SENTADILLAS. Variante Cuádriceps vs Variante Glúteos 

grande Antonio llevo mas d un año sigiendote y EH aprendido mucho y EH tenido cambios excelentes sigue así saludos desde zacatecas México

Buen video Anthony, muy bien explicado. Eres una motivación para mi y quizás también para otros. Suerte en todo!!!

Me encanta como las dudas que tengo, siempre sale un vídeo tuyo respondiendo y aclarando ! 🙌

amo tus videos xq estan bien explicados y no son tan largos y cansones, saludos desde Republica Dominicana😘

Antony, exelente la explicación desde el inicio hasta la ejecución del ejercicio.. felicitaciones.

Gracias Anthoni muy bueno tus videoss, saludos desde Argentina!

Super ame la técnica de los discos pues me ayudo muchisimo a haser mis sentadillas mas profundas...🤜 Gracias x compartir los tips y consejitos con Nosotros tus seguidores..👌💪

Gracias antony por todos tus videos.he aprendido mucho gracias a ti. Saludos desde villa dolores argentina

Este entrenador es de lo mejor. Me encanta 💚

Genial Antony, lo acabo de colocar en practica en el entrenamiento de hoy y uff se sintio la tencion.

Me gustó este vídeo Justo andaba buscando esta info .. y te encontré ! Me fascinan los vídeos rápidos y furiosos

grasias x tus consejos sebe q realmente actuan los musculos se aislan con mas contraccion en los mismos sos u crack men felizidades

muy claro, muchas gracias anthoni

1 millón de subs!, Felicidades Anthoni. Desde Chile :)

Excelente explicación, sin tanto rollo y efectiva , muchas gracias mi estimado

excelente dato Anthony!!! muy bueno el video como siempre

Que buen video hermano, por lo que estoy leyendo en los comentarios nadie tiene en cuenta los ángulos de la articulación de la cadera, por tal razón no tienen ni idea para que sirven los discos... al igual que deberían saber que las fibras musculares de los cuádriceps de una persona no son iguales... unos rompen a 90 grados otros deben sobrepasar los 90 lo más recomendable es Probar y tantear, si es a 90 ubicar una cancuerna o algo que permita no sobrepasar los 90 si es más hay que hacer sentadillas más profundas y enfocar el glúteo en ejercicios como el puente con barra o las avanzadas

gracias a tus videos estoy logrando loque quiero y voy por mas espero ver mas videos tuyos

Gracias por tus consejos. Los pondré en practica

Exelente Antoni efectivo lo probe estaba fallando en no poner discos, Y me gusta q vas directo al punto si rodeos

Gracias anthoni tus videos son los máximo

muy buenas tus explicaciones! como siempre tus videos excelentes, saludos Anthoni 💕

buen vídeo anthoni, excelente

Excelente vídeo muchas gracias

eres lo maximo! gracias.

Yo empece por Marzo o asi a hacer la sentadilla profunda de la 1º forma pero sin discos y la verdad se nota con el tiempo, aunque puede que empiece probar con los discos haber que tal me va muy buen video Anthoni

Gracias man. Excelente.

gracias !! saludos!

muy buena informacion gracias

Muy buen video mi hermano! !!! Saludos desde Puerto Rico! !!!

Excelente explicacion!! 👏👏👏 Si usamos mancuernas, como las colocamos?

Gracias explicas super bien y facil

Genial, gracias

Excelente!

BUENISIMO BROTHER, NOS SERVIRA DE MUCHO

buenisimo video Anthoni me diste una solucion

justo lo que buscaba graaaaaacias

Me encantó ❤️❤️❤️

ha ha me contestaste gracias de verdad gracias siempre veo tus vídeo eres muy bueno de verdad saludos desde México oye me gustaría que hicieras una explicación de el método farleik son más repeticiones menos peso es algo nuevo me parece xfa una vez más eres muy bueno

Fuera de todo trabajo específico, las sentadillas son la mejor opción para desarrollar la pierna de manera proporcionada, en mi caso el practicar sentadillas de manera interdiaria ha hecho que crezcan de manera notable, lo que yo hago es trabajar semanas de fuerza, luego hipertrofia y luego hago una descarga para volver a empezar. Las sentadillas son la mejor manera de desarrollar las piernas, independientemente de los ángulos que trabajes. Las sentadillas tienen la particularidad de fortalecer todo el cuerpo, aunque no lo creas al realizar una sentadilla trabaja todos los músculos. En cuanto al desarrollo de cada músculo por específico, una de las mejores maneras para desarrollar el cuadriceps de manera aislada seria incluir el trabajo de prensa, para los femorales el peso muerto convencional, en el caso de los gluteos seria el trabajo del hip thrusts y por último para los bastos internos y externos están las maquinas aisladas de los ab y ad ductores.

EXELENTE VIDEO

gracias por tus tips

Buenos días , gracias por los tips, saludos de venezuela

gracias bravazo anthony

genial ,gran vídeo

muy buen video lo voy a poner en practica....

Gràcias que de mucha ayuda

Vamos a darle, saludos de México

Muy buen video. Saludos bro

Excelente rutina.

que buen video anthoni saludos desde colombia.

tenía ese problema gracias por el vídeo

HOLA BUEN VIDEO YA LE DI LIKE, ME PODRIAS DECIR CUANTAS SERIES TENGO Q HACER DE CADA UNO PARA DESARROLLAR AMBOS PROPORCIONALMENTE Y CUANTOS DIAS A LA SEMANA, DE ANTEMANO GRACIAS!!

Buen aporte!

me encantoo muy bueno

eres muy bueno gracias x tus consejos sigue asib

Sin duda lo haré... eres el mejor... besos!!!

Que buen video me ayudaste muchisimo

Me gusto mucho este vídeo

Gracias amigo are esa rutina

esta buenisimo

esta bariante me esta dejando excelentes resultados aparte aoy bailarin excelente video

me encantan tus vídeos. besos

exelente tus videos (Y)

MUY BUENOS TIPS . SALUDOS DESDE LA CIUDAD DE MEXICO

totalmente cierto jean sarmiento.

Bueno saludos desde Colombia

Me puedes dar un consejo ? Tengo el cuádriceps de la pierna derecha mas pequeño que el otro por in movilización del pies por cirugía, aun no recupero la misma proporciones, ¿debo enfocarme en ese cuádriceps o debo trabajar igualmente para los dos?

Creo que la técnica de barra baja y barra alta es mejor opción para enfocar el trabajo de cadena posterior y los cuadriceps, lo que pasa es que cuando quieres trabajar muy bien la cadena posterior ( Lumbar, glúteos, isquiosurales, etc.,) debes realizar una abducción, rotación, y empuje con la cadera para eso en la segunda técnica que nos mostró tira las rodillas hacía afuera porque imita esas trabajo de la cadena posterior independiente de que técnica de barra utilices

Muy buenos consejos brother

Este consejo es clave, con la primera variante se sienten mucho mas los cuadriceps.

buen video, yo hago eso para gluteo desde que vi tu video de entrevista y si ayuda bastante sigue asi

Buen vídeo, buenos consejos gracias, sigue así, éxitos.

hola anthony son buenos tus videos con tinua asi

Yo trabajo la sentadilla de la 2da manera, me queda mucho más cómodo y puedo hacerla con mayor facilidad. Muy buen vídeo tony.

muy buenooo

Buenas noches! Excelente tu video, pero nunca duda, para que pones una barra debajo de cada pie? En que beneficia? Saludos!!!

antony como estas por favor dame una rutina buena para moldear mi cuerpo bien sea parte inferior como superior

antony ese short donde lo compraste?

Buen video muchas gracias Justo mañana entrenó piernas... Cuánto está la mensualidad porfavor 😁😁😅😅✌

me gustaría que me ayudaran en una rutina de ejercicios que pueda realizar yo semanal osea en que orden puedo yo realizar los ejercicios para los diferentes músculos de mi cuerpo espero sus respuestas saludos desde Venezuela

Muy cierto Anthoni Montalvan like

Tengo una barra en csa pero de ésas qje tienen forma de z , también la puedo utilizar para hacer esos dos tipos de sentadillas , y cuantas series de cuantas repeticiones recomiendas, buen día!

porfabor contesta cuantos dias por semana se deben de hacer para ke crescan

amigo y como se hace para marcar las piernas, que rutina hay para marcar los muslos?

HOLA una pregunta he visto que en sentadillas smith la barra puede subir y bajar en línea recta o con un ángulo de inclinación, cuál es mejor?

bendiceme tío Anthoni. gran vídeo

Anthony buen video en la sentadilla tipo zumo no entendi bien la separacion de los discos dices que al momento de bajar las rodillas y talones deben estar vertical pero con respecto a que? No veo la linea recta uwu aiudaaaa

Maestro montalvan una pregunta me truenan mucho los huesos de las rodillas. Que será? Descalificación en los huesos??

Hola, como estas? Cuantas veces a la semana se pueden hacer estas sentadillas?

La sentadilla con barra también ejercita músculos de hombros o bíceps o solo glúteos y cuadricep?

manda saludos antony

hola! muy bueno el video. No se porque solo crecen mis cuadriceps pero la parte externa de la pierna y la parte interna casi nada T_T. algun consejooo

con la variante de sentadillas de piernas separadas tambien se incrementa el trabajo en aductores?

La vrdd que el es un buen entrenador 👍👍👍👍mil bendiciones a ti Anthony y su novia linda

hola una pregunta tengo 15años y trabajo cuadrices quiero saber cuantos días tengo que trabajar ala semana y dime unas vitaminas que me ayuden años cuadrices gracias

Llevo 10 años trabajando también los glúteos el día de cuadriceps, he llegado al grado de dejar de trabajar glúteos porque es lo que más sobresale en mi cuerpo y muchos me preguntan que si soy pasivo.

antoni men ayudame regalame unas rutinas porfavor

gracias me aclaras te mi duda ....

Chidi video