Si quieres trabajar bien tus abdominales, pero recurres a este ejercicio, déjame decirte que estás perdiendo el tiempo. Te enseño una alternativa como el Press Pallof mucho más interesante para lograr ese objetivo.
las planchas no me parecen un buen ejercicio en gral, pero esa variante puede ser útil en determinados casos, yo no la hago ni pienso hacerla, pero no la tacharía de plano puesto que puede servirle a personas novatas, sedentarias, mayores, requiere fuerza de hombros, equilibrio, flexibilidad, no esta tan mal... solo aporto para matizar la informacion, el contenido del canal es genial
Prioriza el press paloff en todas sus formas por sobre la plancha con inclinaciones pero no la hace cancelable ya que el Paloff per se también tiene el isometrico y las contracciones dinámicas controladas si vamos al caso
@@Pablo-ns5zk Tengo entendido que, la gente que quiere la forma V del torso, no suele entrenar el oblicuo, o no mucho, al igual que el levantamiento de pierna lateral con la polea enganchada al tobillo, que este último creo que es el que más ensancha la cadera y "rellena" los hip dips
En el suelo, se puede hacer en posición de plancha lateral, bajas la cadera y la subes. Con las rodillas apoyadas es fácil, si estiras las piernas más difícil, y si a eso le sumas estirar el brazo apoyado en el suelo, más aún
@@Monkywyd Los músculos abdominales si los hipertrofias y no tienes un porcentaje de grasa muy bajo, te ensanchan mucho la cintura, en mi opinión si no te dedicas a competir en culturismo, no tiene sentido entrenarlos
@@josebalilla5867 se deben entrenar si o si, otorgan estabilidad en algunos ejercicios como las dominadas, extensiones tras nuca en polea o cualquier ejercicio donde estes algo separado de la polea (aunque sea poco) y la resistencia vaya en horizontal. Yo ni si quiera hago abdomen por pereza y la verdad en algunos ejercicios no me puedo mantener estable por esto mismo, aveces las poleas me llevan. 😥😥
Si si, estoy de acuerdo que hay que entrenarlos, yo los entreno porque son importantes en los choques laterales en futbol. Yo me refería a no entrenarlos por estética @@Monkywyd
