Sabes Qué Comer ANTES De Entrenar? ⚽🏀🏈🎾🥊🏋️‍♀️

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Qué comer antes de entrenar siempre ha sido una cuestión que os ha preocupado. ¿Necesitas una consulta privada? Contacta con mi equipo ➡️ bit.ly/4bbxzrk
En este vídeo te explico cuando hacer tú comida preentrenamiento, qué comer y como sacarle más partido
0:00 - Introducción
1:11 - Quizás no te hace falta
3:28 - Las horas previas
5:38 - Inclusión de proteína y grasa
7:31 - Inclusión de Hidrato de carbono, proteína y grasa
9:49 - Pre entrenamientos
12:01 - Agua y minerales
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3 июл 2024

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Комментарии : 94

3 года назад

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@carlosnino4393 3 года назад

Entreno.en ayunas y es lo.mejor.q he aprendido haver ayuno intermi y mejore.mi.masa muscular un gran x100 estoy.grande treemndo.cuerpo buen video y hablas c.propiedad saludos desde Houston usa 🇺🇸

@chilyrivera2055 3 года назад

Muchísimas Gracias , por el contenido y la divulgación , Doctor eres un ser maravilloso 👏 El Universo te siga Bendiciendo con muchísima fuerza y más sabiduría. Abrazos gigantes ❤

@Maso-nos 2 года назад

Gracias por la información. Buen vídeo.

@irenegardner70 3 года назад

Tankio doctor for everything you do know. ❤

@caesaraday7624 2 года назад

Muchas gracias por su aporte científico. 👍🏻💪🏻

@LaVentana. 3 года назад

Gracias mi querido Dr por regalarnos tanta sabiduría! Yo entreno en ayunas a tope 💪💪🤗😘

@deborahslythe6628 2 года назад

Genial como siempre GRACIASSSSSSSSS

@sfloresh 2 года назад

Excelente información, Dr. Saludos desde Jalisco, México.🇲🇽

@renesanchez7167 3 года назад

Buenas tardes noches doctor saludos desde las Vegas felices 24 horas de sobriedad; para aumentar energía, para entrenar correr,tengo 62 años y me da mucho sueño por las tardes me levanto a las 4 a.m. descanso sábado y domingo gracias de antemano....

@Jesistyle 3 года назад

Hola Dr. entreno 🏋🏻‍♀️ después del desayuno. Y los fines de semana son los días que hago mi ayuno y hasta puedo entrenar en ayunas súper bien! Yo deje hacer el ayuno tantos días seguidos porque me quita mucho el hambre. Y estaba bajando mucho de peso. Ahora solo hago 3 comidas y mi snack.

@Baciodistrega 3 года назад

Excelente información👍

@renesanchez7167 3 года назад

Buenos días doctor saludos desde las Vegas felices 24 horas de sobriedad

@esmeraldarengifo448 3 года назад

Excelente,muchísimas gracias por la información 👏👏👏❤❤💪👍😁🏋️‍♀️

3 года назад

🤝

@joseantoniofernandezperera2196 3 года назад

De 10,como siempre

@CesarLopez-to4xp 3 года назад

muy interesante y util, gracias ,desde miami FL

@lilianamariaalvarezestrada4913 3 года назад

La COHERENCIA siempre, gracias Mi Doc Precioso. 🤜🏼🤛🏼

3 года назад

Gracias a ti!

@ren1ckd862 3 года назад

Hola Doc, milgracias por la info, resultará de gran ayuda. ¿Para cuando un video con comidas para intra-entreno? mil gracias de antemano, un saludo.

@dagobertogallo 3 года назад

Muchas gracias por tan buena informacion

3 года назад

Gracias a ti!

@AngelRobled0 3 года назад

me encanta este canal

3 года назад

Gracias Steven!

@omarpadilla9812 3 года назад

Excelente información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

3 года назад

Igualmente!

@doblealfabrazilianjiujitsu7365 3 года назад

Alimentación post entrenamiento por favor gracias

@laguaridadesilik2531 3 года назад

Te pasaste Antonio! que bien resumido y claro cada punto! capisimo! consulta.. si a ese batido pre entreno de oxido nitrico casero, le agrego algo de Bicarbonato?... sumarias mas q restaria. cierto? aunque su efecto tampon se ha valorado en dosis de 3 gramos lo q es mucho si no estas adaptado

@daviddeportista.4789 3 года назад

Doctor Saludos Desde Panamá ✋ Una Consultá Entrenar En Ayunas Pero No En La Mañana Si En La Tardé Y Entrenar Estando En Ayunas Y Salir Caminar Estando En Ayunas Y Romper El Ayuno De Noche Es Malo O Cuál Beneficios Tienes Este Protocolo OMAD Saludó Doctor Exelente Todos Sus Vídeos 👍♥️

@adamraissouni6762 2 года назад

Que crak respondes a todas las preguntas que tengo en la cabeza

2 года назад

Estamos en simbiosis😉

@annyc5140 3 года назад

Hola 👋💕

@lilyred70 Месяц назад

No ceno, me levanto a las 5:30 a 6 paseo a los perros, desayuno sobre las 7 plátano, nueces, té matcha con limón, una torrada de pan integral con tomate y proteína vegana , entreno de 9 a 11, nunca he tenido ningún problema estomacal, probé a entrenar en ayunas y no tiraba, una gran diferencia, si desayuno estoy fuerte 💪

@carolinaguerra6726 3 года назад

Dr. En su live de TCA mencionó que las personas con anorexia podrían realizar ejercicio para aumentar masa muscular tipo pesas, si lo hacen en la mañana al levantarse; tendrían que desayunar o comer antes algo; si no les apetece mucho pero tienen que aumentar masa muscular. Lo digo porque el descanso intestinal les ayuda y si comen se sienten muy pesadas, qué recomendaria

@victormanuelgarciateruel8245 3 года назад

Dr. agua de coco también sería interesante para mineralizarse antes del entrenamiento? Gracias.

@aidamilanarellano3213 3 года назад

Hola doctor, cuanta cantidad d agua d mar sería lo correcto antes d entreno o competición d ciclismo, gracias

@nicolascantemirsacristan2639 3 года назад

Perdona Toni pero no estoy de acuerdo que porque estés en definición o en pre competition haya q entrenar con pesos ligeros y muchas repeticiones. Tu sabes que intentamos siempre hipertrofia, mantener masa y dejar la bajada de grasa para la dieta y el cardio. Preservar la masa los más posible con bajas reps y lo más pesado con buena ejecución. Saludos.

@enriquem.5828 3 года назад

Aunque se haga con la mejor ejecución posible, en ese contexto eres muy propenso a sufrir lesiones. Por lo que muchos culturista cuando se acerca la competición a la vez que la descarga y la carga pues hacen esos entrenos de bombeo

@nicolascantemirsacristan2639 3 года назад

@@enriquem.5828 en la descarga puede ser ya que quieren vaciar los depósitos de glucógeno. Pero en la carga no ya que cargar y entrenar no tiene sentido. Los carbs de la carga han de retenerse y no usarlos en entrenos.

@azlycorniel4206 2 года назад

Se hace está estrategia para cuidar que no allá lesión estamos en una fase que puede pasar

@azlycorniel4206 2 года назад

@@enriquem.5828 excelente explicación, 💪

@imacnolo1093 3 года назад

Batido completo + Tortitas de avena con crema de cacahuete...mala idea antes de entrenar jajaja si hasta hace poco lo hacia hasta que me di cuenta que entrenar con el estomago hinchado no mejoraba mi rendimiento...lección aprendida XD

@Chispas935 3 года назад

El desayuno es importante a la hora de controlar el cortisol??

@AlbertoRodriguez-ny6pq 3 года назад

Que tal doctor cuántos gramos de carbohidratos recomienda para el batido postentreno si estoy en ayunas ?! Saludos desde México!!! 👋🏼

@11-6hernandezdavid6 3 года назад

Doc me gustaría entrenar en ayunas pero entro alas 5am y salgo del trabajo alas 11am ,sería ideal entrenar en ayunas a esa hora para romper el ayuno más o menos ala 1 pm o mejor hago la papilla ? Me sería de Gran ayuda por favor saludos desde Colombia doc un abrazo 👍💪

@joe4269 3 года назад

Buen vídeo. De los mejores. Cuanto mito hay al respecto. Una pregunta? Se habla mucho de que se necesita tomar carbos después de entrenar 🏋️‍♀️ para recibir tu pico de insulina para crear músculo ….. pero llevo muchos años interesado en esto y he encontrado algún artículo en el ámbito Keto que te dice que con la GLUCONEOGENESIS , no es necesario tomar cárbos ya que tu cuerpo ya se encarga de transformar proteínas y demás en glucosa para esa función. Que opinas al respecto ? Un saludo.

@luisdefez575 3 года назад

la glucogénesis es un proceso catabólico, se come tu músculo y deja residuos , no es lo óptimo para hipertrofia, todo depende los objetivos, los culturistas inclusive en definicion usan carbos

@manologarfantas3172 9 дней назад

Yo por tiempo voy a entrenar al de nada de levantarme... Es buena opción llevarme maltodextrina para tomar durante el entreno en vez de desayunar?

@Allysonfernando123 2 года назад

Que hay de hacer una comida 5h antes del partido del fútbol, y a las 2 h antes hacer otra. Comida sólida a las 5h antes, y a las 2h antes hacer uma comida ej: crema de arroz, dátiles, plátano, miel y algo de proteína?

@jipi7 3 года назад

Lote de comer me pego una hora antes de hacer crossfit o pesas y lo bien que me sienta y lo bien que rindo. Mejor comer a que te dé la pájara. 20 años llevo así y lo bien que me sienta. Individualización, Dr. ;). Creo que aquí el Dr. hernández se ha columpiado un poco, porque si haces un entrenamiento largo y duro dudo yo que con una comida previa ligera o bebida el cuerpo te aguante.

@caesaraday7624 2 года назад

Yo creo q aquí entra también el aspecto Psicológico del deportista. Desde mi experiencia personal

@brachiosaurus6541 3 года назад

Interesante. Personalmente, como lo primero que hago al salir el sol es salir en bici, lo único que me sienta bien y me da fuerza y resistencia es verdura, proteina y grasa. Es comer y salir. Luego cuando regreso recargo con carbohidratos hasta la noche. La única forma de que pueda comer carbohidratos y salir enseguida sin que me de fatiga es hacer un circuito de pesas antes de comer.

@luliafranco1247 2 года назад

Dr. Por favor dígame Q puedo tomar tengo úlceras estomacales, me recetaron pantoprazol 40mg y sulfacrato, pero no siento mejorar, pues ya Tengo un mes de tratamiento y me lo mandaron x 3 meses, le pido con todo mi corazón Q usted me recete pues le confío mi salud, pues no se porque, pero siento Q usted me puede curar. Gracias dr.le saludo desde México.

@CarlosAndres-kv5hw Месяц назад

No creo q te responda....La úlcera ya es una gastritis empeorada consumir cristales de sábila antes de ir a dormir y al acostarte todos esos líquidos se van por tu cuerpo y te sanas dos horas antes o 3 dormir última cosa comas poquito ....y sábila y no jodes + al doctor q no tiene tiempo para responder a sus seguidores....

@eugeniodelangel8303 2 года назад

Yo lo que como un panqueke de avena almendra linaza nuez con proteina mani con un cafe y dejo padar una horay media y entreno muy bien esta bien asi Antony??🤔🤔 un saludo!!

2 года назад

Hola Eugenio, ¿Qué tal te va? 😉

@antonioglez.2195 3 года назад

💪🏽🧠🤯

@fabia1710 3 года назад

Yo no tomo nada antes. A las 5 de las mañana, poco puedo tomar.

@luisdefez575 3 года назад

te felicito por levantarte a las 5 para entrenar! genia

@victorquintanamartin6324 2 года назад

A las 5 de la mañana para entrenar? Si es así, eres SuperWoman.

@fabia1710 2 года назад

@@luisdefez575 A las 5 comienzo a entrenar...me levanto algo antes. eso sí, me acuesto muy muy pronto para dormir mis horas.

@fabia1710 2 года назад

@@victorquintanamartin6324 No te creas. Es cuestión de disciplina, nada más, ;)

@joelsanchez9417 3 года назад

Yo uso agua de coco durante el entrenamiento 💪🏽💪🏽

@Ancestral_Roots 3 года назад

Bárbaro, como es normal :)

@valentinsilva1185 3 года назад

Buenas tardes! Excelente informacion. Tengo un hijo que tiene 10 años, practica karate. Quiero darle L-carnitina. Que cantidad debe ser y cuando? Muchas gracias

@luisdefez575 3 года назад

para qué?? dale huevos duros, la yema tiene buena cantidad

@valentinsilva1185 3 года назад

@@luisdefez575 no le gusta comer huevo

@luisdefez575 3 года назад

@@valentinsilva1185 bueno, igual la obtiene de otros alimentos, pero no sé por qué motivos darle L carnitina a un niño

@luisdefez575 3 года назад

es un aminoacido mas en toda la alimentacion, no va a notar ningun cambio en dosis habituales

@valentinsilva1185 3 года назад

A las mujeres embarazadas le dan y a los bebes tambien

@elhache9953 3 года назад

Dr yo antes de entrenar tomo gachas (avena con leche al micro), con 1/2h antes de entrenar. Está bien?

@eduardomedina2776 3 года назад

En media hora no se hace la digestión de lo que comes... Lo único que estás haciendo es ir al gimnasio con gachas en el intestino...

@elhache9953 3 года назад

@@eduardomedina2776 quería poner 1 o 2h no media, algo cambia, no?

@sergiokj.trainer5709 3 года назад

Creo que sería más interesante meter los hidratos antes y después de entrenar para tener energía “rapida” a la hora de entrenar, ya que aún que estes en definición hay que entrenar con cargas “altas” para mantener al máximo la masa muscular , si estás en déficit calórico tu cuerpo va a recurrir a la grasa para obtener energía el resto del día , no solo si los quitas antes de entrenar y tener al mínimo los depósitos de glucógeno tu cuerpo recurre a la grasa , Estando en déficit siempre que la dieta esté bien estructurada siempre vas a perder grasa …

@Mentalidad.10Ganadora 2 года назад

Avena instantánea

@juanjoseromero3944 3 года назад

Buenas doctor. Mi caso es el de dobles sesiones de entrenamiento correr y btt, mi cuestión es que para ganar masa muscular hemos restringido los carbohidratos y hemos incorporado trabajo de gimnasio, así que el rendimiento en carrera y btt es más aleatorio, me cuesta más arrancar aunque luego haga tiempos similares, como lo ves, es normal?

@gloriar9315 3 года назад

Dr sus contenidos son muy interesantes, pero me parece una falta de cortesia que ud o algien de su equipo no se tomen la molestia de responder algunos de los comentarios o preguntas de las personas que lo seguimos….tenemos dudas y asi seguimos…ignorados por alguien al que tomamos tiempo para ver los videos, darle un like y seguirlo …

@Portuenllamas 3 года назад

paga la cuota

@joni6908 3 года назад

Estoy viendo esto porque estoy de baja si no estaría entrenando jeje saludos

3 года назад

A recuperarse!

@Charlie7829 3 года назад

1:30 no creo que haga falta ni preguntarlo. Con probarlo es más que suficiente... :) Poneos a hacer un entreno duro de peso muerto, sentadillas.... sin comer.... ja!

@jipi7 3 года назад

Si tío, hasta ahora nunca he dudado de lo que dice el Dr. Hernández, pero dudo yo que una alimentación ligera o líquida antes de entrenar sea suficiente para aguantar un entrenamiento de 2 horas de fuerza, Crossfit, etc.

@albertferrando6829 3 года назад

Si mañana a primera hora tengo que entrenar pesas, la cena anterior carbohidratos?.

@coolraul5119 3 года назад

Ni lo dudes.

@albertferrando6829 3 года назад

Gracias

@coolraul5119 3 года назад

@@albertferrando6829 de nada hombre,esto hará que aunque no desayunes tengas los depósitos de glucógeno muscular y hepatico llenos y no te encuentres hinchado y asi entrenes ycongestiones bien y no tengas las molestias gástricas del desayuno.XD Psdt.te recomiendo boniato,patata o avena integral y un poco de grasa,te recomiendo aguacate o un par de cucharadas de crema de cacahuete,la del mercadona es 100% pura.

@mgarzonf 3 года назад

🌎🇪🇨🙂👍👍👍

@johanngarces4407 3 года назад

Que es el preentreno que habla el Dr, yo no entendí, no escuche un ej... Me disculpan pero en ese aspecto si alguien me lo aclara por favor... me perdí.

3 года назад

Hola! Me refiero a qué ingerir antes de entrenar. Saludos.

@johanngarces4407 3 года назад

@ Muchas Dr 🙏🏼👌🏼

@mariadossantos9613 3 года назад

Ah, eu como 1 tostada de pan blanco con queso crema ligt y miel+1 banana pequeña unos 30 a 45 minutos antes de correr, e me siento bien, ninguna molestia jamas💪🏿👊🏿

@eduardomedina2776 3 года назад

Ni la banana, ni el pan se absorben en 30 minutos... Lo que estás haciendo es correr con una banana y pan en el intestino...