Merci beaucoup Marie-Laure pour toutes les vidéos instructives que vous faites. Vous traitez de façon pratique les sujets que vous abordez. Et donc à chaque vidéo je prends une idée que j’intègre dans mon quotidien. Je n’ai pas encore testé la recette du gâteau au chocolat IG bas, mais je la garde sous le coude pour ma prochaine grosse envie de chocolat. Bonne continuation dans votre travail, et encore merci!
Merci! J'avais souvent des nuits difficiles et je viens de comprendre que ct lié à un apport trop important de protéines animale le soir. Les cerises aussi, y'a de la mélatonine ou ça aide a la synthétiser je sais plus, en tout cas quand j'en mange le soir je dors mieux.
Bonjour Marie Laure j'adore votre chaîne et depuis que j'ai acheté votre livre j'ai adopté tout vos conseils et c'est top, par contre je voulais savoir quoi prendre, quand on fait du sport, car après chaque séance je me sens un peu en hypoglycémie, merci pour tes précieux conseils. PS je ne mange pas de viande non plus.
2 года назад
peut-être que vous devez manger davantage de féculents au repas qui précède le sport, ou prendre une petite collation avant...pour éviter ce problème
Personnellement je mange un petit peu de flocon d'avoine (c'est top car glucide a absorption lente, diffuse, donc idéal pour réguler) au petit déjeuner, des fois que des fruits Toujours un petit dèj léger, ensuite je fais mon sport, systématiquement le matin et a midi des pâtes, enfin des glucides. Si jai mangé des pâtes le soir, le lendemain, je peux courir 10km facilement. Mais bon ya aussi le fait de pas manger de viande, certains acides aminés étant beaucoup plus présent et digestible dans la viande rouge par exemple. mais c'est un autre sujet ! Bref faut gérer son stock de glucide, sur 24 heures à l'avance je dirai. En course à pied, en natation ou a la salle de muscu, je sens bien quand mon stock de glucide est pas suffisant, j'adapte, j'écourte ou fait un entrainement plus léger, y'a pas de recette miracle.
Merci Marie Laure pour tous vos conseils, vraiment vous m'enlever une épine du pied, je vous souhaite une merveilleuse année 2023, qu'elle vous amène santé, joie, paix, bonheur et que Dieu vous garde.🥰🤗
Moi, je mange des pâtes sansgluten(intolérante) avec une noisette de beurre, j' en mange 2 fois par mois, à peu près et toujours le soir, car j ai remarqué que je passe une très bonne nuit sans reveil et 7heures alors que d habitude. C'est 5h à 6h, 👍
Merci Coach pour ces conseils. Tilleul en tisane je l'a prend quand je n'arrive pas à dormir tout en étant fatigué. Question que pensez vous des personnes qui dort à peine 4 à 5 ans mais il n'ont pas besoin de dormir encore? Cordialement Brahim
2 года назад
chacun ses besoins en nombre d'heures de sommeil, pour certains, 5 heures peuvent suffire
Personnellement moi le soir c'est une source de protéine(poisson) avec beaucoup de légumes avec une poignée de graines de courge et un yaourt au soja nature
Bonsoir chère Marie -Laure un café avec du lait le soir en mangeant est ce ça pourrait empêcher de dormir ? Merci de me répondre Bonne soirée Amicalement
Mercie madame de vaux consseille les noms des tisanes sont en francais s v p presenter les les feilles a l ecrans I ai connu que la cammomie lje suis d algerie et je vous suis mercie algerie
Marie Laure bonjour je suis ravie de vôtre conseil mais vous n'avez expliquer comment boire ces tisanes on peut mettre du sucre .le ju du citron ou du miel? On le prend chaud ou froid?
Год назад
bonjour, une tisane = chaud, et sans aucun sucre ajouté si possible...
Bonjour Marie Laure, vous dit de privilégie les les tisanes pour les endormissement mais avec les tisanes on se relève pour aller aux toilettes. Comment éviter ce phénomène ?
Год назад
peut-être prendre une demi-tasse de tisane et ne pas boire trop d'eau au dîner
On m'a toujours dit de ne pas consommer de chocolat noir le soir car cela contient de la caféine, le problème des tisanes c'est que on est obligé de se lever la nuit pour aller faire pipi du coup on a un mauvais sommeil
Moi qui avais supprimé les féculents de mon alimentation le soir, je vais les réintroduire pour pouvoir surtout dormir plus longtemps au lieu de 5 à 6 h
J'observe une contradiction dans votre discours : Non au cacao le soir, à cause de la caféine. Oui au cacao le soir, grâce au tryptophane... Les tisanes ayant (tout au moins sur moi) un effet diurétique, je m'abstiens d'en boire, pour ne pas me traîner aux toilettes la nuit 5 fois au lieu des 3 habituelles... (Enfin, parce que je suis chi***e, on dit : "vous vous endormez", et non "vous vous endormissez" : verbe du 3e groupe...)
2 года назад
on n'est pas obligé de manger du chocolat (cacao) le soir pour le tryptophane, si on en mange le midi ou à 16H, c'est bien aussi car il faut quand même un peu de temps à l'organisme pour transformer le tryptophane en mélatonine. Pour le chocolat le soir, c'est vraiment à éviter uniquement quand on est très sensible à la caféine (tout le monde n'est pas concérné)
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