Spora Yeni Başlayanlar İçin Ev Antrenmanı ! Bahane Yok! 

Aysegulll hanimmm seni cok seviyorummmmmmmmm❤

sıkılaşmak için ve göbeğimi eritmek üzere başlıyorum arkadaşlar yoruma denk gelirseniz beğenin de pes etme eşiğindeysem gelip yapayım hareketleri. bu sefer hırslandım baya :D inşallah bırakmam... Ayrıca karşılaştığım en iyi videolardan birisi. Hareketleri sizinle beraber yapan birisi olması sizi aşııırııı motive ediyor. Sanki karşımdaymış gibi inşallah bırakmam... hadi bakalım.

Hatirlatanin yüreginden gecen her guzellik kabul olsun inşAllah

Korona yüzünden yiyip yiyip kilo alanlar ses verin

Merhaba bu çalışmayı bir haftadır yapıyorum ilk yaptığımda 3. Sete gelemedim çalıştım ve başardım videoyu tamamladım fazla bölgesel kilom var zayıflamak için yapıyorum ve çok işe yarıyor ama geberiyorum . Çok teşekkür ederim . Başlayıp devam edemeyenler denim bende gördükçe beğenin de hatırlatın 🥰

Arkadaşlar ben başlıyorum 1 ay sonra durumu yazacagim arada beğeninde gelip haber vereyim. 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün❌ 4.gün ✔️ 5.gün ✔️ 6.gün ❌ 7.gün ✔️ 8.gün ✔️ 9.gün ❌ 10.gün❌ 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün 15.gün 16.gün 17.gün 18.gün 19.gün 20.gün 21.gün 22.gün 23.gün 24.gün 25.gün 26.gün 27.gün 28.gün 29.gün 30.gün

Sonuna kadar yapdım GEBERİYORUM kalbimin atışı beynimde hiss ediyorum teşekkürler yarın görüşürüz🥰😍🤣😅

Hayatımda ilk defa bir yere spor yapmak için gün başlatıyorum şu ana kadar yaptığım egzersizler çok yorucu olmasına rağmen çok fazla yapamadım hep aksattım ama bu sefer yapacağıma inanıyorum ve 1 ay boyunca buraya yazacağım . . 1.gün(kilo:81.50) ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün ✔️ 4.gün ✔️ 5.gün 6.gün 7.gün 8.gün 9.gün 10.gün 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün 15.gün 16.gün 17.gün 18.gün 19.gün 20.gün 21.gün 22.gün 23.gün 24.gün 25.gün 26.gün 27.gün 28.gün 29.gün 🥳30.gün Bu arada hareketler kolay gibi gözükse de acayip terletti ve kalp atışım sanki beynimde gibi ☠️ (LÜTFEN HATIRLATIR MISINIZ?)

11:09 Dinlenmek için biraz yatayım demiştim, uyuyakalmışım.

15 yaşındayım 1.62 boy 77 kiloyla başlıyorum, beğenin hatırladikca güncelleme yapacagim asklarim 19.04

25 Mayıs'ta yapmaya başladım. Güncel kilo 74 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ❎ 5. Gün ✅ 6. Gün ❎

15 Temmuz 2023:62 kg ile başladım. 20 Temmuz 2023: 60.3 kg. 25 Temmuz 2023:59.5 kg 5 Ağustos 2023:58.3 kg 19 Ağustos 2023:57.5 9 Ekim 2023:55 kg (1 aydır spor yapmıyorum ve çok seyrek aralıkla cips tüketiyorum. Ama sağlıklı beslenmeye ve bunu yaşam stili haline getirmeye devam, pes etmek yok) Buna ek 12 dklık kol omuz egzersizi, 10 dklık bacak kalça egzersizi yapıyorum. (Günün hep aynı saatlerinde sadece 2 öğün yemek yiyorum. Salata ve haşlanmış yumurta iki öğünde sabit) (Hedef 54 kg olmak, ayda bir güncelleyeceğim)

2,5 aydır diyet + spor yapıyorum. Spor olarak çoğu zaman bu videoyu ara arada yürüyüşü tercih ediyorum. Ve toplam 12 kg verdim. Video için çok teşekkürler Ayşegül Hanım , emeğinize sağlık 🙏♥️

Abla bunu yaparken alt komşunun salona düştük siz yapınca bişey olmuyo ben zıpladığimda annem deprem oluyor diye aşağıya gellll diye bağardı 😂

Şuan 108.4 kiloyum 1 ay boyunca diyet artı+ spor+20 dk meditasyon+haftada 3 gün cilt bakımı+haftada 3 gün yürüyüş yapıcam ve bir ay sonra diyetisyene kontrole gidicem lütfen hatırlatın sizin hatırlatmanız bana çok motive veriyor Lütfen hatırlatın;) 1.gün[✓] 2.gün 3.gün 4.gün 5.gün 6. Gün 7.gün 8.gün 9.gün 10.gün 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün 15.gün 16.gün 17.gün 18.gün 19.gün 20.gün 21.gün 22.gün 23.gün 24.gün 25.gün 26.gün 27.gün 28.gün 29.gün 30.gün

Sonunda gerçekten yeni başlayanlara yönelik ideal bir çalışma , harikaydı. Spordan başladığın anda soğutmayan ender bir program olmuş daha da ileri seviyelere gelmek umuduyla 🙏🏻😌💫

Hem yoran. Hemde yormayan bir spor ararken sizi bulmam mucize. Sizide kendimide alkışlıyorum. Çok teşekkür ederim 💙

Anlatım şekliniz, bizimle beraber hareket edip bizi vazgeçirmeyişiniz tek kelimeyle mükemmel, iyi ki size denk geldim🌸

İlk defa zorlanmadan bir programı tamamladım emekleriniz için çok teşekkürler 🥰🌸

O kadar video varken bu kadın.. Çok sempatik insanın izlerken yapası geliyor. Ayrıca çok güzel de motive ediyor kesinlikle daha fazlasını hakediyor ❤️

Süresinin azlığı ve yeni başlayanlar seviyesi olduğu için dün sizinle beraber yaptım. O kadar keyifliydi ki baya ter döktüm, şimdiyse bacaklarım baya acıyor pes etmek yok devam hocamm çok iyisiniz enerjiniz mükemmel 💪🏻🙏🏻🥰

Təşəkkürlər hamısını elədim💜ayaqlarınıza sağlık😍

Hocam muhteşemsiniz sizinle birlikte yaptım teşekkür ediyorum ❤️❤️🙏🥰

o kadar çok video izledim ki... sizin kadar pozitif anlatımlı sade ve su gibi terleteni :) ilk defa izledim. çok teşekkürler. emeğinize sağlık.

Tempo çok iyiydi, ara vermeden yumuşak geçişler gayet güzel düşünülmüş. Soğumadan, yorulmadan vücudun genelini çalıştıran güzel bir antrenman yaptım. Teşekkür ederim.

Hareketleri evde denedim, gercekten super bir video olmus! Hareketleri beraber yapmak da oldukca motive edici! Diger videolarinizi sabirsizlikla bekliyorum:)

Hareketleri birlikte yapıyor olmak harika, günlerdir aradigim bir programı sayenizde buldum 💪

Hocam gerçekten çok teşekkürler. Müzik ile kilo verme videoları ile beraber ardından bu video ile birlikte 1 haftada 2 kilo kadar verdim. Videoların devamı gelir umarım 💪🏻

Çok teşekkür ederim süpersiniz. 🥰 Tam pes edeceğim anda sizin motivasyonunuzla bırakmayıp devam ettim. Sayenizde daha enerjik güne başlıyorum. 🙏

Allah sizden razı olsun çok motıve oldum.hiç bı denli terlemedim

Hocam sahanesiniz yemin ederim. Sanki yanınızdaymisim gibi. Dijital ortamdan hissettirdiniz o güzel iletişiminizin samimi oluşunu. Ben sonlara doğru nefes nefese koltuklara dayanarak yapıyorum sizin masallahiniz var valla sinirim bozuldu ahahahshshhshshshs

Cok iyi lütfen hep devam edin artik cok sıkı takipcinizim😍

O kadar harikasınız ki enerjinize motivasyon gücünüze hayran kaldım 4 ay önce doğum yaptım birikmiş kilolarım var videolarınızı farkedip sizi tanıdıktan sonra geçmişten bugüne kadar tüm videoları izlemeye karar verdim tabiki sizinle terleyerek

Hocam uzun zamandır ilk kez evde zevk alarak spor yaptım. İyi ki varsınız. ❤️

Gerçekten yağ yakımında işe yarıyor deneyin derim :)

1ay önce youtube da sizi keşfettim.Sizinle spora yeniden aşık oldum teşekkür ederim Ayşegül Demirsoy💜

Sizi izlemeden 10 dk önce yarım saatlik bir yürüyüş yaptım ve egzersiz videonuzla önce egzersiz sonra antreman yaptım aşırı keyifliydi sonuna kadar yaptım harikasınız 🤌🏻😍

13.02.2022 başlangıç zamanım 1.65 ~ 50 kiloyum yaza hazır olmak için sizinle birlikte başladım ve hiç pes etmeden ve gerçek anlamda çok yorulmadan bitirdim. Unutmayın kızlar biz istersek her şeyi yapabiliriz 💪💪

Allah senden razı olsun canım benim 🤗

Çok teşekkür ederim bu hareketler çok iyi geldi her sabah yapıyorum sizden Allah razı olsun evimize kadar geldiniz

İlk defa bi videoyu tam şekilde bitirmenin mutluluğunu yaşıyorum inşallah devam edebilirim🙏

Çok iyi bir yağ yakma hareketleri gerçekten çok işe yarıyor Allah razı olsun 🥰

Sizi keşfettiğim için çok mutluyum.Hareketler muhteşem,çok iyi ter attım.Sizi seviyorum,video için teşekkürlerimi sunuyorum.❤️☺️

Yeni keşfettim keşke önce keşfetseydim , çok tatlı bir eğitmen sizi motive ediyor 👍🏻 hergün yapmaya devam

muhtesem bi egzersiz olmus ve siz cok iyi motive ediyosunuz tesekkurler🙏🏼❤

Antrenmanı bitirdikten sonra deli gibi terledim, teşekkür ederim

Harika bir program. Özellikle hareketleri farklı açılardan göstermeniz çok açıklayıcı olmuş. Sonraki videonuzu merakla bekliyoruz

Zayıfim ama insanlarin umutlariyla oynamadiginiz için abone oldum ve gerçekten beğendim. Duruş bozukluğumu gidereceğine inaniyorum 🌸

Gerçekten müthiş bi enerji bilgi harikasınız sosyal medyada o kadar hoca var bi sizin videolarınızın sonuna gelebiliyorum bu süper spor bilginiz ücretsiz kullanabildiğim için sonsuz minnettarım size iyi ki vardınız

Normalde müzik ile yapılmış ekip antremanlarını beğeniyorum ama sizin enerjiniz çok iyi geldi ve videoyu sonuna kadar kah yavaşlayarak kah hızlanarak yaptım. Inanılmaz terletiyor esneme hareketleri de başka videolara göre farklı ve rahatlatıcıydı 👌🏻

Gerçekten bir sürü böyle video izledim sadece sizinkini tam yapabildim çok teşekkürler 🤗

Çok teşekkürler çok güzel bir antrenman olmuş, hareketleri normalde tam kavrayamıyorum çok iyi anlatmışsınız emeğinize sağlık 🌸

İlk defa bir antrenman videosu duraksamadan sonuna kadar sürdürdüm. Çok teşekkürler..

Harika enerjiniz var, çok teşekkürler ❤️

Pazartesi hemen başlıyorum sizinle çok motive oldum çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏🙏

4. Kez yapıyorum her seferinde aşırı terledim harika çok faydalı bir video olmuş emeklerinize sağlık ✨

Sonuna kadar direndim kendimi inanılmaz iyi hissediyorum 💪 sağolsun hocam ❤️

Merhaba hareketleri şuan ailemle birlikte yaptık inanılmaz güzel terletti. Çok başarılı ve motive edici. RİTMİK BİR MÜZİKTE DAHİL EDERSENİZ EFSANE OLUR. Emeğinize sağlık ..

Hocam ıyı akşamlar 👏👏👏 ter icinde kaldım yeni basladım inşallah ramazanı bitesiye kadar fazlalıkları eritiriz

Sizle antreman yapmak muhteşem bir kere yapıp 3 set deseniz zor gelir yapmam ama beraber 3 set kolay tamamlanıyor teşekkürler 😍💜

Kanalı çok geç keşfettiğim için bir miktar üzgünüm ama önemli değil hemen bugün başladım, düzenli bir şekilde devam edeceğim. 1.72 ve ne yazıkki 68 kiloyum özellikle basenlerimden hoşlanmıyorum bu videoya ek olarak bacak inceltme videolarınızı da uygulayacağım ve sonucu buraya yazacağım umarım başarabilirimmm. Muhteşem motive ediyorsunuz, harika bir kanalsınız!!!!

annemle yaptik şuan gülmekten ölüyorum 😅😅 balina gibi çırpınıyoruz

Canım çıktı 😀 Teşekkür ederimmmm videolarinizin devamini bekliyorum

Müziksiz olduğu için harikasınız kafam şişmiyor hergun aynı müziği dinlemekten. Bacağımın dibinden ayrılmayan çocuğumu tekmelemekten başka sorunum yok hareketler yorucu ama yapılabilen cinsten. 👍😍😍

Çok güzeldi sonuna kadar geldim devam bırakmak yok gerçekten çok etkili vücudumun her yerinden hissettim hareketleri muhteşem

Sonunda kendimi alkışlayabilmek muhteşemdi 🙈

Şuana kadar evde spor ile ilgili izlediğim en iyi videoydu. Teşekkür ederiz :)

bugün ilk günüm, enerjiniz çok iyi geldi. aşırı yorulmama rağmen devam ettim. pes etmedim. normalde çoktan pes ederdim. artık her gün yapmaya çalıacağım.. takip ettim abone odum beğendim. sili de açtım :))) birlikte nice antremanlara :))

Ayşegül hocam çok motive edici bir yaniniz var bu da daha çok motive olmamı sağlıyor hergün yapıyorum çok teşekkürler iyi ki varsınız cok guler yuzlu ve motive edici olmasaniz bu kadar severek ve zevk alarak yapamazdim❤

hocam süpersiniz ama öldüm yani :)

20 mayıs 2021( 10 günde bir kilomu güncellerim) 1. Gün✅ kilom 74 2. Gün✅ 3. Gün✅ 4. Gün✅ 5. Gün✅ 6. Gün✅ 7. Gün✅ 8. Gün✅ 9. Gün✅ 10. Gün✅ kilom 70 11. Gün✅ 12. Gün✅ 13. Gün✅ 14. Gün✅ 15. Gün✅ 16. Gün✅ 17. Gün✅ 18. Gün✅ 19. Gün✅ 20. Gün✅ kilom 67

27 yaşındayım 57 kiloyum dışarıdan gayet formda gözükebilirim hiç spor yaşantım yok çok video izledim ama tam anlamıyla beni etkileyen bu oldu sanırım her şey net ve nefes nefese programı sonlandırdım emeğinize sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻

Çok basarılı bir video olmuş gayet eğlenceli ve açıklayıcı. Yaparken eğlendim ve baya terletti. Emeğinize sağlık tesekkür ederim ❤️

Çok iyi bir enerjin var çok tatlısın

Eski spor hocam yeni spor hocam oldu :)

Yok böyle bir şey .... Ter içinde kaldım. Muhteşem di. Gerçekten iki çocuklu ve emziren bı anne olarak bu soğuk havalarda dışarda yürüyüş veya spor yapamıyorum . Sizinle resmen mükemmel bir kısa spor yaptım. ☺️☺️☺️☺️☺️🤗🤗🤗💪💪💪💪

Ayşegül hanım öncelikle video çok başarılı, siz de çok motive edicisiniz. Emeğinize sağlık

çok fazla egzersiz denedim ama içlerinde en iyisi bu hem hareketler kolay hem de çok fazla terletiyor. Düzenli beslenme ve sporla rahat kilo veriliyor o yüzden pes etmeyin. Bu videoyu begendim her gün yapmaya çalışıcam :)

Kollarım ve bacaklarım inceyken düzgünken basen kısmında çok sorun yaşıyorum çatlaklar bile var basenler için yardımcı olacak mıdır? 18 yaşındayım

Cok sağ olun hocam, emeklerinize sağlık. Sabah akşam gun icinde hep antremanlarinizla ve onerilerinizleyim👍👍👏👏👏

Yaaaaa bu nasil bi egzersiz yok boyle bişey o kadar mukemmel ki anlatamam

Bu kanalı takip etmeye başladığımda benzer kanallar gibi olacağını düşünüyordum ama izlediğim son iki videoda yanıldığımı gördüm akılda hiç bir eksik bırakmıyacak şekilde hazırlanmış profesyonel bir içeriğe sahip fitness kanalı sonraki videoları sabırsızlıkla bekliyorum soğumalarına izin vermeyin insanların.

Gerçekten tam bir başlangıç videosu. Başlangıç videosu diye giriyorum çok zor hareketler çıkıyordu. Çok teşekkür ederim. Önünüze güzel kapılar açılsın. Karşınıza hep iyi ve güzel insanlar çıksın 😊😊

uzun zamandır çeşitli antremanlar deniyorum ama bu video kadar etkili ve güzel bir şey görmedim gerçekten düzenli yapılınca çok işe yarıyor size tavsiyem hiç bırakmadan devam edin mutlaka faydasını göreceksiniz herkese kolay gelsin.

Bugün başladım ve haftada 2 kere yapacağım. İlk defa bir antrenmanı sonuna kadar yaptım. Terledim ve vücuduma iyi geldi. Teşekkürler 🌸

Sonuna kadar yaptım ama şu an bu yorumu yazarken bile ellerim titriyor, kalbim dışarı fırlayacakmışçasına atıyor, odadaki tüm oksijen tükendi bi de 😂

Çok güzel anlatıyor 👍 ve çok iyi hiç durmadan ve dinlenme esnasında bile hareket halinde

2 gundur yapiyoru cok iyi geldi Abla Seni Seviyoruz❤

Tek kelimeyle harika 🌸🌸

Şu an üstümden akan terlerle beraber yazıyorum Enerjim düşüktü hatta yapmayacaktım ama mükemmelsiniz hocam zaten takip ediyorum sizi ama youtubda zumba ile tanıdım sizi asla durmayı düşünmüyorum Tekrar söylüyorum mükemmelsiniz ❤️💕

Yaptım, yaptım kendimr koca bir alkış🥵

Teşekkürler ayşegül hocam video çok güzeldi çok teşekkürler 😊❤

Evde yaptığım halde bu kadar motive oldugum ender antremanlardan.. tesekkurler

Allah razı olsun Ayşegül hoca.Sular seller akdı benden.200 qr vermişim.

Çok iyiydi yanaklarım hala kırmızı 😂♥️ kalbim yanaklarım da attı

Merhaba bugün başladım, ilk videolardan başlamak istedim onun için ve bugün yaptım çok hoşuma gitti. Çünkü yeni başlarken basit antreman bile zor geliyor. Çok iyiydi her gün yapmayı düşünüyorum. Teşekkürler✨

Supersiniz.Sonuna qədər hərəkətləri etdim😃🥰 Ama ürəyimin döyüntüsün eşidirəm 😂

Ay hocam öldüm ama bitirdim sizinle beraber ☺ kanalada aboneyim💜

Yorumlar irademizin ne kadar kararlı olduğunu gösteriyor kdkdkkd 1. Günden pes eden bile var😂

Harika bir egzersiz çok güzeldi hepsini yaptım ve devamlıda yapacağım yaptığım egzersizlere yenisi eklendi teşekkür ederim size harikaydiniz