Mecburen daha çok evdeyiz. Bu da bir fırsat çünkü günde 20 dakika spora ayırmak daha kolay oldu. Bu antrenmanı her gün yaparsanız, en kısa zamanda değişimi göreceksiniz!
Fatma Nur Özkan sizi zorlamıcak ama aynı zamanda hareket ettiricek bi kanal var, “walk at home with leslie” diye. Bu hareketleri ben de yapamıyorum kilomdan dolayı ama walk at home iyi geliyo iki haftadır tekrardan yapmaya başladım ve gerçekten vücudunuzu şekillendiriyo, naçizane tavsiyem🌸
zıplamalı 2 hareket var alt tarafı onların yerine diğer hareketlerden koyarsınız ya da minimum sekil de zıplayarak yaparsınız her şeye bahane üretmeyin çözüm üretin
1 ay boyunca her sabah kahvaltıdan önce yaptım. Spordan 30 40 dk once kahve içtim 1 fincan bazen sütlü bazen sütsüz bazen 2 incir arasina cevizle birlikte, metabolizmamı hızlandırmak ve çok aç olmamak için. Spor bittikten 1 saat sonra falan ( saat 11 12 gibi) kahvalti yaptım 1 2 yumurta sebzeler peynirler ile. Akşam yemeğinde annem ne yaptıysa engec 6 da yedim, karbonhidrat varsa ondan az yedim ve 40 günde 70.6 kilodan 62.6 ya düştüm ve belim 6 cm kalçam 4 cm inceldi. Sıkılaştırdı beni.Ramazan araya girince bıraktım fakat şimdi geri dönüyorum kilom aynı. (Boy 1.70m) teşekkürler 💐
¬13 Nisan Pazartesi Bugün bu yorumu yazıyorum yarın hareketleri yapmaya başlayacağım. Her sabah kahvaltıya başlamadan önce bir bardak su içerek güne başlayacağım bunu tavsiye de ederim. Ekmeği neredeyse hiç yememeye çalışıcam. Böyle yani hareketleri de yapıcam. Boyum:165 Kilom:63 Yaş : 15 Lütfen gördükçe beğenin hatırlatayım ve size sonuçları yazayım. 'İyi günler iyi sporlar.' (BU ARADA İLK YORUM )
6 gün olmuş 2-3 gün yapmadım unuttum 😁 1.5 kilo verdim neler yaptım ¬Ekmek neredeyse hiç yemedim ¬Yemek yerken doymadan sofradan kalktım ¬Sabah yemekten önce çok soğuk olmayan 1 bardak su içtim ¬Günde beş bardak tan fazla su içtim. Ara vermiştim yarın tekrar başlıyorum Soru sorabilirsiniz... 🍃💫
Bir sürü video var ve hangisini yapacağımızı şaşırıyoruz lütfen videolarda bu yeterli olur ya da bu iki videoyu birleştirin gibi bilgilendirme yaparmısınız kafa karışıklığından spor yapamıyorum
Çok tatlı konuşuyor ya. ♥ Benim kilo problemim yok ama bunu sizi sevdiğimden izledim. Ben squat videolarına gideyim ona daha çok ihtiyacım var. :) Yaşasın spor yapmakkkkkkk.
Benim dizlerimde sıvı erimesi var ve eğilme- çömelme gibi hareketleri yapamiyorum. Bu videodaki de çoğu hareketlerde diz aktif olarak hareket halinde.dolayisiyla bu videoyu uygulamak benim için mümkün değil.bu videonun benim gibi diz rahatsızlıkları olanlar için farklı bir versiyonunu yapabilir misiniz?
Merhaba, yerde sırt üstü yatıp yapılan hareketler vardı göbek eritme serisinde olması lazım dizler kıpırdamadan yaptığı hareketler var. Mesela yerde yatıp dizleri kırıp mekik çekme gibi. Dizler kıpırdamıyor. Bir bakın isterseniz
Merhabaaa çok güzel bir antrenman olmuşş :-) hepsini bitirdiğimizde ne kadar kalori harcamış oluyoruz merak ettim. Ayrıca karantina günlerinde ilaç gibi geldi çok teşekkürler. Negatiflik, durgun enerji gidiyor biraz yaşama sevinci geliyor insana. İyi hissettiriyor.
Yapalı 4 gün oldu bunu yapıyorum ve her gün 1 saat yürüyorum gerçekten vücudum eskiden hamur gibiydi suan daha dinç hissediyorum ve daha sıkı.Cok etkili👍
Coucou Doris, j'ai decouvert ton compte il y a pas très longtemps, t'es vidéos sont vraiment génial ! Je suis une turque qui habite en france, je viens d'apprendre que tu es une suissesse 😁 en tout cas merci beaucoup, tes vidéos sont vraiment motivante, je commence deja à voir les résultat sur mon corps en 10 jours 🥰
Bugün başlıyorum Yaş : 12 Boy : 147 Kilo : 49 Haftaya güncelleyeceğim bana beğenip haftaya hatırlatın😔👼 Her saatde bir su içicem ekmeği ve şekeri az tüketicem. Lan demin yapımda öldüm öldüm dirildim ama çok iyiydi çok teşekkürler 💕🎈
@@merveplbyk41 hayır kilolu buluyorum kendimi. RU-vid de nereye böyle yazsam zayıfsın diyorlar ama ailem hep be kusurlu lolu buluyor benimde psikolojim bozuluyor
ilk yapmaya başladığımda her yerim ağrıyordu ama ağrıya aldanmayıp yapmaya devam ettim ve şu an bu video az geliyor üstüne bir sürü hareket ekliyorum. sadece 3 haftada oldu bunlar. başladıysanız sakın bırakmayın
Ben videoyu yeni görüyorum bu hareketleri yapmadan önce spor yapmıştım deneyim dedim ama haşatım çıktı çok kötü terledim ama spor yapmadan önce 56 kiloydum bu sporu yaptığım zaman tartıya çıktım ve 55 kiloydum bundan sonra bu kanalın takipçisiyim 😊
ben 183 boyundayım ve kilom çok az burada spor merkezi yok spor yaparak kaslarını şıkılastırarak kilo alan çok tandığım oldu.hangi hareketlerin daha çok kas yaptığı ve kilo alıcı egzersizler serisi baslatır mısınuz
vücut geliştirmeyle ilgilendim bi süre ama squat tarzı sakatlanma riski fazla hareketleri uygulamadım ama öğrenmek istiyorum nası rehber tarzında ilk defa yapıcaklar için video yapar mısını
hocam çok başarılısınız bende egsersiz hareketlerini zorlanmadan yapıyorum şişman biri değilim 1.83 boyum var kilom 84 bunları yapmaya başlayacağım teşekkürler her gün bunları yapacağım
Doris bu videoyu hergun yapsam ayrica pilates ve eliptik bisikletle desteklersem ne kadar surede kas yapar vucud ozellikle basen ve kalca lutfen cevap verirmisin
Adidas Traning uygulamasını indirin ve haftalık planınızı uygulamaya başlayın. İnternetiniz olmasa dahi uygulamaya giriş yapabilirsiniz. Paylaşım için teşekkürler. İyi Çalışmalar
Merhaba ablacım doğum yapalı 6 ay oldu bebeğimin yumurtaya alerjisi var nasıl diyet uygula malı yım basen ve birazda göbek var ablacım fikir verir misin
Abla çok güzel şeyler gösteriyorsun ama biz apartmanda oturuyoruz ve alt komşunun üstünde bu hareketleri yaparsam 3.sayfa haberlerine çıkarım bizim yapabileceğimiz şeyleri gösterir misin?Cevap verirsen çok sevinirim.
Valla abla bir aydır hareketlerini yapıyorum sadece bunu değil eski videolarını da izliyorum,bu videoda ilk yaptığın jumping hareketini yaparken 100 beden göğüslerim kopacak bir gün çok kötü oluyor ya😂😕Yalnız abla 6.6 kilo verdiğim gerçeğini değiştirmez bu. 😂😘 beslenme programımı düzenleyerek ve seninle spor yaparak hatta sayende hareketleri bizzat öğrenerek 6.6 kilo verdim 1 ayda. Şu an tam 84 kiloyum. Bana ne kadar yardımcı oluyorsun bunu sana anlatamam. ❤❤❤ iyi ki varsın sen olmasan napardım bilmiyorum.🌺🌸
Dizlerimde sorun var ve bu hareketlerin çoğu dizilere aşırı yük bindiriyor. Leslie de öyle normal yürüyüş gibi değil ufaktan bir zıplama olduğu için koşu gibi. Aynı kas gruplarını çalıştıran uzanarak hareket öneriniz var mı
Yaaa onu hep bende merak ediyorum ancak adetken ben daha hafif şeyler tercih ediyorum çünkü gerçekten ağrım oluyor ve maalesef biraz yoğun bir donem yaşıyor oluyorum bu nedenle daha hafif şeyler tercih et mesela esneme egzersizi çok yararlı oluyor
Şöyle ki bu tamamen sana bağlı mesela ben 1 sene onceye kadar ağrısız regl oluyordum ve aynen devam ediyordum ama su ararlar tekrar sancili geciyor o yuzdrn yapmiyorum :)
@@dogagngr870 yok ağrıya bakarsak benim de maşallah diyeyim hafif geçiyor. Benim korkum mesela kasıklara rahme vesaire zarar verir mi bir de o dönemde daha hassas ya vücut, kaslar filan. Bünyesel zararlı bir etki yaratır mı diye korkuyorum :(
Her gün 1 saat yürüyüş ve plates yapılır mı Mesela sabah aç karna 1 saat yürüyorum Gün içinde veya yürüyüştan sonra 1 saattüm vücut plates Veya bölgesel plates yapıyorum Zayıflamak için yapıyorum Yöntem yenlış mı
gercekten terleten bir antrenman ama fayda ettigini dusunuyorum en azindan aktif kalmanizi sagliyo oturmaktan iyidir kondisyonunuz varsa yormaz isinma diye bile yapabilirsiniz kondisyon yoksa zorlayabilir
Doris hanım merhaba.çok uzun yıllardır blogunuzu takip ediyorum.kusursuzsunuz.size danışmak istediğim şey şu; vücut şampiyonu olan bir sporcu o da bir youtuber sarkan göğüsler için spor ise yaramaz cerrahi işlem gerekir diyor.sizin fikriniz ve tecrübeniz nedir?iki çocuk anneciğim kilo alıp vermekten deforme olan bir vücudum var.
