SOULAGER LES DOULEURS SCIATIQUE GRACE AU STRETCHING

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Si tu vis actuellement avec une douleur intense, presque électrique qui part du dos et qui s'étend le long de la jambe, il y a des chances que ton Nerf Sciatique soit compressé.
Dans cette vidéo on t'explique comment soulager les douleurs sciatique grâce au Stretching.
Exercices :
0:03:15 - 1. Décompression des vertèbres lombaires
0:05:50 - 2. Etirement du Piriforme
0:07:37 - 3. Etirement des Fessiers
0:09:11 - 4. Etirement des Ischios-jambiers (PNF)
0:11:41 - 5. Etirement des Mollets (PNF)
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Опубликовано:

8 июл 2024

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Комментарии : 100

@user-rm4xu9fg2i 10 месяцев назад

Très appréciable, moi je souffre du nerf sciatique du pied gauche et quand je m'assois j'ai l'impression que ça s'étire et une boule dans la fesse.

@fannydohouade 5 месяцев назад

J'ai 1 problème avec les lombaires et c'est la première fois que je souffre de ces douleurs sciatiques. J'ai été contente de voir la vidéo. Merci

@soniabonin9319 5 месяцев назад

À 40ans ,les jes jambes au mur ,cela a pris quelques jours et c' etait parfait. Là, 68 ans bc plus de difficultè. Esce les autres exercices sont aussi bonnes ?

@MoryKonate-ml4de 4 месяца назад

@soufiane1602 15 дней назад

Pareil moi pied droit

@user-gi5xc5dy7m 4 месяца назад

Merci beaucoup pour le partage, les exercices d'étirement me soulagent beaucoup cela nécessite beaucoup de délicatesses de la part du malade surtout quand on a le dos cambré..

@bernarddelabre3822 8 месяцев назад

Merci vos explications sont sécurisante par leur sérieux ❤

@VivianneChristineAdjouba 8 месяцев назад

Merci beaucoup, ça va aller avec un peu de courage et de la persévérance. ❤

@oumoudiallo1482 5 месяцев назад

Merci pour vos exercices bien expliqués.

@hass078 5 месяцев назад

Bonjour. Merci pour cet exercice. Je l’ai fais et ça m’a bien soulagé

@hosottekarine1232 2 года назад

Bonjour Merci pour votre vidéo pour la sciatiqye qui est très intéressante. Cela m à fait du bien à refaire. En faisant 1 programme pour le dis et sciatique. Merci beaucoup. Bonne soirée.

@sofiajardin9370 10 месяцев назад

Merci beaucoup pour vos exercices continuer à nous faire des.leçons c'est bénéfique

@odf8475 5 месяцев назад

Merci

@abdelabdo7077 7 месяцев назад

Bravo monsieur Bravo madame

@Ribella2B2 5 месяцев назад

Génial !

@m.m.521 Год назад

Bonjour ! Bravo pour vos présentations très claires. Avez vous des exercices relatifs à la cruralgie ( j’ai sciatique et cruralgie depuis très longtemps) merci !

@tanieminyangadou Месяц назад

Merci beaucoup pour ces excellents exercices d'étirement !!! Je vais m'atteler à les pratiquer à fréquence régulière pour maintenir mon nerf sciatique en "zone confort" 😊. Trés pénible de vivre avec cet handicap...

@soufiane1602 15 дней назад

Oui exactement c'est comme un handicap moi j'ai mal au pied droit

@user-cu7tb9zy6r 5 месяцев назад

Bonjour, merci beaucoup

@sylvielegiemble7440 25 дней назад

Merci beaucoup pour cette vidéo très explicative Je souhaite recevoir votre guide D’avance merci 🙏🏻

@user-sm9wy6hg1h 4 месяца назад

Bsr je viens de vous suivre vos exercices sont très efficaces merci pour le partage

@aminakhamlichi5108 2 месяца назад

Merci beaucoup

@francelibre26 8 дней назад

Comme on ne peut pas plier les jambes en cas de sciatique aiguë, on peut faire juste un exercice assez bon : s'allonger sur le côté et lever une jambe sans la plier puis faire l'autre côté. En faire le plus souvent possible sans forcer. Pas obligé de monter la jambe à fond. C'est la seule chose efficace et possible à faire. C'est un truc de pro, de kiné. 😊

@altik9155 11 месяцев назад

Je confirme, juste un essai et je suis soulagé

@jeanclaudeiyoko2739 Год назад

Merci bcp

@user-gz9sl6ov4e 3 месяца назад

Merci c est interessant

@latlatlatifa8465 Год назад

Merci votre vidéo m’a vraiment aidé.

@sirinenada6017 Год назад

اريد الترجمة الى اللغةالعربية

@HolisticPerformanceEducation Год назад

Avec plaisir

@yazidbrakbi383 6 месяцев назад

C vrai?

@VitalMbarga-lm4tj Месяц назад

Merci beaucoup pour votre aide

@HolisticPerformanceEducation 20 дней назад

Avec plaisir !

@rachidamzyene4499 Год назад

Merci pour cette vidéo je suis entrain de la télécharger pr les pratiqué j'espère bien q ça va aller nchallah

@HolisticPerformanceEducation Год назад

Très bien, dites moi si la vidéo vous aide

@talibehsheikh5091 Год назад

On appreciate bien merci

@mariamasadiodiallo1188 2 месяца назад

Merci

@fannydohouade 5 месяцев назад

Merci beaucoup pour votre vidéo dommage qu'on n'a pas quelqu'un pour nous faire faire ces exercices. Merci.

@sofiajardin9370 10 месяцев назад

Merci pour les exercices je vais les essayer car j'ai des douleurs qui m'ont empêché de marcher

@kenzasaad6974 Год назад

Mille merci sava beoucoup medi

@HolisticPerformanceEducation Год назад

Merci beaucoup Kenza

@benjaminmuzigirwa4214 8 месяцев назад

vraimmet je suis tres fiere de votre experiance

@sylviegamard8966 Год назад

Merci pour votre vidéo pour le moment aucune vidéo m a permis de ne plus avoir de douleurs du nerf sciatique. J essaie depuis hier la vôtre, à voir dans le temps. Pourriez vous me dire pendant combien temps peut on prétendre à un résultat ? Merci à vous

@faderf224 3 года назад

Très intéressant. Ça m’a beaucoup aidé

@HolisticPerformanceEducation 3 года назад

Merci Fader, quel exercice t'as le plus aidé ?

@user-lx3rc4nk7k 10 месяцев назад

Bonjour c'est bon les exercices , ça prend combien de second pcq ce très intéressant

@CrBcatlaur 2 года назад

Bonsoir. Ces exercices sont ils les mêmes si on a une cruralgie jambe gauche ?

@samuelverstraete4695 Год назад

malgré la rigidité de votre tenue physique on entend en arriere plan dans le timbre de voie et sur certain clignement des yeux une profonde douceur humaine chez vous merci des conseils utile qui soulage merci

@HolisticPerformanceEducation Год назад

Merci Samuel, heureux de savoir que la vidéo t'a aidé

@user-ll6nq5xd3d 4 месяца назад

Bsr, je viens de vous découvrir. Souffrant de ce mal je fais d'abord mes étirements tel qu'indiqué et je ferai de commentaires après surtout quand j'aurai senti un soulagement. A très bientôt.

@Yasmine-fq6bv 4 месяца назад

Comment allez vous est ce que c'est efficace ou pas ces mouvements

@chriss5629 9 месяцев назад

Bonjour Quels exercices pour la paresthésie des pieds ? Merci

@cherifmeddad84 2 года назад

Bonjour c bien vos exercices mais on aime bien voir ces exercices avec un patient qui soufferr de nerf sciathique c plus pratique merci

@HolisticPerformanceEducation 2 года назад

En effet ça serait mieux mais faute de patient nous faisons sans 😁

@mbellamarcelin3636 5 месяцев назад

Bonjour Merci beaucoup pour ces exercices j'ai l'arthrose lombaire L3-L4 quels exercices me conseillez-vous ?

@user-cv8mf3jj1w 7 месяцев назад

Merci beaucoup nous ne manquerons d'aissailler

@RaymondePolloni Месяц назад

@ilhamrizki8243 Год назад

J’ai une sciatique due à une hernie discale qui me fait très mal J’ai fait les mouvements que vous proposez ça m’a fait encore plus mal

@AngeSola 6 месяцев назад

Merci pour l'exercises. J'ai la douleur dans mes ceinture juste qu'au genoux .que ferais je avec mes douleur j'attends la reponse

@mbomatamata5244 6 месяцев назад

Bonjour! En cas d' une crise scialitique, quels sont exercices appopries ?

@alainkabey4020 5 месяцев назад

C'est bien comme exercices et des choses....

@ValerianoMondjeliBevudu-jb4qq Год назад

Salut à vous coach... S'il vous plaît besoin d'aide je ne parviens pas a tendre mon pied droit. Une ressens une énorme douleur quittant de mes reins jusqu'au niveau du genoux

@juandu83rodriguezteamdorix31 3 месяца назад

Monsieur est ce que je peux faire ces exercises avec un canal lombaire etroit une cyatique et pincement discal merci de me repondre

@abdoudoumbia726 9 месяцев назад

😊

@jaweme 2 года назад

bonsoir. je découvre votre vidéo très bien expliquée et dans le calme c’est très appréciable. Je viens d’enchaîner les cinq exercices et tu as dit concernant le premier exercice les pieds au mur de le faire ou de le refaire je n’ai pas compris au coucher doit-on le faire seul ou à nouveau la série complète Merci d’avance

@HolisticPerformanceEducation 2 года назад

Bonjour, Pour la décompression des vertèbres lombaires contre le mur tu peux le faire tous les soirs si nécessaire, pendant 2 à 3 séries de 30 voir 60 secondes. L'important est d'augmenter l'étirement progressivement, sinon il sera très difficile de tenir aussi longtemps.

@MamiDioug 3 месяца назад

Bonjour je soufre de sciatique aider moi svp

@abalokomlahounkpati2941 5 месяцев назад

Bonjour s'il vous plaît peut on comparer les douleurs de sciatique a une plaie

@souadtazeka9907 Год назад

Salut svp quels sont les exercices à faire en cas de cruralgie merci d’avance

@HolisticPerformanceEducation Год назад

Je ne peux pas donner de traitement magique, mais je testerais ce genre d'exercices : www.stretchingpro.com/extension-hanche/

@mbellamarcelin3636 5 месяцев назад

Bonjour Comment imprimer les autres exercices ?

@jaweme 2 года назад

Bonsoir Je découvre votre vidéo très bien expliquée et dans le calme c’est très appréciable. je viens d’enchaîner les cinq exercices, concernant le premier exercice pieds au mur tu as dit de le faire avant le coucher, doit-on le refaire seul avant le coucher ou toute la série entière? Merci

@HolisticPerformanceEducation 2 года назад

Seul avant le coucher suffit largement

@azizbs8698 2 месяца назад

Bonjour Moi je souffre des vertèbres L4-L5 et L5-S1 depuis plus 7 ans. Je vais essayer de faire ces exercices et je verrai qu'est-ce que ça va donner

@lilyazenag2466 Год назад

J'ai un sciatique en flamer je souvre beaucoup

@user-cg4uz7wk2w 10 месяцев назад

ES CE LA MARCHE EST BON SI JE MARCHE

@djenebasy6593 Год назад

Bonsoir, une personne opéré du rachis lombaire qui souffre du sciatique peut-elle faire cet exercice.

@FaustinGban 3 месяца назад

Salut docteur,, svp vous pouvez me prescrire quelques traitement contre la maladie du nerf sciatique ? Je souffre et je ne peux plus bien marché à distance 100 maître

@sandrineguillotin3696 Месяц назад

Pourquoi vous faite pas une vidéo Une qui est en douleurs ? car étant en crise c’est impossible de les faire les exercices , je dérouille 😮

@yuuyuyuyuyuuyuuyhy 4 месяца назад

Bonjour, je suis tellement raide et douloureux que j'arrive pas à plaquer les fèsses au murs .... et même sans cette sciatique actuelle... j'ai hernies L4/L5, L5S1, CANAL ETROIT L4/L5, et des protrusion partout. Luxation d'épaule aussi. Cordialement.

@loukeelopez2323 6 месяцев назад

Salut j'ai une sciatique gauche je fais des deux côté !!!! Loukee

@venantiemukayuhi5605 6 месяцев назад

Comment on peut savoir qu'on a cette maladie

@patricklaporte180sx Месяц назад

J'arrive même pas à faire le 1er ma jambe ne ce met pas droite c'est tellement tendu que mon genou reste courber

@carolegrenier7886 Год назад

On peut remarqué une amélioration après combien de jours

@HolisticPerformanceEducation Год назад

3 à 6 semaine pour de bons progrès durables. Tout dépend de la fréquence qui est utilisée.

@francelibre26 8 дней назад

Quand on est vraiment coincé, on ne peut pratiquement plus bouger tellement c'est douloureux.

@gnokoleserge2960 Год назад

Et la marche est t'elle conseillé ?

@HolisticPerformanceEducation Год назад

Si elle ne provoque pas de douleur extrême, oui. La marche est l'une des meilleures activités qui existent. Si la position debout te fait mal, il faudra augmenter progressivement la quantité de marche par rapport à la position assise.

@yeglantine 7 месяцев назад

Elle devrait être habillée de couleurs. Sur le tapis foncé, perso je vois mal le mouvement

@marienoellerosenberger1863 Год назад

@miloudmoussaoui5860 7 месяцев назад

Iĺ est souhqite dde faire la demonstratķi en profil . Mercî

@brelstbuigana1293 Год назад

Bonjour je vraiment très mal au dos

@pierreh.5451 Месяц назад

La decompression des lombaires est impossible à faire pour une lombosciatique comme moi. Même me mettre assis jambe tendu c'est mort

3 месяца назад

J ai plutôt une douleur au mollet gauche et une tension au fessier gauche

@bakotiana141 6 месяцев назад

Ça fait mal

@danieleradureau7638 Год назад

Envoyer moi votre livre pour les mouvements afaire pour la sciatique

@christiane872 7 месяцев назад

Le nerf le plus long c est le nerf vague

@francelibre26 8 дней назад

Ça c'est de la prévention ok mais c'est pas à faire quand on a une sciatique. En plus, pour le dernier exercice, la fille ne tient pas son dos droit, elle se cambre et ça faut pas le faire.