez sur la vidéo. Bonne continuation pour la suite

@EmmanuelLejeune 5 месяцев назад

Très bonne idée ! Je l’ai d’ailleurs mis en place dans les nouvelles vidéos …

@jacquelinealexis3381 Год назад

J'adore ces excercices

@EmmanuelLejeune Год назад

Merci !!!

@kiromatsui4613 2 года назад

Merci beaucoup pour la vidéo. J'ai tendance à avoir les organes qui poussent mon abdomen, j'ai donc un gros ventre sans être "gros". J'ai espoir qu'en suivant la vidéo une fois tout les jours de voir les résultats dans 2-3 mois.

@kiromatsui4613 2 года назад

*une fois tout les deux jours, pardon

@nielscambier4254 2 года назад

Verdict ?

@EmmanuelLejeune 2 года назад

Bon courage

@aredouanehichem7754 5 месяцев назад

Séance courte et cool merci

@EmmanuelLejeune 5 месяцев назад

Avec plaisir ☺️

@EmmanuelLejeune 5 месяцев назад

Avec plaisir ☺️

@EmmanuelLejeune 5 месяцев назад

Avec plaisir ☺️

@EmmanuelLejeune 5 месяцев назад

Avec plaisir ☺️

@ecocomptafacile Год назад

Merci

@EmmanuelLejeune Год назад

Avec plaisir !

@lauraneviard923 3 года назад

est ce qu'il pleut sur ta vidéo ??? t'es un fou ahah ! J'ai fais cette séance après être allé courir. Est ce bien? ou c'est mieux de le faire avant ?

@EmmanuelLejeune 3 года назад

Oui après c’est idéal même si c’est possible de le faire avant, je conseil souvent de le faire après 🔝 Merci beaucoup ahah et bonnes séances de gainage 🏋️‍♂️

@michaelpain1277 6 месяцев назад

Merci, merci

@EmmanuelLejeune 5 месяцев назад

De rien ☺️

@LuisSilva-pl3ne 4 года назад

THE BEST!!!

@EmmanuelLejeune 4 года назад

Thanks

@LuisSilva-pl3ne 4 года назад

@@EmmanuelLejeune Gooo WEz!!!

@francinelejeune7534 4 года назад

Ouf quel énergie Emmanuel 👍

@EmmanuelLejeune 4 года назад

💪🏽💪🏽💪🏽

@dominiquesapone6501 4 года назад

Bonsoir faut-il s'échauffer avant cette séance ? Si oui comment ? Et faut-il s'étirer après ? Si oui comment ? Cette séance de gainage complète de 5 min fait travailler quels muscles exactement ? Bras? Épaules ? Pectoraux ? Trapèzes ? Dorsaux ? Cuisses ? Fessiers ? Mollets ? J'attends vivement vos réponses. Bonne soirée à vous. Dominique

@EmmanuelLejeune 4 года назад

Bonjour Dominique, L’avantage de la séance est quel ne nécessite n’y échauffement n’y étirements. Pour les muscles qui entre en action vous avez notamment les abdominaux, épaules, fessiers, dorsaux, lombaires, muscles profond de la sangle abdominale ...

@dominiquesapone6501 4 года назад

@@EmmanuelLejeune ok mais les bras et les trapèzes ne sont pas sollicités dans cet entraînement de 5 min de gainage ? Dominique

@EmmanuelLejeune 4 года назад

Comme vous êtes en appuie brachial, biensur les bras sont mis à contribution ! Les trapèzes sont aussi solliciter ! Mais les muscles les plus utilisés sont ceux du tronc ce n’est pas un renforcement spécifique pour les bras ✌️ Si vous voulez un entraînement complet j’ai une autre vidéo ‘full body’ qui travail tous les muscles 💪🏽

@krimchaa3753 3 года назад

Top 👍

@EmmanuelLejeune 3 года назад

Avec plaisir !

@gregory45800 4 года назад

5min c'est que dalle. Pourquoi j'ai la flemme ?

@EmmanuelLejeune 4 года назад

C'est vrai que 5 minutes ce n'est pas beaucoup, mais il faut quand même ce motiver a le faire. Le mieux c'est de choisir les jours et l'heure pour être sur de le faire et a force ça devient une habitude :)